Tanta materia está ahí, pero vea cuál es su problema y siga la solución.
Aquí hay 11 formas en que su entorno afecta su estudio y cómo puede hacer que su configuración de estudio sea más propicia para el aprendizaje.
1. la música
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Muchos de nosotros escuchamos música mientras leemos, escribimos e investigamos. Pero, ¿la música ayuda o duele estudiar? La respuesta depende del individuo. Pero la investigación ha demostrado que estudiar con auriculares tiende a disminuir la memoria y la retención de información, mientras que la música de fondo puede ser una ayuda para el estudio.
La solución: la música de fondo, especialmente la música familiar que ha escuchado a menudo antes, es mucho más fácil de “desconectar” que otros ruidos ambientales como las personas que hablan o los trabajos de construcción en el exterior. Escuchar música familiar de fondo que no sea demasiado alta o que distraiga puede ayudar a ahogar otros ruidos ambientales que nos distraen más y puede crear asociaciones que realmente te ayudarán a recordar mejor lo que estás estudiando. Pero saca esos auriculares.
2. Ruido de fondo: demasiado o muy poco
Muchos estudiantes, especialmente aquellos que se distraen fácilmente o que tienen problemas para mantener su atención enfocada, encontrarán que no hace falta mucho ruido para sacarlos de su lectura y acercarse a su entorno. Y no se trata solo de volumen: el ruido de una cafetería puede proporcionar tanto ruido que ayuda a eliminar otras distracciones, pero un grifo que gotea con sus gotas intermitentes puede volverlo loco y hacer que vuelva a leer la misma frase cuatro o cinco veces. .
La solución: Primero, conócete a ti mismo. ¿Lo haces mejor en silencio, o eres el tipo de estudiante que prospera en medio del ruido de fondo? Pruebe algunas configuraciones y preste atención a cómo transcurre cada sesión de estudio. Dale una oportunidad a la biblioteca un día y observa cómo funciona ese entorno silencioso. Al día siguiente, pruebe una cafetería o el parque. Después de cada sesión, escriba algunas notas sobre cómo fue el estudio y qué tan bien pudo entender y retener lo que estaba estudiando. Una vez que sepa cómo su cerebro maneja el ruido, elija las ubicaciones de estudio que coincidan con su perfil de sonido.
3. huele
¿Cuántas veces has puesto la cena en el horno y, durante el tiempo de inactividad mientras se cocinaba, has intentado escabullirte en uno o dos capítulos de la lectura? El problema es que esta noche estás haciendo un delicioso curry, y esos olores siguen alejando el foco de tu libro electrónico y de tu estómago. Una distracción no tiene que ser desagradable para ser un problema.
La solución: recoger y mover. Si el tipo que está a tu lado en la biblioteca está usando tu colonia favorita, o simplemente no puedes dejar de pensar en los pasteles que pusieron en el mostrador de la cafetería, dirígete a un lugar nuevo y continúa estudiando allí. No siempre se pueden controlar los factores ambientales; A veces, simplemente tienes que ceder y cambiar los entornos.
4. iluminación
Es casi imposible mantenerse enfocado en sus estudios mientras se esfuerza para leer con poca luz, o entrecerrar los ojos y tener un dolor de cabeza bajo luces artificiales severas. Una iluminación adecuada y apropiada es una necesidad para estudiar con éxito.
La solución: preste especial atención a la iluminación cuando se siente a estudiar. ¿Es adecuada la luz ahora, y es probable que permanezca así? ¿Es solo una hora hasta la puesta del sol? Quizás este no sea el mejor momento para estudiar en el porche trasero, a pesar de que la iluminación está bien ahora. La cobertura de luz de sus materiales de estudio debe ser uniforme y consistente, sin sombras, sin reflejos. Se dice que las luces fluorescentes blindadas de espectro completo lo ayudan a estar más tranquilo, estable y menos distraído fácilmente. O si es mediodía y afuera brillante, la luz natural que se obtiene al estudiar al aire libre o al lado de una ventana grande puede ser incomparable. Solo asegúrate de que la actividad (transeúntes, tráfico, la mascota intrépida de tu vecino) no te distraiga.
