¿Cómo puede uno salir de una depresión? Soy un estudiante de grado 12. Aunque me apasionan las matemáticas, no tengo ganas de estudiar nada. Me siento con sueño todo el tiempo. ¿Cómo puedo llegar a estudiar? Medito, pero no sirve de nada.

Simplemente hazlo. En serio, deja de pensar demasiado y sigue adelante.

No hay nada mágico en las personas que trabajan duro. Todos tienen el potencial de ser perezosos, y todos también tienen el potencial de ser un gran trabajador. El potencial es estúpido y no significa nada sin acción. Así que reúne tu juego de acción.

Si te quemaron o algo similar, podrías tener una excusa. A partir de los detalles de su pregunta, eso no es lo que creo que está pasando.

Una vez que te obligues inicialmente a comenzar, verás que estás interesado en él y continuarás. Luego, al día siguiente, si no tienes distracciones, debes recordar la sensación y será más fácil esforzarte para comenzar. Y el ciclo se repite, hasta que tienes una buena racha de ser disciplinado.

Haz lo que necesites hacer para comenzar. Apaga la televisión, no hay música, aléjate de tu computadora. Solo encuentra un lugar agradable y cómodo y lee tus libros. Nada más a eso.

Estás en un poco de un círculo vicioso. La razón por la que no quieres estudiar es porque estás durmiendo mucho. Prohibirte a dormir durante el día. Será difícil al principio pero tu cuerpo se ajustará. Los estudiantes tienden a dormir mucho para escapar de las cosas con las que tienen que lidiar en la vida real, por lo que debe dejar de dormir durante el primer día como primer puerto de escala.

En cuanto a volver a estudiar, debe diseñar un plan que lo ayude a ponerse al día, comenzar a asistir a sus clases nuevamente y buscar el asesoramiento de cualquier persona de su institución con quien pueda hablar sobre sus estudios. De esa manera usted tiene a alguien con quien puede hacer un plan y esa persona, como miembro del personal, también puede controlarlo en el camino.

Te estás cerrando, durmiendo para escapar hablando con la gente y para escapar haciendo todo el trabajo que necesitas para ponerte al día. Así que te sugiero que también hagas planes regulares con amigos que ESTÁN estudiando (es decir, se reúnen para almorzar). Aprende sobre su horario, cuánto tiempo pasan estudiando, etc. y haz que sus hábitos te afecten. De esa manera, también te extrañamos cuando la gente nota que estás lejos por un par de días.

¡Buena suerte! La parte más difícil está empezando, entonces todo fluirá.

Uno de mis hermanos tiene dificultades para estar cansado todo el tiempo. Les cuesta mucho levantarse por la mañana y mantenerse motivados durante el día.

He encontrado que hay algunos factores para esto para mi hermano.

Una de ellas es la falta de sueño de calidad.

Usted dice que está durmiendo mucho, pero ¿qué tan bueno es el sueño? ¿Se está despertando en medio de dormir con frecuencia, hay ruidos fuertes o aparatos electrónicos a su alrededor mientras duerme?

El segundo factor es la deshidratación. Este también me patea el trasero. Muchas veces, cuando mi hermano se siente cansado, les doy tres o cuatro tazas de agua y son una persona nueva el resto del día. Lo mismo vale para mí y me ha costado años resolverlo.

La tercera opción es la deficiencia de hierro. Extraño extraño? Pero dos de mis hermanos luchan con esto, incluido el que menciono aquí. Obtenga floradex para una solución rápida, pero trate de incluir batidos verdes en su dieta con toneladas de verduras como espinacas.

La cuarta opción es tu dieta. Tal vez usted está comiendo regularmente algo que tiene un costo enorme en su cuerpo y simplemente no lo sabe. Uno de mis hermanos pensó que las algas marinas les causaban malestar estomacal, pero después de observar más de cerca lo que comían, en realidad era el wasabi que comían con las algas la mayor parte del tiempo. He encontrado que las cosas con azúcar blanco y harina blanca generalmente también tienen cosas que son un gran golpe para mi sistema. Así que mantenga un buen diario y vea si puede ver un hilo común entre sentirse cansado y lo que comió en las últimas 48 horas.

