¿Cómo mantenerse activo durante largas horas mientras se prepara para el Examen de Servicios Civiles de UPSC? ¿Puede alguien en IA & AS permanecer en un período por más tiempo?

Hola amigos,

Yo llamo a esto una receta médica para todos los aspirantes a IAS. Si puede atenerse a esto, podrá evitar todo tipo de infecciones / trastornos durante la preparación.

• Buena comida
• Buen sueño
• Buena relajacion
• Buena compañía

Buena comida – Evite la comida exterior. Si se hospeda en un hostal / PG, asegúrese de que la calidad de la comida servida sea buena. Evite los alimentos en el camino por completo, especialmente cuando los exámenes se aproximan. Confíe en frutas / verduras. Evite la comida chatarra o alimentos con alto contenido de carbohidratos. Tomar jugos / mantequilla de leche.

Buen sueño : estudiar durante 16 -18 horas no servirá de nada si no duerme bien. El sueño es necesario para dar descanso al cerebro. El sueño adecuado de 6-7 horas le dará un impulso a su memoria.

Buena relajación : el cerebro humano funciona de una manera que no puede enfocar más de 48 minutos seguidos. Por lo tanto, tome descansos pequeños de 5 a 10 minutos después de cada hora. Camine un poco / coma algunas frutas / escuche música o participe en una conversación / meditación saludable, etc. Esto le ayudará a concentrarse adecuadamente durante la próxima hora.

Buena compañía: mantenga la compañía de personas buenas y optimistas: aspirantes sinceros, maestros, etc. que puedan motivarlo. Evita la compañía de los pesimistas.

Y siempre recuerda,

” No es la cantidad de horas que dedicas, es la calidad del trabajo que realizas”.

Todo lo mejor,

¡Supongamos que te levantas a las 6 de la mañana!

¡Haz un poco de ejercicio ligero! Ayuda, porque si te sientas todo el día con el libro, tiendes a subir de peso.
Completo diario de la mañana en sí. Con una mente fresca, no te frustrarás al leer de una vez. ¡Si pospones el periódico para una parte posterior del día, podrías perderlo!

Tener un desayuno pesado. Dicen comer como un emperador por la mañana.

Tome un descanso de 5 minutos cada hora. Salga a caminar, hable con su familia o amigos, pero mantenga su móvil a un lado. Hará 5 minutos a 15 minutos (como lo estoy usando ahora)

No te aísles a ti mismo. Estás estudiando para UPSC, no significa que no tengas vida, conexiones rotas con amigos, etc. Los amigos son parte saludable de tu vida. Reduce tus salidas, pero no las detengas.

Por la tarde comer una comida mediana. Almuerzo pesado y tiendes a dormir. Puede tomar una siesta durante 20 minutos, no inmediatamente después del almuerzo. Dar un poco de tiempo Como una hora después del almuerzo. En esa hora toma notas. Esto efectivamente detendrá su somnolencia.

Por la tarde, tome un té, salga a caminar, vea cuán hermoso es nuestro país y piense cómo puede hacer que este lugar sea aún mejor. Saber que Esto te dará una confianza y elevará tu moral. El soñar despierto no es malo. Porque en este viaje necesitarás mucha motivación para empujarte más fuerte.

Nuevamente comienza a leer hasta las 12. Tengamos un sueño adecuado de 6 horas.

Así que el resumen.

6 hrs de sueño. Cualquier cosa menos que eso, hermano, estás perturbando el ciclo de tu cuerpo. Confía en mí en esta parte, dormí muy poco, enfermé, me recuperé y ahora duermo bien.

Hacer ejercicio regularmente. Al igual que las respuestas anteriores, algunos abdominales durante los descansos son un hábito saludable.

Toma un poco de café cuando duermes, pero no seas adicto a la cafeína.

Fumar es un estricto no. Si has leído en Internet “Fumar reduce el sueño”, lo veremos mal. Te hará sentir ansioso y nervioso. También puede ser una mala adicción.

Tener mucha agua. Ayuda. Coma ocasionalmente jugos de frutas frescas también.

Finalmente, sentirás que el mundo se estrella ante ti a veces. Cierra tu libro, abre tu regazo, mira algunos episodios de amigos o BBT o cualquiera de tus comedias favoritas.

Gracias 🙂

Woops! Eso es un montón de seguidores que siguen para una sola pregunta. Francamente, viendo esto solo, me pidieron que preguntara a algunos expertos del campo UPSC para responder esta pregunta.

La respuesta fue bastante perspicaz. Aquí está la respuesta a esta pregunta: el profesor Pravin Khandve, miembro vitalicio de la misión IAS de la Dra. Kathole, Amravati.
Presidente del Comité Científico Asesor sobre Hidrocarburos del Ministerio de Petróleo y Gas Natural Miembro de la Comisión de Energía Atómica. Presidente, Consejo Asesor de Investigación de Energía Solar, JNNSM

Si tiene alguna otra pregunta con respecto a la preparación de UPSC. Únete a Mission IAS chennel en Prepathon Mission IAS – Prepathon

Te insto a que no te estreses a menos que realmente lo necesites.

Personalmente, nunca dediqué más de 5 a 6 horas al día para aprender temas relacionados con el CSE. Eso no quiere decir que no haya estirado mis horas de estudio cuando fue necesario, pero una rutina prolongada de esfuerzo siempre llevó a agotarme. El aprendizaje siempre se hace mejor en pequeños períodos y pequeñas dosis. Con esa palabra de precaución, déjame decirte las técnicas que funcionaron para mí.

