¿Cuál es más efectivo en términos de productividad, multitarea o monotecas?

Para ser más efectivo y productivo en tu trabajo, evita la multitarea .

¿Por qué?

¿Sabías que la multitarea puede reducir tu IQ y EQ?

Parece un alto precio a pagar por tratar de hacer las cosas más rápido. O tratando de parecer más ocupado. O creer que nuestro cerebro puede manejarlo bien.

¿Qué descubrieron los científicos que estaban equivocados con la multitarea?

Esto es lo que muestran sus estudios:

• Los participantes que realizaron múltiples tareas durante las tareas cognitivas experimentaron una puntuación de CI inferior a la de alguien que ha fumado marihuana o ha estado despierto toda la noche.
• Las multitareas altas tenían menos densidad cerebral en la corteza cingulada anterior, que es una parte del cerebro responsable de la empatía, la función cognitiva y el control emocional.
• La realización de múltiples tareas durante una reunión o cualquier otro evento social que involucre la presencia de otros indica un nivel de EQ más bajo relacionado directamente con las habilidades que son fundamentales para desarrollar la autoconciencia y la conciencia de nuestro entorno social.

¿Cómo se puede hacer el cambio de multitarea a monotasking?

Aquí hay 5 hábitos que pueden hacer el cambio más fácil:

• Comience el día con una pregunta pequeña pero poderosa a primera hora de la mañana: ¿Cuál es la ÚNICA COSA que me comprometo a completar hoy? Esta técnica tiene muchos beneficios: mantiene las cosas simples, ayuda a que su cerebro se concentre mejor, le da prioridad a sus objetivos y agiliza su trabajo para que no se sienta abrumado por tomar demasiadas opciones. Así es cómo:

• Ponlo por escrito; escríbalo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño.
• Léalo en voz alta al comenzar cada día y encuentre una respuesta inmediata.
• Luego, dedique su tiempo a completar lo que es más importante para usted para ese día.

• Ajuste el temporizador en incrementos de 30 o 60 minutos para maximizar la concentración.
• También puede probar la técnica Pomodoro, que consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos.
• Cuando haya terminado con un segmento, aléjese de su escritorio y haga algo que no esté relacionado con el trabajo para darle a su cerebro la oportunidad de descansar: camine 5 minutos para respirar aire fresco, estire su cuerpo durante unos minutos, tomar una taza de cafe o te

• Configure su teléfono en modo avión.
• Establezca expectativas con los demás haciéndoles saber que no estará disponible en las próximas horas.
• Revise sus aplicaciones de correo electrónico y redes sociales dos veces al día (alrededor de la hora del almuerzo y por la tarde).
• Evite navegar por Internet o leer las noticias diarias temprano; realice estas actividades más tarde, una vez que haya terminado con su trabajo o estudios.

“La persona más importante es con la que estás, y lo más importante es hacer que esa persona sea feliz”. Leo Tolstoy (en un recuento de un cuento popular ruso)

¿Qué puede preguntar esta cita acerca de la multitarea? Es un fuerte argumento para una sola tarea, y para algo más profundo, el arte perdido de la atención devota.

Pero comencemos con el simple hecho de que los términos “multitarea” y “tarea única” no tienen sentido para las personas. Los términos ni siquiera son precisos para la mayoría de las computadoras. Las computadoras con un procesador de un solo núcleo en realidad no realizan múltiples tareas. Cambian de tarea, lo que significa que trabajan en una tarea a la vez, pero saltan de una tarea a otra, a veces en fracciones de milisegundo. Así que parecen estar haciendo muchas tareas a la vez.

En términos de nuestra mente pensante, somos lo mismo. Cuando decimos que estamos haciendo multitarea, en realidad estamos cambiando de tarea.

Pero no somos ordenadores. Somos más que una mente pensante. Digamos que estamos haciendo una sola tarea, como lo estoy ahora, mientras escribo este post. Sin embargo, también estoy respirando. Puedo ajustar mi postura. Puedo escuchar mi maullido de gato. Le envío amor, pero elijo seguir escribiendo.

Hago todo esto en conciencia. Eso viene de una práctica de atención plena para toda la vida.