Estas soluciones no tienen que ver con otras causas, como enfermedades o enfermedades emocionales, si usted piensa que esa es la gravedad de lo que está tratando, sin embargo, ninguna de ellas puede hacer daño, ya que pueden ayudar a resolver el problema incluso si es tan grave.

Usted plantea dos cuestiones aquí. Uno es la somnolencia excesiva. La otra es la sensación de que estás perdiendo interés en tus estudios.

Después de obtener una cita para un examen médico completo (y ahora también es un buen momento para verificar su registro de inoculación antes de ingresar a la educación superior), creo que debe hacer un inventario de su bienestar psicológico y emocional.

Estar en el último año de la escuela secundaria se eleva a la vanguardia de su conciencia de que está a punto de dejar todo lo conocido y seguro. Es común sentir temor al futuro, anticipación al cambio, un poco de alivio de que casi todo haya terminado y el deseo de que la infancia permanezca más tiempo porque sabe que su infancia pronto será una cuestión de su pasado. Las libertades de los adultos están a la vuelta de la esquina y todo esto distrae a pesar de que juega en segundo plano y no estás pensando conscientemente en crecer. Lamentamos nuestra infancia incluso mientras abrazamos el futuro con entusiasmo. Los humanos somos complejos y sentimos muchas cosas, e incluso pensamientos y sentimientos contradictorios, simultáneamente.

Todos estos pensamientos y sentimientos, y más, se combinan para crear lo que se conoce como ‘Senioritis’. ¿Has escuchado este término?

La senioritis es común a los adultos mayores en la escuela secundaria e incluso continúa más allá de esa fecha. Aprendemos a vivir con estos sentimientos: nuestra infancia está detrás de nosotros, nuestro futuro (una incógnita conocida) por delante, y el presente está lleno del agotamiento y el tumulto de procesar más de lo que parece que podemos manejar, aunque desde el exterior muy Poco ha cambiado desde el año pasado.

Además, a esta edad, está teniendo o está a punto de tener un crecimiento acelerado que le impregna un estallido de cambio hormonal que afecta el enfoque.

Así que te recomiendo que dediques tu precioso tiempo de enfoque a aprender habilidades de funcionamiento ejecutivo Lea Cómo hacer las cosas, e implemente estas habilidades para que controle su vida y no la controle (tanto). Priorizar y ejecutar sistemáticamente. Planifique su tiempo de trabajo / estudio y su tiempo de inactividad también. Un equilibrio entre el trabajo, el tiempo de flujo, el juego y el descanso son aspectos críticos de la vida que te ayudarán a tener éxito.

Así que sugiero que mientras espera en la oficina del doctor, lea Cómo hacer las cosas. Existe una comunidad de fans en línea que habla sobre la eficacia de la implementación de estas habilidades de funcionamiento ejecutivo.

Si descubre que sus emociones son demasiado difíciles de manejar por sí solas, busque un terapeuta local para usted que tenga experiencia en el tratamiento de niños de 17 a 21 años. No le llevará mucho tiempo comprender e implementar las ideas para ayudarlo a tener éxito en sus propios términos: centímetro a centímetro, la vida es muy fácil. Patio por patio, la vida es dura. Hacer una cosa inteligente y útil. Y luego otro. Pulgada por pulgada …

Incluso si existe la posibilidad de algún desorden, como mencionó Jimmy Wales, existe la misma posibilidad de pereza.

Por lo tanto, mi consejo es que salgas de tu habitación y salgas de tu casa.
Reduce el tiempo que pasaste en puertas interiores. Incluso si haces ejercicio, medita … hazlos al aire libre.

Me he encontrado con una experiencia similar (pero no esta medida).
Los siguientes intentos funcionaron para mí de maravilla.

