Cómo deshacerme de mis hábitos perezosos cuando se trata de trabajar / estudiar

La siguiente guía sobre cómo combatir la pereza le muestra maneras de superarla con eficacia. Además, te da consejos importantes sobre lo que puedes hacer contra la pereza. Bueno, cada uno de nosotros conoce este sentimiento: tenemos mucho trabajo que hacer, pero un sentimiento momentáneo de pereza o incluso un estado habitual de pura pereza nos impide motivarnos para realizar nuestras tareas. No nos sentimos energizados y simplemente no queremos hacer actividades particulares. Esto puede ser el resultado de una falta de inspiración o simplemente no estamos lo suficientemente animados para comenzar a trabajar. Sin embargo, la pereza nos impide la búsqueda de nuestros sueños. Lo que es aún peor: la pereza reduce la calidad de nuestra vida. Perseguimos por mucho menos aficiones de las que haríamos si no fuéramos perezosos. ¡No permitamos que la pereza reduzca la calidad de nuestras vidas! Esto es lo que puedes hacer contra la pereza.

En primer lugar: ¿Qué es la pereza? La pereza es un estado mental en el que una persona carece de energía y / o la fuerza de voluntad y el deseo necesarios para realizar una tarea determinada. Esto puede tener varias causas, las cuales explicaré más adelante.

¡Es hora de volver a energizarse! Comencemos a combatir la morosidad, la inercia y la inactividad hasta que podamos superar la pereza de una vez por todas. Aquí están las buenas noticias: la pereza puede ser derrotada, si hacemos algunos cambios en nuestra mentalidad. La pereza puede ocurrir de diferentes maneras y tiene muchas facetas diferentes (malvadas). Aquí hay algunas formas de pereza y formas de superarlas:

1. Falta de fuerza de voluntad:

Uno de los tipos más comunes de pereza se debe simplemente a la falta de fuerza de voluntad. Aunque sabemos exactamente cuán importante puede ser una tarea específica para nosotros, todavía no tenemos la fuerza de voluntad para comenzar. La pereza que puede atribuirse a la falta de fuerza de voluntad puede ser muy complicada. Muchas personas se enfrentan a ella.

¿Cómo superar la pereza causada por la falta de fuerza de voluntad?

El paso más importante para superar este tipo de pereza es comenzar, simple y llanamente. Comience a realizar las tareas que tiene que hacer y haga el trabajo que debe hacerse. Algo que le ayuda a ello es encontrar una “ introducción fácil ” a la tarea comenzando con algo simple. Confíe en mí. Estoy hablando de mi propia experiencia cuando digo que a menudo es diez veces más difícil comenzar que realmente hacer el trabajo. Una vez que puedas superar esta barrera, notarás que la tarea en sí no fue el problema, sino tu falta de voluntad.

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2. Falta de motivación:

Otro tipo muy común de pereza se debe a la falta de motivación para hacer las cosas y / o lograr algo. Tal falta de motivación puede tener varias razones, como no tener objetivos y metas adecuadas, no tener un propósito en la vida o cuando no se puede motivar de manera efectiva.

¿Cómo luchar contra la pereza causada por la falta de motivación?

¡Motívate! ¡Aumenta tu motivación! La forma más efectiva de luchar contra la falta de motivación es conocer algunas técnicas excelentes de motivación que le ayudan a aumentar su motivación y mantenerla en un nivel alto. Te recomiendo que leas los siguientes artículos, que te brindan excelentes métodos de motivación que son fáciles de integrar en tu vida (como la música) y te muestran algunas técnicas realmente avanzadas que aumentarán tu motivación:

3. Mentes y actitudes:

En nuestra vida, desarrollamos todo tipo de mentalidades y actitudes diferentes hacia la vida y la pereza. Algunas personas asocian la pereza con el fracaso. Otros asocian la pereza con puro placer. Lo consideran como un mecanismo de protección que les permite evitar trabajos adicionales. Sigmund Freud argumentó que la pereza es una forma adecuada para que los seres humanos encuentren placer , ya que se complacen en no hacer nada (para más referencias, consulte: Más allá del principio del placer. La llamada pereza intuitiva es un mecanismo protector que la gente aplica. sentir que una tarea determinada puede no producir el resultado deseado. Por esta razón, la tarea se descuida. Este tipo de pereza es muy peligrosa porque si una tarea resulta realmente innecesaria, solo reafirma la pereza de esta persona.

