Pregunta: ¿Qué hace cuando ha perdido su motivación, o tal vez tuvo muy poco para empezar?
Respuesta: Piensa más allá de este momento.
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¿Por qué?
Porque este momento en el que te sientes abatido, cansado, desmotivado, sin inspiración, y todo el día pasará. Esta lista interminable de tareas que necesita terminar será reemplazada por otra. El clima cambiará. Al igual que su estado de ánimo. Y este momento exacto en el que estás leyendo esta misma frase también pasará.
¿Lo que queda?
Solo una cosa: tu visión de quién quieres ser. Tal vez no sepa exactamente quién será, pero probablemente tenga alguna idea de quién podría ser.
Es la mejor versión de ti mismo .
Es el más inteligente, más fuerte, más resistente que tú.
Es de quien puedes estar orgulloso de convertirte algún día.
Así que la próxima vez que te preguntes qué hacer cuando hayas perdido tu motivación, hazlo por esa versión de ti mismo.
Ahora que se ha alejado para pensar más allá de este momento, es justo preguntar cómo proceder para obtener más motivación. Se trata de implementar pequeños hábitos que pueden ayudarte en tu camino. La mejor parte: ¡estos hábitos pueden producir grandes resultados a largo plazo!
Para aumentar su motivación para que esté progresando y convertirse en la mejor versión de sí mismo:
- Escribe las cosas importantes hacia abajo.
- Reduzca su enfoque con una pregunta.
- Alimenta tu cerebro a lo largo del día, todos los días.
- Reemplace diciendo: “No puedo hacer esto ahora” con “¿por qué no?”
- Celebra las pequeñas victorias.
# 1. Escribe las cosas importantes hacia abajo.
- Identifica tus 3 objetivos principales. Por ejemplo: graduarse de la universidad, obtener un título avanzado, encontrar un trabajo que se adapte mejor a su conjunto de habilidades, desarrollar una habilidad que siempre ha deseado, estar en buena forma física, convertirse en empresario, hacer crecer su red personal o profesional, etc.
- Debajo de cada objetivo, escriba 3 cosas que deberá hacer de manera regular para avanzar. Por ejemplo: si su objetivo es estar en buena forma física, entonces las cosas en las que debería concentrarse puede ser crear un plan de comidas para la semana para comer de manera más saludable, hacer ejercicio con regularidad e investigar en YouTube para realizar entrenamientos divertidos que no abarquen Demasiado tiempo y puede incorporarse fácilmente a su día.
- Cree un programa semanal para las actividades que ha identificado como importantes para lograr su objetivo. Divida cada día en incrementos por hora, luego bloquee el tiempo para sus actividades. Aún debe poder encontrar un par de horas donde pueda hacer lo que se propuso. Si sientes que no tienes suficiente tiempo, entonces considera crear una rutina matutina personalizada y una rutina nocturna para darle más estructura a tu día.
# 2. Limite su enfoque en las cosas importantes haciendo esta pregunta a primera hora de la mañana: ¿Cuál es la única cosa que estoy comprometido a completar hoy?
- Por qué es importante: te alienta a pensar estratégicamente en tu vida, te mantiene enfocado en tus objetivos, te obliga a priorizar y sirve como una promesa personal para ti.
- Cómo puedes incorporarlo a tu día: ponlo por escrito. Escríbalo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño. Léalo en voz alta a medida que comienza su día y encuentre una respuesta inmediata. Luego, a medida que avanza el día, asegúrese de estar trabajando para completar lo que ha identificado como su única cosa .
# 3. Alimenta tu cerebro a lo largo del día, todos los días.
Un gran truco para aumentar la motivación es exponer tu cerebro a diferentes ideas y perspectivas de otras personas que lograron superar un obstáculo o lograr lo que siempre han querido hacer. Escuchar estas historias puede darle ideas sobre cómo implementar las estrategias que usaron en su propia vida. Aproveche esta oportunidad para aprender, ser curioso, preguntarse, preguntar, hacer una pausa, pensar y encontrar soluciones.
A. escuchar podcasts
- Optimice con Brian Johnson ( mi primera opción: más sabiduría en menos tiempo para ayudarlo a vivir su mejor vida. Grandes ideas condensadas de los mejores libros sobre la vida óptima y microclases sobre cómo aplicar estas ideas).