1. Tomar Bath al comienzo del día. (Baño caliente o frío según geografía)
2. No uses tu cama como lugar de lectura. Siéntate en algún lugar donde puedas tomar un poco de aire fresco.
3. Si es posible, doble su COT una vez que se haya levantado por la mañana y manténgalo en un rincón.
4. Establezca metas de lectura “pequeñas” (de 4 a 5) para cada día, que puedan alcanzarse fácilmente y lograrlo.

Aún así, no sientes ninguna mejora, luego consulta a un médico como la mayoría de ellos ya lo ha dicho.

Primero, asegúrese de estar comiendo correctamente, comiendo alimentos reales y manteniendo los niveles de azúcar en la sangre estables a lo largo del día (y de azúcar en total, si es posible); y ejercicio, a través del entrenamiento con pesas y / o largas caminatas; y dormir, durante 6 a 8 horas, preferiblemente después de una comida ligera (o sin comida), que estabilice su insulina, o que no la aumente (alimentos con IG bajo, bocadillos a base de grasa, comida fibrosa). Cuidar de ti mismo es la primera prioridad cuando estás atascado, siempre; La disciplina hará cosas buenas.

En segundo lugar, es una reevaluación de sus sistemas motivacionales: su estrella del norte, sus planes, sus razones para hacer lo que está haciendo (¿a usted incluso le gustan las Matemáticas?) Quizás la mejor cosa que puede hacer por sí mismo, ya sea que quiera salir de Un agujero, darte sentido, cambiar el mundo, vivir la mejor y más fructífera vida que puedas, es dejarte absolutamente claro, preferiblemente por escrito, un infierno que evitar y un cielo por el que luchar.

“El que tiene un por qué puede soportar casi cualquier forma”, dijo Nietzsche. Esto no es, como la mayoría de los que lo escuchan pensar, una afirmación pesimista sobre cómo “sobrevivir”; Nietzsche era un enemigo de la vida, sí, pero también nos trajo al Uberman, cuyo propósito, en pocas palabras, era vencer la vida. Lo que Nietzsche quiso decir con el “por qué” era, esencialmente, el propósito: el que tiene un propósito puede soportar casi cualquier forma . Pero este propósito no puede ser ningún propósito viejo, pequeño o sagrado; debe ser un propósito elegido por usted, que es mucho más grande que usted, que le da energía, de lo contrario no cumplirá su función más importante: la resistencia al inevitable sufrimiento.

La vida es dura; y si desea obtener resultados por encima del promedio, tendrá que dedicar horas, y muchos de ellos apestarán. Esto es lo que separa a aquellos que son serios de aquellos que no lo son. No, el propósito de la Vida no es la felicidad, al menos no debería serlo. Dicho esto, hay una diferencia entre la lucha intencional y la lucha delirante. Tienes que ser honesto contigo mismo: ¿es lo que estás haciendo en este momento lo que realmente quieres? ¿Y quieres ser matemático? y te interesa Cualquiera que sea el caso, cualquiera que sea el dominio, cualquiera que sea la zanja en la que se encuentre atrapado, se imagina de forma vívida lo que no quiere que suceda, y lo que bien podría suceder si no se reúne.

Los pasos uno y dos son complementarios; el último, actuar juntos después de imitar cómo las cosas pueden ponerse mal, es cuidarse y ser disciplinado, que es lo primero. Impulsan el volante, el volante que es su inspiración, felicidad, satisfacción, disfrute, su combustible .

Suena como un caso clásico de síndrome de fatiga crónica. Desafortunadamente, la “enfermedad” (probablemente son varias enfermedades con los mismos síntomas agrupándose) es tan mal entendida que es probable que no reciba la ayuda de un médico de cabecera. Pasé por uno y lo primero que hizo fue recetarme un ISRS, que no hizo absolutamente nada, pero me puso realmente ansioso.

Vas a querer ver a un endocrinólogo, lo más probable. Parece que es típico de un problema de hormona tiroidea, pero la prueba de TSH realmente solo detectará uno de los muchos posibles problemas de tiroides.

