¿Qué hábitos pueden ser perjudiciales para nuestro aprendizaje?

Probablemente estés haciendo tres de estos sin darte cuenta.

No te preocupes Son fáciles de cambiar. ¡¡Reloj!!

TRABAJO

1. Haciendo su lista de tareas demasiado grande. La investigación psicológica muestra que cuando tratas de hacer demasiado trabajo, tu cerebro se sobrecarga y puede rendirse. Concéntrese en algunas (3–5) de las cosas más importantes. Y hazlos con todo lo que tengas. Apréndelos con todo lo que tienes.
2. Puentes ardientes. La vida es corta. El mundo está lleno de miles de millones de personas. Pero … todas las comunidades están entrelazadas. Si “tachas a la gente” de tu vida, ya no aprenderás de ellos … ni de las conexiones e influencias potenciales que pueden presentarte.
3. Viajando demasiado Cuando vivía en San Francisco, pasaba de 2 a 3 horas por día viajando. ¿Cuanto es eso? 1.000 horas al año. Quien es Según Malcolm Gladwell (el tipo de la regla de las 10.000 horas), sería un experto en CONMUTACIÓN en 10 años. ¿Qué tan malo es eso? Se un experto en otra cosa. Cualquier cosa menos desplazamientos. ¿Qué aprendes mientras viajas? No mucho, a menos que tengas buenos podcasts descargados.

VIDA

1. No limpiar tu casa. Todos los estudios muestran que medio ambiente limpio = mente limpia. Algunos genios artísticos prosperan en el caos. Supongo que usted es probablemente uno de los 99% de las personas que no prosperan en el caos. Limpia tu casa, limpia tu mente. Con una mente clara, puedes aprender más!
2. Charlando con personas que te deprimen. A veces no somos intencionales con nuestras amistades debido a inconvenientes. Usted sale con sus vecinos, porque viven al lado. Usted sale con sus compañeros de trabajo, porque trabajan justo a su lado. Algunos de ellos, sin embargo, te derribarán. Puede que ni siquiera te des cuenta de esto. Te sientes horrible, e incluso puedes ignorar esos sentimientos horribles solo por socializar. En cambio, sé más intencional acerca de con quién te relacionas. Más energía = más aprendizaje.
3. Demasiado tiempo en pantalla. Especialmente antes de acostarse . Esas luces azules en tu teléfono te mantendrán despierto. Desconecte al menos 30 minutos antes de dormir. Lee un libro en su lugar. Literalmente tengo una copia del código de impuestos de los Estados Unidos junto a mi cama. Nada me ayuda a dormir mejor que leer sobre la Sección 1031, como los Intercambios Amables.

Cambie estos seis hábitos tan pronto como sea posible para tener mejores relaciones, más productividad y mejor sueño. 🙂

En una palabra: distracciones.

¿Qué le hace la TV a tu cerebro? Apágalo. Delante de la televisión me parezco a un zombie.

“Sin sentido ” es la mejor palabra para describir lo que está pasando conmigo en esos momentos.

Lo mismo se aplica hasta cierto punto con las redes sociales, los juegos de computadora y otros tipos de entretenimiento que comprometen fuertemente nuestros sentidos, pero no los procesos de pensamiento.

Otros quoranes tienen razón: cuando estudias y luego cambias a algo que te atrae más y gira tu cerebro al mismo tiempo, no es de extrañar que tu retención apeste.

La repetición es una madre del aprendizaje.

¿Por qué? Porque integra información en toda la red de neuronas de tu cerebro. Nuestros cerebros no almacenan información como discos duros en un área específica.
Nuestros cerebros funcionan más como motores de búsqueda, usted busca datos y los extrae a través de asociaciones.

Cada vez que recuerda alguna información, la red neuronal específica se activa Y, una vez más, cuando repite la información, esta vez se modifica levemente, debido a diferentes circunstancias: hora del día, lugar, estado emocional.
Los mismos datos obtuvieron nuevas asociaciones.

¿Cómo funciona la distracción?

Te alejan de repetir en primer lugar. Una vez que codificaste los datos, obtuvieron algunas asociaciones, pero fueron enterrados con millones de otros, mucho más fuertes, impulsos provenientes de tus distracciones: diversión, sin esfuerzo de concentración, placer no dolor …

No creas más asociaciones relacionadas con tu conocimiento, por lo que recuerdas menos.

