No puedo concentrarme en los estudios durante bastante tiempo. ¿qué debo hacer?

1. Desarrolla una rutina y apégate a ella.
Nos guste o no, vivimos en un mundo con TDAH. Sin un horario fijo, la vida puede volverse caótica con bastante rapidez. Al seguir de cerca los rituales que ha establecido, puede mantener el enfoque y trabajar mejor. A medida que avanza en su trabajo de curso, puede desarrollar los rituales que conforman sus rutinas diarias utilizando diferentes técnicas y prácticas que funcionan mejor para usted.
2. Encuentra el lugar adecuado para estudiar o trabajar.
Asegúrate de encontrar un lugar tranquilo y bien iluminado. Si planea pasar largas horas trabajando o estudiando, es una buena idea asegurarse de que su silla y su escritorio estén diseñados ergonómicamente para una mayor productividad. Una mala configuración física puede arruinar su postura y la eficiencia de su trabajo.
3. Apague todos los dispositivos electrónicos.
Si bien todos amamos nuestras tabletas y teléfonos inteligentes, estos dispositivos nos exponen a un mundo de distracciones. Incluso si no está intentando acceder a su teléfono inteligente, las notificaciones, mensajes de texto y llamadas entrantes lo distraerán. La conclusión es que su dispositivo móvil es el enemigo de la productividad y debe declarar que su espacio y horario de estudio es una zona libre de gadgets.
4. Programar distracciones.
Para evitar el agotamiento, establezca descansos regulares en su horario y piense en ellos como recompensas por el trabajo duro.