A veces pierdo mi enfoque mientras estudio y termino perdiendo el tiempo. ¿Qué puedo hacer para superar esto?

Esto es algo que he estado tratando recientemente. ¡Es muy efectivo!

Te ayuda a prevenir quemaduras y aguantar las distracciones.

Se llama:

Divida su tiempo en sesiones de pomodoro (25 minutos) y establezca una tarea para cada sesión.

Mientras estudias, podría ser algo como: terminar el capítulo 3 del libro de texto Quant o aprender la ecuación de Arrhenius

Durante estos 25 minutos, no haces nada más. Sin distracciones. No hay negocios secundarios. Sí, es cierto, ¡no hay desplazamiento de Facebook ni historias de Whatsapp o doble toque en Instagram!

Después de 25 minutos – ¡ALTO! (Establecer un temporizador)

Incluso si estuvieras en un buen flujo o en medio de algo, está bien: ¡ PARE !

Esto es muy importante, ni siquiera gastes un segundo extra.

Ten un descanso de 5 minutos donde puedas hacer cualquier cosa …

Después de 5 minutos comience con la próxima sesión de pomodoro según lo previsto. No queda lo que queda de la sesión anterior.

Después de 4 sesiones, toma un gran descanso de 20 minutos.

Durante un período de tiempo, aprenderá lo siguiente:

• Donde estas perdiendo todo tu tiempo.
• Cómo reducir las interrupciones.
• Sabrá cuántos pomodoros se requieren para una tarea en particular: ¡por lo tanto, mejores habilidades de planificación!
• Atención enfocada al láser.

Una vez fui un tren toot-toot:

Ahora soy el expreso de Gaatiman:

Gracias pomodoro!

Créditos de la imagen:

Toot Toot

Gaatimaan Express

Pomodoro

Perder el enfoque depende de muchas cosas, ya sea que esté cansado, que se esté aburriendo de leer el mismo tema, o el método que está utilizando para estudiar, o distracciones externas como la televisión, el teléfono, etc.

Si has identificado el problema, es fácil superar esto.

Cuando esté perdiendo el enfoque, no intente forzarse para regresar. No navegue en su teléfono inteligente. No salte a ver la televisión.

Simplemente relájese durante 5 a 10 minutos. Haga ejercicios de estiramiento. Cuando sienta que está listo para volver a sus estudios, simplemente continúe.

Pero la prioridad es importante. Si quieres hacerlo bien, nada puede impedirte hacerlo.

Todo lo mejor.

1. trate de averiguar las razones de las distracciones, ya sean físicas (ambientales) o mentales.
2. A ver si es posible alejarse de las distracciones físicas. Si lo es, hazlo. Si no, trata de adaptarte a la situación.
3. Si las distracciones son mentales, asegúrese de que no se deba al cansancio físico, a la falta de sueño, etc. Si es debido al temor al desempeño, intente establecer metas más pequeñas e inmediatas para el presente, evite pensar en el futuro lejano. U también puede probar las alarmas del reloj para duraciones más cortas y aumentarlas gradualmente.
4. Intenta descubrir si fantaseas durante los estudios. Intenta poco a poco, evitándolo.
5. Tomar capítulos más fáciles, para empezar y gradualmente intensificar.
6. No te rindas hasta que tengas éxito. Ten fe en ti mismo. Sabiendo el problema, ya has ganado la mitad de la batalla.

Eso sucede cuando algo está molestando nuestra tranquilidad.

Por ejemplo, hoy mismo ..

Estaba estudiando un tema … ¡y de repente me di cuenta de que estaba pensando en la conducta de alguien que me estaba molestando!

Y volvió a pasar … y luego otra vez! ¡Todo lo de la imaginación comienza!

Entonces, tomé otro tema. Cambié mi ubicación. Quité mi teléfono. Me di cuenta de que es muy importante para mí estudiar.

Y luego se reinició.

Se requieren esfuerzos justos … Pero no cesen .. ¡Sigan intentando y tratando! Cada vez que vuelvas a tener pensamientos, puedes decir en voz alta que, no puedo permitirme entretenerte, ¡me centraré en el lado mejor!

Estimado señor

La cosa a la que te enfrentas se llama postergación, por lo que para superar este problema debemos seguir ciertas pautas:

En primer lugar, debe ver por qué se posterga, tal vez debido a algunos ruidos debidos a algunas aplicaciones sociales (tal vez en la cama), por lo que necesita averiguar a qué se enfrenta.

Yo mismo enfrenté el problema de ser demasiado adicto al COC, aunque para eliminar esta demora, en primer lugar me imagino sobre mi éxito y cómo aumentará mi trabajo. Pensar en positivo hace que tus neuronas estén más activas. Cuanto más feliz y sonriente esté, mejor podrá concentrarse.

La técnica que sugeriría es la técnica Pomodoro (busque en la web sobre esto) Esta técnica es muy útil, ya que también le brinda pequeños descansos en lugar de largas sesiones de una hora. ¡Prueba una música muy suave que te conviene, tal vez ondas alfa o ruido blanco!

Solo concéntrate en el sujeto y mantente hidratado y si te sientes cansado toma una siesta de no más de 30 minutos. Eso es todo, recuerda que será difícil dejar tus aplicaciones y cosas no deseadas, pero piénsalo y hazlo porque una vez lo consigas, estoy seguro de que te encantará.

Para más detalles, sígueme en Mails- [email protected]

Todo lo que necesitas hacer es seguir estas tres cosas:

1. Establezca metas de estudio diarias que sean alcanzables. De esta manera, no perderá la paciencia y se sentirá presionado por no alcanzar su objetivo.
2. Establezca un horario para actividades divertidas … durante este período, debe permitirse que usted mismo pierda su tiempo.
3. Sigue esto religiosamente durante 3 semanas. Descipline vendrá a ti automáticamente después

Este es el fenómeno más común que experimentan todos, las personas que lo superan son simplemente consideradas como personas sensatas porque se habrían enamorado de la lectura. Entonces, solo decidí lo que quieres ser.

Si estás leyendo para aprobar el examen, entonces olvídalo, nunca puedes ser la mejor persona.

1. Meditación. Verás resultados en tan solo un mes.
2. Pasa más tiempo con tu hobby.
3. Haz interesante el tema .