Falta de crear los hábitos correctos.

La vida gira en torno a los hábitos.

Tus actividades cotidianas son todos hábitos.

Si ha desarrollado hábitos que son perjudiciales para su estado productivo, necesita romperlos y reemplazarlos por otros ventajosos.

Para la mayoría, el día pasará antes de que te des cuenta y no se completará nada de tu lista.

El primer paso para romper estos hábitos es identificarlos.

Solía ​​despertarme más lento que un perezoso para comenzar mi día. No lograría hacer una sola cosa productiva mientras resentía en la casa. Antes de darme cuenta, el reloj leía el mediodía y me sentí derrotado.

Tuve que cambiar mi hábito de comenzar el día como lo hice.

Primero, coloque mi teléfono en la habitación para no voltearme y silenciar la alarma.

En segundo lugar, escribo mi lista de tareas por la mañana la noche anterior y la coloco junto a mi teléfono. Ahora, me obligo a levantarme e inmediatamente veo una lista de cosas que hay que hacer antes del mediodía.

Ahora, no necesito esa lista para ponerme en marcha cada mañana. He desarrollado esa rutina en un hábito.

Esa es la clave. Es difícil eliminar los hábitos, pero es fácil reemplazarlos.

Encuentra las que son más perjudiciales para tu día y cuando te encuentres deslizándote en ellas, obliga a realizar otra tarea predeterminada.

Lo que funciona para otros no necesariamente funcionará para ti.

Se necesita experimentar con su día para descubrir cuándo se desempeña mejor. Tal vez tenga más energía a altas horas de la noche mientras todos duermen, pero pasa ese tiempo mirando Netflix.

Instale un bloqueador de Netflix para redirigirlo al trabajo que desea hacer. Pronto, naturalmente, gravitarás para hacer ese trabajo habitualmente.

Los hábitos componen todo el día. Instale los correctos en su rutina y se sorprenderá de todas las cosas que puede hacer.

1. : Confianza excesiva: John es un estudiante heterosexual “A”. Es un niño muy inteligente que siempre está superando a su clase en todos los exámenes. John tiene un examen la próxima semana para prepararse. Él quema la vela de medianoche. Realmente estudia mucho. Los resultados se pegan, John salió superando a la clase de nuevo. John está confiado. Se como John.

Ali es un gran boxeador. Nunca ha perdido un partido con nadie. Él tiene una pelea la próxima semana con un novato. Ali no se prepara. Él va al partido después de días de fiesta y de beber. Ali perdió al novato. Ali está demasiado confiado No seas como Ali.

La confianza excesiva se refiere a una forma sesgada de ver una situación. Cuando tiene un exceso de confianza, juzga mal su valor, opinión, creencias o habilidades y tiene más confianza de la que debería dar a una situación particular.

2. Procrastination: ‘ Teni tiene un ensayo que debe presentarse el próximo mes’. Pensó que el próximo mes está demasiado lejos. Ella no se molestó en escribir el ensayo. Lo escribiré cuando sea el momento, dijo ella. Los minutos pasaron, los minutos se convirtieron en horas, las horas se convirtieron en días, los días se convirtieron en semanas, las semanas en meses. Es la víspera de la presentación, ella sacó sus notas para comenzar el ensayo. Vaya, el tiempo se ha ido, es el día de la presentación. Teni no escribió el ensayo. Teni consiguió ‘F’ en el ensayo. Teni está triste. No seas como Teni.

La dilación que dicen es el ladrón del tiempo. Cuando se nos asigna una tarea que realizar, tendemos a cambiarla a otros momentos en los que podría hacerse de manera absoluta y nos ahorró mucho tiempo.

3. Distracción: Todo el mundo ha sido víctima de esto una vez u otra. Cuando queremos aprender, eliminemos todas las formas de distracción, por ejemplo, nuestros dispositivos móviles, computadoras portátiles, juegos, etc., para que no nos distraigamos y perdamos el enfoque en lo que estudiamos.

4. Ignorar los problemas : “ No tengo un problema por no saber algo, pero en el momento en que no lo sé y al siguiente momento todavía no lo sé, es cuando tengo un problema”. Cuando aprendemos, tendemos a no entender algunas cosas. Bueno, no es gran cosa es lo que decimos. Entonces lo dejamos y todavía no lo entendemos. ¿Realmente hemos aprendido? Nuestro enfoque de los problemas debe ser como el de arriba. Asegurémonos de entender un problema antes de pasar al siguiente.

