Cómo reducir mi tiempo de sueño y concentrarme en mis estudios.

Recientemente respondí a la pregunta relacionada, la respuesta es bastante grande y seguramente mejorará su concentración al menos 10 veces si sigue la mayoría de ellos durante al menos 90 días.

Si usted está buscando la Biblia de enfoque final, lea de otra manera en:

La respuesta de Rajesh Singh Sekhawat a ¿Cuál es la mejor manera de deshacerme de mi pereza (lo estoy teniendo demasiado) y volver a mis estudios con plena concentración?

La respuesta se deriva de las últimas investigaciones sobre la motivación del rendimiento máximo en productividad y enfoque, así como de cientos de artículos, videos y libros que he leído relacionados con este tema.

El secreto está realmente oculto en su rutina diaria, sus rituales diarios de la mañana y la noche, además de su dieta, todas las ideas pertenecen al estratega de máximo rendimiento, a los expertos y a los mejores intérpretes de clase mundial, además, personalmente los he usado y son altamente efectivos

Creo que simplemente comienza con los rituales de la mañana y los rituales de la noche. También deberíamos buscar métodos de alto rendimiento o alta productividad. En realidad, todos ellos le ofrecen algunas cosas que hace en su vida diaria que realmente mejoran su calidad de vida y que puede aumentar la cantidad. De las estrategias que desee, una cosa es segura: lo hacen hiperproductivo y su enfoque se centrará en el siguiente nivel que nunca haya imaginado.

