Cómo estudiar cuando estoy deprimido

No sé dónde vive, pero este sitio web puede ayudarlo si vive en los EE. UU .: Información sobre la línea de ayuda y la línea de ayuda, el número de teléfono de la línea de asistencia para el hogar y la depresión. Hablaría con un especialista en salud mental y vería qué hacer desde allí.

En cuanto a estudiar, sé que sueno como un disco roto ya que uso estos consejos todo el tiempo, pero estos son consejos que usé en la universidad durante los exámenes parciales, finales y cuando teníamos exámenes para estudiar.

1. Encuentra un lugar tranquilo (o en algún lugar donde no te molesten). Personalmente, trabajaría en los Comunes (cafetería) a las 8 o 9 de la mañana, cuando había pocas personas allí. Descubrí que cuanto antes me despertaba y llegaba al campus, más espacio tenía y más silencioso sería.
2. Hable con sus maestros (o profesores. Tienen un horario de oficina por una razón). Me especialicé en inglés y geografía, que pueden ser más fáciles, pero pasé una cantidad desmesurada de tiempo haciendo lecturas y artículos sobre cómo estas dos disciplinas tan diferentes podrían ir juntas.
3. Recompénsese por una cierta cantidad de tiempo dedicado al estudio (por ejemplo, pasé 45 minutos estudiando, aquí hay un descanso de 5 minutos). Me encanta leer, así que usé esto mucho. Es posible que desee utilizar este estudio único durante un cierto tiempo y dedicar una cantidad de minutos a su (s) juego (s).
4. Estudie de forma más inteligente y no más difícil (encuentre formas de ayudarlo a aprender y memorizar el material en lugar de meterlo en su cabeza). Tarjetas de ayuda, grupos de estudio, chats en línea con su equipo (si trabaja en un proyecto grupal) le ayudará.
5. Consigue un planificador. En serio, es lo mejor que te puede pasar. Sí, puede escribirlo en su teléfono, pero ¿qué sucede si olvida agregar algo? Los mejores planificadores, cuadernos, calendarios (Blue Sky) de 2017 son excelentes planificadores, y puedes crear los tuyos. El Planificador de la Pasión y los planificadores diarios de floración tienen algunos planificadores bastante baratos. Si está buscando más: http://www.buzzfeed.com/farrahpenn/gorgeous-planners-that-will-help-you-live-your-best-life?utm_term=.nm3axldz9#.axBGK5EDw tiene alguna otra opciones
6. Hay una aplicación llamada Forest, que básicamente bloquea su teléfono por la cantidad de tiempo que lo configura para que no pueda usarlo. Por ejemplo, si bloquea su teléfono durante 80 minutos, no puede usarlo durante 80 minutos. Al final de los 80 minutos, has plantado un árbol. Hay una extensión de Chrome llamada Citrus, que funciona de la misma manera que Forest: los sitios web se bloquean durante un período de tiempo determinado y, al final, puede volver a usarlos.

Lo que he visto hacer a los estudiantes en mi escuela fue anotar las fechas de vencimiento para los proyectos / documentos principales y codificarlos por colores, y luego desglosarlos. Por ejemplo, si tiene un documento al final del semestre que vale el 50% de su calificación, comenzarían a investigar temas y escribirían diferentes argumentos para ello y al final lo juntarían todo. De esa manera, no se sintieron abrumados con todo lo que les golpeó a todos a la vez.

Mira, todo el mundo tiene algo en su vida que no es perfecto, incluso lo dan todo. La depresión puede ser muy difícil de manejar en algún momento, pero mira si sigues recordando el pasado, entonces, ¿cómo puedes ver el futuro refulgente de los tuyos? La causa principal de la depresión es “algo que es imperfecto o no se ha completado de la manera esperada”, incluso si ha dado lo mejor de sí, puede llamarlo la versión 1.0. Da lo mejor de ti a la versión 2.0

date un poco de auto motivación

1. Recuerda que eres el esperma más fuerte.
2. Eres una persona única.
3. Empieza a recordar los buenos recuerdos.
4. Escucha tu musica favorita.
5. iniciar una conversación con la persona, que más amas.
6. Cuando estás deprimido, puedes sentir que no puedes lograr nada. Eso te hace sentir peor contigo mismo. Para hacer retroceder, establece metas diarias para ti mismo.
7. Tomar alguna responsabilidad, la depresión mata nuestra autoestima. Asumir la responsabilidad le permitirá a tu cuerpo trabajar meticulosamente. Desafíate en cada paso. “Quien dice que no puedo hacerlo”. YO SOY Y LO HARÉ. Eres la persona más fuerte, tienes algún propósito en este planeta.
8. Y, finalmente, prepárese para trabajar y desgarre todo lo que se le presente.