5. Trabajar en su zona de confort: por ejemplo, leer en su habitación. Bueno, podemos verlo como acogedor y agradable y acceso a bocadillos y té. Pero lo encuentro como una gran distracción. Con todas esas cosas a nuestro alcance, podemos sentirnos demasiado cómodos y eventualmente distraernos. Dejemos la zona de confort. Usar la biblioteca es mucho más eficiente.

HK Olufemi.

• Pensar que ya sabes mejor : arrogancia, arrogancia, pensar que mejor sabes que mata la capacidad de aprender cualquier cosa. Cuando se supone que ya conocen las respuestas, el aprendizaje se convierte simplemente en el filtrado de la información que ya está de acuerdo con usted. Sofoca y confunde el aprendizaje en el mejor de los casos, y te hace incorrectamente informado e incapaz de aprender algo en el peor de los casos.
• No usar su conocimiento : si su información es “accionable” o no, usarla en una discusión, en acción, en sus planes, por escrito, es una excelente manera de asegurarse de que su nuevo conocimiento se mantenga. Una excelente manera de procesar y recuperar información es copiar y reducir sus notas. Charles Duhigg en su libro Faster Better Smarter dice que hacer que la información sea “fluida” mejora nuestra capacidad de recordar y, por lo tanto, utilizarla.
• No hay conexión con el material . ¿Alguna vez viste a dos financieros tener una conversación acalorada llena de lenguaje técnico que era totalmente griego para ti? ¿Por qué las personas se desconectan cuando escuchan la jerga? Porque es opaco para ellos, totalmente irrelevante. Sin embargo, cuando tiene una conexión personal con el material, está aprendiendo que la emoción adicional ancla la nueva información. Sin sentimientos = no recuerdo.
• No dormir lo suficiente : los estudios han demostrado de manera muy poderosa que el “todo más claro” de los días universitarios no ayuda a recordar nada, especialmente a largo plazo. De hecho, se ha demostrado que lo contrario es más efectivo: estudie y luego descanse toda la noche.

¿Como mis pensamientos? Echa un vistazo a mi canal de YouTube , la locura continúa .

• No implementando lo que aprendes. Aprender las materias es una cosa, pero si no implementas realmente lo que aprendes, ¿por qué lo aprendiste en primer lugar? ¡Aprender haciendo!
• La falta de sueño. Durante el sueño, su mente transfiere información de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Si pierde el sueño, pierde alguna información que se transfiere y se queda sin saber lo más que pueda.
• Falta de nutrientes / agua. Se requiere una mente sana para que aprendas a tu máximo potencial. Si trata su cuerpo de manera deficiente al no hacer ejercicio, comer muchos alimentos grasos y beber mucho alcohol, tendrá que lidiar con las consecuencias.
• Parando a aprender. Mucha gente deja de aprender después de la escuela y luego se pregunta por qué no están mejorando. Simplemente siga aprendiendo todo lo que pueda, incluso si pierde el 50% de lo que hace, ¡puede hacerlo si dedica más tiempo al aprendizaje!
• No estar en el entorno adecuado. Si estudias en el mismo lugar donde juegas o ves videos, te será difícil concentrarte ya que las distracciones siempre están al alcance. En su lugar, diríjase a un lugar donde todos estén aprendiendo, ya que cambiará la atmósfera por completo y será menos probable que se distraiga.
• Miedo al fracaso. El fracaso es una de las mejores maneras de entender realmente la lección y no repetir el mismo error. Si, por otro lado, temes el fracaso, ¡ni siquiera aprenderás algunas cosas, ya que podrías estar cometiendo un error! (¡oh no!) Esté de acuerdo con cometer errores e inviértase completamente en su aprendizaje, incluso si eso significa caer en su cara un par de veces.
• Sin saber a dónde vas. Puede aprender todo lo que quiera, pasar cientos de horas en él y aun así no obtener la información que desea. ¡Asegúrese de saber a dónde va antes de comenzar a caminar!
• Desconfianza en ti mismo. Si no crees que puedes aprender mucho y si sigues diciendo que lo harás pero que no lo sigues, tendrás el hábito de engañarte a ti mismo. Intentarás hacer que tu aprendizaje parezca mejor de lo que era y tomarás los atajos que puedas para solo hacer menos. Esto afectará enormemente su aprendizaje .
  Comienza a hacer lo que dijiste que harías. Período.
• No le da a su mente el descanso adecuado para procesar la información. Lo mejor que puede hacer inmediatamente después de aprender es tomarse un descanso de 10 minutos y pensar en lo que acaba de aprender. No comience ninguna otra actividad y simplemente siéntese con la información por un tiempo. Tu cerebro es un supercomputador … pero incluso un supercomputador necesita algo de tiempo para procesarlo.

