Mi mente está constantemente jugando, incluso cuando tengo las condiciones perfectas para estudiar. ¿Cómo puedo mejorar mi concentración?

Estás buscando el flujo.

El flujo es un estado en el que está totalmente involucrado y concentrado en lo que necesita hacer.

Hay algunas formas de obtener este estado, no son fáciles, necesitará concentración (para concentrarse, sí).

1. Retira todo lo que pueda pedir atención. Al igual que su teléfono inteligente, ponga su computadora en “No molestar”, cierre todos los sitios web inútiles abiertos.
2. Eliminar las cosas que distraen. Las aulas escolares no están muy llenas de cosas, solo una pizarra blanca, sillas y mesa. Haz lo mismo, oculta tus relojes, no estés delante de una ventana.
3. Utiliza la técnica pomodoro. Puedes encontrar software para eso. Trabaja 20 minutos, descansa 5, repite esto 3–4 veces y toma un descanso de 30 minutos. Muy muy eficiente.
4. Antes de hacer algo, escribe una lista de tareas muy detallada. Necesitas tener claro lo que necesitas hacer. No rompas tu enfoque de pensar para la próxima tarea. Planear, planear, planear.
5. Poner una fecha límite con recompensas punitivas. “Si no termino esto antes de las 7 am, no iré a esta fiesta esta noche”.
6. Poner una fecha límite con recompensas gratificantes. “Si termino esto antes de las 7 am, iré a esta fiesta esta noche”.
7. Si estás atascado en algo, sáltate. No rompas tu enfoque. Y escribe lo que necesitas hacer más tarde. Inconscientemente, su cerebro está pensando en estos problemas no resueltos, escribirlos puede ayudarlo.
8. No fuerce si no puede. Somos humanos, a veces incluso con todos los elementos de su lado, no puede estar completamente concentrado para todo. Si esto llegara:
9. Tomar descansos. Naturalmente necesitamos contraste en nuestra vida. Tome descansos, salga, visite algunos amigos para estar menos estresado y tener más confianza en su trabajo.
10. Habla contigo mismo. “Voy a hacerlo ahora”. Mírate a ti mismo haciéndolo. Hablar contigo mismo no es raro, es natural y es usado por muchos multimillonarios en este planeta.

Espero que esto pueda ayudar. No use esta lista literalmente, tómese su tiempo para encontrar las cosas buenas que funcionan para usted. ¡No te avergüences porque no puedes concentrarte, trabaja en ello de manera eficiente y persevera!

¡Buena suerte!

Primero, tendrá que hacer algunos cambios en su entorno y hábitos de estudio, por ejemplo:

• veo que también soy un estudiante cuando me siento a estudiar, primero descubro por qué estoy estudiando (Encuentra el propósito), después de eso, cuando empiezas a estudiar cualquier tema, trato de relacionar ese tema con la implementación de la vida real, es fácil de aprender cuando relacionas cualquier cosa. Con la vida real en lugar de solo el grado, esta práctica también mejora su interés en su estudio y, al final, también ayuda a mejorar la concentración.

Algunas prácticas mencionadas a continuación:

• Apague su televisor, radio y teléfono celular. Sí, lo sé, eso es muy difícil.
• Beba un poco de agua y coma una fruta, un bocadillo o una comida ligera, para que el hambre no perturbe su concentración. No comas una comida pesada antes de sentarte a estudiar, porque te hará sentir sueño.
• Siéntate a estudiar, pero hazlo durante 20-30 minutos. Luego, levántate y haz otra cosa por unos minutos. Posteriormente, volveremos a estudiar. Este procedimiento lo hará sentir más relajado, porque sabe que dentro de poco puede descansar y hacer otra cosa.
• También es necesario practicar ejercicios de concentración (yoga). Incluso unos pocos minutos al día de ejercicio mejoraría su concentración y su capacidad para concentrarse en sus estudios.
• Si lo desea, y si lo encuentra útil, puede reproducir música de fondo calmante y relajante. No toque música ruidosa, o música que lo haga querer cantar o bailar, ya que su objetivo es centrarse en sus estudios, no en la música.

• Estudia a propósito no solo para el grado.
• ¿No es suficiente leer solo este tipo de respuestas y cómo mejorar la concentración? cosas así, * la implementación es la clave *.
• Gracias por el desplazamiento, espero que ayude.

la mejor de las suertes!

¿Eres el tipo de persona que suele postergar? Cuando no parece encontrar la voluntad de concentrarse, en realidad significa que está posponiendo el acto de estudiar.