Eche un vistazo al sitio de Holtorf Medical Group y vea si puede ingresar a un endocrinólogo que examinará algunas de las cosas recomendadas en ese sitio.

Por lo tanto, dejando de lado las cosas básicas como una deficiencia de b12 o hierro, hay tres factores contribuyentes. Por cierto, también era un adolescente con mucho sueño 10 horas por noche, dormía la siesta cuando iba a casa y dormía 13 horas los fines de semana, así que sé cómo te sientes, ¡solo resolví las cosas en mis treinta años!

1) Eres un adolescente, necesitas dormir más porque estás creciendo, el aumento de la actividad sexual o la masturbación frecuente también harán que quieras dormir aún más, ¡especialmente como hombre!

2) la depresión atípica afecta a alrededor del 25% de los depresivos y generalmente tiene una mayor necesidad de dormir. Esto suele remediarse reduciendo la ingesta de carbohidratos, pero más específicamente reduciendo su carga glucémica diaria. Esto se hace de manera simple como beber agua y té de hierbas en lugar de bebidas azucaradas y comer un desayuno a base de proteínas con carbohidratos de liberación lenta.

3) los adolescentes a menudo tienen un ritmo circadiano desordenado. Debe dejar que su cuerpo sepa que es de mañana al experimentar luces brillantes en la mañana y luces tenues en la noche con oscuridad total en la noche. Si no está saliendo de la casa experimentando la luz del día, es poco probable que reciba la luz o el lux adecuados para despertarlo. Aquí están los valores comunes de lux de wikipedia para darle una idea.

Ejemplos de iluminación Superficies iluminadas por: 0.0001 cielo nocturno sin luna, sin nubes (luz de las estrellas) [3] 0.002 cielo nocturno claro y sin luna con resplandor de aire [3] 0.27–1.0 luz de luna llena en una noche clara [3] [4] cielo despejado [5] 50 luxFamilia luces de la sala de estar (Australia, 1998) [6] 80 luxOffice iluminación de pasillo / baño [7] [8] 100 luxMayo nublado muy oscuro [3] 320–500 luxOffice iluminación [6] [9] [10] [11] 400 luxAurma o atardecer en un día claro. 1000 luxOvercast day; [3] iluminación de estudio de TV típica10000–25000 lux Luz completa (no sol directo) [3] 32000–100000 lux Luz solar directa

Ahora puede ver que dentro de usted solo puede estar obteniendo un 2% de luz tanto como afuera, puede que ni siquiera sea suficiente para suprimir adecuadamente sus hormonas del sueño.

Buena suerte.

Si bien estoy de acuerdo en graduarme con las otras respuestas, me gustaría sugerir que dormir 9 horas por noche es normal (eres un adolescente, debes hacer un poco más si puedes) pero 5-6 más en el El día es excesivo hasta el punto de que quiera consultar a un médico al respecto.

Vale la pena leer la somnolencia diurna excesiva a este respecto.

En cuanto a no querer hacer estudios “oficiales”, puedo simpatizar. Aquí es donde estoy de acuerdo con las otras respuestas, pero puedo decirles que nunca tomé mi propio consejo y, por lo tanto, tuve un desempeño escolar terrible durante una parte significativa de mis años de adolescencia. A veces, solo tienes que absorberlo y controlarlo a través de una tarea aburrida.

Pero una vez más, creo que el sueño excesivo es una señal de advertencia de su cuerpo. ¡Consíguelo revisado!

¿Superar la depresión?

Puede usar el escapismo, puede usar el consejo convencional que cubre conceptos de superficie y actividades.

También puedes decidir ser más fuerte y más resistente.

Para ser más resistente, usa esto.

En el peor momento de mi vida, me topé con el método que permite a cualquiera optimizar su vida y ayudar a otros. No requiere dinero, ni cumplimiento de los mandamientos, ni lealtad a una jerarquía, cambio de estilo de vida o ubicación.