Lleve la vida a sus manos y comience a invertir en lo único que perdura: ¡EN SÍ MISMO! Comience el viaje para desbloquear todo su potencial hoy. No esperes hasta que sea demasiado tarde. ¡Regístrate hoy! Regístrese hoy para obtener su llamada de consulta personal – Lukas Schwekendiek

1. Stess y ansiedad.
2. Revisando notificaciones regularmente
3. Uso excesivo de las redes sociales.
4. No revisando las cosas.
5. Pasar más tiempo en el análisis y el chisme en lugar de centrarse en el tema principal de la materia.
6. Criticar, quejarse, condenar la situación.

1. Odias estar equivocado . A nadie le gusta estar equivocado, hiere nuestro orgullo. Cuando te equivocas, solo aprende de ello y no te opongas.
2. No eres de mente abierta . Soy TERRIBLE en matemáticas, pero tengo que dejar de apartarlo y empezar a abrazarlo.
3. La dilación (Esto es auto explicativo)
4. Desorganización . Estaría mucho menos estresado y frustrado si estuviera organizado. Cuando eres una persona organizada, puedes mantenerte al tanto de tu trabajo y mantener la calma, ya que ya tienes todo en su lugar.
5. Sin saber por dónde empezar. Cuando tengo que estudiar para varias pruebas, a veces no sé dónde empezar a estudiar. Esto siempre es un gran retroceso cuando los tiempos de examen están cerca. Mi consejo: comienza aprendiendo algo simple (construye confianza) y luego aprende algo más difícil. Teniendo en cuenta que esto depende de la persona.
6. No poder identificar lo que NO sabes.

No hacer ejercicio Se ha demostrado que hacer ejercicio cuatro horas después de estudiar ayuda a hacer que lo que estudiamos se refuerce mejor en nuestra memoria a largo plazo. Un estudio muestra que cuatro horas después del aprendizaje mejora la memoria a largo plazo Neurociencia, fisiología | Sci-News.com. En general, las personas que están en buena forma física y que hacen algo de actividad en su día, aprenden mejor que las personas que no se mueven mucho.

No ha dormido lo suficiente. La falta de sueño puede afectar negativamente las calificaciones, las emociones y el comportamiento de un estudiante.

Asumir que algo que es difícil de aprender es algo con lo que no debemos molestarnos. NumberWorks’nWords – Cuando los niños fallan en la escuela: entender la indefensión aprendida

Siendo de mente estrecha. Si no mantiene una mente abierta a las cosas, creyendo que es mejor que nadie y, por lo tanto, no necesita escuchar el punto de vista de otras personas, no podrá aprender mucho.

Es importante mantener una mente abierta a las diferencias de opinión y perspectiva. Después de todo, por muy cliché que parezca, 1 + 2 y 1 + 1 + 1 aún le darán 3. Tener una opinión diferente no necesariamente hace que otros se equivoquen, solo tienen un método diferente de resolver las cosas.

Mantener una mente abierta a las cosas le permite a los demás desafiar su perspectiva, lo hace pensar sobre por qué apoya su propio razonamiento. De esta manera, ¡podrá aprender más y cuestionar todo en lugar de simplemente absorber lo que otros le dicen!

Para entender lo que ayuda y dificulta el aprendizaje, es importante separar lo que está haciendo por su propio interés y lo que tiene que hacer.

Lo que estás haciendo por tu propio interés, te detienes.

Lo que tienes que hacer es ser empujado. Puedes empujar, pero la presión es de afuera. Alguien no te está dando la opción de aprenderlo o no.