• Sí, para comenzar todas las mañanas, puede comenzar diciendo su propósito en voz alta mientras mira un espejo en el que puede buscar en Google.
• Luego puede hacer su cama, mantener su almohada en su lugar con una manta y sí, gracias por un segundo
• Debes empezar a beber cada mañana agua tibia de limón.
• Sonríe seriamente, simplemente sonríe, ¿qué más estás buscando? Quiero decir, eso es exactamente lo que todos buscamos y afecta seriamente tu estado de ánimo, tu neurobiología, tu vida y todo el día, eso es realmente lo que tu vida es un montón de días
• Debes meditar durante al menos 10 minutos, es una meta habilidad para que puedas mejorar tu estilo de hablar, tu estilo de caminar, tu estilo de escritura, tu enfoque y todo.
• Haga al menos 15 minutos de ejercicio, estiramiento y cualquier aeróbico.
• Debes escribir el diario, dentro de general debes montar 3 cosas que vas a hacer en un día, tres cosas por las que estás agradecido y si estás atascado en algún lugar correcto de la pregunta y escribe 10 respuestas posibles
• Debería escuchar un buen audio para alimentar su mente con algo bueno que puede ser el desarrollo personal puede ser motivador, puede ser una inspiración autobiográfica su deseo
• Tomar un desayuno Quiero decir, en serio, tomar un buen desayuno, no un té sino una manzana, dicen que una manzana al día mantiene alejado al médico, ¿y si eso es cierto? Junto con eso, tenga algo de comida alta en proteínas como huevos o haga batidos usted mismo.
• Tener un frío o calor que realmente marque la diferencia, el frío es mejor y, ocasionalmente, el baño caliente.
• Siempre a la primera hora de la mañana con usted, realmente no querrá hacerlo si come la peor rana o Su peor pesadilla por la mañana, el resto del día, Wilson, muy fácil y no en comparación con ese hombre, lo que ya hizo y un sentido de logro hará que tu vida sea mucho mejor
• Siempre debe medirse a sí mismo. Tenga un libro de registro independientemente de lo que haga en ese momento y del tiempo que necesite. No sabe a dónde va el tiempo. ¿Cómo espera administrar su tiempo y no se trata de un administrador de tiempo? administrarse usted mismo se trata de dar prioridad a las cosas que realmente desea
• Planificador semanal de You Seven Habits e imprímalo, úsalo todos los días
• Tomar una siesta puede realmente cambiar tu vida, créeme, lo intenté.
• Cada noche, lea una biografía en lugar de ver Noticias u otra cosa, solo 20 minutos al día. También puede leer algo que podría ser muy útil para su carrera. ¿Sabe que una persona que lee 20 minutos al día durante 1 años está entre las más inteligentes? 1 % en ese tema en particular, la barra es muy baja, úsala
• Todas las noches, a la derecha, “estoy …” sea lo que sea, 20 veces antes de dormir, vea la diferencia
• Cree su agenda hace un día y, en algunos casos, si no puede cumplir con sus metas, expóngalas al día siguiente.
• Siempre debe recompensarse cuando hace algo que realmente quiere hacer, que ofrece un efecto tremendo
• Arregla el tiempo para dormir y despiértate todas las mañanas a la misma hora, si eres un insomaníaco como yo, prueba una aplicación llamada pzizz, que realmente nos puede hacer dormir en 15 minutos
• No vea el dispositivo y apague toda la luz, especialmente el color azul, antes de ir a dormir
• No siempre se trata de trabajar, trabajar, así que cada vez que te tomas un tiempo, solo tienes que jugar, pensar y beber, y hacer lo que realmente te gusta hacer juegos o algo activo.
• Lo más subestimado de lo más útil, beber agua, gran parte de ti ya es agua y tiene oxígeno, te quita todo lo tóxico, te sana, te hace vivir y realmente puede cambiar tu vida si bebes al menos 10 vaso al día (nota: orinarás mucho más, pero eso no es un problema, hopeso, jajaja)
• Puedes jugar Tetris, puedes aumentar tu poder cerebral en un 20%
• Realmente hace una diferencia si se asocia con las personas que son mejores que usted y usted admira su calidad o desea que las tenga
• Siga la dieta de los medios de comunicación, no mire las noticias de televisión y haga lo mismo con el periódico
• Cuando compres ropa, asegúrate de que realmente los amas, así que cuando uses alguna de tus prendas, te sentirás muy bien al usarlas, y eso tiene un gran efecto en tu autoestima, tu imagen y tu comportamiento, así como tu personalidad.
• Puede decorar su habitación para hacer las cosas más atractivas, tal vez aplique algunos pósters con su textura de color favorita, diseñe su cama, agregue algunas fundas de almohadas agradables, use un protector de cama que sea genial
• Camina solo es cuando realmente eres más productivo cuando no hay nadie por ahí nadie
• Asegúrese de tener una silla y siéntese derecho en ella y antes de comenzar a tomar 5 Respiraciones profundas Asegúrese de tener una mesa y siéntese derecho en ellas y antes de comenzar a respirar 5

Confíe en mí si solo hace estas cosas, no será fácil, pero todo esto está probado científicamente, los efectos psicológicos son fenomenales, puede cambiar su vida enormemente y lograr todos sus sueños.

Gracias por leer hasta ahora, espero que tenga lo que está buscando, aumente su voto si le gusta, y para cualquier aclaración o sugerencia, puede hacer una pregunta o enviarme un mensaje.

Sígueme aquí: Rajesh Singh Sekhawat y podemos chatear 1 a 1 sobre productividad, enfoque y rendimiento máximo

En primer lugar, ¿a qué llamas ‘sueño excesivo’? ¿Es realmente excesivo, como en: muy por encima de la guía recomendada (p. Ej., 7-8 horas para un adulto en edad laboral saludable)? ¿Estás durmiendo más de lo normal?

Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es sí, entonces lo insto a que vaya y hable con su médico al respecto.
Pero debería hablar con su médico al respecto en primer lugar de todos modos (descargo de responsabilidad médica habitual aquí). Existen múltiples problemas de salud física y mental que se manifiestan con cansancio o aumento del sueño.
También hay sustancias (legales e ilegales) que pueden afectar la cantidad de sueño, ya sea directamente (post consumo) o indirectamente (por ejemplo, “bajando”).