así es como me mantengo motivado, incluso en el peor momento. Sé que nadie va a golpear tan fuerte como lo hará la vida, pero no se trata de lo duro que puedes devolver el golpe, sino de lo duro que puedes ser golpeado y seguir avanzando. Eso es La vida y así es como puedes lograr lo que quieres.

Fíjese metas pequeñas e intercalarlas con actividades que lo llevarán a una escena social. Por ejemplo, estudiar en la biblioteca durante dos horas y luego ir a un pub y ver un partido de fútbol. Pase una hora estudiando y luego camine por el centro de la ciudad. Estudia durante dos horas y luego pasea por el parque.

Es importante no aislar completamente. Estudia en un área donde hay personas, como una biblioteca o un centro de estudiantes. Sigue con la exposición a otros estímulos sociales. También estudiar con alguien evitará que te aísles.

Sea práctico, tome pasos pequeños, establezca metas pequeñas, sepárelas cuando las logre, no se aísle. La gente realmente se preocupa por ti e interactuará contigo a pesar de lo que le digas a ti mismo.

Tengo un trastorno depresivo mayor, y mi período más largo de depresión comenzó cuando tenía 15 años y terminó cuando tenía 18 años. Esto fue obviamente durante la escuela secundaria, por lo que encontré que estudiar y centrarme en el trabajo escolar es increíblemente difícil.

Una cosa que encontré útil fue establecer metas razonables para mí y tomar descansos para cuidarme a mí mismo. Es importante comprender que la depresión se debe a un desequilibrio químico en su cerebro, por lo que no es realista esperar que su cerebro pueda concentrarse en estudiar durante largos períodos de tiempo. Estudiar disminuirá tu energía, por lo que deberías hacer cosas para reponerla.

Establezca una meta para revisar un capítulo, o repasar las tarjetas didácticas una vez, o estudiar durante 20 minutos, luego guarde sus materiales y haga algo constructivo. Sal a correr, toma una ducha, prepara un bocadillo saludable o cualquier otra cosa que te haga sentir un poco mejor. Luego regresa y pregúntate a ti mismo sobre lo que recuerdas. Enjuague, lave, repita.

Si solo puedes estudiar durante veinte minutos al día, está bien. Eso no es un fracaso. Superar una enfermedad grave como la depresión y esforzarse para concentrarse es un gran logro. ¡Quora te está alentando!

Es una situación terrible. Pasé por una depresión severa durante mi último año en la universidad, y fue muy difícil estudiar o hacer algo realmente.

Así es como sobreviví con un GPA de 3.8: recorte CUALQUIER COSA que no sea ABSOLUTAMENTE importante. Ejemplo:

• ¿Demasiado cansado para cocinar por ti mismo? Comer fuera o cocinar una vez a la semana y congelarlos durante toda la semana. Elige recetas tan simples como puedas. Por lo general, perdía el apetito cuando estaba deprimido, así que a veces tenía como 5 comidas que repetía, además de comer afuera. Entrega de pedidos si tienes poca energía para salir.
• Lavar la ropa una vez cada dos semanas. No tenía mucha ropa, si tienes más, probablemente puedas sobrevivir una vez al mes, si estás dispuesto a repetir los pantalones y / o comprar un montón de ropa barata.
• Si está demasiado cansado para socializar, mantenga algunos (2–3) amigos íntimos y deseche el resto (sus conocidos). Asegúrese de que todavía tenga fuertes lazos de comunicación con estas personas para asegurarse de que no se quede aislado, pero ahorre energía porque la mayoría de las relaciones no irán a ninguna parte después de unos años. Estar deprimido no es el mejor momento para estar en red si está agotado de energía.

