¿Cómo puedo estudiar con plena concentración? No he estudiado con concentración desde hace un año, ahora quiero prepararme para un examen de ingreso con concentración.

He enseñado a algunos estudiantes cómo cambiar su nivel emocional tomando una decisión. Creo que también podrías hacer esto con lo que llamas “concentración”.

Quería probar hasta dónde podría llegar esto, así que una vez tomé a una persona que había estado deprimida por algún tiempo. Ella era una madre que estaba tomando uno de mis pequeños cursos que estaba probando. Siempre tengo personas emparejadas, para estudiar como compañeros de estudio, así que había otra madre que estudiaba con ella. Simplemente hago que la persona aprenda una habilidad “observando, decidiendo y actuando”. Si puede observar una habilidad simple y luego decidir adquirirla y luego hacerlo, puede obtener resultados sorprendentes. Tan increíble que tuve que detenerme y examinar todo esto con cuidado cuando comencé a hacer esto con los estudiantes. Tuve que preguntarme: “¿Podría ser tan fácil de hacer?” Pidí a la madre deprimida que definiera la palabra “entusiasmo” y luego decidiera adquirirla (estar en ese nivel emocional) y estar en ese nivel emocional. Le dije: “¡Sé entusiasta!”. Arreglé que la otra mamá me ayudara en esto, por lo que en realidad tres de nosotros pretendíamos que ella lo hiciera. Lo hizo y estuvo entusiasmada por más de dos semanas. (Encontró un trabajo que pagó el doble y renunció al empleo sin futuro, abandonó a su marido borracho y recibió una buena escuela para sus hijos y los sacó de la mala situación escolar en la que estaban. .)

Así que mi simple truco es que recuerdes ese sentimiento especial de “concentración” que tenías hace un año, hasta que puedas sentirlo y visualizarlo completamente (observarlo) y luego decidir tener esa (la capacidad de concentrarse así) ahora. para este examen Supongo que es posible que necesites uno o dos compañeros de estudio para ayudarte a hacer clic. Básicamente, solo estás haciendo lo que ya sabes cómo hacer y estás colocando esa habilidad en el momento presente. Realmente solo toma un segundo hacer

Déjame saber si puedes hacer que esto funcione para ti.

León

Debes practicar estar en un estado mental en el que estás enfocado en una cosa, la charla interna irrelevante se desvanece o la dejas pasar, y calmas tu mente. Tienes que practicar estar en este estado para saber cómo es y sentir los beneficios. Cuanto más frecuentemente practiques, más fácil será.

Para entrar en esta zona, intente yoga de estiramiento profundo. Mantener las posturas durante 5 minutos, ejercicios de respiración profundos. ¡Lo hice en el almuerzo de hoy y todavía me siento genial a las 8:00 pm mientras escribo esto!

¡Te dejará con una sensación de calma y claridad, permitiéndote destruir tus objetivos!