Pero si todo está bien con su salud física y mental, no toma ninguna sustancia que altere la actividad cerebral o el sueño y aún duerme cuando debería estar estudiando, entonces:

1. ¿Está durmiendo / descansando lo suficiente o en el momento adecuado?
Por la razón que sea, los estudiantes tienden a tirar de todas las noches y luego piensan que pueden “recuperarse” del sueño durante el día. El sueño diurno no es tan relajante como el sueño nocturno y desordena nuestro reloj biológico. Sueño interrumpido (p. Ej., Dormir algunas horas por la noche y dormir varias horas durante el día), incluso si se suma a la cantidad correcta, puede que no sea tan reparador y reparador como tenerlo todo en una cuadra.

Duerma lo suficiente en la noche, asegúrese de que está restaurando.

2. donde estas estudiando?
He escrito sobre eso en Quora antes, durante los primeros dos años en la Universidad, me estaba quedando dormido cada vez que trataba de estudiar. La falta de sueño fue uno de los factores, lo admito, pero lo que es más importante, fue mi “espacio de estudio”: estaba tratando de leer / estudiar sentado en el sofá o acostado en la cama. Las camas y los sofás están hechos para dormir y relajarse, no para permanecer despierto por mucho tiempo, especialmente en medio de la noche.

Todo cambió dramáticamente una vez que cambié a estudiar sentado en un escritorio y teniendo mi sesión de estudio principal por la mañana.

La respuesta de Joanna Jast a ¿Por qué duermo cada vez que estudio aunque no estoy cansada y duermo lo suficiente?

Estudiar en un escritorio / mesa. Si lo desea, obtenga una silla incómoda (a algunas personas les resulta útil como recordatorio de que deben concentrarse en sus tareas)

3. ¿Estás tratando de luchar contra tu fisiología?
Nuestro cuerpo está orientado a descansar y relajarse por la noche, después de una comida abundante y después de cualquier cosa que frene el metabolismo (por ejemplo, relajación, cosas como el yoga o la meditación, baños largos).

Evite estudiar después de una gran comida o relajación de cualquier tipo. También pruebe cómo se desempeña a diferentes horas del día (y evite quedarse hasta tarde para estudiar).

4. ¿Estás trabajando contra tus ritmos de energía natural?
Este es mi descubrimiento bastante nuevo: administrar mi energía en lugar de mi tiempo.
Cómo lograr una productividad de primer nivel sin tener que abandonar su hábito favorito de dilación

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Realice un seguimiento de sus altibajos energéticos y ajuste su programa para aprovecharla.

5. ¿Estás “alimentando” adecuadamente tu cuerpo?
¡La nutrición adecuada (alimentos que pueden ayudarlo a trabajar de manera efectiva) y una hidratación adecuada también son importantes!
Aparentemente: el camino a seguir es 3 comidas con 2 bocadillos y carbohidratos complejos y proteínas para una liberación constante de glucosa.

Asegúrese de comer y beber de una manera que ayude a su cerebro a funcionar de manera óptima.

Espero que ayude

A veces, se asombra cuando ese estudiante que apenas se ve estudiando o incluso participando, se convierte en el mejor de su clase. ¿Cómo te hace sentir eso? ¿Te preguntas cómo reducir el tiempo de estudio?

Es importante darse cuenta de que simplemente pasar mucho tiempo con un montón de libros y notas de estudio no garantiza que te conviertas en el “genio”. Esto no solo afecta su confianza y motivación, sino que también comienza a dudar de su conocimiento y potencial.

Trate de no entrar en pánico:

El hábito de entrar en pánico resultará en una mayor presión y carga de trabajo para todos los sujetos. Es mejor mantener la calma y enfrentar los desafíos. Avanza con éxito en lugar de perder el tiempo entrando en pánico por la situación en cuestión y estresarte por ello. Incluso cuando le resulte difícil de entender, encuentre formas de contrarrestar el desafío y tomar el control de la situación.

Leer más: ¿Cómo lidiar con el ataque de pánico durante los exámenes de la Junta?

Ten tus propios trucos de estudio.

