Mientras que estudiar mientras se hace ejercicio es, de hecho, una multitarea, es poco probable que aumente el estrés y, de hecho, debería reducirlo.
Es cierto que concentrarse completamente en una actividad a la vez (no realizar tareas múltiples) generalmente es más zen, relajado y saludable, y suele ser menos estresante que no estar presente y revolotear de una tarea a otra. Mantenerse presente y enfocado en la experiencia física de uno mismo permite que el cerebro y el cuerpo se muevan hacia su sistema nervioso relajado (parasimpático), que no solo se siente bien sino que es vital para el procesamiento de la información y la curación emocional en el cerebro, para el sistema inmunológico y el funcionamiento digestivo, y Para otros procesos vitales del cuerpo.
Un estado centrado en el presente, centrado en la atención de nuestro ser físico es el núcleo de la psicoterapia de atención plena y muchas teologías del mundo oriental y nuevo.
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SIN EMBARGO, el ejercicio es un eliminador de estrés instantáneo en sí mismo. El ejercicio aumenta los neuroquímicos para sentirse bien, la dopamina y la seratonina, mientras que libera cortisol y adrenalina que inducen el estrés del cuerpo. El ejercicio también proporciona estimulación bilateral (entrada sensorial de ida y vuelta a ambos lados del cuerpo), que, como la tipificación o el ritmo, permite que los dos hemisferios del cerebro se comuniquen entre sí, lo que permite el procesamiento de la información y la curación emocional, y, en última instancia, reduce el estrés. .
Ejercitar su cuerpo ya sea ejercitando su cerebro (como cuando trabaja en una mesa de pie con una cinta de correr) o ejercitándose de forma intermitente entre las sesiones de estudio (descansos frecuentes, como se recomienda, para la retención de material de estudio y la resistencia del tiempo de estudio) es una excelente manera de tonificar su cuerpo, aumenta su metabolismo, quema grasas y calorías, regula todos los sistemas de su cuerpo, aumenta el estado de ánimo y la claridad de pensamiento, y sí, reduce el estrés.
