Sencillo. 5, 4, 3, 2, 1.
Mel Robbins acuñó el término La regla de los 5 segundos. De acuerdo con esto, cuando no tenga ganas de hacer algo importante, dígase lo siguiente:
“Voy a [insertar actividad importante] en 5, 4, 3, 2, 1.”
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Luego deja lo que estás haciendo y comienza a hacer lo que debes.
En este caso, se trata de estudios. Ya sabes que es importante empezar a estudiar de inmediato. Bien hecho. Te has dado cuenta de lo que es importante. Ese es el primer paso.
El segundo paso es decirte a ti mismo: “Comenzaré a estudiar en 5, 4, 3, 2, 1”. Luego, deja de lado tu teléfono o apaga el televisor y comienza a estudiar.
Este truco suena tan pequeño que probablemente sea embarazoso. Y no funcionará al principio. Cuando complete la cuenta regresiva, aún no pondrá su teléfono a un lado. Cuando prueba la regla de los 5 segundos, puede tener éxito una vez y fallar tres veces. Entonces podrías tener éxito una vez y fallar 5 veces. Diablos, puede que no veas un cambio positivo durante una semana. Pero eso está bien. No dejes de practicar esto, independientemente del resultado.
¿Sabes qué es la neuroplasticidad? Cuando haces algo una y otra vez, se forman nuevas vías neuronales en tu cerebro, que comienzan a funcionar sin que te des cuenta. Al decirte a ti mismo que comenzarás a estudiar, estarás creando inconscientemente una vía neuronal positiva en tu cerebro … una que te ayudará a romper con las ataduras de la dilación.
Con el tiempo y la coherencia, la Regla de los 5 segundos se establecerá más profundamente en tu cerebro. Lentamente, será más fácil para usted hacer lo que debe hacer cuando termine la cuenta atrás. Dentro de unos días, comenzarás a estudiar cuando digas: “Empezaré a estudiar en 5, 4, 3, 2, 1”.
Y cuando te encuentres distraído, repite la regla de los 5 segundos y vuelve a tus estudios sin juzgarte.
He probado la Regla de los 5 segundos en muchas circunstancias y ha funcionado a la perfección. Confía en mí, también funcionará para ti.
Sencillo. 5, 4, 3, 2, 1.