Debes inventar tus propias técnicas de estudio considerando tus habilidades de concentración, niveles de interés y poder de captación. Use abreviaturas y palabras de código mientras aprende múltiples punteros para reducir el tiempo de estudio.

Para más información, lea aquí: ¡Así es como puede reducir el tiempo de estudio! – educolada

¡Destaque y haga la diferencia!

Educolada – Portal de Educación de la India

El plan para un buen día productivo comienza un día antes. ¡Al menos por la noche de hoy, comenzaré mi plan para evitar cualquier obstáculo para mi buena productividad al día siguiente! ¡Y así, algunos actos como hábitos deben ser inculcados en la práctica de tal manera que no me mantenga atrapado y lejos de mi objetivo de ninguna manera!

Tenga comidas más pequeñas, 5 veces en un día, en lugar de depender de 3 comidas pesadas en un día. Las comidas pesadas aumentan la tasa de metabolismo en su cuerpo y comienzan a disminuir la velocidad de combustión del oxígeno que está inhalando. Entonces, la energía se vuelve más lenta. Así, letargo y somnolencia. Y puede resultar en sueño excesivo.

Tome sus comidas a tiempo. Desayuno almuerzo y cena. Sigue un horario apretado para ellos. Y quédate con él durante al menos 40 días. Sea cual sea el horario que decida por usted mismo, continúe durante al menos 40 días seguidos. ¡Solo entonces, estarás en una mejor posición para comentar sobre su utilidad!

Tome su cena a las 7:30 u 8 y cualquier líquido frío o caliente que desee beber antes de dormir, hágalo antes de las 10:30 pm o Max a las 11:00 pm estará en la cama para dormir.

Una vez que comience a mantener su régimen de dieta y sueño en un horario estricto, puede esperar un cambio notable en USTED.

– Además, debido a que una mente sana solo reside en un cuerpo sano, comienza tu día con algo de actividad física.
Logrará el resultado deseado, en lo que concierne a su esfuerzo de estudios, querido Rahul.

¿Cómo puedo reducir mi tiempo de sueño y concentrarme en mis estudios?

Tengo miedo de tener que decirle que ha establecido la prioridad incorrecta en este caso suyo.

Para ser un estudiante eficiente y efectivo, debe explorar la adquisición y la práctica de técnicas de estudio estratégicas probadas, como:

• Establecer metas y prioridades;
• SQ5R Estrategia de lectura / estudio;
• Cornell Notes Método de toma de notas y toma de notas;
• Vista previa de una nueva lección antes de la clase;
• Estrategia de 3 R: Recapitular, revisar y reforzar;
• Revisión de la lección espaciada y práctica de ensayo;
• Preparación de notas de estudio globales consolidadas y resumidas como parte de preparación para exámenes / exámenes;

Solo por nombrar algunos, para ayudarlo a reducir la curva de estudio, ¡haciendo de su viaje académico un poco ventoso!

Un sueño profundo de al menos 8 horas (deberías darte un golpe antes de las 11 pm todas las noches antes de la clase) es de vital importancia para tu rendimiento cerebral como un estudiante eficiente y eficaz.

Facilita lo que los psicólogos del aprendizaje llaman el ciclo de consolidación de la memoria natural.

Tienes que repensar en base a lo que he escrito.

Gracias por la A2A.

¿Recuerdas los picnics de clase que tuviste?

Las noches sin dormir, quiero decir.

Apenas podías quedarte dormido porque estabas emocionado. Eso es lo que necesitas aquí.

Necesitas amar lo que estás leyendo. Falso para tu cerebro. Dígase a sí mismo cuánto está disfrutando la información. Dígase lo interesante que es. Simplemente diciendo: “¡Guau! ¡Las plantas hacen su propia comida! Interesante ”puede incluso ayudar. Sé que suena absurdo, pero eso es lo que haces cuando quieres encontrar una salida.

Aparte de esto, revisa tu comida en el plato.