Para estudiar, este es un truco que utilicé: categorizar las clases y tratarlas en consecuencia. Ejemplo: tuve 6 clases, todas ellas de 400 niveles para mi especialización. Los agrupé así:

• 2 clases A: las más importantes para mi futuro trabajo. 60% de mi tiempo de estudio. Estudia el 100% de los materiales en las clases porque necesito As.
• 2 clases B: una B está bien, solo necesito mantener mi cabeza sobre el agua para sobrevivir. 30% de mi tiempo de estudio. Estudie alrededor del 80% de los materiales, lo que significa los ‘enfoques’ o guías de estudio que algunos profesores proporcionaron o hablaron en sus conferencias. Casi todos los profesores informarán a los estudiantes de una u otra forma en qué se centran las pruebas. Si no lo hacen, pregúntale a alguien que haya tomado esa clase antes.
• 2 clases C: no me importan los resultados, siempre y cuando tenga los créditos para graduarme. 10% de tiempo. Estudie solo la información amplia y general que representa aproximadamente el 20% de los materiales de la clase. Sin embargo, tenga cuidado, puede elegir la información incorrecta para aprender. Pregunte a alguien que haya tomado esa clase sobre el estilo de prueba del profesor (¿les gustan los números detallados? ¿La comprensión de las gráficas? ¿Las preguntas generales? ¿Las preguntas con trucos? ¿Los temas habituales? ¿El enfoque habitual?) Y estudie en consecuencia.

Esto puede parecer un poco excesivo, pero una vez que los resuelve, es más fácil y toma mucho menos tiempo estudiarlos para lograr los resultados deseados. No se trata de “superar” su depresión, sino de ahorrar energía tanto como pueda para seguir adelante y posiblemente luchar contra su depresión una vez que haya tenido suficiente energía. Te espero lo mejor

Depende de su severidad de depresión. Si la severidad es menor, puedes estudiar. Si es moderado a alto, tendrá problemas para estudiar durante largas horas. Es imprudente que usted espere concentrarse y memorizar cuando su cerebro se arruinó. Tener expectativas realistas.

Tómese descansos. No los habituales. Gran cantidad de descansos. La única forma de estudiar mejor es curarse. Una vez que sanes todo será normal.

Los problemas de memoria y concentración se desvanecen paso a paso. Puede ser el último síntoma de desaparecer cuando una persona está deprimida.

Si no duerme bien en un día en particular, debería leer menos. La consolidación de la memoria ocurre durante el sueño. La memoria, la concentración y la toma de decisiones están relacionadas con el sueño adecuado. Así que el sueño es obligatorio. Deja tus libros si no duermes bien.

Concentración – Para mejorarla, hacer meditación consciente. 30 minutos al día

Para mejorar mi memoria a corto plazo, solía tomar diferentes rutas para llegar a un destino. Acabo de leer en un diario de investigación, los conductores tienen un hipocampo grande (Un lugar para la memoria de corto plazo). En personas deprimidas, esa área disminuirá.

Ejercicio – Y sí, promueve la neurogénesis (crecimiento de las neuronas).

Comer bien – La buena comida promueve la neurogénesis. La neurogenisis es necesaria para el recrecimiento del hipocampo responsable de la memoria. Los alimentos ricos en omega 3 son buenos para el cerebro. Los cerebros hechos de grasa y comer omega 3 pueden ayudar. Salmón, pavo, huevo, baya azul, curcumina, etc. son una necesidad.

Entonces, es una cosa complicada, depresión. Everythink está interrelacionado y forma una cadena.

Mejor conocer a un psicólogo clínico y conseguir un consejo. Es difícil de tratar en los últimos días.

Puedes probar el pranayama y el yoga de poder también

He intentado todo esto pero me di cuenta de que el tiempo es el mejor curandero.

Entonces, dale tiempo y no esperes actuar como lo hiciste una vez

Los amigos y el círculo social también son importantes. oh sí, todo está relacionado cuando se trata de depresión

¡Dale un descanso a tu cerebro!

No tienes ganas de estudiar. Estas deprimido Quieres motivacion

¿Quién te motivará?

Videos de YouTube, canciones, o si crees que alguien más. Infierno no

El mejor motivador está dentro de ti.