Diversificación: nunca aprendí un solo tema durante más de 1 hora. Esto aseguró que todavía estuviera interesado en leer más del tema. También mantuvo a raya el trabajo pesado. También significó que lanzo una amplia red sobre el programa de estudios. Siempre es mejor saber más de diferentes temas en lugar de ser un experto en uno (en lo que respecta al examen)

Ejercicio: En mi caso, iría regularmente al gimnasio. Me había comprometido a al menos 4 días a la semana. No tenía el objetivo de ser destrozado o algo así, pero me aseguré de que estuviera físicamente activo. Esto me mantuvo más alerta y enérgico.

Tiempo de diversión: en lugar de asignar tiempo para mis estudios, mi horario era más orientado a un programa de estudios. Fijé los objetivos que tenía que cumplir y los subdividí en objetivos secundarios. En cuanto encontré el objetivo que fijé para un día, me consideré un buen aspirante. El resto del día se podía pasar de todas formas que me apeteciera. Una película, salir con amigos etc.

Discusiones sobre el progreso con otros: tenía un grupo de amigos que consideré muy serios acerca de la preparación. Discutiría su progreso (y el mío), los materiales de estudio a los que se refieren, los sitios, cualquier material o nota nuevo o útil, series de pruebas, etc. También discutiríamos temas actuales o algunos otros temas. ¡Tener cuidado! A menos que tenga compañeros igual de buenos o mejores que esto, esto resultará contraproducente . Entonces, a menos que tenga la capacidad de juzgar qué tan bueno es su compañero, aléjese de las discusiones grupales. (Recuerde que el principio simple es que el agua siempre fluye desde un terreno elevado a uno bajo) Esto no se aplica si está enseñando a alguien.

Hablando con tu novia: esta fue mi manera de mantenerme motivado. Discutiríamos nuestro futuro, lo que queríamos hacer una vez que pasara el examen, etc. Si tiene a alguien que esté igualmente dispuesto a invertir en su sueño, entonces no necesita nada de lo mencionado anteriormente. En mi caso tuve dos personas así. Mi novia (ahora esposa) y mi madre. También ayudó que se conocieran.

Encontrar su propio ritmo: creo que cada uno tiene su propio ritmo interno en lo que se refiere a la preparación. Es muy importante que lo encuentres antes de que sea demasiado tarde. Realmente no puedo decirte lo que significa, pero tienes que encontrarlo.

Espero que esto ayude. Todo lo mejor.

¿Ha estado en algún momento en una circunstancia en la que tiene datos sobre la respuesta adecuada, aunque algo confuso en cuanto a cuál es la correcta o puede reflexionar? Lo consideré quince días antes, ¿cómo podría pasarlo por alto tan pronto? Algunos días atrás, leí un comentario en el sitio de entendimiento de que un hombre tenía la incertidumbre de que (no lo recuerdo adecuadamente, es un retrato áspero de lo que era) “He completado todo el NCERT y la mayoría de mi parte social junto con Bipin Chandra y M .Laxmikant tardaron medio año en completar esto, sin embargo, el problema al que me enfrento es que me olvido de recordar cosas “, bueno, eso es algo extremadamente básico que sucederá con una cantidad tan grande de datos nuevos que se impregnan cada uno. el comienzo presumiblemente pasaría por alto la mayor parte de las cosas aprendidas en una fase posterior del tiempo y luego se debilitará o comenzará nuevamente desde el punto de partida.

De hecho, incluso enfrenté un problema similar y me puse tenso (no consideré la promoción de Tele Mark). En cualquier caso, visité numerosos sitios y no pude tomar ninguna medida sólida para abordar este problema vital, así que pensé en realizar la actividad. a mi alcance e imagino un procedimiento que se mantendría en contacto con lo que aprendí en la visita interina veces (no creo que haya inventado algo, está revisando las cosas, sin embargo, en una ruta más inteligente y con grandes resultados)

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Se trata menos de estar activo durante largas horas, más bien se trata de usar los que están a la mano con éxito. Si duermes por un promedio de 8 horas diarias, aún así obtendrás 16 cómodas para un buen uso. Supongamos que consume 3 de esos 16 en comer, bañarse, etc. Todavía tiene unas 13 horas.

Ahora, para utilizar bien estas 13 horas, estos son los siguientes consejos que seguí:

• Usa una hora puramente para el entretenimiento. Esto significa escuchar canciones, ver series de TV, chatear con amigos o Quoraing. Puede ser cualquier cosa, pero esta hora no es para nada útil.
• Del resto 12, trate de usar una hora para hacer ejercicio diariamente. Correr o caminar a paso ligero es lo mejor si no puedes hacer nada más. Esto aumentará el contenido de oxígeno en su cuerpo. También reducirá el estrés y le ayudará a estar más consciente y estudiar mejor.
• Todavía tienes 11 horas para ir. Para optimizar su rendimiento en estos, hay algunos trucos que utilicé. (¡Todos fueron gracias a las respuestas de la gente que leí en Quora!)