¿Estás dispuesto a deshacerte de lo que creías saber a favor de lo que es universalmente cierto?

¿Quieres aprender probando algo sin tener que creerlo o invertir más que un poco de esfuerzo?

¿Desea resultados asombrosamente excelentes cuando los realiza, según los necesite?

-¿Estás de acuerdo en que la vida es mejor cuando prestas atención y aprecio?

-¿Aceptas que eres un lugar único en la realidad de la vida?

-¿Aceptas que las causas crean efectos?

-¿Aceptas que nada permanece igual para siempre, pero la vida continúa?

Las líneas en cursiva son verdaderas para ti, para mí, para todos y para cada ser. Cuando una persona responde afirmativamente a esas cuatro preguntas, y actúa ejercitando las emociones mentales para actuar en consecuencia, obtiene mejores resultados que un consejo que solo maneja conceptos.

Investigadores, como la Dra. Pamela Peeke, han demostrado que sin combinar la mente, la boca y el músculo, los cambios profundos no ocurren o llevan mucho tiempo.

Si desea cambios profundos y positivos en su vida, sin pasar miles de horas en entornos aislados, use la versión abreviada de esas cuatro oraciones como un mantra.

Esta es una descripción simplificada de cómo se usa el mantra de Nichiren.

Seis sencillos pasos fáciles

1. Haz una lista de lo que quieres.

2. Retire todos los elementos donde se incluye el deseo de daño a los demás.

3. Cante Nam Myoho Renge Kyo hasta que logre satisfacción.

4. No te rindas hasta que lo hagas.

5. Disfruta de los beneficios. Entonces ayuda a los demás.

6. Repita.

https://controlsyou.quora.com/Si …

Realmente, deberías decir más sobre lo que es la depresión.

Pero no soy un gran fanático de “mantener un buen espíritu y seguir adelante”, a menos que estés en una situación de emergencia en la que solo tengas que esforzarte para sobrevivir.

Sobre todo cuando la gente habla así, es una “compensación inútil”. Eso se refiere a la noción de que tendemos automáticamente a resolver problemas “inclinando la balanza” en la dirección que preferimos. Entonces, si estoy triste, obviamente debería hacer algo para hacerme feliz, ¿sí? Ir a una película de comedia o algo así.

El problema es que a veces las escalas se inclinan en la dirección equivocada por razones arraigadas y persistentes. Si tiene que gastar energía constantemente para compensar ese desequilibrio, puede agotarse, perder el entusiasmo y, finalmente, caer en la desesperación. Un “desplome”, tal vez.

Creo que alrededor del 95% del tiempo, cuando las escalas se inclinan de esa manera, es porque estamos enfrentando una especie de crisis de identidad: la vida nos pide ser alguien que no hemos sido antes, y no sabemos cómo para hacer eso, o hemos agotado la libertad que nos brinda nuestra comprensión actual del yo, y es hora de una revolución.

Creo que la vida tiene una serie de “revoluciones” clave que están relacionadas con el hecho de ser humanos: jorobas que debes superar para evitar quedarte atrapado en una identidad que ya no parece realmente cierta y funciona bien como una plataforma para crear. y cumpliendo tu vida. Hay estos desafíos, y casi todos los encuentran, y si no te enfrentas al desafío, te quedas atascado y las consecuencias surgen.

Así, por ejemplo, casi todos tienen dudas sobre sí mismos. A menudo compensamos esas dudas en lugar de “profundizar” y entender de dónde provienen, de modo que podamos convertirnos en un tipo de autoconfianza más auténtico que el que uno obtiene por compensación. Si alguien no hace eso, en algún momento la estrategia de compensación se rompe, todo lo que queda son las dudas, y se produce una crisis de confianza.