• Tranquilízate. Intenta controlar tu mente. Meditar.
• Piensa por qué tienes que estudiar. Transforma tu razón en tu motivación.
• Trate de escribir algo tal vez, sobre cualquier incidente feliz. Sacaría toda la tristeza de ti.
• Tomar una siesta. Recargaría tu mente y tu cuerpo.
• Come algo que te guste.

¡Espero eso ayude!

En la mayoría de los casos, cuando los estudiantes están tristes, piensan que están en depresión, pero esto no es realmente cierto. En este caso solo tienes que salir de tu habitación y hablar con alguien que te guste.

En otro caso, si está realmente deprimido y no puede hacer frente a su situación, entonces podría ser un problema. Si no puede consultar a un médico, debe hacer lo siguiente para superar su depresión:

Entienda la razón, sobre todo cuando no podemos cumplir nuestros compromisos, entonces nos sentimos deprimidos.

Si me pides un consejo, te diré que veas algunas de las películas motivacionales, o videos como de sandeep maheshwari, vivek bindra, project elon, study motivación, bk shivani (mejor).

Si también está deprimido porque no puede cumplir su compromiso, consulte “Cómo cumplir nuestros compromisos de la vida diaria”.

Cuando estás deprimido, puedes tener muchos pensamientos que te persiguen. Sería difícil concentrarse. Estos son algunos consejos para estudiar mientras estás deprimido.

1. En primer lugar, desarrolla una mentalidad optimista que terminarías de estudiar
2. Establezca un tiempo para estudiar, por largo o corto que sea, pero razonable
3. Estudiar durante 25 minutos con plena concentración.
4. Tómese un descanso de 10 minutos, durante el descanso, evite usar medios digitales, sino más bien medite para recordar y retener lo que haya estudiado
5. El estudio con 25 minutos es de 10 minutos de descanso.
6. Nunca se rinda, después de completar sus estudios, dedique media hora a revisar todo el contenido.

Definitivamente, si sigue estos consejos, su concentración aumentará y encontrará una diferencia positiva a pesar de su proceso de pensamiento deprimido 🙂

Esa es una dificil. Siempre es difícil encontrar la motivación, especialmente cuando estás deprimido. Supongo que el mayor estímulo es que valdrá la pena a largo plazo. Sé que no tienes ganas en este momento y abrir ese libro parece ser lo último que quieres hacer, pero si lo sigues postergando será una cosa que seguirá creciendo. Cada día que pasa que no lo haces, será más difícil comenzar. Así que, sólo empieza. Haga una página, escriba cinco notas, solo comience. Además, saber lo que tienes que hacer te ayudará a no parecer tan malo. Averigüe cuál es su asignación, o cuánto necesita hacer. Muchas veces descubrirás que no es tan malo como pensabas. Una vez que sepas cuánto tienes que hacer, empieza. Es mucho más fácil seguir adelante una vez que haya dado ese primer paso. Respire hondo, sepa que las cosas eventualmente se convertirán, usted tiene esto.

Hola.

Soy una de las personas que han hecho esta pregunta aquí, pero debido a la falta de disponibilidad de los detalles de la pregunta en la Quora actualizada (estoy de vuelta en este sitio después de casi un año y esta actualización no tiene sentido para mí), Estoy proporcionando contexto a través de este medio.

Ha pasado casi un año desde que obtuve mi admisión en una universidad muy prestigiosa en la India y todos esperan grandes cosas de mí, mi familia, mis amigos de la escuela y yo incluido. Al obtener una admisión aquí, había completado parte de mi sueño de la infancia de convertirme en físico.

Pero después de venir aquí, cada día es el infierno. Todos en mi clase aspiran a ser un gran científico y parece que son mucho mejores en eso, que yo. Día a día, estoy desarrollando un complejo de inferioridad, aunque estoy tratando de mejorar esto estableciendo algunos objetivos específicos a corto plazo en un futuro cercano. Pero ninguno de los consejos en línea está ayudando. Y quienquiera que trate de hablar no puede relacionarse conmigo porque la salud mental es un tabú sobre el que hablar en India. Ni siquiera trato de acercarme a mis padres sobre esto porque no quiero darles más tensión (ahora estoy en una ciudad diferente y las cosas ya están tensas en casa; en el momento en que digo que no estoy encajando en, me echarían de esta universidad). Y me culpo por la condición en la que estoy, muchas veces, que todavía creo que es verdad. Me idolatraba a mí mismo cuando estaba en la secundaria superior o en el décimo grado (en ese entonces solía ser un adorno).