Búscate y hazte estas preguntas: ¿A qué tengo miedo? ¿Qué pasará si estudio de verdad, estudia mucho? ¿Tengo miedo del éxito? ¿O me temo que, incluso si doy lo mejor de mí, no voy a sacar una buena nota y esto demostrará que no soy tan inteligente como espero que sea?

Hay todo tipo de temores cuando se trata de estudiar, pero generalmente los mantenemos enterrados en el fondo. La mayoría de las veces, la falta de concentración está relacionada con la ansiedad o la depresión (falta de voluntad y dirección, en este caso, las preguntas que desea hacerse son: ¿Cuál es el propósito de lo que estoy haciendo, para qué estoy estudiando? ¿Tengo un propósito en la vida? ¿Puedo conectar mi esfuerzo presente con un sueño futuro que tengo que querer estudiar?)

Las excepciones son una condición de salud particular que podría impedirme enfocarme adecuadamente, un evento estresante como la pérdida de alguien o incluso un hecho positivo como enamorarse o falta de sueño. La única solución para la falta de sueño es dormir, no importa la ingesta de cafeína, no podrá concentrarse mejor. Y para un evento estresante, permítase procesarlo y solo así podrá recuperar su enfoque.

Oh chico, lo que tienes se llama Resistencia! ¡Se ríe de tus “condiciones perfectas!” ¡Sabotea todos los esfuerzos que haces para arruinarte! Bueno, siéntete tranquilo sabiendo que la resistencia es una batalla humana universal entre nuestra “voluntad” y nuestro “wont’s”.

Aquí hay una técnica cerebral (publiqué anteriormente para una pregunta similar). Eso puede funcionar con un poco de práctica paciente. Se basa en el uso de su capacidad de procesamiento metacognitivo.

Piense en su cerebro y “usted” como dos cosas separadas. Cómprese un pequeño modelo de cerebro (uno de esos modelos de plástico) para poder mantener su cerebro en su escritorio … donde puede ayudarlo a “objetivarlo” (véalo como separado).

TU CEREBRO: ¡Quiere ser el jefe! Tiene todo tipo de otras cosas que quiere que hagas y pienses. Envía constantes distracciones; ¡Intenta romper tu concentración con toneladas de ideas, sentimientos, impulsos, necesidades, intereses, sensaciones, etc.! Wow … este cerebro NO te está ayudando. ¡Es como un tirano!

USTED : ¡Necesitas mostrar a tu cerebro que TÚ eres el jefe! Tienes que decidir lo que haces, y cuándo. Cuando este tirano envía sus señales de sabotaje … ¡es BUENO que las reconozcas! Mantente al tanto de lo que está pasando … y RECHAZA ser secuestrado por este tirano cada vez que se cuela. Mira el modelo del cerebro sentado en tu escritorio. Si usted “alimenta” a este tirano cediendo o prestándole atención, gobernará su día (¡y arruinará su día!)

Lo sé, este es un juego que suena tonto. ¡Pero lo que estás haciendo es activar la región más poderosa de tu cerebro, la corteza prefrontal! Las neuronas especializadas allí regulan la atención, la intención, el enfoque y la concentración. Estas mismas neuronas te permiten supervisar tu propia actividad cerebral (metacognición) para que puedas inhibir, dirigir y modular tu proceso cognitivo / de aprendizaje. Otras neuronas en esta área te permiten regular tus emociones, para que puedas ser menos impulsivo, reactivo, ansioso, etc.

¡Juntas, las neuronas de la corteza pre-frontal te ponen a TI en control de TI! La mejor de las suertes en tus estudios.

Los puntos que tratan sobre cómo estudiar se han estructurado teniendo en mente el principio, el medio y el final.

Antes de estudiar (inicio):

1. Centrándose en cosas fuera de su control
2. Acercarse al estudio como una tarea
3. Estudiar sin establecer un objetivo claro

Mientras estudias (Medio):

4. No utilizar diferentes métodos y herramientas de estudio
5. Copiando cómo estudian otras personas
6. Estudiar en el peor momento
7. Preparándose para el fracaso en malos ambientes
8. Estudiar como un loco

Estudio de acabado (final):

9. Terminando las sesiones de estudio sin reflexionar.
10. No ver el estudio y la concentración correctamente

Factores externos importantes que afectan lo bien que estudias:

11. Cortando los lazos sociales
12. Quedarse sedentario
13. Comer comida chatarra

¿Que estas esperando?