No puedes seguir siendo la misma persona a los 92 que a los 18. No, si quieres estar realmente vivo, de todos modos. Todo lo que esté estancado debe despegarse de la vida y el entusiasmo para volver al mundo, y eso a menudo significa que sus ideas de quién es usted han sido utilizadas de alguna manera. Estar dispuesto a intercambiarlos requiere valor, pero las recompensas bien valen la pena.

Pregúntate a ti mismo: ¿Qué soy yo?
Tómese un momento para reflexionar, y sinceramente, escriba su respuesta. Lo estás escribiendo para que puedas procesar completamente el flujo de conciencia desde tu mente hasta el papel. Ahora lee lo que escribiste de vuelta a ti mismo un par de veces.

Ahora pregúntate: ¿Qué quiero ser?
En casi todos los casos, la respuesta a esto diferirá de la respuesta a la primera. Aquellos que han alcanzado un alto nivel de autorrealización, como han alcanzado la satisfacción con su ser, pueden decir que son lo que quieren ser, pero la mayoría de nosotros será diferente. Ahora lee lo que escribiste de vuelta a ti mismo un par de veces.

En relación a esta segunda pregunta, pregúntate: ¿Cómo me convierto en esto?
Esta es quizás la pregunta más importante, ya que detallará cómo escaparás de este agujero. Lo que escriba aquí será lo que debe hacer para que sus deseos coincidan con su realidad. Sea lo más específico posible. Opte por despertarse todos los días a las 8 am, pasee al perro y haga una lluvia de ideas para escribir ideas en lugar de levantarse antes y hacer más cosas .
Ahora, levántese de la silla en la que se sentó mientras contestaba estas tres preguntas y elija algo que sea posible en la respuesta a esta pregunta, y hágalo. Si escribiste que debes invertir tiempo en estudiar literatura, entonces hazlo.

Cada vez que sienta que está cayendo nuevamente en una depresión, refiera sus tres respuestas a estas preguntas. Recuerda que tienes metas y aspiraciones que aún no se han cumplido.

Haz una cosa a la vez. Y empezar de a poco.

Ejercicio- ¿Te sientes perezoso para salir y correr? Comience con 10 flexiones o abdominales en su habitación. Ve despacio y luego crece constantemente.

Estudio- Comience con un capítulo al día. O bien, 5 páginas al día. O, solo una página al día. Lo que sea que puedas lograr. No establezca objetivos poco realistas. Date tiempo. Además, te puede gustar seguir la técnica de Pomodoro. Dice trabajar durante 25 minutos (sin distracción alguna, sin Internet) y luego tomar 5 minutos de descanso. Haga esto 4 veces (es decir, 2 horas) y luego tome 15-30 minutos de descanso. Puedes estudiar más sobre esto en wikipedia o en youtube.

Felicidad: date cuenta de que tu felicidad está en tus manos. La comprensión de que no estamos siendo controlados por nadie ni nada y que somos libres tiene efectos en cascada en nuestro estado de ánimo. Comenzamos a hacer esfuerzos para ser felices. Comenzamos dependiendo de nuestras acciones para sentirnos felices.

¡Todo lo mejor!

Recientemente, me estaba cayendo bastante duro. Tomé algunas decisiones estúpidas, terminé una larga relación con mí sin ninguna motivación para buscar otra, disminuyendo el rendimiento en mi trabajo y retirándome de mis amigos.

Lo que ha comenzado el cambio es por

1. negarme a sentir pena por mí mismo (por mucho tiempo)
2. y establecer objetivos alcanzables y luego HACERLOS, aceptando absolutamente ninguna excusa. Estos objetivos no dependían de factores externos, solo yo.

La forma b) que tomó para mí estaba empezando a hacer ejercicio, nunca antes lo había hecho de manera tan consistente en mi vida. Llegar a un punto en el que se volvió doloroso, querer detenerme antes de alcanzar mis metas, pero luego llegar de todos modos y sentir que la recompensa de la satisfacción volvió a entrenar mi cerebro en que buscar el éxito y obtenerlo es una buena sensación .