Asegúrate de no ingerir leche y otras cosas, y encuentra los alimentos que te hagan sentir somnoliento. Evita el teléfono móvil si las radiaciones hieren tus ojos. Asegúrese de que su comida no sea demasiado pesada, o se quedará dormido.

Hablando de concentración, dile a todos en tu casa que guarden silencio si eso te molesta. Pídale a su mamá que simplemente se siente a su lado para asegurarse de que estudie por mucho tiempo. Mantenga su teléfono lejos de usted todo este tiempo.

¡Espero eso ayude!

Nunca piense en reducir su tiempo de sueño. Un ser humano normal necesita dormir por lo menos de 6 a 8 horas. Si no duerme bien, su mente no funcionará correctamente y, después de un tiempo, la negatividad comenzará a llenarse en su mente (si no logra su objetivo).

¿Cómo sé todo esto?

Bueno, he estado durmiendo 4-5 horas durante 3 años y el resultado es que ahora estoy privado de sueño, que sufre de insomnio, trastorno de ansiedad. Estoy en la medicina para estas dolencias que he generado por mí mismo.

Así que mi amigo! Ni siquiera pienses en reducir tu hora de dormir.

Creo que 16 horas de estudio es más que suficiente para aprobar cualquier examen en el mundo y eso también con colores llamativos.

Usted debe comprobar esto-

La respuesta de Jimmy Wales a Jimmy Wales afirma que dormir es importante para el éxito. ¿Qué piensa de tantas otras personas extremadamente exitosas que duermen tan poco?

No lo hagas Los estudios encuentran que los estudiantes privados de sueño tienen un desempeño más deficiente en sus estudios. Un estudio concluyó: “La somnolencia diurna, la falta de sueño y los horarios irregulares de sueño son muy frecuentes entre los estudiantes universitarios, ya que el 50% informa sobre la somnolencia diurna y el 70% no duerme lo suficiente. Las consecuencias de la falta de sueño y la somnolencia diurna son especialmente problemáticas para los estudiantes universitarios. puede resultar en promedios de calificaciones más bajos, mayor riesgo de fracaso académico, aprendizaje comprometido, mal humor y mayor riesgo de accidentes automovilísticos “. Si no tiene suficiente tiempo para estudiar y no puede reducir su carga de cursos, entonces necesita estudiar de manera más eficiente. Limita tu uso de las redes sociales. Estudia por ti mismo. Los estudiantes con un GPA más bajo tienden a estudiar con otros, y los estudiantes con un GPA más alto tienden a estudiar solos. Hojee el material antes de intentar memorizarlo. Asegúrate de estar en una posición corporal cómoda cuando estudies, una que puedas duplicar cuando hagas exámenes. En general, disfruta de tus estudios. No les temas. Cuanto más disfrute de su trabajo, más eficiente y eficazmente lo hará.

¿Cómo puedes reducir tu sueño?

Recuerde una quatation. .. temprano para dormir, temprano para levantarse. … hace que el hombre sea sano, rico y sabio.

Dormir es muy importante para todos los que nos mantienen sanos y es necesario un mínimo de 7 horas de filtración / día. Si después de 7 horas de sueño, se siente somnoliento, significa que su patrón de sueño está perturbado o es irregular o si no está durmiendo profundamente. Para evitar esto, fija un momento en el que quieras ir a la cama. Mientras está en la cama, apague su teléfono y TV. Con esta práctica, desarrollará un patrón de sueño y comenzará a tener un sueño profundo.

Dado que el sueño es necesario, no puede reducir las horas de sueño, pero puede aumentar sus horas de estudio con el ajuste dado al tiempo asignado para otras actividades como juegos, dispositivos móviles, chat, etc.

¿Cómo estudias más sin tener sueño?

Cuando tienes sueño, mientras estudias.

• Levántate y muévete por algún tiempo.
• Lávese la cara preferiblemente con agua fría ligera.
• Toma una taza de café negro o té.
• Intente hacer matemáticas o física o elija cualquier tema en el que necesite más atención.
• Tome una siesta corta si no puede controlar el sueño.
• Para evitar el estado de sueño mientras estudia, debe tener un patrón regular de sueño.
• Toma alimentos ligeros cuando tengas que estudiar mucho en la noche.