Estas personas han construido la actitud (negativa) de que la pereza puede ayudarles a ahorrar tiempo. Esta estrategia podría funcionar en algunos casos, pero es contraproducente a largo plazo. La segunda forma en que se usa la pereza como mecanismo de protección es cuando se trata del miedo , como el miedo a fallar, el miedo a ser responsable, etc.

¿Cómo combatir las actitudes negativas que causan la pereza?

El primer paso para combatir la pereza causada por una mentalidad negativa es darse cuenta de que una actitud o mentalidad específica es incorrecta o no es beneficiosa para usted. Debe darse cuenta de que postergar el trabajo no es la solución adecuada para evitar tareas innecesarias. Además, ten en cuenta que usar la pereza para evitar confrontar tus miedos tampoco es útil. De hecho, solo aumentará tus problemas en la vida.

4. Dilación:

La dilación también puede verse como una forma de pereza, ya que posponer las tareas tiene mucho que ver con la pereza de hacer algo. La gente pospone las cosas por varias razones, una de ellas es la pereza. La dilación y la pereza tienen en común que diferentes excusas nos impiden comenzar a hacer lo que necesitamos hacer o lo que nos gustaría hacer.

¿Cómo luchar contra la dilación?

En primer lugar, el hábito de posponer las cosas reduce nuestras posibilidades de éxito. Hablado con claridad: aprovecha nuestra oportunidad para lograr lo que deseamos alcanzar. Con el fin de superar la postergación, es muy útil dividir las tareas cuando estas tareas parecen imposibles de realizar. Dividir estas tareas difíciles en sub-tareas. Esto te ayudará a abordar una subtarea tras otra. Hacerlo no solo le permitirá comenzar, sino que también ayudará a mantener su motivación para realizar la tarea.

El primer paso hacia la superación de la pereza es, en muchos casos, el más difícil.

Estas fueron cuatro de las causas más comunes de la pereza y las formas de superar este tipo de pereza. A continuación encontrará algunos consejos más detallados para combatir la pereza:

¿Cómo superar la pereza?

• Las cosas simples primero: como ya mencioné, es importante comenzar con la tarea que desea realizar para combatir la pereza de manera efectiva. Un truco efectivo que te ayuda a hacerlo es comenzar con las cosas simples primero. Hacerlo te ayudará a romper tu resistencia interior.
• Paso a paso: dividir las tareas en tareas más pequeñas nos ayuda a reducir la presión de los plazos y nos mantendrá motivados para realizar estas tareas una tras otra de manera relajada. Una vez que hayas completado una subtarea, puedes decirte que estás en una lista y que pronto también habrás terminado las próximas subtareas.
• Haga una lista de tareas pendientes: a veces nos encontramos en situaciones caóticas con un montón de trabajo. Es realmente difícil no perder de vista todo el trabajo que debe hacerse. Una lista de tareas pendientes nos puede ayudar en estas situaciones para recuperar la visión general, pero lo que es más importante: nos permite darnos cuenta de que a menudo parece más trabajo de lo que realmente es. Cuando cree su lista de tareas pendientes, asegúrese de organizar las tareas desde la más fácil hasta las más difíciles, lo que le ayuda a comenzar con las cosas simples primero.
• Visualice los beneficios de una tarea / actividad: Cada vez que me siento perezoso o me falta la motivación para realizar una tarea, visualizo por unos segundos cómo se sentiría al comenzar el trabajo que debe hacerse de una manera muy entusiasta. Visualizo los beneficios que podría recibir una vez que haya logrado una tarea determinada, lo que me ayuda a tener más energía y motivación nuevamente. Además, ayuda a vencer la resistencia interna que me impedía involucrarme en mis tareas.
• Eliminar las distracciones: noté que las distracciones eran a menudo la fuente de mi pereza y la única razón por la que me volví perezosa de un momento a otro. Me hizo darme cuenta de que las distracciones (televisión, internet, etc.) me atraían porque mi tarea principal que debería haber hecho parecía aburrida. ¡Sea lo que sea lo que te distrae (y estoy seguro de que sabes exactamente lo que te distrae cuando tienes que estudiar, trabajar o necesitas hacer las cosas), elimínalo! Asegúrese de que una vez que haya comenzado con una de sus tareas no se distraiga de ninguna manera. Todas estas distracciones pueden parecer tentadoras pero hacen que sea más difícil para usted regresar a su trabajo.
• Recompénsese: cada vez que logre superar la pereza y realice con éxito una tarea, debe recompensarse, ya que esto le ayudará a asociar sentimientos positivos sobre cómo hacer esfuerzos para hacer las cosas. Solo asegúrese de adaptar la recompensa a los esfuerzos que realizó (pequeños esfuerzos y pequeñas tareas = poca recompensa y viceversa).

