Creo que muchos estudiantes se relacionarán con su dilema. Para mí, cuando era estudiante, no eran libros de cuentos, pero de repente sentí una fuerte necesidad de jugar juegos de computadora (que normalmente no me interesaban), ordenar mi habitación o leer correos electrónicos antiguos. Para otros, será otra cosa, pero el tema común es: pensamos en estudiar, nos damos cuenta de cuánto trabajo hay que hacer, nuestra ansiedad aumenta y tratamos de distraernos.
Esta es en realidad una respuesta psicológica normal, especialmente si usted es un perfeccionista o está bajo mucha presión para obtener calificaciones altas por varias razones. Cuando hay mucho en juego, el tiempo que queda para estudiar es limitado (como suele suceder cuando haces malabares con varias clases y otros compromisos), y no tienes un buen sistema de afrontamiento, tu miedo puede paralizarte y hacerte busca cualquier escape posible.
Cuando te encuentras en esta situación, hay algunas cosas que yo y los estudiantes que he enseñado han encontrado útiles:
- ¿Es posible que una niña de la clase 11 practique cricket junto con estudios de PCB? Sus padres piensan que una niña no puede manejar estas cosas juntas.
- Si la investigación muestra que beber agua azucarada es mejor que beber bebidas energéticas en deportes de resistencia, ¿se aplica lo mismo al estudio?
- ¿Qué necesitas para estudiar informática en MIT?
- ¿Cuáles son las mejores maneras de estudiar y comprender un lenguaje de programación específico en poco tiempo?
- Como niña china de Pekín, estudiar política en Hong Kong siempre puede llevarme a situaciones confusas e incómodas. ¿Debería dejar de estudiar política en Hong Kong?
- Haz que la situación te dé menos miedo comprometiéndote a estudiar con descansos . Debe cumplir con esta promesa para usted mismo, de modo que en el futuro, tendrá menos probabilidades de postergar, porque sabrá que estudiar no tiene que ser un infierno ininterrumpido.
- Prométase que no se castigará si su puntaje en la prueba no es perfecto o tan bueno como cree que debería ser. (De lo contrario, puede que sientas que ya no tiene sentido comenzar a estudiar, porque de todos modos es demasiado tarde para hacer un trabajo perfecto).
- Tómese un momento para crear un ambiente de calma (música tranquila, una taza de té, lo que sea que haga flotar su barco). Sin embargo, no pases demasiado tiempo en esto.
- Comience a estudiar con una preparación mínima, es decir, no espere para establecer un programa de estudios perfecto o para encontrar el lugar perfecto. Solo abre tus notas y comienza.
- ¡Usa un temporizador! Un buen intervalo de estudio para comenzar es de 20 minutos, pero puede ser más corto si está extremadamente ansioso. Enfoque mientras el temporizador está funcionando, y comprométase a tomar un descanso cuando suene.
- Cuando sea el momento de un descanso, ¡lee ese libro de cuentos como recompensa! Pero establezca un temporizador para esto también (5–10 minutos es razonable). Cuando el descanso está hecho, vuelves a estudiar y te vas.
- Enjuague y repita los pasos 5 y 6. Después de algunas rondas de esto, tome un descanso más largo y aléjese de la ubicación de su estudio, si puede. Obtenga algo de aire, charle con amigos, etc. Siempre que su ansiedad se acumule, revise los números 1 y 2. Sigue mirando hacia adelante y recompénsate por el progreso.
He escrito sobre este método con más detalle en una publicación de blog que profundiza un poco más en los aspectos psicológicos y ofrece algunas soluciones a las fallas comunes. También hay recomendaciones para leer más.
¡Espero que esto ayude!