Espero que esto ayude.

¿Cómo te concentras en estudiar más?

¿Tiene que encontrar cuáles son esos factores que lo distraen de sus estudios y le impiden concentrarse en los estudios? Creo que todos saben por qué estudiar, qué estudiar y cuándo estudiar. Pero hoy en día, hay muchas cosas que nos distraen de los estudios y la preparación de exámenes. Lo más importante es que los teléfonos celulares / teléfonos inteligentes, que son máquinas que matan el tiempo, nos distraen de los estudios y la preparación de exámenes de muchas maneras. Por lo tanto, elimine todas sus cuentas de redes sociales como Facebook, WhatsApp, Instagram, You Tube, etc. inmediatamente y tome una decisión firme para reemplazar su teléfono inteligente con un teléfono móvil normal, y Entonces concéntrate en tus estudios y exámenes. Si podrá mantener alejado su teléfono celular / teléfono inteligente, seguramente podrá concentrarse en sus estudios y exámenes.

Junto con esto, también sugeriré las siguientes cosas, que le ayudarán en sus estudios y aprendizaje para los exámenes:

• Dormir bien (mínimo 7 hrs / día)
• Trate de preparar sus temas en horas de la mañana.
• Medita y haz ejercicios de respiración.
• Haga la tabla de tiempo sabia del tema para la preparación de exámenes No estudies en patrón irregular.
• Siga las notas dadas por sus profesores de vez en cuando.
• Para los exámenes, haga revisiones de solo aquellos temas que ya ha estudiado. No empieces temas nuevos / nuevos que no hayas estudiado.
• Sigue las instrucciones de tu maestro y obedece los consejos de tus padres porque honestamente te cuidan sin ningún tipo de respuesta por tu parte. Sus consejos son siempre importantes para su futuro.
• Ten confianza dentro de ti durante los exámenes.
• Ser positivo y optimista en la vida. Nunca pierdas las esperanzas de tener éxito.

te deseo lo mejor

Lamento decirlo , pero reducir el tiempo de sueño y concentrarse más en los estudios no va de la mano, ya que nuestro cerebro funciona mejor cuando tenemos suficiente descanso.

En lugar de reducir el tiempo de sueño, debe centrarse en administrar el tiempo . Aquí hay algunas cosas que puedes hacer.

1. Elija sabiamente su espacio de estudio

El lugar donde estudia afecta en gran medida la efectividad de sus esfuerzos e influye en cómo concentrarse en el estudio durante largas horas. Para lograr el más alto nivel de concentración, elija una ubicación que promueva la capacidad de enfoque. Aquí hay consejos sobre cómo elegir sabiamente su espacio de estudio:

• Dedica un espacio para ser utilizado solo para estudiar y está equipado con iluminación adecuada y controles de temperatura de trabajo para crear un ambiente cómodo.
• Mantenga su espacio de estudio ordenado y organizado, con áreas para guardar su computadora y libros, así como una silla resistente y un escritorio a la altura adecuada.
• Algunas personas estudian mejor con la música de fondo, así que está bien tenerla baja siempre que no te distraiga de tu estudio.
• Muestre una señal de “No molestar” fuera de su espacio cuando esté estudiando.

2. Coloque todos los dispositivos electrónicos en la posición de apagado

Si desea aprender a concentrarse en el estudio durante largas horas, es imprescindible apagar todos los dispositivos electrónicos. El único dispositivo que debería estar encendido es la computadora que necesitas para estudiar. Algunas razones por las que esto es importante incluyen:

• Distraerse con los dispositivos electrónicos consume su valioso tiempo.
• Notificaciones, llamadas entrantes y mensajes de texto son una distracción constante.
• Declara tu espacio de estudio como una zona libre de gadgets.