Viviendo en la conciencia, soy consciente de que, como un todo cuerpo-mente. Estoy haciendo muchas cosas a la vez.

Sin embargo, en términos de mi enfoque, me dedico a una sola tarea. Yo hago más que eso. Hago todo lo posible por configurar mi vida para que sea ininterrumpible. Atiendo a todo lo que estoy haciendo con más de mi completa atención. Trabajo y juego y amo y curo con devoción.

Hago esto por muchas razones:

• En los negocios, las personas obtienen tres veces más trabajo por hora si no se pueden interrumpir. Quiero decir, ni siquiera podemos decir si el correo electrónico llega y nuestro teléfono está apagado. El cambio de tareas es increíblemente ineficiente en el cerebro humano.
• En las relaciones, las personas realmente se nutren de una atención completamente dedicada. Nos hace sentir respetados en los negocios y amados en nuestras vidas personales.
• Al prestar toda mi atención a lo que estoy haciendo, puedo ver comentarios instantáneos y mejorar. Puedo entregar la más alta calidad.
• La concentración total abre una capacidad mucho mayor para resolver problemas y curar enfermedades.
• El zen, en su significado real, es un enfoque concentrado y profundo de todo el cuerpo, la mente y el ser. Y la práctica Zen, que mora profundamente en la Concentración, abre las puertas al Amor y a la Sabiduría.

Sé como un sello de correos: apégate a una cosa hasta que llegues allí. – Josh Billings

Piénsalo de esta manera, si lo que estás haciendo es lo más importante que debes hacer, ¿por qué intentarías hacer otra cosa al mismo tiempo? Y si lo que están haciendo no es lo que debería hacer en ese momento, debe volver a evaluar sus prioridades.

Multitarea una mentira. El hecho de que todos lo acepten como una forma eficiente de hacer las cosas no significa que sea la manera correcta de hacer las cosas.

Puedes hacer dos cosas a la vez, como respirar y caminar al mismo tiempo, pero no puedes enfocarte efectivamente en dos cosas a la vez.

La investigación sugiere que el cambio de tareas puede causar aumentos de tiempo del 25 por ciento menos para tareas simples y más del 100 por ciento o más para tareas muy complicadas. El cambio de tarea tiene un costo que pocas personas se dan cuenta de que están pagando.

Para estar en su enfoque más eficiente y productivo en una tarea a la vez y darle a esa tarea una atención indivisa.

Para una explicación más detallada, lea La cosa de Gary Keller.

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Tony Staunton es un empresario, orador público y ávido lector. Es el fundador de The Productive Entrepreneur: te ayuda a organizarte, ser productivo y obtener más ganancias.

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Tony Staunton (@tony_staunton) | Gorjeo

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Usted está manejando un automóvil y alguien le pide que calcule 10 + 10 =, ¿puede hacerlo? Por supuesto, todos pueden. Vamos a aumentar la dificultad un poco, 32 – 12 = ?, apuesto a que todavía es un pedazo de pastel.

Ahora, ¿qué hay de 162 + 93? Lo más probable es que te distraigas de conducir si intentas resolver esto.

La cosa es que hay una cantidad limitada de atención y poder de procesamiento que podemos reunir a la vez.

Por lo tanto, puede ser efectivo mientras realiza tareas múltiples si las tareas requieren poca capacidad de procesamiento y atención. Al igual que en el ejemplo anterior, no es difícil hacer una simple operación matemática de 10 + 10 mientras conduce un automóvil, puede decir la respuesta en un tiempo sin perder el enfoque en la conducción.

Por otro lado, hay ciertas tareas que requieren mucho enfoque y potencia de procesamiento que incluso pueden silenciar su atención a su entorno mientras se enfoca.

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Entonces, ¿cuál es más efectivo entre la multitarea y la monotecas?

Ir solo haciendo monotasking y te encontrarás perdiendo el tiempo para cosas muy pequeñas. Realice tareas múltiples todo el tiempo, no podrá terminar ningún trabajo sofisticado.

La respuesta a esta pregunta es que depende de cómo trate sus recursos para que pueda hacer lo mejor de sí mismo.

Gracias por A2A

¡Esta es una gran pregunta que no se explora con la frecuencia suficiente! Nos hemos convertido en un mundo de personas altamente distraídas, buscando siempre la próxima ‘bola brillante’ que generalmente se muestra en forma de correo electrónico, mensaje de texto o notificación de Facebook.