Si lo está sacando por interés o necesidad, dos cosas pueden ayudar. Probar lo que lees (viste, oíste) por tu cuenta. Aplícalo a situaciones nuevas sin seguir las instrucciones de otra persona. O, si es un conocimiento más factual, tómate un descanso. Ir a caminar. Hacer algo físico. Tomar una ducha. Deja que tu cerebro haga conexiones en el fondo. Pero, realmente, si estás aprendiendo para tus propias necesidades, será más difícil. No tendrás que poner tanto esfuerzo para retenerlo. Incluso puedes ver la televisión si quieres.

Si estás empujando información, eso es diferente. Básicamente estás tratando de calzar la comprensión de alguien más en tu cerebro. Ya que no ha creado las conexiones entre los bits de conocimiento o ha conectado el nuevo conocimiento a lo que ya sabe, tiende a filtrarse. Hacer algo más interesante como mirar televisión, leer un libro, hablar con un amigo no lo ayudará a mantenerse. (No hay nada especialmente malo en la televisión. Es solo que está colocando el mismo tipo de información, palabras, encima de las palabras que no tienen razón para quedarse. Por eso, leer un libro tendría el mismo efecto).

Para ayudarlo a pegarse dos cosas ayuda. Ponlo en tus propias palabras. Utilízalo

Pruebe un sistema de toma de notas. He escuchado cosas positivas sobre el Método Cornell. Lo que importa es poner las ideas en tus propias palabras. Lo que funcione para ti.

También puedes intentar explicárselo a alguien más. Necesitas ponerlo en tus propias palabras para hacer eso. Explícalo a tu madre, al perro, a la foto en la pared.

Si es algo que puedes hacer, entonces hazlo. Si estás aprendiendo a codificar, haz algo de codificación. Si estás aprendiendo un idioma, escribe algunas oraciones.

Eso no es lo que no debe hacer. Pero si entiendes lo que ayuda a mantener la información, eso te ayudará a evitar las cosas que se interponen en el camino.

Desde mi experiencia personal, todo esto afecta al aprendizaje;

1. El tiempo que pasó solo, que no pudo ser descrito por usted …
2. Amor / ruptura de la relación.
3. Hábitos de esquivar.
4. Perder en “sobrecargas de información”
5. Desviaciones del objetivo primario.
6. Compare nuestros materiales y recursos de aprendizaje con los de otros.
7. Ausencia de buen sueño.
8. Entornos calientes y sudorosos.
9. Y el último es la insatisfacción.

Muchos hábitos son perjudiciales para nosotros, aprendemos cualquier cosa.

Evitar la aptitud física, si no estamos en buena forma física, debemos enfrentar diferentes tipos de problemas.

Evitando el tiempo adecuado para dormir.

Regularidad para cualquier cosa, lo que sea que queramos lograr en nuestra vida, la regularidad es imprescindible.

A diario necesitamos comprobar nuestro progreso.

Conciencia de nuestra pasión y habilidades.

Date prisa para terminar el trabajo.

Preocuparse por el mañana y lamentarse por el pasado.

Falta de autoaprendizaje.

Esperando circunstancias ideales para aprovechar oportunidades.

Miedo al fracaso.

Miedo a no arriesgarse.

Desconoce con potencial y capacidad propios.

Muchos problemas pueden ser perjudiciales para nosotros; las líneas anteriores son solo una idea según los problemas comunes.

Así que hay una niña que estaba en el aula de mi hijo. Su propia madre me dijo que sospechaba que era “lenta” o que intencionalmente estaba tratando de hacer que su madre se volviera “loca” …

Siendo educadora, traté de hacerle entender que los niños primarios a menudo simplemente no saben cómo aprender de manera efectiva. Si no reciben la ayuda que necesitan, terminan jugando porque … bueno, porque no son diferentes a nosotros, los adultos. Cuando tu jefe se mete contigo … tú te metes con él.

Traté de entender lo que estaba pasando y aquí hay algunas cosas que noté con esa niña.