3. Crea un plan de estudio

• Averigüe si estudia mejor durante el día o por la noche y cómo encajará en su horario.
• Desarrolle un horario de estudio con un tiempo dedicado asignado para el estudio e incorpórelo en su rutina diaria.
• Comience desde el principio de su trabajo y cree secciones de estudio lógico hasta que llegue al final. Es más fácil para tu cerebro absorber el material si estudias en una secuencia lógica que incluye un comienzo y un final.
• Motívate a ti mismo estableciendo un objetivo para completar ciertas tareas con un límite de tiempo específico.
• Limite su tiempo de estudio a 45 minutos a la vez. Cuando se te acabe el tiempo, repasa lo que has aprendido hasta ahora. Dividir sus largos períodos de estudio en partes manejables le permite a su mente tomar un descanso y recargarse.
• Mantenga los descansos de 5 a 10 minutos para no distraerse. Pero permítase tomarlos a menudo para que no tenga que luchar para mantenerse alerta.

4. Enseñar a ti mismo la disciplina

Aprender a concentrarse en los estudios durante largas horas significa aprender a disciplinarse. Su mente vagará, pero no lo deje. Aprende a decirte a ti mismo que debes “parar” y regresar a tus estudios.

• En cualquier momento en que capte su mente yendo en la dirección equivocada, dígale que “se detenga”.
• Disciplinar tu mente requerirá mucha práctica, pero pronto podrás concentrarte en tus estudios durante mucho tiempo.
• Si un pensamiento sigue arrastrándose en tu mente, no sigas luchando contra él. Escríbelo en un pedazo de papel y trátelo más tarde.
• Si continúa teniendo dificultades y descansos, no le ayude, vuelva a evaluar su plan de estudio y revíselo cuando sea necesario.

5. Reserve tiempo para preocuparse

Es natural preocuparse, por lo que es importante reservar un tiempo para hacer eso. Programe un tiempo de preocupación en su horario, decidiendo cuánto tiempo va a permitir que su mente reflexione sobre los problemas y en qué momento del día.

• Ÿ Al estudiar, mantenga un pedazo de papel y una pluma cerca para anotar los pensamientos que distraen. Si los escribe, puede continuar concentrándose en sus estudios porque sabe que no los olvidará más adelante.
• ŸSi sigue surgiendo la misma preocupación, tómese el tiempo necesario para lidiar con eso. De lo contrario, se convertirá en un problema mayor que saboteará sus esfuerzos de estudio.

6. Sea un aprendiz activo

Para aprender a concentrarse en los estudios durante largas horas, debe ser un aprendiz activo. Esto esencialmente significa que necesitas poder transformar lo que has aprendido. Puedes hacer esto por:

• Aplicando lo aprendido en situaciones de la vida real.
• Comparando similitudes y diferencias entre lo que sabes y lo que aprendiste.
• Definiendo lo que has aprendido en tus propias palabras y definición.
• Utilizando la nueva información que ha aprendido cuando puede y es apropiado.

7. Cambie las cosas si es necesario

Es importante darse cuenta de que su plan inicial puede no funcionar. También podría funcionar al principio, pero debe revisarse más tarde debido a cambios en su vida. Esto es normal y natural. Ser capaz de concentrarse en el estudio durante largas horas requiere que cambie las cosas si lo necesita. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse para ver si es hora de revisar su plan:

• ¿Cuál es el objetivo principal?
• ¿Qué necesito para hacer hoy? ¿Esta semana?
• ¿Dónde estoy en mi horario?
• ¿Está funcionando mi plan?
• Si no, ¿cómo puedo arreglarlo?

8. Quédate con una cosa a la vez

• Concentre toda su atención en una tarea específica a la vez.
• Cuando haya terminado, pase al siguiente elemento.
• Al atenerse a una cosa a la vez, mejorará su productividad.
• Hacer demasiadas cosas a la vez conducirá a un aprendizaje ineficiente.