• Usa una aplicación llamada Pomodoro. Le ayuda a configurar un temporizador durante 25 minutos, después de lo cual obtiene un descanso de 5 minutos. Después de cuatro sesiones de Pomodoro, obtienes un largo descanso de 15 minutos. Este no es el método que seguí sin embargo. Configuré mi Pomodoro para sesiones de 50 minutos con un descanso de 10 minutos. Después de 2 sesiones de este tipo, terminaría tomando descansos más largos de 20 a 25 minutos. Eso haría en promedio un tiempo de estudio “productivo y eficiente” de aproximadamente 8 horas diarias.
• Aunque ya lo he mencionado, pero creo que esto debe destacarse como un punto separado. ¡Tómate descansos a menudo! Asegúrese de que los descansos sean realmente “descansos” que lo ayuden a recuperarse del estrés de su sesión de estudio. Esa es la mejor medida para mantenerse “activo” durante largas horas mientras se prepara para UPSC.
• Solía ​​consumir mucha agua (al menos 4 litros por día) y té verde. El té verde contiene cafeína, por lo que me ayudó a estar alerta y activo, al mismo tiempo que es mucho menos perjudicial en comparación con el café u otras sustancias con cafeína.
• También tomaría un refrigerio durante todo el día porque de alguna manera estudiar me da mucha hambre. Entonces, decidí que en lugar de comer bocadillos en la chatarra completa (lo que también sucedería algunos días), comería bocadillos en alimentos saludables como cacahuetes, almendras, nueces, etc. ¡Básicamente, cualquier cosa que ayude al cerebro!
• También traté de mantener una ingesta de ácidos grasos Omega 3. Esos son suplementos para los minerales que se obtienen en el pescado. Estando en Delhi y de una familia vegetariana no necesariamente podía comer buen pescado todos los días, así que los suplementos.

No sé cuán útil será esto. Traté de responder la pregunta en términos de todo lo que hice para maximizar mi productividad mientras me preparaba. Estas cosas funcionaron para mí, no estoy seguro de cuánto pueden ayudar a los demás. ¡Ojalá lo haga sin embargo!

Es necesario estudiar de 8 a 10 horas diarias durante un período prolongado de tiempo (al menos un año, agregue más años si continúa fallando en cualquier etapa y, en ocasiones, suele ser un poco abrumador). El examen UPSC Civil Services no es solo otro examen, es un “desafío logístico” en sí mismo. Las personas preparan planes para estudiar en otros exámenes, mientras que en este examen es posible que necesite crear un plan para realizar la Revisión en sí. Y eso puede ser desalentador, así como agotador.

Es de la mayor necesidad estar organizado y tener una buena rutina diaria si desea estar motivado durante largas horas y desea mantenerse activo durante largas horas y estudiar al mismo tiempo.

Así que aquí hay algunos mandamientos que seguí durante el largo (ya menudo frustrante) viaje de la preparación de UPSC durante 4 a 5 años.

1. No queme el aceite de medianoche . Trate de dormir no más tarde de las 12 AM. Confía en mí, realmente ayuda a mantener una buena salud. Recuerde que este examen es un Maratón y requiere enormes cantidades de resistencia mental / física y dormir relativamente temprano y despertarse temprano ayuda a largo plazo a preservar la salud.
2. Comience su día temprano. Uno tiende a ser más eficiente al comienzo del día y, a medida que avanza el día, usted comienza a perder su motivación, así como su fortaleza física y mental, y se vuelve difícil continuar. Así que aprovecha al máximo las primeras horas.
3. Priorizar bien. Al priorizar me refiero a elegir qué leer cuando. Por ejemplo, justo después de despertar nuestra mente no está en su mejor eficiencia. Tiende a ser lo más eficiente posible después de aproximadamente 1 a 2 horas. Así que comienza tu día con algo más ligero como Revisión por una hora y media. A continuación, seleccione el tema más denso (por ejemplo, opcional). Solía ​​leer Opcional y todo lo nuevo durante las primeras horas cuando estaba en mi máxima eficiencia.
4. Divida el tiempo de estudio en intervalos de 1,5 horas (2 horas si realmente va fuerte) y no más. Porque después de eso los rendimientos decrecientes se establecen. Después de cada ranura, tome un descanso de 10 minutos. No dejes tu escritorio entonces. Solo cierra los ojos e intenta captar lo que lees. Después de estudiar para 2 espacios, tómese un descanso más largo y simplemente camine alrededor de su habitación. Ayuda en la internalización de conceptos y mantiene uno actualizado.
5. Ni comer alimentos muy pesados ​​ni ningún alimento en absoluto. Encuentra un equilibrio que funcione para ti. Porque es un viaje muy largo y no comer no va a ayudar, ni tampoco es comer como un glotón.
6. Duerme por lo menos 7–8 horas. Hay muy pocas personas que pueden dormir por un período menor de tiempo y aún estar muy activas durante un período de tiempo más largo. Incluso muchas de estas personas se caen durante el fin de semana o toman un descanso prolongado para dormir. Solía ​​dormir mucho (alrededor de 7 a 8 horas en la noche y 1 hora de siesta en el mediodía). Y eso me lleva al siguiente punto y es “tomar una siesta por la tarde”. Realmente te refresca.
7. Gradualmente cambie a temas más ligeros a medida que avanza el día. Solía ​​cambiar a revisión en las noches. Y más tarde, después de las 8, solía hacer una lectura general de un no de blogs y revistas. Porque si realmente dedicó una buena cantidad de tiempo de estudio de calidad durante el día, empezará a tener una congelación cerebral después de las 8. Así que use ese tiempo para recostarse y leer de manera casual. Eso no significa navegar por Fb durante horas y horas, solo significa leer sitios web de calidad como diplomático, economista, epw, etc.
8. Utiliza tu tiempo de manera efectiva. Por ejemplo, solía leer el periódico mientras almorzaba. Y solía discutir temas y asuntos actuales con amigos y compañeros aspirantes. De esa manera tendrás más tiempo durante el día.
9. Utilice un día puramente para relajarse y divertirse. Por ejemplo, solía tomar el domingo libre. Solía ​​ver películas y por la noche salía para comer bien o hacer turismo por la ciudad. Si está bajo presión, por ejemplo debido a que se acercan a las principales / preliminares, incluso entonces tome al menos el domingo por la noche. Recarga y vuelve más fuerte al día siguiente.