5. Temperatura y humedad.
Por un corto tiempo, puede permanecer concentrado en lugares calurosos o húmedos, pero después de un tiempo, estas circunstancias pueden volverse insoportables. De manera similar, si tienes demasiado frío, eso se convierte rápidamente en todo lo que puedes pensar, y el estudio se resiente.
La solución: cuando puede controlar su entorno (por ejemplo, tiene acceso a un termostato), ajuste la temperatura a un nivel cómodo y constante. Pero si tiene que estudiar en una biblioteca o lugar público donde no puede controlar la temperatura, intente tener a mano un suéter o un vaso de agua helada.
6. Algo más divertido o interesante.
Facebook. Email. Su teléfono inteligente. Incluso un yoyo, una pelota o una grapadora simple sentado en su escritorio en su habitación. Especialmente cuando estás estudiando algo que te parece aburrido o difícil, no hace falta mucho que te pongas nervioso, te pongas en Facebook o centres tu atención en lo primero que te guste y te parezca un poco más interesante que el siguiente capítulo.
La solución: una vez más, conocerte es crítico. ¿Eres un verificador de correo electrónico compulsivo? ¿Te encuentras navegando en Instagram o revisando tweets sin siquiera pensarlo, aunque los revisaste hace tres minutos? Eliminar las distracciones. Apague su teléfono y guárdelo en su bolso o cajón de la cómoda. Cerrar sesión de Facebook. Despeje su escritorio para que solo los materiales de estudio necesarios estén a su alcance. Y quizás lo más importante, programe tiempo para los descansos. Si se concede 10 minutos de tiempo de Facebook para cada tarea importante que finalice, el capítulo que lea u otro hito razonable, no tendrá la tentación de detenerse en la mitad de la oración y revisar su servicio de noticias.
7. Confort, demasiado o muy poco
Sentarse en tu cama en tu pijama mientras inicias sesión en tu curso de estudio puede ser un beneficio único para obtener tu título en línea, pero si no tienes cuidado, lo siguiente que sabes es que puedes despertarte de una siesta no planeada, la batería de tu laptop la luz parpadea y todo lo que estaba leyendo antes de quedarse dormido con un borrón completo. Por supuesto, lo contrario también es cierto: si la silla en la que está sentado es dura y de respaldo recto y simplemente incómoda, se retorcirá mucho más de lo que aprenderá.
La solución: ser consciente de cómo te sientes. Si tienes un poco de sueño, evita ese sillón demasiado mullido y opta por el escritorio en tu estudio. Encuentre un lugar que sea cómodo, pero no demasiado cómodo, y conviértalo en su lugar para estudiar.
8. Asociaciones con otras actividades.
Siempre ha sido su restaurante favorito, el que tiene el pequeño y tranquilo stand de la esquina, donde puede sentarse solo durante horas, leer durante la cena y sumergirse totalmente en sus estudios. Pero luego, trajiste tu cita aquí el fin de semana pasado, y resultó ser una primera cita muy prometedora. Ahora, mientras sus ojos se deslizan sobre las palabras, su cerebro está recordando las conversaciones que tuvo y los sentimientos que sintió la última vez que se sentó en esta cabina. Mientras tanto, la mesa de la cocina hace que tengas ganas de cenar, y estudiar en la oficina después de que termine tu turno simplemente te recuerda todo el trabajo que no terminaste durante las horas de trabajo. Para muchos de nosotros, las ubicaciones tienen asociaciones, y si nuestro cerebro relaciona un lugar determinado con una actividad o incidente específico, tratar de convertirlo en un lugar de estudio simplemente no va a funcionar.
La solución: si su mente tiende a divagar cuando estudia en un lugar que no tiene asociaciones de trabajo escolar, intente crear un espacio dedicado exclusivamente al estudio. Si su casa tiene un den o una oficina, configure un rincón de estudio y úselo solo para las tareas escolares. Tal vez la biblioteca tenga una sala de estudio tranquila que pueda usar para ese propósito (y no para otro propósito).