No tengo el tipo de motivación que solía tener cuando era niño o como preadolescente y cada profesor que conozco tiene un gran problema de ego. Poco a poco estoy empezando a aislarme de mis amigos, como cuando era un niño (fui intimidado mucho, mental y físicamente), pensando que si me vuelvo completamente introvertido, podré brillar de nuevo. Mi capacidad de atención ha disminuido, mi capacidad de adaptación a las situaciones se ha entrometido y no puedo concentrarme ni estudiar durante mucho tiempo.

Entonces, esta es mi historia de toda la vida (tengo 19 años ahora). Y, por último, no tengo tanto tiempo como dinero para buscar ayuda profesional.

Hacer cosas siguientes

1. No intente competir con los demás, solo sea lento como una tortuga, si no es posible, entonces arrastre.

2. Medita orando a tu Dios.

3. Hacer ejercicio a diario, incluir cualquier tipo de ejercicio

4. Ten paciencia, las cosas serán correctas y tienen que ser correctas. El tiempo cura todo.

5. La vida no es una raza, así que no te compares con los demás. Si quieres tomar un descanso de tu estudio, está bien e involucrarte en tus pasatiempos, si no los desarrollas y practicas ciclismo.

6. Usted puede tomar ayuda profesional o expertos.

7. Leer libros de motivación.

8. Mire las noticias, abrirá su mente a nuevas cosas y lo hará inteligente al tener conocimiento de su mundo.

8. Si es posible, hable con su hijo o con los amigos que le gusten.

9. Las situaciones cambiarán e imaginas el mundo donde te encanta estar.

Creo que puedes si eres realista sobre tu carga de trabajo. Debe tener en cuenta aquellos días en que no puede levantarse de la cama, aquellos días en los que lo único que debe hacer es ser amable con usted mismo, así como los compromisos con los demás (amigos, familia, lugar de trabajo) y ver cuánto tiempo tienes disponible

También recomendaría una discusión con su médico de cabecera y su médico de cabecera antes de inscribirse para cualquier cosa; es posible que necesite que formen parte de su equipo de soporte.

La universidad a la que asistí también tenía un programa de voluntarios en el lugar que se ocupaba de la salud mental. Los encontré un gran recurso.

Puede vivir con depresión, pero como con cualquier otra enfermedad, debe ser realista con respecto a sus expectativas.

¡La mejor de las suertes!

¿Realmente te sientes deprimido? Si es así, entonces es bueno. Te sugiero que no trates de evitarlo. Solo quédate en este estado con la total aceptación del mismo estado. Por favor no intentes analizar o encontrar la causa detrás de esto. Mira los cambios que tienen lugar dentro de tu mente y cuerpo.

Te sugiero que te acuestes con los ojos cerrados. Sé observador de ti mismo. Puede anotar sus sentimientos de vez en cuando. Permanecer en este estado te llevará a una situación muy tranquila. Sentirás que te has calmado, que te sientes ligero en tu mente, también que sientes ligereza en tu cuerpo. Entonces alcanzas tu propio ser.

Yo había leído una historia.

Un maestro zen declaró que un estudiante zen está iluminado. Los estudiantes de descanso tenían curiosidad por saberlo. Era natural Se reunieron alrededor del estudiante en particular, y lo miraron con ojos curiosos.

Ellos preguntaron: “Hemos llegado a saber que estás iluminado. ¿Cómo te sientes?”

El estudiante respondió: “Tan miserable como antes”.

Incluso viviendo en la miseria, si uno pone toda su atención en ella, la experimenta momento a momento, entonces toda la experiencia se transforma en alegría.