Hay varios otros consejos y trucos, como lo señalan otros escritores, como las aplicaciones para configurar los tiempos de estudio y de descanso, la microgestión de la rutina y muchas otras cosas. Pero, en mi opinión, solo funcionan durante un breve período de tiempo y solo cuando uno está muy animado y motivado. Después de un tiempo, todo se reduce a principios amplios y generales como estos. No estoy diciendo que no funcionen, pero en mi caso intenté y no logré mantenerlos implementados durante un período de tiempo más largo. Así que usa lo que más te convenga y diviértete estudiando.

Espero que ayude. ¡Gracias!

¡Si lo deseas, también puedes seguirme y leer mis artículos sobre gradeup!

Bueno, no se trata de estar despierto durante largas horas, sino de aprender a estirar el tiempo. Usted puede hacer esto por,

• Preguntarte a ti mismo cuando trabajas mejor. ¿Eres una persona de la mañana o de la noche? Una vez que tenga una respuesta, reserve dos horas adicionales para que pueda concentrarse de manera óptima.
• Elige temas que te gusten, durante estas horas extras. Por ejemplo, si lees, podrías quedarte dormido. Así que resuelve algunos problemas, o algo más que te comprometa.
• Recuerde, diez horas de lectura equivalen a dos horas de material audiovisual. Así que trate de aprender temas como asuntos actuales de los videos en línea disponibles aquí, por ejemplo, Asuntos actuales de UPSC Esto le ayudará a aprovechar al máximo su tiempo.
• Además, trate de no disfrutar de una comida pesada justo antes o después de un día largo. Esto solo te animará a dormir en lugar de estudiar.

¡Espero que esto ayude! ¡Mucha suerte preparando!

1) Coma bien : menos azúcar, cantidad correcta de sal, menos grasa, más proteína. Tenga comida lo que su abuela tendría / aprobaría. Coma cuando tenga hambre y deje de comer cuando escuche la voz que le basta. Nunca comer en exceso. El agua potable ayuda hasta cierto punto. Si puedes permitirte entonces come más frutas.

2) Ejercicio / Meditar durante 30–60 min. DIARIO.

3) Habla menos. Estudia menos. Escribe más . – Lo más importante para despejar CSE.

4) Dormir sin alarma . Serás mucho más eficiente en las horas de vigilia.

5) Amar a todos. No estudies con odio, miedo, mala autoestima y cosas así. Dar. La alegría de dar te mantendrá feliz. Perdona ya que te dará mucha satisfacción interior.

6) Explora lo que estás estudiando. Preguntalo Piensa en el porqué está involucrado en cualquier hecho. Contempla lo que has estudiado en tu mente.

7) En su tiempo libre, en lugar de desperdiciar su energía preciosa viendo televisión y videos aleatorios, siéntese con su familia . Dales tiempo.

8) Creencia en sí mismo> fe en Dios . Puede que a muchos no les guste esto, tan amablemente que lo ignoren, pero esto es lo que pude obtener de la experiencia hasta ahora. ¿No es verdad que Dios ayuda a los que se ayudan a sí mismos? Desconecta a Dios (si eres creyente) de tu estudio. Acéptalo estás solo en esta lucha. La venida de Dios al rescate es meramente extra. La bonificación es la rareza en el mundo.

9) Sé honesto contigo mismo. Mirar hacia atrás si el día ha merecido la pena . Si no, entonces no te arrepientas. Es un pasado. Tome la decisión de hacer que el día siguiente sea mejor que cualquier otro día del pasado.

10) No hay multitarea por favor. La multitarea es un mito. Para aquellos que piensan que pueden realizar tareas múltiples, ya sea que seas un súper genio o algo tonto. Sólo una cosa a la vez. Un paso a la vez. Cuando tengas comida, ten solo comida. Cuando estudias solo estudias.

11) El uso adecuado de la tecnología también ayuda. No hagas mal uso. Aplicaciones como Wunderlist, Pomodoro (como se mencionó anteriormente por Arushi) pueden ser útiles.

12) Sueña en grande. Sueña tan grande que cosas como mantenerte activo durante largas horas / falta de concentración deberían parecer pasos triviales en la dirección de tu sueño. Tus sueños no deberían dejarte pensar en otra cosa. Se advierte que los sueños deben ser soñados con una sensación de desapego hacia ellos.

13) Piensa / lee poesía (los poemas como ‘Si’, ‘Invictus’, ‘el hombre en el vaso’, etc. son muy buenos). Tiene profunda filosofía.

14) Filosofía – Recuérdese lo que dijo Krishan Ji – Céntrese en el karma y no en la fruta o piense cómo podría Nelson Mandela permanecer confinado en la cárcel durante 28 años en una celda de casi el tamaño de 6 ′ X 6 ′ o pensar cómo podría Gandhi Ji sobrevive contra todo pronóstico y se adhiere a sus principios. Siga a quien sea, pero piense en una sola idea y recuérdese esa idea una y otra vez. Me decía a mí mismo todos los días que si Arjun pudiera, Nelson Mandela podría, Gandhi Ji, ¿por qué no yo? Hágase estas preguntas.

15) Escriba esta cita en un papel y póngala delante de usted: “Cuando mis ojos y mis manos estén cansados, trabajaré con mi corazón” . Esto funcionó como una magia para mí. Examinando el examen de los servicios civiles requiere mucha práctica de escritura. Escribí alrededor de 1600+ respuestas en total antes de rendir el examen real. El músculo entre el pulgar y el primer dedo se había hinchado inicialmente y luego se había convertido en un músculo fuerte debido a la escritura excesiva. Todo esto fue posible con la ayuda de esta técnica en particular. Realmente te empuja duro.

