Este parece ser un problema común que generalmente recibo de adolescentes / adolescentes y también adultos jóvenes. La razón más importante detrás de la falta de concentración y concentración es la distracción.
Así que aquí hay algunos consejos que puede seguir:
1. Deshágase de las distracciones : En primer lugar, encuentre un lugar propicio pero agradable, libre de distracciones, como el ruido, y que deba estar bien ventilado. Ponga sus teléfonos en modo avión. No hay acceso a internet, no hay redes sociales.
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2. Encuentre la mejor hora del día : cada persona es única, por lo que su estilo de estudio también es diferente de los demás. Encuentre el mejor momento en el día que más le convenga, en el que se sienta totalmente fresco y lleno de energía, por lo que le ayuda a comprender y retener fácilmente todo lo que estudia. Sin embargo, permítanme compartir algunos datos empíricos, las investigaciones encuentran que 60 minutos de estudio en la mañana son equivalentes a 90 minutos por la noche.
3. Principio 80–20 : encuentre el 20% del tiempo en un día en el que esté absolutamente fresco y brillante y se dedique a estudiar, dará un 80% de resultados positivos, en contra del mito popular de que necesita estudiar y estudiar todo el hora. Francamente, no es necesario. Pero ese 20% que inviertas debe ser con un enfoque total indiviso.
4. Dont Multitask : solo enfócate en la tarea en curso. Abstenerse de hacer muchas cosas a la vez. No trates de estudiar múltiples materias a la vez.
5. Establecer objetivos claros : establecer un calendario. Antes de presentarse a los estudios, tenga un plan claro por cuánto tiempo y qué cubrirá en ese período de estudio.
6. Cambio de temas : Mezcla y combina los temas del día. Intenta cambiar de tema cada 2 horas. Esto ayuda a cambiar el enfoque o puede que simplemente se desactive. Empareja un tema difícil con el que encuentres fácil.
7. Relájese / estírese / manténgase hidratado : tome un descanso rápido / breve cada hora. Es posible que desee levantarse, caminar o estirarse. Ayuda a la circulación de la sangre y más oxígeno es el que se envía a tu cerebro. Además, no olvide tomar suficiente agua, manténgase hidratado, evite el exceso de cafeína. Mantenga una dieta saludable, incluya muchas frutas frescas.
8. Sea positivo : recuérdese constantemente que “Usted está haciendo su mejor esfuerzo”. Es importante que se respalde y mantenga el espíritu positivo.
9. Recompénsese : por último, siempre recompénsese, es importante establecer algún incentivo para motivarlo a seguir adelante.
Feliz de ayudar. Siéntase libre de conectarse en caso de que necesite ayuda.
Saludos
Lakshmi Sreenivasan
Clinica Psicologo, Cafe Counsel
www.cafecounsel.com