- The Inquiry (un debate sobre un tema controvertido en las noticias y 4 expertos que se desafían entre sí con 2 puntos de vista, a favor y en contra del tema)
- Intelligence Squared (el foro líder mundial para el debate y la discusión inteligente, dirigido por grandes oradores y mentes inteligentes)
- Alcanza tus metas con Hal Elrod (el creador del libro The Miracle Morning entrevista a los empresarios sobre cómo han incorporado hábitos diarios para aumentar la productividad)
- Esto es tu vida con Michael Hyatt (un podcast dedicado al liderazgo intencional, con el objetivo de ayudarte a vivir con más pasión, trabajar con mayor concentración y liderar con una influencia extraordinaria)
- Happier With Gretchen Rubin (un espectáculo divertido liderado por la exitosa autora de The Happiness Project, con pequeñas ideas que puedes aplicar a tu vida para ejercitar tu músculo de la felicidad)
- Radio Headspace (un podcast para inspirarte para una vida más sana y feliz, con temas como la atención plena, ser más feliz y cambiar el mundo)
B. Leer libros (ficción y no ficción)
¿Por qué? Es el equivalente a vivir múltiples vidas. La lectura puede estimular su imaginación, fortalecer sus habilidades de pensamiento crítico y proporcionarle ideas sobre lo que puede hacer para mejorar su vida.
- Si aún no tiene una, obtenga una membresía de la biblioteca en su biblioteca local.
- Reserve una hora cada noche para leer. Apague la televisión, aléjese de la computadora, ponga su teléfono a un lado. Cree un ritual a su alrededor: prepare una taza de chocolate caliente o té, elija música relajante para escuchar, consiga almohadas y una manta cómodas.
- Echa un vistazo a las recomendaciones sobre los mejores libros de todos los tiempos en Quora para elegir escritores y temas que muchos consideran que son atemporales y únicos.
- Descargue la aplicación Goodreads para buscar libros sobre el tema que le interesa, obtener recomendaciones, agregar libros a su estantería y hacer un seguimiento de su progreso de lectura.
C. Ver videos cortos de grandes ideas.
- El canal de la lucha de la mediocridad de YouTube. Es un canal dedicado a combatir la mediocridad a través de grandes ideas, utilizando libros de superación personal y conceptos importantes animados en formato de video corto.
# 4. Reemplace diciendo: “No puedo hacer esto ahora” con “¿por qué no?”
Cuando te falta motivación, no sabes qué hacer. Incluso puedes dejar de hacer algo. Y la dilación no requiere mucho esfuerzo; Es casi una reacción por defecto a algo desafiante que está frente a ti. Aquí está cómo desafiarlo:
- Piense con cuidado si hay algo más escondido detrás de la dilación. Tal vez sea el miedo de no poder hacer algo con éxito, o más exitosamente que otros. Tal vez sea tu racha competitiva en el juego.
- La próxima vez que tenga ganas de postergar, en lugar de descartar algo con las palabras “No puedo”, pregúntese de dónde proviene la resistencia. Llegar a la causa raíz del problema. Sé honesto contigo mismo acerca de lo que realmente te frena. ¿Es una falta de conocimiento en un área? ¿No es tener las habilidades? ¿Es algo que te han dicho, como en, no lo intentes, no es para ti? ¿O estás sintiendo presión porque alguien te está diciendo que lo hagas o si no? Averigua qué es para que puedas hacer algo al respecto.
- El mayor beneficio de hacer un cambio es este: cada vez que dices “¿por qué no?” Te ganas sobre el miedo. Hay algo realmente poderoso cuando dejamos un poco de espacio abierto para posibilidades, en lugar de cerrar la puerta en nuestra cara limitándonos a nosotros mismos. Es una cuestión de cambiar su mentalidad para que piense que puede crecer, adquirir más conocimientos, adquirir nuevas habilidades y ser mejor en lo que crea que es importante en su vida.
# 5. Celebra las pequeñas victorias.
Cuando comienzas a lidiar con la falta de motivación, debes darte una recompensa por el progreso que estás logrando. Sus recompensas dependerán de sus intereses personales, afinidades, sus pasiones y su personalidad.
- ¿Eres más extrovertido y prefieres pasar tu tiempo libre con amigos? Este fin de semana, reúna a todos para una salida nocturna para ver una película, asistir a un concierto, tomar un café o cenar en su restaurante favorito, o invitarlos a su lugar para reírse, conversar y divertirse.
- O, ¿estás en el lado introvertido y preferirías pasar un tiempo solo o con tu familia o pareja? Programe una noche en, pida comida para llevar, diviértase hablando y comiendo juntos; o, pasa un par de horas haciendo algo que te haga sentir realmente bien, como tocar la guitarra o el ajedrez, pintar, escribir o involucrarte en un proyecto creativo que realmente te comprometa.