16) Sepa su por qué . Por qué estás escribiendo este examen o cualquier otro examen o haciendo cualquier acto en el mundo. ¿Por que lo haces? Para mí fue sentido de pertenencia. Es lo mismo que la dirección de Swami Vivekanand en Chicago incluía “Hermanas y hermanos”. ¿Sabes por qué hubo un aplauso atronador con estas palabras? Porque representan el sentido de pertenencia. Siento este sentido por mis conciudadanos. Esto me mantuvo durante mucho tiempo y me ayudó a permanecer activo durante muchas horas. Sobre este punto, que “por qué escribí este examen y por qué quiero ser un funcionario”, lo tengo muy claro. Probablemente pueda escribir más de 1000 palabras sobre esto. Eso necesitaría una pregunta separada sobre quora. Hagamos eso en otro momento.

Haz todo lo anterior y tendrás las horas más activas.

Este ejemplo es el resultado de mi estudio para el examen de servicios civiles durante más de 6 años. Funciona al 100%.

PD: seguiré actualizando a medida que recuerde más cosas que hice.

UPSC es un examen exigente que exige su esfuerzo, dedicación y honestidad en los preparativos. Sin embargo, a veces, debido a la menor productividad, tendemos a perder mucho tiempo. La clave para estudiar durante largas horas y aprovechar al máximo, es seguir un ciclo diario natural y priorizar los temas de estudio. Debemos tener cuidado cuando nuestro cerebro se apaga y ya no obtiene nada de sus esfuerzos de estudio. Tal situación surge cuando usted está estudiando sin tomarse un descanso o está demasiado estresado o no está durmiendo lo suficiente, lo que resulta en fatiga y también si consume demasiados estimulantes como el café, los bocadillos, etc.

Debes evitar estudiar tarde en la noche . Nuestro cuerpo y nuestra mente se desempeñan mejor en ciclos naturales, es decir, durante las horas del día con el sueño nocturno. En lugar de levantarse tarde, levántese temprano, alrededor de las 5 am y estudie hasta las 10–11 pm. También tome un descanso de 10 minutos cada hora con descansos más largos para el almuerzo y la cena.

Control sobre el consumo de estimulantes: los estimulantes que son altos en cafeína o azúcar, reducen la productividad de su cerebro y aumentan su sensibilidad al estrés y las recesiones emocionales. Intente sustituirlos con agua o bebidas con alto contenido de fuentes naturales de energía (vitamina B12, B16).

Intenta mezclar tus técnicas de estudio. Intente combinar la lectura, tomar notas, hacer una lluvia de ideas en un papel, ponerse de pie y recordar en voz alta lo que ha leído y estudiado con los compañeros de clase.

Espero que sea de alguna ayuda!

Fallé siguiendo todas las llamadas estrategias, planes, etc. Nada funciona. De Verdad . vamos a ver de esta manera Cuál es tú hobby favorito ? ¿Consigues el tablero mientras lo haces? ¿Necesitas buscar energía para ello? ¿Quieres motivación para eso? ¿No lo hará durante toda su vida sin quejarse y sin pedir dinero por ello? Mi amigo, todos planeamos las cosas y fracasamos porque no tenemos energía para eso, ¿por qué no tenemos energía? Porque no tenemos intenciones.
FLUJOS DE ENERGIA, DONDE VA LA INTENCION.
ESO ES !!
Imagina que te encanta jugar juegos. ¿Alguna vez has preguntado en quora cómo me mantengo activo y con energía para jugar? Nunca lo harás porque eso te da la energía que viene dentro. Tenemos que convertirnos en hacedores (una persona que comienza a hacerlo sin pensar en los planes, objetivos, estrategia, upsc, IAS, balizas azules, poder, etc.) Al infierno. Con todos los exámenes, incluyendo upsc. Tienes que estudiar para tu conocimiento y “un día” tú … demonios con esos clichés de “algún día”. solo siéntese y vea el libro, lea la lección que está frente a usted, no piense en el siguiente capítulo, la siguiente línea. Interésate en lo que está frente a ti.
Pasé todo el día y no pude hacer nada, pero ahora empiezo a hacerlo sin pensarlo dos veces. El mayor destructor de enfoque es el segundo pensamiento que viene después de que decides estudiar. No deje que ese segundo pensamiento se apodere de usted, y se quedará con su primer pensamiento que es leer. Lo estoy probando y he completado la mayor parte del plan de estudios.

DISFRUTE DE ESTUDIOS !!!!!

Puede permanecer activo durante largas horas mientras se prepara para el Examen de Servicios Civiles de UPSC (o cualquier competencia), siguiendo estrictamente lo siguiente:

1) Evite tomar comida chatarra (o cualquier cosa con conservante).

2) Cultivar el hábito de “vivir siempre en el presente”.

3) Con frecuencia puede tomar jugo de fruta fresca o suero de leche.

4) Debe saber que está trabajando para “UNA GRAN CAUSA”, para lo cual siempre debe seguir el “SISTEMA DE LLENADO” (y nunca empujar el sistema).

5) Tener un sueño profundo de seis a siete horas por día.

6) Practicar temprano en la mañana ‘Yoga’ y ‘Pranaayaama’.

7) Siempre tiene una nueva forma de ver las cosas.

8) Discutir con las personas conocedoras.

9) Por cada hora (durante su preparación), relájese durante un período de tres a cuatro minutos respirando profundamente.

10) Evite la preparación de la noche (que está quemando el aceite de media noche).

11) Levántese temprano en la mañana y comience su preparación después de ‘Yoga’ y ‘Pranaayaama’.

12) Sigue recordando y agradeciendo al ‘Todopoderoso’ por lo que hayas logrado durante el día.