Hay una prueba o examen que lo espera ABSOLUTAMENTE DEMOLIARLO.
Use los puntos 1 a 10 de arriba como guía y ¡COMIENCE A ESTAR AHORA!

Mejora estos puntos y seguro que tu concentración mejorará.

TODO LO MEJOR

¡Comienza a meditar!

Los estudios demuestran que la meditación puede ayudar a las personas a centrar su atención y mantenerla, incluso durante las tareas más aburridas.

Si no lo has probado antes, aprende a meditar con Trixie: tu asistente personal de meditación .

Está disponible en iOS y Android.

Simplemente no puede controlar sus pensamientos; lo que puede hacer es elegir qué pensamiento responder y profundizar.

Cuando estudie, intente imaginar cosas en la imagen, no se aburrirá, trate de encontrar interés al darse cuenta de su aplicación en el sentido real.

” Condición perfecta” : el ambiente por sí solo no es responsable de la concentración. Mente ‘es algo que se agrega con’ cuerpo ‘y’ alma ‘. El control del alma está con Dios; el control del cuerpo se deja a la persona interesada (dejando las fuerzas externas) y la mente se ve perturbada por nuestros órganos como el oído, la nariz y los ojos también. Si uno es capaz de controlar estos, la concentración puede mejorarse. Buena suerte

Primero, los términos ‘perfecto’ y ‘mejorar’ apuntan a altas demandas. Conformarse con menos. En segundo lugar, en lugar de mejorar su concentración, comience con ceder menos a la distracción. Comience con ‘sin distracción’, incluso si no hace nada. La distracción es una fuga, deténgala primero. Trate de no rendirse durante media hora, y todo lo que debe hacer (de lo que se supone que debe hacer) es una ventaja, aunque sea pequeña. Comience con dos o tres de estas medias horas al día y gírelas hasta cinco o seis. Verás que tu productividad aumentará. Querer demasiado crea estrés y te paralizará. Por supuesto, debe comenzar esto en un período sin demasiados plazos, pero incluso así, este ‘hacer poco’ será más productivo que la distracción. No ceder a la distracción es un músculo que puedes entrenar. La distracción es un hábito aprendido, una adicción, que apenas da recompensa por más de cinco minutos.

Intente este ejercicio simple que acuñé ’30 en 20 ‘.

Configure un temporizador de 20 minutos y obtenga 30 minutos de trabajo realizado.

Definitivamente no vayas al programa de Meditación Trascendental u otra meditación, eso hace que la mente sea aún más incontrolable e incontrolable.
El buen comienzo es ir a nadar, 1–2 horas diarias, y al mismo tiempo buscar atención médica. Esto debe hacer de todos modos!

Necesitas mejorar tus habilidades de enfoque mental. Esto puede ayudar:

Enfoque mental: Guía simple para mejorar tu concentración y memoria: Mackenzie Dale: 9781533646002: Amazon.com: Libros

Tenga en cuenta que es posible que pueda pedirlo prestado gratuitamente en su biblioteca pública local o en libros similares.

¿O crees que podrías tener TDAH? Es posible que desee consultar a un especialista al respecto.

O puede buscar en Internet “consejos para estudiantes con un sitio de ayuda: edu”

1-determine el número conocido de horas para estudiar y haga su mejor esfuerzo para estudiar a la perfección en el momento en que lo detecte

2: estudie durante 25 minutos y descanse durante 5 minutos, lo que animará a su mente a ser creativo y evitará que se canse

3-ponga un papel a su lado y cuando piense en otra cosa que no sea en los temas que estudia, simplemente escríbalo para verlo después de terminar su tarea

Jaja, tengo exactamente el mismo problema, la cabeza está yendo a mil millones de direcciones cuando mi cognición está tratando de enfocarme en algo. Pero soy una persona caótica, me desempeño mejor cuando estoy distraída y ligeramente abrumada. Así que quizás tú también puedas ser uno de esos.

Formación.

Debe entrenar su mente para enfocarse en lo que está haciendo en este momento. Tan pronto como lo encuentres errante, vuelve a estudiar. Solo sigue así y eventualmente dejará de vagar. Pero debes trabajar en ello y mantenerlo. A veces todos vagan un poco, pero los tiempos se acortan cada vez más y puedes concentrarte más tiempo.

Estudia en un lugar tranquilo y sin distracciones. Prueba la música clásica si necesitas algo que te ayude a concentrarte.