Aquí hay una pequeña lista que he recopilado de cosas que son buenas para usted, incluso si tiene tendencias postergadas.
- ¿ Duermes lo suficiente ? Muchos parecen pensar que estar ocupado y dormir poco significa que te va bien en la vida. No Detener. Dormir es asombroso e increíblemente subvaluado.
- Haces ejercicio ? Las mentes ocupadas por lo general pueden concentrarse un poco más si usted hace algo de ejercicio aeróbico por tan solo 20 a 45 minutos dos veces por semana, el entrenamiento de fuerza también puede ayudar.
- ¿Estás comiendo bien ? COMER ALIMENTOS. cualquier cosa que su bisabuelo reconociera como alimento, si tiene mil millones de conservantes, su barriga podría convertirse en un conservante (broma, algo así). Coma un poco menos que la mayoría del tiempo y coma principalmente plantas.
- ¿Tienes un desequilibrio químico en tu cerebro / cuerpo ? Si sospechas que ese podría ser el caso, trata de hablar con un profesional si es posible.
- ¿Estás en el momento presente ? Ser amable contigo mismo, estar presente y ser consciente de lo que sucede en tu mente es un buen comienzo para deconstruir y remodelar un patrón de pensamiento o comportamiento.
- ¿Eres bueno jugando videojuegos ? Tal vez muy centrado incluso? Si es así, podría ser necesaria una retroalimentación más inmediata. Escribir / dibujar o conceptualizar de cualquier otra manera las cosas que te gustaría lograr / aprender / hacer / crear y luego convertirlas en piezas más pequeñas y manejables te ayuda a avanzar múltiples pasos para hacer grandes cambios.
- ¿Estás saliendo con gente interesante ? Tal vez no estés escuchando solo porque la gente que te rodea no sabe qué es lo interesante de ellos. ¡Pregúntales! La mayoría, si no TODOS, es muy interesante. Simplemente no pueden ver el bosque por todos los árboles, la mayoría de nosotros estamos tratando más activamente de reforzar una imagen que tenemos de nosotros mismos o una imagen que nos gustaría que otros tuvieran de nosotros. Olvidamos lo que es realmente interesante sobre nosotros.
- ¿Estás meditando ? Esto suena como una palabra débil, porque existen múltiples tipos de meditación y muchas aplicaciones y sitios web que pueden ayudarlo a través de sus primeras meditaciones guiadas. La práctica meditativa consistente te ayuda a mantener tu enfoque.
- ¿Has pensado por qué estás haciendo las cosas que estás haciendo ? Tal vez lo que te motiva no es realmente esa motivación y tu corazón simplemente no está en eso.
- Respire profundamente, probablemente esté más que bien si tiene una mente activa y puede ser una herramienta poderosa si se usa correctamente.
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Aquí hay un artículo de Huffington sobre lectura más rápida: cómo aprendí a leer 300 por ciento más rápido en 20 minutos.
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En cuanto a retener mejor la información, lo siguiente podría ayudar.
Reclamación activa . Lee este párrafo:
En psicología, la disonancia cognitiva es el estrés mental o la incomodidad que experimenta un individuo que posee dos o más creencias , ideas o valores contradictorios al mismo tiempo; realiza una acción que es contradictoria con sus creencias, ideas o valores; o se enfrenta a información nueva que entra en conflicto con creencias, ideas o valores existentes.
Y luego tratas de recordar activamente sin mirar el texto lo que acabas de leer. Esto funciona mejor que leerlo una y otra vez porque está comprometiendo a su cerebro más en el proceso de recordar y convertir palabras abstractas en conceptos.
Convierte lo abstracto en algo concreto . Dibuje diagramas o árboles de pensamiento cuando lea, para que quede más claro en el papel lo que realmente se dice en el texto.
Utiliza técnicas de memoria , esas son Googleable.
¡Buena suerte!