Ser productivo en el tiempo que estudie a diario es más importante que el total de horas que invierte. Para garantizar que estas sean algunas cosas obvias (y otras no tan obvias) que deberían funcionar:

1. Planifica, organiza tu lista de tareas pendientes. Realiza objetivos semanales y mensuales realistas . Puede ser en una pizarra en su habitación o en un diario. Sigue tachando mientras terminas para darte un pequeño impulso de ego. Completar esos te mantendrá alerta y podrás seguir estudiando por más tiempo. Tenga en cuenta algunas contingencias mientras prepara las listas.
2. Ten un poco de variedad en tus planes de estudio para romper la monotonía. Trate de cubrir dos temas en un día además de la lectura en papel y la escritura de respuestas.
3. Usa una silla y una mesa adecuadas para estudiar. Yo también era una persona de la cama, hasta que todo tipo de dolores de espalda comenzaron a molestar en un par de meses.
4. Ayuda a ser una persona de la mañana . Beber té al amanecer, una mente fresca y estudiar ese tema que encuentra más desafiante en otros momentos tiene su propio encanto.
5. Trate de estar físicamente en forma . Por supuesto, los entrenamientos completos no son factibles considerando la carga de estudio. ¡Pero un trote ligero de media hora en un parque te ayudará a relajarte y te dará un poco de oxígeno fresco para agarrar! Además, la vegetación realmente tiene algún efecto curativo en nuestras células pensantes.
6. Comer bien La leche, las ensaladas, las almendras, las frutas deben ser sus opciones preferidas por un tiempo. Tome líquidos pero reduzca el consumo de azúcar. Trate de mantener a raya los carbohidratos, especialmente durante la noche, de lo contrario, estudiar seriamente dará paso al letargo.
7. Absolutamente apaga tu teléfono cuando es tiempo de estudio. Y si estás estudiando en línea, asegúrate de leer solo las cosas que estaban en tu agenda. De lo contrario, la distracción se arrastra fácilmente. Lea ‘Videos de YouTube’.
8. Haga algunos ejercicios intermitentes de estiramiento y relajación ocular . Importante para las personas con gran poder ocular para darles un descanso entre los ojos.
9. Dedica una hora diaria a las cosas que te encantan, ya sea hablando con tus padres, hermanos o amigos, Quora, ver una comedia, bloguear cualquier cosa. Pero date ese “tiempo de mí” diariamente.
10. Descargue las aplicaciones de Evernote y Constitución en su teléfono e importantes enlaces de estudio; Léalos en viajes en autobús / metro o con familiares cuando no pueda abrir sus libros.
11. Meditar Si practicas yoga / canto, etc., genial, pero incluso si no, simplemente siéntate 5 minutos en silencio absoluto todos los días y recuerda recuerdos positivos. Funciona para eliminar el estrés.
12. Haga un poco de auto charla (de lo contrario TedX a veces). Aprecie a sí mismo por una buena puntuación en simulacro y sea un poco severo (aumente una hora de estudio al día siguiente) si se aflojó más allá de los límites permisibles.

Estas cosas ayudan a traer un cierto grado de disciplina en nuestras vidas, ¡gracias a UPSC por eso! Buena suerte.

Hola Trisimha & Anónimo 🙂

Estudiar de 8 a 10 horas por día es esencial para despejar los Servicios Civiles. Y debemos estar en buena forma física y mental para estudiar con concentración durante horas tan largas. Por eso, para mantenernos activos durante largas horas, debemos seguir un horario riguroso.

Gandhiji, mientras compartía experiencias de vida como estudiante de derecho en Londres, dijo que su salud era óptima porque caminaba mucho y sobrevivía con avena y verduras hervidas . Era fácil en su bolsillo también.

1. Ejercicio físico : correr un par de millas o más nos ayuda mucho a mantenernos en buena forma física y mejora la concentración. Saltar también es una buena opción. Diariamente es lo mejor, de lo contrario debe ser al menos tres veces por semana para principiantes, 45 minutos como mínimo. Pero trate de evitar los ejercicios pesados ​​de gimnasio, ya que estresa y estresa nuestro cuerpo. Los ejercicios ligeros deberían ser útiles.
2. Hábitos alimentarios: los alimentos recién cocinados con menos aceite y grasas (mantequilla, ghee) deberían ser útiles aquí. Coma muchos brotes de gramo, soja y dahi (ya que durante la preparación hay menos actividad física y los probióticos ayudan a la digestión en Dahi). Para los ojos , comer espinacas, zanahoria, papaya, leche. Las cápsulas de hígado de Seacod son útiles para los ojos y sin efectos secundarios.
3. Rutina para dormir : como jóvenes enérgicos que aspiran a ser funcionarios públicos, podemos reducir nuestro sueño. Pero confíe en mí, necesitamos 7-8 horas de sueño para reiniciar nuestro sistema. Menos que eso, afectará nuestra salud en un futuro cercano.
4. Meditación : Es como llevar tu mente a un gimnasio. Las prácticas de meditación ayudan a regular los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. Reduce el estrés y la ansiedad en general. Así, para los aspirantes a CSE, es altamente productivo.

Un último consejo: no estudies en serio, estudia con sinceridad.

La mejor de las suertes. ¡Aclamaciones! 🙂

La preparación para el examen Prelims IAS de UPSC requiere estudiar durante largas horas. La mayoría de los topper dicen que estudiaron más de 8 horas por día. Además, dada la inmensidad y diversidad del programa de estudios de Estudios Generales, los candidatos deben estudiar incluso los temas que no les parezcan interesantes. Muy a menudo, esto lleva al aburrimiento. Esto resulta en distraerse fácilmente.

Para estudiar bien es necesario evitar el aburrimiento y hacer que el tema sea más interesante para ti.

