Con los comerciales de regreso a la escuela que se muestran a toda velocidad, es hora de decir sayonara a esos días de verano y una vez más recordar cómo estudiar. [Un momento de silencio por la felicidad, la libertad y el tiempo libre, aquí].
Pero mientras que las barricadas en la biblioteca pueden ser probadas y verdaderas (o al menos intentadas), hay una mejor manera; de hecho, hay al menos 22 de ellas. Así que sigue adelante: toma las pruebas para cualquier cosa, desde AP Misery hasta Orgo 3000 sin temor, con estos consejos respaldados por la ciencia.
Recuerda tus cosas
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1. Estudia cuando tengas sueño.
Cuentos para dormir son para niños. En lugar de leer los osos Berenstain, trata de estudiar unos minutos antes de golpear el heno. Durante el sueño, el cerebro fortalece los nuevos recuerdos, por lo que es muy probable que recordemos lo que revisemos justo antes de dormirse. (Solo trate de no traer trabajo a la cama, ya que puede hacer que sea más difícil dormir bien por la noche).
2. Separarlo.
Una nueva técnica de aprendizaje llamada “repetición espaciada” implica dividir la información en partes pequeñas y revisarlas constantemente durante un largo período de tiempo.
Así que no intente memorizar toda la tabla periódica en una sola sesión; en lugar de eso, aprenda unas cuantas filas cada día y revise cada lección antes de comenzar algo nuevo.
3. Contar un cuento.
Convertir los detalles que necesita recordar en una historia loca ayuda a que la información sea más significativa. Por ejemplo, recuerde el orden de las operaciones matemáticas PEMDAS de esta manera: Philip (P) quería comer (E) a su amiga Mary (M) pero murió (D) por envenenamiento por arsénico (AS).
4. Muévete alrededor.
La investigación sugiere que estudiar las mismas cosas en un lugar diferente cada día hace que sea menos probable que olvidemos esa información.
Cada vez que nos movemos (de la biblioteca a la cafetería o de la cafetería al asiento del inodoro), forzamos al cerebro a formar nuevas asociaciones con el mismo material para que se convierta en un recuerdo más fuerte.
5. Cambie hacia arriba.
No te limites a un tema; en cambio, estudia un montón de material diferente en una sola sesión. Esta técnica nos ayuda a prepararnos para utilizar la estrategia correcta para encontrar la solución a un problema. Por ejemplo, hacer un montón de problemas de división en una fila significa que cada vez que abordamos un problema, sabemos que requerirá cierta división. Pero hacer una serie de problemas que requieren multiplicación, división o suma significa que debemos detenernos y pensar cuál es la mejor estrategia.
6. Ponte a prueba.
Preguntarnos a nosotros mismos puede ser una de las mejores maneras de prepararse para el trato real.
Y no se preocupe por respirar mientras trata de recordar el nombre del 37º presidente de EE. UU. (Para su información, es Nixon): cuanto más difícil es recordar una pieza de información en el modo de práctica, es más probable que lo recordemos en el futuro.
7. Escríbelo.
Dale un buen uso a esas lecciones de caligrafía de tercer grado. La investigación sugiere que la información de la tienda sea más segura cuando la escribimos a mano que cuando la escribimos. Comience por volver a copiar las notas más importantes del semestre en una nueva hoja de papel.
8. Hazme querer gritar.
Leer la información en voz alta significa almacenarla mentalmente de dos maneras: verla y escucharla. Simplemente no podemos garantizar que no te echen de la biblioteca.
Mantenerse enfocado
9. Beber.
Lo siento, no ese tipo de bebida. En su lugar, vaya a la cafetería local por algo lleno de cafeína; hay mucha investigación que sugiere que el café (y el té) nos mantiene alertas, especialmente cuando nada parece más emocionante que el envoltorio de goma brillante en el piso de la biblioteca.
10. Trátate a ti mismo!
Una galleta saludable para las fiestas, un paseo por la cuadra, cinco minutos en Twitter, lo que sea que haga flotar su bote. Saber que hay una pequeña recompensa esperándonos al final de unas pocas páginas hace que sea más fácil vencer la postergación al pasar por las notas de un semestre.