Hay estudios realizados por el profesor Clifford Nass en Stanford y en la Universidad de Londres. Los resultados de estos estudios se citan en muchos artículos sobre el tema de la multitarea porque, si bien los científicos del comportamiento pueden no estar de acuerdo, parecen estar de acuerdo en que cuando intentamos realizar varias tareas, las tareas llevan más tiempo, cometemos más errores y causa estrés

Pruébalo, dices? Mira este video y haz el ejercicio. Es una excelente ilustración de por qué la multitarea (lo que generalmente denominamos multitarea en realidad es la conmutación de tareas) simplemente no funciona.

Nuestro cerebro no puede procesar dos tareas que se basan en el mismo centro de procesamiento. Por ejemplo, si estás leyendo y escuchando música, si la música tiene letras, ambas están dibujando en la parte del cerebro que procesa el lenguaje. La música clásica no se basa en la misma parte del cerebro y estaría bien. También dicen que la música con letras con las que estás tan familiarizado, que no te concentras en las palabras, también está bien.

Personalmente, si estoy hablando por teléfono y manejando o cocinando … es un desastre. Constantemente extraño los giros (incluso cuando sé a dónde voy) y tiendo a omitir los ingredientes críticos.

Cuando necesito comprometer completamente mi cerebro, apago todo lo demás y me concentro en una sola tarea. Me permite crear mi mejor trabajo en menos tiempo.

Los correos electrónicos, textos, y Facebook pueden esperar. Entonces, la respuesta a tu pregunta: ¡La realización de tareas múltiples es más efectiva!

Para más consejos de productividad, por favor visite mi Blog.

Espero que eso ayude,

Sharon

Definitivamente monotasking. El cerebro no está programado para realizar múltiples tareas, ya sea que seas hombre o mujer, no hay diferencia a pesar de las afirmaciones de lo contrario.

La pregunta es, ¿cómo puede administrar efectivamente múltiples tareas, ya que todos tienen más de una cosa que hacer al mismo tiempo?

En este caso, prefiero dividir las tareas en partes más pequeñas y trabajar en las tareas más grandes de esa manera. Realice una pequeña parte de una tarea más grande, complétela, logre avanzar hacia la meta más grande, y luego ciérrela y continúe con una pequeña parte de otra cosa. Lo que es “pequeño” depende mucho de su capacidad para cambiar rápidamente de contexto, por lo general apunto a una hora como guía, a veces más pequeña. Lo más importante es no dejar una tarea en suspenso; de lo contrario, el cambio de contexto a la otra tarea será imposible, la tarea de colgar pesará en tu mente. Establézcase un objetivo claro para lograr un progreso medible, entonces, y solo entonces, siga adelante. Es posible que al principio le resulte difícil dividir las tareas y ser precisos en términos de tiempo para completar la subtarea, pero es una habilidad que se aprende con el tiempo; mejorará cuanto más lo haga.

Por lo que entiendo, la mejor estrategia es hacer monotask ya que solo podemos concentrarnos significativamente en una cosa a la vez. Aunque eso parece cierto, también he leído que la multitarea en un elemento significativo y uno simple y sin sentido es factible.

Este es un ejercicio que escuché recientemente: tiempo de escribir MULTITASKING IS MESSY en una línea y luego los números del 1 al 23 en una fila en la línea de abajo. Luego, escríbase las dos líneas entrelazadas, como en M1U2L3 … y vea cuál es la diferencia. Esto es parte del argumento contra la multitarea. Solo ocupa más energía y atención a la multitarea.

Los mejores deseos.

Este artículo argumenta fuertemente por qué no somos multitarea efectivos.

Cómo la multitarea duele tu cerebro (y tu eficacia en el trabajo)

“Se ha demostrado científicamente que el cerebro no puede cambiar entre las tareas de manera efectiva o eficiente, por lo que pierde tiempo. Se tarda cuatro veces más en reconocer cosas nuevas para que no ahorres tiempo; La multitarea en realidad cuesta tiempo. También pierdes tiempo porque a menudo cometes errores “.

