¿Se ha dado cuenta de lo difícil que se ha vuelto el enfoque en la última década … una década que se conoce como la era de la distracción? Solo en el mundo digital solo, el número de distracciones ha aumentado a un ritmo astronómico. Entonces, cómo concentrarnos mejor se ha convertido en un gran desafío para todos nosotros.
Incluso una pequeña cantidad de distracción puede tener un impacto significativo en su productividad y particularmente en su creatividad. Entonces, ¿cuáles son algunas maneras de enfocar mejor que recomendamos a nuestros clientes?
- Mañana es tu examen, y en lugar de estudiar, estás haciendo lo que te apasiona. Sabes, tu futuro está en juego, pero no puedes soportarlo más y no puedes tragar más gotas de libros. ¿Qué haces?
- Me cuesta mucho hablar de mis problemas con amigos. Esto me ahoga la mente algunas veces y pierdo el enfoque en mis estudios. ¿Cómo cambio esto?
- Cómo equilibrar mi tiempo entre el tenis y mis estudios.
- ¿Por qué no puedo centrarme en los estudios? Normalmente estoy pasando más tiempo en WhatsApp, Grindr, etc.
- ¿Cuáles son las formas en que puedo enfocarme completamente en mis estudios?
Aquí hay 6 recomendaciones que utilizo para ayudar a enfrentar este importante problema:
Establecer tiempo de silencio
Si bien no todos somos personas de la mañana, creemos que es importante comenzar el día en su tarea más importante y, a menudo, más difícil. Cierre la puerta, no encienda la computadora y dedique su tiempo y energía a pensar. Haz de este tu hábito más importante.
Organiza tu espacio de trabajo.
Su capacidad para enfocar su pensamiento está directamente relacionada con su capacidad para eliminar sus distracciones visuales. Esto significa eliminar todo el desorden en su escritorio y oficina. También significa alejarse de sus ventanas. Ambos tipos de distracciones visuales pueden ser descarrilamientos importantes para su línea de pensamiento y concentración.
Limita tu uso digital
Para obtener los mejores resultados, elimine por completo todas las entradas digitales que rompen su concentración. Apague su teléfono celular y retenga sus llamadas. Solo haga reuniones cara a cara cuando sea necesario. Apaga tus computadoras No hay interrupciones digitales de ningún tipo.
Gestionar correo electrónico
Establezca reglas estrictas para el correo electrónico y respételas. Recomendamos 30 minutos por email 3 veces al día. Establezca esos bloques de correo electrónico durante sus tiempos de descanso entre sus ráfagas de concentración de 90 minutos. No se permiten alertas.
Piense en amplios horizontes: Objetivos de aprendizaje … Habilidades que todos deberían actualizar
Crear habitos
Estas técnicas solo serán efectivas si se convierten en buenos hábitos. Rituales. Ellos toman la disciplina de su parte y no sucederán por su cuenta.
Administrar tareas
Sepa cuáles son sus tareas prioritarias y dedique su tiempo a estas tareas en ráfagas de 90 minutos. Asegúrate de entender lo que hace que una tarea se complete. La multitarea no es tan efectiva como la dedicación de tareas hasta su finalización.
Y finalmente ….
Recuerda, no puedes aprender nuevas formas sin dejar de lado las antiguas. Y, como todo lo que está aprendiendo, no hay sustituto para la experiencia práctica.
Mike Schoultz es el fundador de Digital Spark Marketing , una agencia de marketing digital y servicio al cliente. Con 40 años de experiencia en negocios, escribe sobre temas para ayudar a mejorar el rendimiento de las pequeñas empresas. Encuéntralo en G + , Facebook , Twitter y LinkedIn .
