No lo sé con certeza, pero suena como que sufres de la dilación . Leí un libro sobre la dilación. Tal vez funcione para usted como lo ha hecho para mí, una forma de lidiar con el estrés:
“Esa tarea se debe entregar la próxima semana … Pero podría ver un par de episodios de la teoría del Big Bang en su lugar. [Enciende la televisión]”
“Probablemente debería lavar los platos … ¡mañana!”
- Cómo hacer mi tiempo de estudio más efectivo
- Pertenezco al 2% superior de las personas con un alto coeficiente intelectual, ¿cómo puedo usarlo con éxito?
- Me siento tan aburrida, y eso afectando mi vida, ¿no puedo estudiar o trabajar con enfoque? ¿Que puedo hacer?
- ¿Cómo debo estudiar continuamente durante 5 horas?
- ¿Dónde puedo obtener el mejor contenido de estudio para HPE2-E65?
Tu sabes como va.
No puedes reunir la motivación suficiente para hacer eso realmente hasta que hayas cruzado esa línea imaginaria y, de repente, haya que hacerlo ayer . Y para las personas que lo logran, bueno, la dilación se refuerza. Porque funciona, ¿verdad?
Una especie de
Una gran cantidad de estrés seguido de una recompensa parece tener esta forma inusual de imprimir un comportamiento en nuestro cerebro. Encontrará que hay al menos un mínimo de alivio y tranquilidad para hacer las cosas antes de tiempo en lugar de en el último minuto. Pero no parece ser suficiente para deshacerse del hábito del procrastinador. No hasta que el costo de la procrastinación sea más alto que la recompensa, esa vez realmente dejas una tarea hasta que es demasiado tarde y luego suspendes el examen o estás bajo la amenaza de perder tu trabajo o de tener una gran pelea con tu ser querido. Entonces te das cuenta de que necesitas controlar la dilación y hacer algunos cambios reales.
Cambiar lentamente
Soy un gran fan de este enfoque porque esto es lo que ha funcionado / está funcionando para mí. Seguramente todavía está haciendo un gran esfuerzo para cambiar sus hábitos, pero ese esfuerzo se distribuye a lo largo del tiempo en lugar de cargarse en un enfoque intenso de “todo o nada” para el cambio adoptado por las personas que hacen dieta de moda y los Resolucionadores de Año Nuevo (I ir al gimnasio durante todo el año. Siempre es mucho más ocupado en enero, probablemente de parte de los Resolutores de Año Nuevo, y se calma en febrero. Esto probablemente se confirma a mí mismo como lo que ya creo que es verdad, pero aún así lo creo.)
Si desea mejorar, entonces comprométase absolutamente a ser mejor, pero en ese compromiso, asegúrese de darse tiempo para cambiar. Adopta la ‘vista larga’ y prepárate para correr una carrera de resistencia en lugar de un sprint. El cambio es difícil y debe estructurarse estratégicamente a lo largo del tiempo para que su cuerpo y su cerebro puedan tolerar los cambios.
Practicar kaizen
Kaizen es la palabra japonesa para la mejora. Realmente no significa nada más o menos que nuestra palabra en inglés “mejora”, pero a menudo se usa en un sentido más específico, limitado y técnico para significar mejora continua (es decir, mejora a través de pequeñas “correcciones diarias”). Junto con la idea de la mejora continua, asocio estos modismos con kaizen también:
El viaje de 1000 millas comienza con un solo paso.
Puedes comer un elefante, un bocado a la vez.
Lo que estos fragmentos de sabiduría popular capturan es que hay valor en dividir una tarea en pequeños componentes. Pero esto no solo se aplica a tareas muy grandes. Puedes dividir cualquier tarea en su parte más pequeña. Al hacerlo, reduce la energía de activación de la tarea general a la de la tarea más pequeña y encuentra que es más fácil realizar esa tarea.
[La energía de reacción es en realidad un concepto de química, pero lo tomé prestado para usarlo en conversaciones de crecimiento personal porque es el análogo físico perfecto de nuestra experiencia psicológica de sentirnos abrumados. Romper una tarea en partes más pequeñas es como agregar un catalizador para reducir la energía de activación, de manera análoga al diagrama de arriba]
Por ejemplo, si sientes que no puedes salir para ir a caminar, trotar o correr, entonces puedes concentrarte simplemente en ponerte los zapatos. Olvídate del resto, ¡ve y ponte los zapatos! Una vez hecho esto, es un poco más fácil salir por la puerta.
Entonces, Kaizen se trata de una mejora continua mediante la realización de varios cambios realmente pequeños que se dirigen a su objetivo.
Todos tenemos limites
Nadie puede hacer todo. Nuestros cuerpos y mentes tienen límites muy reales (he escrito en otra parte acerca de encontrar mis propios límites aquí). También puede ser feo. Llegué a un punto en el que tenía tanto pánico que me despertaba en medio de la noche en medio del pánico que me estaba muriendo de un ataque al corazón.
Así que necesitas aprender a ser estratégico. Canaliza tu enfoque limitado donde será más valioso. Mi enfoque general es priorizar los cambios en los hábitos que serán de gran valor para usted para realizar más cambios y crecer más, es decir, mejorar la dieta, el sueño y el ejercicio (y la atención consciente probablemente merece una mención honorífica). Comience con uno de esos y agréguelo a su rutina. Puede dejar cualquier otro punto y concentrarse en cambiar solo uno. Los demás seguirán a tiempo. O puede cambiarlos todos a la vez, pero hacer pequeños cambios. No voy a hablar de lo que he aprendido sobre cada uno de los que están aquí, pero probablemente tenga una buena idea de lo que constituye una buena dieta, un buen horario para dormir y un ejercicio regular.
¡Tienes lo que se necesita! Trabaje duro y siga experimentando con las soluciones; verá que su capacidad para hacer más lentamente mejora (y puede sostenerla) y su enfoque se vuelve más nítido.
¡Buena suerte!
[EDITAR: Dado que la pregunta se editó para incluir la parte de ser un genio y consumir drogas, pensé que lo actualizaría con una respuesta más contextualizada.
Hay muchas personas inteligentes en el mundo y usted u otra persona que lea esto puede ser una de ellas. Quiero recomendar a cualquier persona con “inteligente” como parte de su identidad que alguna “refactorización de identidad” le ayudará a mejorar su rendimiento (y posiblemente también su inteligencia, ¡bonificación!). Obtenga y lea el libro Mentalidad de Carol Dweck (lo siento, su sitio web es horrible). Si la inteligencia es parte de su identidad, es muy probable que haya crecido bajo esa etiqueta y haya desarrollado inadvertidamente lo que ella llama una mentalidad fija . La alternativa, una mentalidad de crecimiento , se adaptará a su deseo de crecer y lograr mucho mejor, independientemente de su inteligencia.
A continuación, tome medidas inmediatas para eliminar las drogas (si es que este es un punto serio y no un troll de Quora). Hay algunos que trabajan bajo el supuesto de que las drogas abrirán tu mente y aumentarán tu rendimiento. Si bien esto puede ser cierto para algunos medicamentos en un sentido limitado, no hay almuerzo gratis, usted terminará pagándolo en el futuro, con intereses. Las drogas vienen con todo tipo de peligro y riesgo inherente. Y además, son innecesarios. El ejercicio es la píldora mágica que necesitas sin efectos secundarios negativos.]