Definitivamente el monotasking. El mito multitarea ha sido disipado por diversos estudios.

Dicho esto, puedes tener múltiples proyectos en curso. En realidad es mejor si tomamos descansos de un proyecto para trabajar en otro. Es solo una cuestión de enfocarse en una cosa a la vez.

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Para mí, es un enfoque único en una tarea que produce resultados. Todo lo demás es una pérdida de tiempo.

En A Mind for Numbers , la ingeniera y ex intérprete ruso-inglés Barbara Oakley sugiere que los estudiantes se centren en un tema a la vez. La mente no es una computadora con software que pueda procesar muchas tareas en paralelo. Funciona mejor en soledad. Así que el mito del genio solitario tiene un grano de verdad en ello.

Puede que no lo encuentres convincente. Y puede que no seas del tipo que puede estudiar sin reproducir música de fondo. Pero para mí, el silencio funciona a lo grande.

Una forma rápida de encontrar tu tipo es aprender algo difícil:

1. en la oficina o en el hogar donde está rodeado de personas y hay mucho ruido, y
2. Cuando estás solo.

Lo encontrarás tú mismo.

¡Feliz aprendizaje! 😉

Una respuesta fácil: Mono tasking

Haz este ejercicio para descubrir cómo funciona tu cerebro:

– Obtenga un pedazo de papel y escriba su autógrafo 5 veces seguidas.

– Bien, ahora toma tu pie izquierdo y haz círculos con él.

– Ahora hacen las dos cosas juntos.

Nuestro cerebro solo puede hacer una cosa a la vez cuando se trata de trabajar y pensar.

Puede cambiar efectivamente entre tareas. Al igual que usted conduce un automóvil de cambio de marchas, pero no puede cambiar de marcha de manera adecuada continuamente y dirigir al mismo tiempo.

Así que puedes hacer 2 o 3 proyectos de manera efectiva, pero solo una tarea a la vez.

Flash de noticias: la multitarea no funciona.

Tu cerebro solo puede hacer una tarea a la vez.

Creemos que somos multitarea. Pero es solo que nuestros cerebros cambian entre tareas a la velocidad de la luz.

¿Por qué no funciona la multitarea?

Porque no te estás centrando al 100% en una tarea.

Si intentas hacer dos cosas, estás enfocando el 50% en una y el 50% en la otra.

¿Tres? 33% cada uno.

Cuatro? 25% cada uno.

¿Puedes ver el problema?

Centrarse en una cosa Hazlo bien.

Pasemos a la siguiente cosa.

¿Tiene sentido?

He escrito mucho más sobre productividad y tengo un boletín electrónico gratuito, todo disponible en mi sitio web si está interesado.

La multitarea ha demostrado ser menos productiva y técnicamente imposible. No puedes hacer dos cosas a la vez, de manera productiva y correcta. Al tratar de completar dos (o más) cosas a la vez, no hay forma de perder algo de tiempo en la ineficiencia. Completa una tarea antes de comenzar la siguiente. Ponga su tarea más importante y difícil primero cada día. Demasiadas personas hacen las cosas pequeñas y fáciles primero y continúan postergando las tareas más difíciles. Lánzalos y ponlos fuera del camino, y tu día será mucho más productivo.

Tengo que admitir que durante muchos, muchos años fui un maestro multi-tasker. Estaba realmente ocupado haciendo un millón de cosas a la vez, pero después de leer toda la investigación que decía que esto no era efectivo o productivo, decidí que necesitaba cambiar mi comportamiento.

Descubrí que para la mayoría de las tareas es mucho más productivo concentrarse en una tarea a la vez. La calidad del trabajo es mucho mejor y realmente hace las cosas más rápido. También encuentro que me siento mejor, probablemente no tan cansado de cambiar constantemente entre tareas.

Sin embargo, si estoy haciendo dos tareas pasivas, entonces sigo haciendo tareas múltiples. Por ejemplo, puedo hojear un catálogo o una revista mientras veo un programa de televisión o deportes. Sin embargo, para la lectura, la escritura y otras tareas activas, realizar múltiples tareas es una pérdida de tiempo.

Aquí está mi entrada de blog sobre el tema: Master Multi-Tasker? Tal vez no.

¡Espero que esto ayude!