Gracias por la A2A.
Luchar contra tus distracciones.
- ¿Qué haces cuando has estudiado durante 2 años para obtener tu maestría y crees que ya no quieres ir al campo?
- Entre el experimento y el estudio observacional, ¿cuál es mejor?
- ¿Debería molestarme en aprender sobre la historia de los Estados Unidos si voy a estudiar en una universidad allí?
- ¿Cuál debería ser el plan de estudio y la estrategia apropiados para completar las Cuentas y Costos de FMAC y IPCC?
- ¿Debo estudiar física o química aplicada?
Identificando el problema : He clasificado las distracciones en tres categorías-
· Visual: Mirando tus ojos del libro o material de estudio.
· Físico: Algo que te hace levantarte de la mesa de estudio. (¿Ir al baño tal vez?)
· Cognitivo: alejar tu mente del estudio.
Reconoce todas tus distracciones y anótalas.
Preparar el campo de batalla :
· Aclare a sus hermanos, amigos y padres que no quiere que lo molesten mientras estudia. Prefiero ir a una habitación vacía (literalmente) para estudiar. Consulte este enlace para obtener más información sobre este tema: https://www.quora.com/What-do-I-…
· Hacer una desintoxicación digital. Deshágase de su teléfono y computadora portátil. Guárdalos en tu armario si eso es lo que necesitas.
· Programe su tiempo de estudio de antemano.
· Use tapones para los oídos si el ambiente es demasiado ruidoso.
· Estudio a la luz de la lámpara. Atenúe todas las luces de su habitación, excepto la lámpara de estudio. Los estudios demuestran que Estudiar a la luz de la lámpara nos hace concentrarnos en lo que las cosas caen bajo los rayos de la luz de la lámpara.
Estrategia para acabar con el enemigo:
· Volver a la lucha soldado: cuando descubras que estás distraído por un pensamiento, no te rindas y abandones la lucha (me refiero a estudiar), vuelve a lo que estabas haciendo.
· Cuaderno de distracción: Comience a mantener un cuaderno consigo mismo mientras estudia. Cuando tengas un pensamiento que te distraiga, escríbelo en tu cuaderno y vuelve a estudiar. Esto hace que las distracciones cognitivas desaparezcan.
· Reduzca el caos calmándose: respire profundamente desde los pulmones inferiores; respira lentamente y luego exhala usando tu boca. Repita la respiración profunda hasta 8 veces. Esto reduce un corazón acelerado (si estás enfrentando ansiedad).
Créditos de imagen: imágenes de Google
