Primero, si está sufriendo el problema médico de la depresión clínica, es posible que desee ignorar todos los consejos que se detallan a continuación e ir directamente a una agencia de salud. Aquí hay un enlace que te ayudará a aprender sobre la depresión clínica:
Una visión general de la depresión clínica
Sin embargo, si tus sentimientos de desesperanza y tristeza son un estado mental temporal inducido por el contexto actual de tu vida, puedo ofrecerte un par de estrategias. Solo tenga en cuenta que no soy un profesional de la salud, ¡y quizás me inclino demasiado por soluciones racionales a un problema que involucra mucho más que la razón! Aquí vamos:
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Descubrir cómo se siente (desesperanzado y triste) y qué quiere (estudiar) es el primer gran paso para resolver su problema, y ya lo ha hecho, ¡así que enhorabuena!
El segundo gran paso es descubrir cómo responder a sus sentimientos para que pueda actuar y obtener lo que desea.
Ahora viene la parte desafiante. Sus sentimientos sostenidos de desesperanza y tristeza son un estado de ánimo en el que está sucediendo su vida, y los estados de ánimo afectan profundamente la motivación y la acción. Entonces, tienes dos opciones:
- Usa tu estado de ánimo para ayudarte a lograr tu objetivo.
- o … cambia tu estado de ánimo a uno más adecuado para lograr tu objetivo.
Ninguno de estos es fácil de hacer, pero ambos pueden hacerse.
Para lograr el número 1, deberás encontrar una manera de estudiar que te ayude a responder a las demandas de tu estado de ánimo. Si puede hacer esto, logrará su objetivo y también disminuirá el agarre que su estado de ánimo tiene sobre usted. Por ejemplo, hacer una investigación sobre la lucha de la novelista Virginia Woolf con la depresión podría ayudarlo a comprender simultáneamente su estado de ánimo y lograr su objetivo.
Para lograr el número 2, tendrá que trabajar para cambiar sus circunstancias a fin de cambiar su estado de ánimo a uno que sea más útil para lograr su objetivo. Esto podría requerir que abandone sus estudios por un tiempo, lo que retrasará el logro de su objetivo. Sin embargo, planear cuidadosamente (y esperar pacientemente) un resultado deseado es una estrategia comprobada para el logro, y el logro nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos. Vea este enlace:
Gratificación retardada: una perspectiva científica sobre el autocontrol
Para resumir, si desea motivarse para estudiar mientras se siente temporalmente desesperanzado y triste, decida si prefiere trabajar con su estado de ánimo o cambiar su estado de ánimo, entonces siga las estrategias apropiadas.
Mis mejores deseos … estás en una situación difícil … ¡pero hay mucha esperanza!
