Hace unos días tuve una pregunta similar, así que se la pregunté a un amigo. Voy a compartir lo que ella me dijo.
Primero, algunas técnicas para combatir la sensación de sueño mientras se estudia el problema.
Comencemos con algo simple que puede hacer sin alejarse de la computadora portátil. Trate de respirar solo a través de la fosa nasal derecha. Esto calentará tu cuerpo.
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Esto puede ser un poco divertido pero vale la pena intentarlo. Trate de boxear el aire.
Ahora, esto requerirá que trabajes un poco. Beber agua de glucosa. O sólo el agua.
Esto puede ser un poco interesante. Haz que la adrenalina corra por tus venas haciendo algo que te asuste un poco.
Sigue cambiando de lugar si puedes manejarlo .
Y aquí hay uno más:
Bebe agua tibia y luego bebe agua fría, se supone que esto debe despertar tu cerebro.
Sería mejor si se baja del portátil después de cada hora y camina un poco, por unos cinco minutos.
Ahora, vamos a la parte de estrés.
La solución en otra respuesta parece interesante. Añadiré algunos puntos más.
Esto puede requerir que se baje de la computadora portátil durante unos minutos. Lávese los ojos con agua, esto puede ayudar a reponerlos con agua, de lo contrario la exposición continua a la pantalla puede hacer que sus ojos se queden sin agua, y luego pueden volverse acuosos de forma natural, pero eso puede ser molesto.
Puede suceder que, mientras estudia desde una computadora portátil, los ojos se dilaten y permanecer en este estado puede causar tensión. Así que, después de un tiempo, sin cambiar de posición, apartar la vista del portátil. Hacer algunos ejercicios relacionados con los ojos. Diga, mire a un punto distante de la habitación, luego mire un punto cercano frente a usted. Luego, gire los ojos hacia la derecha o hacia la izquierda. Practícalo unas cuantas veces.
Leí que no solo la exposición a la luz de la pantalla es perjudicial para nuestros ojos, sino un componente particular de la luz: el componente azul. Bueno, para contrarrestarlo, mientras lees, puedes ir a la configuración del monitor y manipular los valores RGB. Establezca Azul en un valor mínimo y maximice el valor del componente Rojo. Hay softwares disponibles que pueden hacer esto por ti. Por ejemplo: para dispositivos Android hay una aplicación llamada Twilight.
Otro punto esencial es la condición de iluminación de la habitación en la que estudiaría. Asegúrese de que esté correctamente iluminado. Los alrededores oscuros o con poca luz pueden hacer que sus ojos se dilaten más y eventualmente se tensen.
Además, puede suceder que sentarse continuamente frente a la pantalla de una computadora portátil y mirarla puede provocar un dolor de cabeza. En ese caso, compartiré dos métodos que sugirió mi amigo.
Intente aliviar la tensión (calor) respirando solo a través de la fosa nasal izquierda. Además, alivie su mandíbula, si la ha mantenido apretada.
Espero que ayude.