¡Siéntase libre de dejar una respuesta sobre lo que le ayuda a USTED a superar la pereza !

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Tengo un amigo que una vez fue como tú.

Él pasaría rápidamente por la universidad en un estado de medio ingreso y medio de salida.

Regularmente se quedaba hasta tarde a la una de la madrugada, perdiendo tiempo en cosas de baja categoría.

Él solo estudiaba cuando lo necesitaban, ya que la fecha límite se acercaba.

Estaba constantemente cansado, arrastrando el día sin entusiasmo por las cosas.

Esta persona ahora es una de las personas más trabajadoras y enfocadas que conozco. Se despierta a las 5:30 am todos los días y se prepara para aplastar sus tareas.

¿Que pasó?

• Fitness – Empezó a ir regularmente al gimnasio a la misma hora todos los días. Cuanto más se metía en él, más se aseguraba de no perder un día.
• Comida – Cambió su dieta de una de comida rápida y pizza a comer alimentos nutritivos que lo aumentaron con energía cada día, no lo agotaron.
• Dormir: comenzó a irse a la cama a las 10 pm todas las noches y realmente estaba haciendo los patrones de sueño adecuados en lugar de quedarse en su computadora portátil mirando videos toda la noche.

En un esfuerzo por ser menos perezoso y más productivo, muchas personas miran a los lugares equivocados.

La mayoría NUNCA pensaría considerar los hábitos anteriores para crear un día más productivo.

En realidad no puedes construir una vida poderosa y cargada SIN esas.

Los hábitos cotidianos perezosos conducirán a un enfoque perezoso de la vida.

Si se toma el tiempo de crear hábitos cada día que generen más energía y confianza, es posible que su entusiasmo por las cosas comience a aumentar.

Tendrá más energía para encontrar tareas y actividades que realmente lo animen y lo entusiasmen.

Sus interacciones con las personas del día a día cambiarán y estarán mucho más encendidas.

Las personas pueden querer pasar más tiempo con usted y presentarle oportunidades que nunca hubieran tenido anteriormente.

La energía y el impulso son contagiosos.

Construya un cuerpo y una mente capaces de aprovechar oportunidades emocionantes y, de repente, pueden comenzar a aparecer en su vida.

Si tienes curiosidad por saber más pasos sobre cómo llevar esto a otro nivel, revisa esto.

Es un curso gratuito de 5 días, titulado EverProductive para ayudarlo a aprender los aspectos poco atractivos pero críticos necesarios para convertirse en su yo más productivo.

Una cosa que es más importante mientras estudias es mantener tu enfoque. Así es como un blog en WEEKPLAN le ayuda a lidiar con lo mismo.

1) Diga “NO” al trabajo adicional

Recuerda que no puedes hacer todo en el mundo. Se niega cortésmente a aceptar tareas adicionales si cree que ya está sobrecargado de trabajo. Eche un vistazo a su lista de “cosas por hacer” antes de aceptar realizar trabajos adicionales.

2) Programe y priorice sus tareas de trabajo:

Todas las tareas que realice a lo largo del día se deben dividir y priorizar en 4 cuadrantes.

Las personas que pasan la mayor parte de su tiempo en el cuadrante por lo general tienen vidas estresantes. Lo que necesitan hacer es importante y urgente. Las personas que pasan la mayor parte del tiempo en el cuadrante III generalmente tienen un enfoque a corto plazo. Se sienten fuera de control de vez en cuando y tienen un período de atención corto. El Cuadrante IV se trata de pérdidas de tiempo o actividades que no proporcionan ningún valor.

El cuadrante II es el cuadrante donde quieres pasar más tiempo. Es el cuadrante de planificación, preparación, equilibrio y proactividad. Le ayuda a ser altamente productivo y su mejor yo en asuntos importantes y tratar problemas importantes antes de que se conviertan en URGENTES.

3) Tome descansos regulares y realice las tareas más importantes inmediatamente después de los descansos

En lugar de tomar demasiada presión y estrés, es importante tomar descansos cortos. Toca un instrumento, escucha una canción, habla con amigos o da un paseo por la naturaleza. Mi consejo personal: no te metas en las redes sociales ni en la televisión, nunca te refrescan. Y una vez que vuelva a su mejor modo después de la pausa, haga primero las tareas más importantes y prioritarias.