9. Hacer que el estudio sea divertido

• Mezcla tus técnicas de estudio para evitar que las cosas se aburran.
• Pregúntate a ti mismo para ver cuánto has aprendido.
• Estudia en voz alta, razonando contigo mismo sobre hechos e información.
• Cree asistentes de estudio visuales, como diagramas, notas escritas y esquemas, y diagramas de flujo.
• Coma bocadillos de comida divertida que tenga en su espacio de estudio.

10. ¡Duerme! ¡Dormir! ¡Dormir!

Está bien pasar largas horas cuando sea necesario, pero también es importante obtener el sueño que su cuerpo necesita o todos sus esfuerzos serán en vano. Tenga en cuenta:

• Su cuerpo necesita de 7 a 8 horas de sueño cada día.
• Estudiar cuando estás demasiado cansado es una pérdida de tiempo.
• Dormir bien por la noche le permitirá tener mejores habilidades de concentración y retención.

Fuente: Cómo concentrarse en estudios para largas horas.

Hay unos pocos? Factores que te permitirán tener un buen sueño.

El ciclo del sueño es una cosa de 90 minutos. Si te despiertas entre el ciclo de sueño, estarás de mal humor y sin brillo. Practica para completar los ciclos de sueño.

Todos los días por la mañana, hacer algunos ejercicios y trotar durante unos minutos.

Beber mucha agua impulsará tu cerebro, por lo que permanecerás enérgico durante un largo período de tiempo. No te saltes ningún desayuno. Coma alimentos sanos solamente, evite comer en exceso en la noche. La cena debe ser ligera.

UNA

¿Por qué no hacemos esta pregunta para jugar o hacer algo que nos involucra? Es simple porque involucra no solo nuestra mente sino también nuestro corazón. Eso es lo que necesitabas para controlar tu sueño y concentrarte más en los estudios. Todo requiere una configuración de rutina que ayudará a nuestro cuerpo a ir en modo de piloto automático. Por lo tanto, debe entrenar a su cuerpo y a su mente sobre el sueño y los estudios que lo lleven automáticamente al trabajo correcto en el momento adecuado. Establece una rutina biológica porque nuestro cuerpo también contiene un reloj que se sintoniza automáticamente de acuerdo con nuestros hábitos

En segundo lugar, haz de tus estudios un acto lúdico. Lo que quiero decir es configurar su rutina de estudio de modo que atraiga su atención sin mucho esfuerzo, usted mismo se siente atraído por ella.

Adoptar la técnica pomodoro, será divertido.

Haga meditación regularmente al menos durante 20 minutos a la misma hora todos los días y tome una siesta cuando sea necesario un refrigerio a mediodía. Desarrolle interés en el tema y para eso cree una imagen o una película o algo en mente durante los estudios llamados humanos con memoria fotográfica. Y una vez que te interesas en el tema automáticamente te concentras. Además, desarrolle un gusto espiritual en los estudios y creo que solo esta es la forma en que un estudiante puede controlar el sueño y mantener el enfoque y el interés en los estudios también. Perdón por mi mal ingles …. Y gracias por leer.

Esta pregunta me parece siempre interesante.

Soy un tipo que acostumbra a dormir en clase. Creo exactamente lo mismo que esta pregunta cuando vuelvo a estar activo.

Lo que encontré es el sueño y la concentración son directamente proporcionales

Si intentas reducir tu sueño, tu concentración definitivamente bajará también.

Entonces, en lugar de reducir el sueño, reduzca otras actividades, como estar en línea (en mi caso), hablar por teléfono para las horas de la noche, etc.

Tener un sueño profundo de 8 horas definitivamente puede concentrarse en sus estudios.

¡Aclamaciones!

Uno no puede controlar su tiempo de sueño a menos que el tema que ha elegido sea bueno. Si el tema es muy interesante para usted, entonces realmente no podrá dormir o se quedará dormido debido a la falta de interés que conduce a una baja concentración y finalmente a usted Me desperté en la cama.

Una técnica que solía emplear era dormir en trozos.

Tener una sesión de sueño durante 4 horas y dos sesiones de 1 hora cada una.
Ayuda. ¡Tratado y probado!