11. Vengan juntos (ahora mismo).
El trabajo en grupo no vuela con todos, pero para aquellos que se benefician de un pequeño esfuerzo de equipo, un grupo de estudio es el camino a seguir. Elige algunos amigos estudiosos y reúnete cada pocos días para revisar el material. Ponga a una persona a cargo de delegar tareas (merienda, selección de música) y de mantener al grupo en sus metas.
12. Tómate un tiempo.
Tomarse el tiempo para planificar es una de las habilidades más importantes que un estudiante puede tener. No solo comience la semana con el vago objetivo de estudiar para un examen de historia, en su lugar, divida ese objetivo en tareas más pequeñas. Inclúyalo en el calendario como una clase regular: por ejemplo, asigne todos los días de 1 a 3 pm para revisar el valor de 50 años de información.
13. Di om.
Justo antes de mirar un trozo de papel durante tres horas, mire a la pared durante tres minutos. La investigación sugiere que la meditación puede reducir la ansiedad y aumentar la capacidad de atención. Si bien esos estudios se centran principalmente en la meditación regular, no hay nada de malo en intentarlo durante unos minutos para calmar los nervios antes de la prueba.
14. Resuélvelo.
Hazte más fuerte y más inteligente al mismo tiempo. La investigación ha encontrado que solo media hora de ejercicio aeróbico puede mejorar nuestra velocidad de procesamiento cerebral y otras capacidades cognitivas importantes. Recorra unas cuantas vueltas alrededor del bloque y vea si no regresa con algunos puntos de CI más.
15. Daaaance a la música.
Como sabe cualquiera que haya confiado en Rihanna para superar una sesión de estudio que durará toda la noche, la música puede ayudar a vencer el estrés. Y mientras que cada uno tiene una preferencia de melodía diferente, la música clásica en particular ha demostrado reducir la ansiedad y la tensión. Así que dale a esas notas de biología una banda sonora y siente que al menos parte del estrés se aleja.
16. Poseer los omegas.
Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en ciertos pescados, nueces y aceite de oliva, son conocidos por su potencial para estimular el cerebro. Un estudio encontró que comer una combinación de ácidos grasos omega-3 y omega-6 antes de un examen reducía la ansiedad ante los exámenes.
17. Dame un descanso.
Los chicos de KitKat lo dijeron, al igual que la ciencia: tomar descansos regulares puede aumentar la productividad y mejorar nuestra capacidad de concentrarnos en una sola tarea. Para un aumento real de la productividad, aléjese de la pantalla y suda durante una sesión de gimnasio al mediodía.
18. Quédate dormido.
Cuando hay un libro de texto lleno de ecuaciones para memorizar, puede ser tentador quedarse despierto toda la noche y memorizarlo (o intentarlo). Pero las noches nocturnas rara vez conducen a una A automática; de hecho, se han relacionado con un rendimiento cognitivo deficiente y una mayor sensibilidad al estrés. En los días previos a un gran examen, trate de obtener esas siete a nueve horas por noche para que la falta de sueño no deshaga todo el trabajo arduo que ha realizado.
19. Nix la ‘red.
Todos hemos estado allí, frente a la llamada de sirena del muro de Facebook de un amigo en la víspera de un examen gigante. Si una computadora es necesaria para estudiar, pruebe una aplicación (como esta) que bloquee Internet durante un corto período de tiempo y vea cuánto más puede hacer.
20. Siéntete libre de inhalar.
¿Otra biblioteca vieja y polvorienta … o día de spa? La investigación ha encontrado que atrapar una bocanada de aceites esenciales (como el romero o la lavanda) puede ayudar a calmar a los estudiantes antes de un examen importante. Omita la frenética revisión de última hora y pruebe unos minutos de aromaterapia en su lugar.
21. Practica tu pose de cerebro.
Los yoguis de sexo duro tienden a tener mejores habilidades cognitivas, especialmente la capacidad de atención, que las personas que no están familiarizadas con el perro. Un par de saludos diarios al sol pueden ser todo lo necesario para mantenerse centrado durante el período final.
22. Aprende lo que funciona.
Algunas personas son madrugadoras, otras son noctámbulos; algunos prefieren estudiar con un amigo, otros necesitan silencio completo y total. ¡Experimenta para encontrar lo que es más efectivo para ti y luego apégate a él!
¡Y con todo eso, le aseguro que aceptará ese examen suyo!
Espero que esto te ayude.
Gracias por leer esta respuesta extremadamente larga.
Atentamente,
Don.
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Paz
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