Bueno, no pondría todas tus esperanzas en cuanto a salir de la depresión solo por encontrar un trabajo. Hace un tiempo tuve un trabajo que casi me llevó al suicidio. Primer intento de abordar la depresión. Lo que encontré que me ayudó fue una rama de la psicología inventada por el Dr. Martin Seligman llamada Psicología Positiva. Hay una serie de prácticas, cosas que puede hacer, que ayudarán, ya que se ha comprobado que producen resultados. La psicología de Seligman no se trata solo de aliviar el sufrimiento sino de hacer que el paciente florezca .
Las técnicas incluyen llevar un Diario de la Felicidad: todos los días, al final del día, escriba tres cosas que fueron adecuadas para usted. Es absolutamente necesario que encuentre estas tres cosas, incluso si lo mejor que puede encontrar en la profundidad de su depresión es “3 cosas que no apestaron totalmente”. Escríbelos. Ahora escribe cómo estas cosas te hicieron sentir y lo que significaron para ti. Haga esto todos los días.
Intenta practicar el autocuidado tanto como puedas. No tienes trabajo, así que es fácil caer solo en usar la misma ropa durante días y días, no lavarte, no cuidar tu cuerpo. Haz todo lo que puedas contra esta sucky influencia. Cada mañana trata de levantarte, desayunar y hacer algo de ejercicio. Si está demasiado deprimido para hacer ejercicio, haga que un amigo venga y lo moleste para que lo haga. Lávese los dientes, cepille su cabello y esté listo en caso de que se presente una entrevista de trabajo.
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Intenta y haz una buena dieta. Cortar la comida chatarra y el alcohol si bebes en absoluto. Sin azucar. Sólo buena comida. Ahora tiene tiempo para cocinar, y si aprende a cocinar, puede hacer los alimentos para usted mismo a un precio más económico que el que puede comprar alimentos procesados y preparados. Obtenga el libro de cocina de Jack Monroe, “A Girl Called Jack” o visite su sitio web para obtener buenas recetas: hizo estas recetas mientras estaba desempleada y era una madre soltera, que a menudo sufría sanciones de beneficios que la hacían indigente, por lo que son asequibles y factibles incluso en El presupuesto más pequeño, y su sabor * precioso *.
Obviamente, tiene una conexión a Internet, así que aproveche este tiempo para aprender todo lo que pueda sobre el tipo de trabajo que desea hacer. Pase al menos 2–3 horas al día practicando lo que necesita saber para hacer el trabajo. Ensaye las respuestas de la entrevista de trabajo con un amigo o frente a un espejo, para que se sienta confiado en una entrevista. Incluso si no te sientes confiado, finge hasta que lo hagas.
Voluntario, también. Vaya y ayude en un comedor local o si es religioso, participe con su iglesia, sinagoga, templo, mezquita o lo que sea. Haz algo al menos una vez a la semana que le dé a tu vida un significado mayor. Nuestras vidas tienen un gran significado cuando estamos ayudando a otros. Si no tiene mucho dinero para el transporte, caminar o comprar una bicicleta, puede obtener una bicicleta de segunda mano a un precio muy económico y son una excelente manera de ponerse en forma y las endorfinas que obtiene del ejercicio lo ayudarán a mejorar su estado de ánimo.
Estas son todas las cosas que encontré que cambiaron mi vida, desde ser suicida y despedirme de un trabajo hasta conseguir un trabajo que amo y, si no estoy curando mi depresión, al menos poder operar y me siento bien la mayor parte del tiempo. . Espero que puedan ayudarte. 🙂