9. el reloj
Al estudiar, el reloj puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. Mantener un ojo en la hora puede darle una sensación de urgencia y recordarle que le queda una hora de tiempo de estudio, por lo que debe aprovecharla al máximo. O puede ser esa cosa que sigues mirando, preguntándose: “¿En realidad solo han pasado 15 minutos?” o pensando, “¡Mi programa de televisión favorito comienza en solo seis horas!”
La solución: usa el reloj a tu favor. Establezca objetivos relacionados con el tiempo: antes de comenzar una tarea o tarea, escriba a qué hora planea terminar. Permítale que ejerza un poco de presión, solo un poco, sobre usted, manteniéndolo en la tarea porque realmente desea alcanzar ese objetivo. Con el tiempo, incluso puede aumentar ligeramente sus objetivos, con el objetivo de completar un capítulo en 50 minutos hoy en lugar de su objetivo anterior de una hora. No se exceda, pero use el reloj para seguir avanzando.
10. otras personas
Los grupos de estudio pueden ser muy útiles, o muy frustrantes. El sonido de tus hijos jugando en la habitación de al lado puede permitirte estudiar mientras te aseguras de que estén jugando con seguridad y sean amables con los demás, o puede volverte loco al escuchar su risa risueña y desear que estuvieras allí para jugar con ellos (o romper las disputas ocasionales). Las conversaciones entre los demás clientes de la cafetería pueden ser solo el ruido blanco que necesita para concentrarse, o la bocina en la mesa que está a su lado puede terminar obligándole a escuchar su historia sobre un compañero de trabajo molesto, a pesar de que no remotamente interesado
La solución: si te gusta estudiar en grupos, ven preparado. Preséntese con una agenda clara de lo que quiere lograr, las preguntas que desea discutir, la ayuda que pueda necesitar. Evite perder tiempo con chit-chat o sin una dirección clara para su grupo de estudio. Mientras tanto, si estudias con familiares, compañeros de trabajo o extraños, avísales que estás estudiando y que no puedes ser molestado. Use el colgador de puerta “No molestar” del kit de éxito de su estudiante, o cree el suyo. Enseñe a sus hijos mayores sobre la importancia de pasar un momento tranquilo para que mamá o papá estudien, y solicite su ayuda para mantener a los niños más pequeños ocupados y cuidados. Haz que la hora de la siesta del bebé sea tu tiempo de estudio. Si estudias en público, opta por una mesa tranquila en la esquina o un lugar justo en medio de todo, donde hay tanto ruido y zumbido que no te distraerás con una sola conversación. Y si todo lo demás falla, retírese y distraiga a las personas cuando sea necesario.
11. Feng Shui
Incluso la disposición física de los muebles y el diseño de una habitación pueden afectar su capacidad para estudiar. En una habitación abarrotada y abarrotada, es posible que se sienta restringido y atascado, tal vez incluso un poco claustrofóbico, y definitivamente no esté relajado y listo para aprender. Si le resulta difícil acceder a los recursos que necesita, su calculadora está en un escritorio desordenado al otro lado de un sofá que es demasiado grande para la habitación, o el fregadero de la cocina está bloqueado por una tabla de planchar que se ha dejado afuera, lo que le impide Rellene fácilmente su vaso de agua: puede frustrarse u optar por ir sin recursos que mejoren su eficacia.
La solución: tómese un tiempo para crear un espacio de trabajo limpio, organizado y ordenado para estudiar, y luego procure mantenerlo así. Hazle saber a tu familia que tu escritorio es tuyo y que su desorden no pertenece allí. Si el espacio es limitado y estudia en una habitación donde también realiza otras tareas, termine y limpie por completo una tarea antes de dejarla atrás, para evitar la aglomeración y el caos de las cestas de lavandería / tabla de planchar / platos sucios. Recuerde que un ambiente de aprendizaje desordenado abarrota la mente.
Creo que te ayuda a conseguir una buena concentración.