4) Enfocar y bloquear la distracción.

Cuando trabajas, solo tiene que haber una cosa en tu mente: Tu Trabajo. Recuerde que todo lo demás es secundario y puede esperar, pero la tarea en cuestión no lo hará. Silencie su teléfono, desconecte el Internet y pida a las personas que no lo molesten si es necesario. También mantenga una ficha del tiempo dedicado a cada tarea.

¡Atentamente!

Centrarse en la gestión del tiempo.

El tiempo es el recurso más escaso y, a menos que se administre, no se puede administrar nada más.

-Peter Drucker

Nada más se puede gestionar si el tiempo no se gestiona. Cita bastante difícil de Peter Drucker, pero si lo piensas bien, estarás de acuerdo. El éxito de uno no es fácil y comienza con el uso productivo del tiempo.

Le sugiero que siga estos consejos para ayudar a hacer un uso más productivo de su tiempo y salir de su rutina.

Evitar distracciones

Fácilmente, lo más difícil de hacer todo el día en el trabajo es poder concentrarse en todo momento. Todos luchamos con la distracción, pero poder volver al caballo y concentrarnos es un gran talento. Especialmente en nuestro mundo de redes sociales y tecnología de comunicación en crecimiento, es fácil salir del camino de trabajo. Esfuércese por mantenerse alejado de Facebook, Twitter o cualquier otra cosa que lo mantenga pegado a una pantalla. Hay cosas más importantes que hacer en el trabajo. Coloque una señal de “No molestar” cuando tenga que hacer el trabajo.

Practique no contestar el teléfono solo porque está sonando y los correos electrónicos solo porque aparecen. Desconecta la mensajería instantánea. No le dé a su gente atención instantánea a menos que sea absolutamente crucial en su negocio ofrecer una respuesta humana inmediata. En su lugar, programe una hora para responder el correo electrónico y devolver las llamadas telefónicas.

Organizar la noche anterior

Para tener sus prioridades alineadas para cada día laboral, haga una lista de las cosas que tiene que hacer la noche anterior y evalúe la importancia de esos proyectos. Al comprometer sus prioridades en el papel, psicológicamente usted establece un contrato consigo mismo porque crea una mayor responsabilidad en su mente para lograr que esto se haga.

Comienza el día temprano

¿Te queda poco tiempo para el final del día? Entra en la oficina 30 minutos antes. Le dará un poco de espacio para respirar con el día y comenzará el día con un tiempo importante a solas. No hay nada mejor que comenzar el día completamente organizado y listo para comenzar. También podría darle algo de tiempo para ponerse al día con los correos electrónicos de la mañana y volver a pensar en las prioridades de hoy.

Aprender de los demás: aprendido a medida que envejecemos … 13 lecciones extraordinarias

Conoce tus prioridades

Planee pasar al menos el 50 por ciento de su tiempo involucrado en los pensamientos, actividades y conversaciones que producen la mayoría de sus resultados … tareas del cuadrante 2.

Tómese 2-3 minutos antes de cada llamada y tarea para decidir qué resultado desea obtener. Esto te ayudará a saber cómo es el éxito antes de comenzar. Y también ralentizará el tiempo. Tómese el mismo tiempo después de cada llamada y actividad para determinar si se logró el resultado deseado. Si no, ¿qué faltaba? ¿Cómo pones lo que falta en tu próxima llamada o actividad?

Trabajar al plan

Cuando puede visualizar cómo planea su día para ir, puede reducir el tiempo de inactividad. Tiene suficiente trabajo hecho? Ponga algo de tiempo en el gimnasio o hable con su familia. Si puede programar y planificar en consecuencia, nunca se quedará sin tiempo.

Cualquier actividad o conversación que sea importante para su éxito debe tener un tiempo asignado. Las listas de tareas se hacen cada vez más largas hasta el punto en que no son viables. Los libros de citas funcionan. Programe citas con usted mismo y cree bloques de tiempo para pensamientos, conversaciones y acciones de alta prioridad. Programar cuándo comenzarán y terminarán. Tener la disciplina para cumplir con estas citas.

Ser realista

Cuando haya creado un plan y un cronograma, es importante ser realista acerca de lo que realmente puede lograr en una jornada laboral y priorizar en consecuencia. Y no se olvide de dejar un margen de maniobra en su agenda en caso de que surja algo inesperado, como ocurre con frecuencia.