• Depravación del sueño . Lo primero que hizo fue reducir esas horas nocturnas inútiles … lo peor que puede hacer, ya que es el momento en que nuestro cerebro se reorganiza y hace que la información se “pegue”.
• No conocer “su” forma de aprender . Algunas personas aprenden escuchando, otras observando y otras tocando. Si solo estás viendo videos y no eres una persona visual … ¡buena suerte!
• Aprendiendo de la misma manera todos los días y esperando resultados diferentes . Más de un mal hábito nunca lo va a transformar en uno bueno. Pruebe algo nuevo cada semana y vea si la información está mejor procesada.
• No saber cuándo aprender con memoria y cuándo aprender con comprensión real . Las tablas de matemáticas deben ensayarse, sin importar cuán “actual” sea su enseñanza, las tablas de matemáticas se basan en la memoria. Tratar de entender el proceso en realidad ralentiza al niño. Una vez hecha la memorización, la comprensión será bienvenida.
• Disminuir la autoestima de alguien es un hábito al que todos los padres se enfrentan casi todos los días. Solo evítalo, ¡un mejor aprendizaje comienza con eso!

1. Chating a mucho y perder la mayor parte del tiempo en las redes sociales. No da nada de lo que te darás cuenta cuando comience tu vida real.
2. Ver pornografía: este es el problema de la generación de hoy en el que necesitas involucrarte en otra cosa para evitar esto, debes ir al gimnasio que te hace sentir cansado, no tienes interés en ver más que dormir.
3. Tomar una decisión equivocada: debe ser más consciente y consciente para tomar una decisión responsable sobre su futuro o cualquier situación importante (sobre su pareja)

Sorprendentemente, atrapamos nuestras vidas en el espectáculo de que no podemos ver el cumplimiento cuando parece ser satisfactorio ante nosotros. Entonces, ¿cómo borrar la pizarra? Aquí hay 10 cosas que deberás rendirte como byprod

Conducta de tu cumplimiento.

1. Ríndete desaprobando lo que diferentes personas piensan de ti. Sé que puede parecer extravagante, ya que los individuos son animales sociales, sin embargo, contribuir con el tiempo de empujar lo que otros aceptan es un abuso de lo esencial. Nunca complacerás a todos, y no es tu problema hacer hincapié en lo que otros piensan de ti.

2. Ríndete procurando agradar a todos. A menos que estés viviendo al ritmo de tu propio tambor, tu tribu no tendrá la capacidad de encontrarte. Sea el mejor tipo de persona que pueda ser, y realmente atraerá a la comunidad con todo incluido que debería incluirlo.

3. Ríndete apreciando balbuceo. Aquellos que te hablen te hablarán, el 100% del tiempo. Confiando en sni

Parezca que apostar todo en un corcel se encuentra imperceptible. Es honesto

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10 hábitos para renunciar si quieres ser feliz

La dilación se ha convertido realmente en una epidemia con el advenimiento de los teléfonos inteligentes y otras formas de gratificación instantánea, que es más atractiva que aprender o estudiar. Mi mejor consejo es separarse de tantas distracciones como sea posible al estudiar, y posiblemente adquirir un buen hábito, como usar el método Pomodoro para administrar un equilibrio productivo y sano de descanso / trabajo.

Durante sus descansos, muévase, haga algún tipo de ejercicio, tome un pequeño refrigerio y beba (el agua es mejor, no necesita cafeína para estudiar bien). Y no te olvides de dormir bien, 8 horas parece ser el umbral. Los estudios han demostrado una y otra vez lo crucial que es dormir, y no dormir lo suficiente puede ayudarlo a terminar una tarea o estudio para una prueba a corto plazo. Pero confía en mí cuando te digo que volverá para morderte más tarde.

El sueño, el aprendizaje y la memoria

Técnica Pomodoro

Aprender debería ser divertido. Lo es, si la actividad relacionada está interesada, pero si no encontramos la actividad interesante, entonces nuestro cerebro inteligente tiene un trabajo interesante antes de hacerlo; eso es crear razones o incluso situaciones para que dejemos de hacer esa actividad o no aprendamos mucho, incluso si hacemos esa actividad. Además del interés, hay ciertos hábitos que son perjudiciales para nuestro aprendizaje:

1. Pensando demasiado
2. Demasiada exposición a fuentes de entretenimiento.
3. Malos hábitos de comer y dormir.

En cuanto a mí, lo que me impide aprender constantemente es navegar por Internet. Apenas puedo dedicarme al estudio durante un minuto si tengo un teléfono inteligente o una PC. Realmente quiero saber si hay algún método que me ayude a deshacerme del mal hábito, excepto dejar caer mi teléfono por la ventana. 🙁