Hágase una pregunta ¿cuál es más importante su depresión o este examen? Nuestro estado de ánimo cambia poco a poco cada día dentro de un mes o un año, o después de muchos años, un día usted podrá superar su depresión o, si no, aprenderá a vivir con ella … pero las marcas que obtuvo no serán satisfactorias o serán menores que lo que merecías sería para siempre estar en tu mark_list. Sí, será solo el pedazo de papel pero seguramente afectará su futuro. No esas marcas, sino la cosa que no pudiste obtener lo suficientemente fuerte para obtener las marcas que merecías y dejar que la depresión te dominara. No importa lo exitoso que seas, no dejes de intentarlo. Elige tu camino … ¿qué quieres hacer? ¿Quieres actuar fuerte y estudiar o seguir deprimido? Sé que es difícil de hacer. Pero finge hasta que lo hagas. Y sobre la depresión, puede continuar con la depresión después del examen. Consiga una almohada, una taza de café y una manta. Ciérrelo en la habitación y déjelo todo. Pero hasta entonces, use su energía para leer libros. Tómelo como un desafío. .

La depresión y la excitación son delictivas con la misma parte del cerebro. (Leí esto en algún lugar en respuesta de quoras) trabajó para mí

Así que cuando te sientas deprimido, conviértelo en un desafío o emoción. Buena suerte. 😀

Si es posible, abandona tus estudios por algún tiempo. Pueden ser tres meses más o menos. Evite los libros y otras actividades mentales “solitarias” que empeoran la depresión.

Usa el tiempo en los deportes. Especialmente deportes físicamente exigentes como el tenis, la pelota o el bádminton. Empujoncito. Construir resistencia. Las actividades físicas ayudan a liberar hormonas “felices” que previenen la depresión.

Si la depresión persiste, consulte a un profesional de salud mental.

Concentrarse durante la depresión es muy desafiante. Los pensamientos negativos obstaculizan gravemente la capacidad de concentración. Terminas culpándote a ti mismo, lo cual solo exacerba la materia.

Minimiza la actividad mental por algún tiempo. Vuelve a ellos una vez que comiences a sentirte mejor.

1. En primer lugar, y más importante, tómate un tiempo. Ajústalo. Déjalo entrar y deja que sea compatible. Déte espacio para no asustarte.
2. Divierte tu mente en actividades divertidas o secundarias como cualquier pasatiempo o deporte.
3. Desarrolle una rutina de estudio tal que solo estudie en las horas en que se sienta menos necesitado.
4. Implique descansos en su rutina de estudio.
5. No exceda los límites de la depresión o los patrones de estudio. Se ensuciará más.
6. Intenta estudiar al aire libre como en tu balcón, jardín, etc. Cambia tu entorno.
7. Estudie solo en dos ocasiones. Una cuando usted también está dispuesto y otra cuando ha estado demasiado deprimido.
8. Mantenga esta consistencia y no cambie de enfoque.
9. Debes saber que esto es solo una fase que puede ocurrir durante tu vida, pero lo más importante es que esta fase es como una llovizna no la tormenta, puedes superar esto y no destruir lo que tienes configurado.

Deja de darte tanta importancia.

El universo es irracional, y la vida es sufrimiento.

La vida humana es una broma, Dios no existe, e incluso si lo hace, tal vez todo el universo esté ubicado en algún lugar sobre un helecho en el lugar más sucio de la casa de los dioses.

A nadie le importan tus depresiones de poca monta, y si no puedes enfrentarte a ellas, sufrirás más.

Deja de soñar, comienza a actuar … comienza a ser honesto contigo mismo.

Asumir la responsabilidad.

Paga lo que te lleve tu tiempo y trabajo duro.

Buena suerte.

Es muy difícil estudiar si estás deprimido. Pero no te preocupes. Hay solución segura.

La solución, depende del grado y nivel de la depresión.

Si hubiera sido un alto grado, necesitaría la ayuda de un psicólogo lo antes posible, diría yo.

De lo contrario, ciertos consejos te ayudarán a salir de ella.

Establecer un objetivo claro y con límite de tiempo.

Estar comprometido la mayor parte del tiempo.

Medita y haz ejercicio a diario.

Pasa algún tiempo con amigos cercanos.

Participar en algunos pasatiempos positivos.

Evitar / restringir el uso de las redes sociales.

Estudie por períodos cortos como 20/25 minutos y luego desvíe la mente a otra cosa.

Por favor, visite mis blogs en bhuvandas – bhuvandas.com para obtener más consejos sobre estudios y objetivos.

Gracias

Bhuvan.