Mantenerse organizado

Mantenerse al día con un organizador que tenga todas las citas que tenga reducirá el tiempo perdido. La mayoría de la gente piensa que puede salirse con la simple idea de crear notas mentales, pero eso no es una buena planificación. Mantener su vida en orden con algo concreto ayudará a reducir el estrés. Poner en orden su escritorio y área de trabajo también puede mantener su trabajo consistente. Planifica el tiempo para alejarte de lo que estás haciendo.

Mike Schoultz es el fundador de Digital Spark Marketing , una agencia de marketing digital y servicio al cliente. Con 40 años de experiencia en negocios, escribe sobre temas relacionados con la mejora del rendimiento de los negocios. Vaya a Amazon para obtener una copia de su último libro, Explorando el marketing de la Nueva Era . Se enfoca en usar los mejores ejemplos para enseñar marketing de la nueva era … mucho que aprender. Encuéntralos en G + , Twitter y LinkedIn.

Antes de comenzar, quiero que te hagas una pregunta: “ ¿por qué soy perezosa? “. ¿Es porque no disfrutas de lo que estás estudiando y tratas de evitarlo a toda costa? Bueno mi amigo, no puedes evitarlo. Si quieres tener éxito, y si quieres dinero, tendrás que trabajar duro. Así es como funciona el mundo.

Aquí están los métodos que utilicé en mi vida que me ayudaron a lograr altas calificaciones;

1. Divida su carga de trabajo en trozos más pequeños

Si tiene proyectos más grandes que cumplir, divídalos en tareas más pequeñas. Si tiene que realizar más de una tarea, finalice la primera tarea y luego comience con la otra. Centrarse en una tarea a la vez es una forma rápida de realizar su trabajo, en lugar de realizar múltiples tareas y no hacer nada.

2. ¿Eres un aprendiz visual, auditivo o kinestésico?

Un aprendiz visual retiene mejor la información cuando se presenta frente a ellos. Esto viene en forma de un diagrama, un mapa de burbujas, el uso de colores, marcadores o incluso videos educativos (soy esta persona)
Un aprendiz auditivo prefiere escuchar lo que se presenta. Se desempeñan mejor en las discusiones, las conferencias o en la grabación y la escucha.
Un alumno kinestésico trabaja mejor “con las manos” o toma un enfoque práctico. Esto puede ser en forma de juego de roles, o incluso presentarse frente a las personas.

3. Poner un poco de diversión en el estudio.

Date un premio cada vez que logres algo.

4. Escucha atentamente y luego escribe.

En lugar de escribir notas lectivas palabra por palabra, escuche lo que dice el profesor y escriba notas breves con sus propias palabras. Cuando vuelvas a consultar estas notas mientras estudias, tendrán mucho más sentido para ti porque están en tu propio idioma.

5. Encuentra el momento que más te convenga.

Algunas personas prefieren estudiar por la mañana, otras por la noche. Yo personalmente prefiero temprano en la mañana. Mi mente está fresca durante estas horas y la información se procesa en mi cerebro de manera rápida y eficiente.

6. Tome descansos de estudio regulares.

Para mantener los niveles de concentración, necesita una cantidad suficiente de descansos para que su cerebro tenga algo de tiempo para comprender toda la información. Adoptar el estudio de 20 minutos – 10 minutos de descanso. Toma un bocadillo saludable, sal a tomar un poco de aire fresco, habla con un amigo. Esto aumentará su productividad.

7. Ponte a prueba o pídele a alguien que te pruebe .

Las tarjetas flash son un gran método. Le ayudan a dividir su información en notas más pequeñas, lo que le ayuda a memorizar más.

8. Usa a tus maestros

Si no entiendes algo, simplemente usa tu iniciativa y pregunta. Se les paga a los maestros para que te den una educación. No desperdicies la oportunidad.

9. Duerme bien y come bien.

No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es dormir. Por favor, trate de obtener al menos 8 horas de sueño al día. Un buen sueño te ayudará con tu memoria, atención, concentración y motivación. Sin dormir, te sentirás perezoso e improductivo.

Por favor, evite todas las noches. Básicamente, te estás preparando para el fracaso al poner en riesgo tu salud psicológica y física.

Coma bocadillos saludables en lugar de comida chatarra. La cantidad de azúcar en la comida chatarra te dará una carrera de azúcar por un corto período de tiempo, y luego te hará sentir cansado y perezoso.