1. Planifique su día de estudio : Su plan de estudio del día debe ser tal que los temas más difíciles y sin interés se realicen antes cuando su mente esté fresca y más alerta. Los temas más fáciles e interesantes se pueden dejar hacia el final del día.
2. Si no eres una persona de la mañana, no te obligues a estudiar a las 5 de la mañana. Elija la hora del día en la que está más activo mentalmente.
3. Mezcle los temas : no intente estudiar el mismo tema durante un largo período de tiempo. Estudia una o dos asignaturas durante el día para crear diversidad.
4. Use una variedad de herramientas de aprendizaje : estudiar no solo significa estudiar con libros. El uso de una variedad de herramientas de aprendizaje, como libros de texto, imágenes y videos, no solo lo ayudará a aprender mejor, sino que también creará interés.
5. Revisar : No intente aprender todo lo nuevo a la vez, tómese un tiempo para la revisión. Una buena manera de revisar es practicar preguntas del año anterior. Puedes practicar esto al final del tema.
6. Pausas cortas : ¡Tómate descansos cortos! Esto seguramente aumentará la productividad de cada hora que estudies. (Nota: ¡Aquí hay una aplicación de la productividad marginal decreciente que debe haber aprendido en economía!) No piense en los estudios cuando está en una pausa. ¡Relájate!
7. Aire fresco : No permanecer en la casa todo el día. Salga a caminar y respire un poco de aire fresco para refrescar su mente.
8. Ocio : manténgase un tiempo para actividades de ocio todos los días. Tal vez una hora de leer un libro que te guste o jugar en tu estación de juegos. Esto puede incluso servir como una recompensa por estudiar bien.
9. Discusión en grupo: participe en una discusión en grupo con quienes se están preparando con el objetivo de ayudarse mutuamente. Se pueden hacer preguntas unos a otros. Discutir sobre temas importantes. Pero recuerda, no te pongas competitivo, de lo contrario será contraproducente.
10. Diviértase : en una semana, mantenga al menos medio día cuando socialice con amigos y familiares y simplemente relájese. Tu mente se refrescará y podrás estudiar mejor.

Inicialmente, cuando comienza a prepararse para el Examen de Servicios Civiles IAS UPSC 2018, le puede resultar difícil concentrarse y no puede estudiar largas horas. Pero para adquirir el hábito de estudiar durante largas horas, siga estudiando incluso cuando no tenga ganas de estudiar y ejercitar esos músculos mentales. ¡Pronto tú también podrás estudiar como un adorno! Recuerda, estudia mucho, estudia inteligentemente.

Nunca fui a UPSC, pero como cirujano tengo una buena experiencia sobre largas horas.

• Primero que todo, necesita definir cuál es la parte más productiva y la menos productiva de su día.

• Para algunos, los horarios más productivos son las horas de la mañana, para otros, la tarde y para algunos como yo, las horas de la noche.
• Mantenga el trabajo más arduo durante las horas más productivas y deje los temas que considere más confiables para las horas menos productivas.

• La fase 1 debe ser aquella en la que te duermes.

• P.ej. Si me duermo alrededor de las 3 am, la fase 1 es de la medianoche a las 6 am

• Entonces, si duermes durante 6 horas (3 a.m.-9 a.m.), todavía terminas estudiando 3 h en la fase 1 (12–3) y al menos 2 h (10–12) en la fase 2.

• Fase 3 (12–6): toma un descanso de 1 hora. Estudiar durante 5 hrs.
• Fase 4 (6–12): tome un descanso de 2 horas si lo desea. Estudiar durante 4 horas.

• Alguna vez notó a un amigo suyo que siempre parece estar fresco incluso después de haber dormido un poco o a su médico que parece estar tan alerta a las 3 am como a las 9 de la mañana. Bueno, ellos duermen científicamente y tú también puedes hacerlo.

• Siga los ciclos de sueño. Tenemos un ciclo de sueño de 90 minutos, así que cuando te despiertas después de un ciclo de sueño te despiertas como una perla. Si lo rompes en el medio, te sientes mal, incluso si duermes por 10 horas.
• Dormir durante 1,5 horas o 3 horas o 4,5 horas o 6 horas. Sigue el ciclo de 90 min y te aseguro los beneficios.

• Usted es lo que come.

• Asegúrate de comer muchas frutas frescas.
• Cambia tu té regular por té verde (funciona mejor con miel) – para esas mañanas increíbles
• El café puede ayudar a altas horas de la noche: el café negro funciona mejor (no tome más de uno)
• Evite la comida frita, las papas fritas y la comida rápida.
• Trata de engañar al mal sueño: chocolate, fresa, huevos, pescado, frambuesas, plátano (las papas fritas también pueden ayudar, pero pueden tomar en cantidades moderadas)
• Come una dieta balanceada. (Ensalada de un cuarto de plato, otro cuarto de proteína, pollo, pollo, etc.; medio plato de carbohidratos como el chapati, el arroz; los aceites que se usan para cocinar compensan la grasa que se requiere)
• Suplementos: los ácidos grasos omega 3, 6 (aceites de pescado) pueden ayudar, la vitamina C hace maravillas.

• Cualquier exersice libera endorfinas en tu cuerpo y te ayuda a sentirte bien, a mantenerte activo y vibrante
• Incluso una caminata rápida de 20 minutos dos veces al día en su techo o vecindario es suficiente.

• Tómese el tiempo para hacer las cosas que le encantan hacer – pase un rato con amigos, toque algunas cuerdas de guitarra, escuche música, vea la televisión – tiene al menos 3 horas a su disposición en las fases 3 y 4 para darles tiempo. Multitarea: escuche sus canciones favoritas mientras come o mira la televisión, SOLO HAGA LO SIGUIENTE SEGÚN SU PROGRAMA. ¡Planifíquelo!

