Desearía que todos pudiéramos sentarnos en una silla y estudiar durante 7-8 horas seguidas, solo ir al baño y comer de vez en cuando. Desafortunadamente, sin embargo, tenemos un período de tiempo de enfoque limitado en el que podemos usar nuestras capacidades cognitivas.
Algunas personas pueden permanecer realmente concentradas durante 30 minutos, 50 e incluso 1-2 horas. Después de eso, te cansas y te cansas de lo que estás haciendo, lo que te hace sentir que es suficiente para el día. Justo después de ese momento, cuando te convences para detenerte, giras hacia la computadora y te quedas allí postergando. Nos pasa a todos.
El problema es cómo nos enfocamos demasiado en muchas cosas diarias que nos hacen pensar que ya hemos trabajado demasiado (pero de hecho estamos cansados), lo que retrasa el tiempo de estudio por un par de días.
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La única forma de resolverlo es abordar el problema en dos frentes:
- El método Pomodoro : obtenga un temporizador y configúrelo durante 30 minutos. Después de que el tiempo haya pasado, tome un descanso de 5 minutos. Estudie de esta manera, utilizando una cantidad de tiempo e intervalos cortos entre ellos para no cansarse.
El problema es que cuando te quedas solo con un descanso de 5 minutos, te encuentras con ganas de revisar Quora, tu teléfono … Para no hacer eso, antes de estudiar, guarda tu teléfono celular y prefiere una habitación sin TV. o la computadora. Cuando llega el tiempo de descanso, puede obtener su teléfono, tal vez ver un video o enviar un mensaje, pero eso es todo. Por lo general, voy a por un poco de agua y solo tomo un paseo interior de 5 minutos.
Cuando se acabe el tiempo, deténgase inmediatamente. No me importa si está en la mitad del video, puedes verlo más tarde. Comienza a estudiar de nuevo y ajusta el temporizador a media hora.
Cuando comience a hacer esto, o si cree que 30 minutos no es mucho, configúrelo en la cantidad de tiempo adecuada.
- Obtenga Cold Turkey, Self Control o Productivity Owl : esas son aplicaciones que limitarán su tiempo a ciertos sitios web. Una vez transcurrido ese tiempo, no podrás acceder a él. El mejor es Self Control pero solo se ejecuta en Mac.
Si empiezas a seguir estos consejos, además de mantener alejadas las distracciones, estoy seguro de que podrás enfocarte antes de lo que crees.
