Estos son algunos de los increíbles consejos que puede seguir para distraer las distracciones.
Mientras trabajas, el estallido de nuevos pensamientos en tu mente es inevitable. No hay daño en ello. Pero el problema surge cuando empezamos a actuar sobre ellos y perdemos nuestro enfoque.
Ahí es cuando la hoja de Distracción (Hoja D) entra en juego. Mantenga una libreta y un bolígrafo al lado mientras trabaja. Cada vez que aparezca un nuevo pensamiento, simplemente escríbalo en la D-Sheet. Prométase que actuará sobre estos pensamientos e ideas después de completar su trabajo.
Al hacer esto, no solo aceptó su distracción, sino que también la manejó. Tu mente diría: “¡De acuerdo! Esta cosa ha sido anotada. Actuaremos más adelante”.
A partir de ahora, haz una promesa
“Cuando esté trabajando, desconectaré todo el internet, pase lo que pase”.
Reducirá considerablemente las distracciones mientras trabaja.
Pero si Internet es parte de su trabajo, entonces puede usar aplicaciones o sitios para bloquear los sitios web y las aplicaciones que más lo distraen. Estos sitios web y aplicaciones permanecerán bloqueados hasta cierto tiempo. Después del tiempo asignado, se desbloquearán automáticamente.
Algunas de estas aplicaciones / sitios son:
- Pavo frío
- App Detox
- Filtro focal
- Desconectado
- Pausas planeadas
Si eres una persona que tiende a trabajar durante horas seguidas, entonces estás invitando a distracciones. Tu mente se pondrá inquieta y vagará por aquí y por allá. Por lo tanto, es mejor tomar descansos entre el trabajo.
Por ejemplo, puedes usar 25-5. Concéntrate en tu trabajo durante 25 minutos y luego descansa durante 5 minutos. Si eres alguien que no quiere romper su concentración demasiado a menudo, puedes usar 50-10.
Durante estos descansos, puedes escuchar tu música favorita, hacer un poco de ejercicio, dar un paseo informal o actuar en la D-Sheet. Este descanso refrescará tu mente y volverá a llenar la olla de tu mente y cuerpo con el elixir de la energía.
Supongamos que su automóvil se descompone en medio de una carretera y llama a un mecánico. Señala la falla, pero luego se da cuenta de que se olvidó de traer sus herramientas. Luego se apresura a regresar a su tienda y regresa después de media hora. Pero una vez más, se olvidó de traer otra herramienta importante y pierde mucho tiempo. ¿Volvería a reparar su auto por tal mecánico? Ningún hombre. ¡Nunca!
Un trabajador eficiente es aquel que comienza su trabajo solo después de reunir todas las herramientas. Al hacer esto, estarás menos distraído y tu productividad se disparará.
Supongamos que se pone a estudiar, reúne todos los materiales de estudio, bolígrafo, lápiz, botella de agua y otras cosas necesarias. Incluso puedes mantener algunas frutas secas en caso de que comiences a sentir hambre.
El punto es que debes evitar la tentación de dejar tu escritorio cada vez que necesites algo. Reúne todo y empieza a trabajar.
Nadie más que usted conoce el valor de su tiempo y trabajo. Solo tú sabes de tu tiempo libre. Otros llamarán de acuerdo a su conveniencia. Pero no es necesario que recibas todas y cada una de las llamadas. Muchas veces nos arrepentimos de atender una llamada y perder nuestro tiempo. A veces este puede ser nuestro tiempo máximo de concentración.
No puedes descuidar llamadas relacionadas con tu trabajo. Pero todas las demás llamadas deben atenderse en un momento en que no esté trabajando. Lote sus llamadas a la vez y esto le ahorrará tiempo y energía.
La calidad de su trabajo depende de la condición de su estación de trabajo. Si su estación de trabajo está desordenada, la calidad de su trabajo no estará a la altura.
Todos tenemos un modelo a seguir. Imagine cómo se vería la estación de trabajo si perteneciera a su modelo a seguir. Para los estudiantes, su estación de trabajo es su mesa de estudio. Pregúntese, ¿cómo se vería el escritorio de un estudiante de Straight-A? Entonces actúa de acuerdo a ello.
Conviértase en un hábito de limpiar siempre su estación de trabajo antes del inicio y después de completar su trabajo.
Informe a las personas sobre su tiempo disponible, cuándo pueden acercarse a usted y cuándo puede hablar libremente. Al hacer esto, no herirás los sentimientos de nadie y podrás trabajar sin ser molestado.
Por lo tanto, informe a sus padres, compañeros, novia y a todos a su alrededor sobre su tiempo libre. La gente no solo lo entenderá, sino que también respetará su gestión efectiva del tiempo.
Por ejemplo, cuando vayas a estudiar en tu dormitorio, pon una nota en la puerta diciendo “No me molestes hasta las 8 de la tarde”.
- Cede a tu distracción como recompensa
También puedes usar distracciones para tu propio beneficio. Supongamos que quieres ver el último episodio de Game of Thrones. Míralo. No hay problema. Pero ofrécete esto a ti mismo como recompensa. Dígase a sí mismo: “Si completo esta tarea en los próximos 50 minutos, me regalaré el último episodio de Juego de tronos”.
Esto aumentará su motivación para completar esa tarea rápidamente. En lugar de distraer a tu enemigo, trátalo como a un viejo amigo.
Todos los consejos anteriores son eficaces.
No es necesario que uses todos y cada uno de estos pasos. Usa los que crees que funcionarán para ti.
FUENTE- Ayudante de estudiante