Esto no es solo una “escritura – lo que sea que viene a la mente”. ¡Yo, y algunos amigos lo hemos estado practicando desde los últimos 10 años y funciona!

Querido,

Según las investigaciones, mientras se permanece sobrevalorado durante más horas, es esencial que tome un descanso y una dieta adecuados para mantener una estructura mental estable al final del día.

Más bien, concéntrese en cómo mantenerse activo durante más horas, ya que RED BULL anuncia cuidadosamente, debe concentrarse en cómo aprovechar mejor el tiempo que permanece despierto.

“Es la calidad, no la cantidad lo que importa” – dijo Sócrates.

Por lo tanto, optimice su reloj, planifique su día y, lo más importante, no se preocupe por ello. Además de la gran cantidad de consejos en esta sección, aquí están mis tres actividades principales que prácticamente puede hacer para obtener una mejor productividad de su día:

1. Hacer un trabajo importante, en lugar de un trabajo ocupado.

Esto hace una gran diferencia, prioriza las cosas y siempre va cronológicamente a la lista.

2. Duerme fuerte durante 7 horas, corre por 1 y vete verde.

Sé que quieres permanecer despierto, pero ir a Red Bull no ayudaría, ni pellizcarse de forma continua, es mejor que comiences a entrenar durante una hora y pongas la mayor cantidad de alimentos verdes en tu dieta. No es un secreto que no funciona y un gran Mc Chicken te hace perezoso, y mucho menos ser improductivo.

3. Divide tu sueño en tres o cuatro partes

De acuerdo con las últimas investigaciones, ser productivo está directamente relacionado con la cantidad de nuevas horas que puede crear para su cerebro, así que divida sus horas de sueño, vea si puede desmayarse después de cada 6 horas por un período más pequeño que prolongarlo demasiado. 7 horas de sueño en total.

Esto debería ayudar. Una vez más, mi último consejo sería: leer miles de opiniones y consejos no serviría de ayuda, en vez de cumplir con lo que más le convenga y seguirlos religiosamente llevará a un impacto mucho más rápido.

¡Buena suerte!

Para las largas horas activas de preparación necesita preparación mental y física.

Salud mental:-

• Encuentre la razón detrás de lo que esté leyendo / estudiando. Entienda varios temas en teoría y http: // prácticamente
• Ten confianza en ti mismo. Asegúrate de que estás estudiando como una diversión. Disfruta el estudio. No tomes mucha tensión. Todos tienen la capacidad de descifrar el examen del servicio civil, pero debes concentrarte (sin distracciones).
• . Asegúrate de estar rodeado de energía positiva y trata de hablar con la persona que te motiva.
• programa tu tiempo
• Realice un resumen rápido entre 1 hora de estudio, ya que nuestra mente puede permanecer concentrada solo durante 1 hora. Así que tome un resumen de 5 o 10 minutos que mejorará su eficiencia.
• Cuando seas libre, ve con la naturaleza / lo que quieras hacer para hacerlo.

Salud física:-

• Hábitos alimentarios: asegúrese de que su alimento esté lleno de nutrientes como, por ejemplo, vegetales verdes, leche, legumbres, frutas de temporada. Reduzca el consumo de comida chatarra. Tome el http://food.pe simple. Riegue lo más posible. Durante el tiempo de recapitulación, tome un poco de agua que activará nuevamente su mente.
• Hábito de dormir: tome un buen sueño de 6 a 7 horas diarias. Asegúrese de dormir todos los días aproximadamente a la misma hora. Antes de dormir, asegúrese de haber cumplido su objetivo diario. Mejórese como guerreros todos los días, pero no tome tensión. Siempre Ten confianza de que puedo hacer esto.
• levántese temprano en la mañana y tome aire fresco del ambiente en ese momento, lo que le inducirá energía positiva. Haga algo de ejercicio, haga yoga o camine.

Espero que te ayude !!!

¡¡¡la mejor de las suertes!!!

Supongamos que un motor funciona con una eficiencia del 48%, lo que significa que el 52% de la energía se desperdicia. Si lo hago 70 automáticamente eficiente, ahorrará combustible y dará más trabajo por la misma cantidad de combustible o energía suministrada. Si aumenta la eficiencia, entonces tal vez lo que haga en otras 10 horas lo haga en 7 o 6 horas.

¿Cómo puedes mejorar la eficiencia?

Si estás interesado en algo, tu eficiencia está al máximo. Una vez completé 1 unidad de física en 1 hora porque tenía mucho interés en su concepto asombroso. Se trataba de un superconductor que puede dar una electricidad ininterrumpida si se mantiene a temperaturas muy bajas. Cada palabra que leí era como abcd. 4 unidad fue mi plan de estudios. 1 unidad en 1 hora importa mucho. Si puedes desarrollar interés en todos los temas, entonces, amigo mío, recibirás una entrevista con toda seguridad. Pero es difícil desarrollar interés en cada tema, así que el punto 2

2) establecer objetivo de 1 hora para lograr un tema. Después de eso, tome un freno de 10 minutos, 5 minutos de agua, jugo, café, drogas (manténgase alejado).

3) en los próximos 5 min ponte la cabeza sobre la mesa de estudio. Cierra los ojos y piensa en el tema que acabas de estudiar, no duermas

4) Debido a que la actividad está ocurriendo en su cerebro, no se sentirá somnoliento y cuando termine la revisión, se despertará automáticamente y comenzará el ciclo de estudio de 1 hora.

5) Antes de irte a dormir, ¿recuerdas por qué lo quieres?

6) El interés se desarrolla por discusión y por escucha. Sigue discutiendo ya que te ayudará en la entrevista.

Jajaja jajaja no te olvides de reir Tu trabajo duro cambiará incluso las líneas de tu mano y lo lograrás.