Hojas de distraccion
Podría tener otras cosas que me nublan la cabeza, así que hay muchas cosas que compiten por mi atención. No queremos competidores, solo queremos centrarnos en la tarea en cuestión. Para deshacerme de los competidores, tengo a mano las hojas de distracción .
No son nada demasiado lujoso. Realmente es solo una pila de notas Post-It con las palabras Hoja de distracción escritas en la parte superior. Siempre que pienso en algo al azar, lo escribo en esta nota Post-It. Cuando esto sucede, me digo a mí mismo, ‘oh, hola. Te veo Sr. Pensamiento Aleatorio. No tengo tiempo para ti en este momento. Te veré más tarde’. Debido a que ha externalizado este pensamiento, tiene menos razones para recordarlo, por lo que desaparecerá.
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Velocidad
Si no te distrae para distraerte, es probable que no te distraigas. Del mismo modo, darte espacio para distraerte significa que es probable que te distraigas.
Lo que he descubierto es que necesito trabajar por encima de cierta velocidad para reducir el espacio de maniobra y evitar la distracción. Aquí, defino velocidad como ‘velocidad’ = ‘cantidad de trabajo que estoy haciendo’ / ‘tiempo dado para trabajar’. Cualquier cosa por debajo de esta velocidad crítica y tengo tiempo para pensar en otras cosas y distraerme.
¿Cómo puedes mantener la velocidad? El consejo del principiante es darse un límite de tiempo para la tarea. El consejo del experto es darte un límite de tiempo ajustado . Un error de novato es darse 20 minutos, media hora, una hora. No sabemos si la tarea realmente toma 20 minutos, solo te has dado un buen número redondo y te has dado suficiente tiempo para hacer el trabajo. Esto no solo arruina la ecuación de la velocidad, sino que también es un pensamiento perezoso. Debe ser extremadamente honesto y decidir cuánto tiempo debe tomar el trabajo. A continuación, afeitarse un par de minutos. Obtengo los mejores resultados cuando estoy trabajando con límites de tiempo de 1 minuto y 30 segundos.
El proceso de papel
Para realmente verter la velocidad, deberás practicar el Pensamiento de Procesos. Esto significa centrarse en el momento presente, el siguiente paso. Me encanta desplegar esto si me quedo atascado en algo. El entrenador de fútbol americano de todas las estrellas Nick Saban popularizó este tipo de pensamiento:
“No piense en ganar el Campeonato de la SEC. No piense en el campeonato nacional. Piense en lo que tenía que hacer en este ejercicio, en este juego, en este momento. Ese es el proceso: pensemos en lo que podemos hacer Hoy, la tarea a mano “.
Si no sabe dónde colocar su próximo paso, es probable que no dé el siguiente paso. Y esto le da a tu mente la oportunidad de distraerse con el pensamiento. Lo que Process Thinking hace es que determina por qué estás atascado en algo y te pide que encuentres una solución para deshacerte.
Para practicar Process Thinking, me hago estas preguntas:
- ¿Qué estoy tratando de hacer?
- ¿Qué me impide lograr esto?
- ¿Cómo puedo eliminar este obstáculo? ¿Qué es lo siguiente que podría hacer?
Como ejemplo, digamos que estoy escribiendo un ensayo y ahora estoy mirando hacia el espacio:
- ¿Qué estoy tratando de hacer? Termina de escribir este párrafo.
- ¿Qué me impide lograr esto? No sé muy bien cómo terminar el párrafo. Estoy atascado en las últimas dos o tres frases.
- ¿Cómo puedo eliminar este obstáculo? ¿Qué es lo siguiente que podría hacer? Dígale a mi lector por qué la idea de este párrafo es importante. Podría comenzar con la siguiente frase: “Lo que hace importante la carencia de la escena artística de San Francisco en la década de 1970 es …”.
Este tipo de pensamiento mantiene la cadencia, acelera. Y así es menos probable que se detenga.