Otras formas podrían ser escribir durante 30 minutos, todos los días, sin excusas; para intentar cocinar una nueva receta al menos 3 noches a la semana; para aprender x nuevas palabras en otro idioma por día, etc. No soy un profesional de la vida o un gurú de la autoayuda o nada, pero creo firmemente que esto me ayudó a superar una depresión bastante terrible.

Si tiene sueño todo el tiempo, la primera pregunta es: ¿está durmiendo lo suficiente por la noche? Los adolescentes tienden a dormir menos de lo que necesitan, ya que se ha encontrado que son 9 1/4 horas. Entonces, ¿estás durmiendo lo suficiente?

También dices que meditas, pero muchas veces las personas aplican erróneamente las estadísticas del Programa de Meditación Trascendental para referirse a cualquier tipo de meditación. Los resultados de varios estudios muestran que el programa de Meditación Trascendental ayuda a mejorar los valores que son importantes para los estudiantes, como los logros académicos, la energía, el entusiasmo y el disfrute, etc.

Si no está obteniendo estos beneficios, entonces probablemente no esté haciendo Meditación Trascendental sino alguna otra forma.

Aquí hay un enlace para más información:

Los estudiantes con dificultades encuentran que la TM mejora el rendimiento académico: nuevas investigaciones

Muy técnicamente? Cambias un patrón.

Podría ser cualquier cosa. Ni siquiera estoy bromeando cuando a veces lo que me saca de una mala racha es obligarme a escuchar música nueva.

• En tu camino al trabajo
• En un paseo con el perro.
• Bienaventurada en el sofá por la noche

Al principio fue muy difícil porque no parece funcionar si eliges algo del mismo género.

Entonces, de adolescente crecí con la música rock y metal. Como se indica las reglas que fueron establecidas por mi hermano mayor.

No fue hasta mis 20 años que probé música diferente. Y eso, de alguna manera, era el hip hop. Me obsesioné.

Entonces sería una cabeza de hip hop hasta mi próximo funk del que tuve que sacudirme.

Depresión era jazz

Latidos del mundo

punk

blues etc etc Elvis etc etc

Permítanme señalar que no tengo regalos musicales. Canto como si nadie estuviera escuchando porque realmente se vuelven groseros con el sonido suave de mi alma. De cualquier manera, no parece importar.

Y esto es solo un truco que hago porque me encanta engañar a la mente para que sea mejor. Pero no tiene que ser música.

• Cambia la hora de dormir
• Dedicar 2 horas diarias a la lectura.
• Hacer caminatas
• Ir al gimnasio
• Comprométete a hacer algo bueno para alguien nuevo cada día.
• Tratar de tomar menos cafe
• Trate de tomar más café?
• ¡Empieza a colorear en un libro para colorear! ¡¡¡No es broma!!!

De acuerdo. Espero que esto haya ayudado porque fue un placer responder,

alemán

La somnolencia excesiva a pesar de dormir bien podría ser un síntoma de una afección médica llamada apnea del sueño, o ciertas deficiencias. Haga que lo revise y lo trate un médico (asegúrese de preguntar sobre la apnea del sueño y la tiroides baja).

Duermo unas 9 horas por la noche, luego duermo de 5 a 6 horas durante el día.

Podría haber razones físicas para esto, como la apnea del sueño. Después de que me quitaron las amígdalas, tuve que dormir mucho menos, presumiblemente porque me había estado despertando por unos segundos varias veces en la noche para recuperar el aliento.

Es bastante extraño cuando te gustan esos temas, pero todavía te resulta difícil estudiarlos. Tal vez, ¿es el método de enseñanza que es aburrido?

A veces puedes sentirte cansado cuando duermes demasiado. Entonces, trate de dormir menos de 9 horas por la noche y no duerma durante el día. Probablemente te acostumbras a dormir durante los días. Solo trata de detener eso. Y si piensa que su ejercicio es demasiado intenso y le produce cansancio, necesita cambiar un poco la intensidad.

Si aún tiene sueño, probablemente deba ir a ver a un médico.