10. Crea un horario, pégalo en tu muro y establece una rutina.

11. Comparta su carga de trabajo con otro colega o busque un compañero de estudio.

12. Comprende que la única forma de éxito es trabajar duro.

Fuente de la imagen: Google

Si quieres saber cómo dejar de ser perezoso, debes entender POR QUÉ eres tan perezoso y seguir estas reglas importantes para cambiar tu comportamiento para siempre.

Quizás el mayor fracaso de nuestra generación es lo flojos que somos.

Muchos de mis lectores me han enviado correos electrónicos en los que hablan sobre cómo quieren dejar de ser perezosos y actuar … cómo quieren mejorar sus finanzas, ganar más dinero o estar más saludables … o incluso LEER mi libro (que está sentado debajo de su cama) )… Pero simplemente no pueden encontrar la motivación para hacerlo. Simplemente no pueden dejar de ser perezosos.

¿Cuántos? Miles y miles cada año.

Curiosamente, a nadie le gusta ser perezoso. GENUINAMENTE queremos cambiar nuestro comportamiento. Simplemente no podemos descubrir cómo dejar de ser perezosos. Usamos palabras como “motivación” (una de las peores palabras para usar en el cambio de comportamiento, ya que no significa casi nada). Decimos la palabra “S”: “Sí, realmente debería hacer eso …”

Hacemos todo tipo de cosas que parecen productivas, pero son inútiles en el mejor de los casos y contraproducentes en el peor.

Piensa en las cosas más comunes que quieres cambiar. Para la mayoría de nosotros, caen en grupos similares: mejorar nuestras carreras, dinero, relaciones y salud.

Debajo de ellos, obtienes cosas específicas como “Quiero viajar más”, “Quiero trabajar menos”, “Quiero dejar de dilatar”.

Todo lo alcanzable. Sin embargo, pocos de nosotros lo hacemos.

En los últimos 12 años, he desarrollado varios modelos que aumentan la productividad y cambian los comportamientos para siempre. Así es como obtengo resultados como este.

Aquí hay 6 cosas que debes saber antes de intentar dejar de ser perezoso.

Cómo dejar de ser perezoso: 6 comportamientos importantes.

1. Siempre que digas “debería” – “Sí, realmente debería hacer X” o “Deberían hacer solo Y” – ya perdiste.

2.La culpa no es una emoción productiva.

3. Las ganancias rápidas producen un impulso masivo para el cambio de comportamiento. (Sugerencia: esta es la razón por la que los libros financieros que comienzan con “crear un presupuesto” casi nunca son efectivos. Este es un punto muy importante y frecuentemente omitido).

4. La automatización es más poderosa de lo que casi nadie puede imaginar.

5. Simplemente “esforzarse más” casi nunca funcionará, sin embargo, la mayoría de los estadounidenses siguen esta política repetidamente durante toda su vida.

6.Las tácticas no son suficientes. La mayoría de nosotros tenemos barreras inestables y scripts invisibles que “eliminan” incluso las tácticas más sofisticadas. (Por ejemplo, podría darte los mejores consejos sobre cómo ganar más que nunca, pero si no crees que mereces dinero, no importa nada, ni siquiera procesarás los consejos).

Bonus: Necesitas hábitos productivos diferentes para dejar de ser perezoso. Escribí una guía masiva de 7 partes para hacer nuevos hábitos. Obtenga su copia ahora.

Puedo hablar más sobre esto más tarde, pero primero, quería compartir un comentario extremadamente perspicaz que encontré sobre ser perezoso.

Cómo dejar de ser perezoso: una respuesta de Redditor

La respuesta que dio un comentarista fue tan reveladora que la reedito aquí para mis propios lectores:

PREGUNTA: ¿Cómo puedo dejar de ser tan perezoso?

MEJOR RESPUESTA: “Mira hombre, hay literalmente cientos de buenas maneras de continuar con las tareas en tu plato.

Encuentro una combinación de buenos objetivos y el uso de cosas como la técnica de Pomodoro hace maravillas por ayudarme a hacer las cosas y seguir adelante.

Pero no se trata tanto de ser productivo. Se trata de cumplir tu palabra.

Supongo que eres una persona creativa e inteligente. ¿Eres un perfeccionista? Eso parece probable. A menudo, las personas con esas características realmente se atascan por la magnitud de las tareas que tienen por delante. Hacer algo significa arriesgarse a fallar en ello. A veces, el riesgo parece ser tan grande, y el impulso hacia el perfeccionismo es tan fuerte, que cualquier tipo de tarea significativa y productiva parece que no vale la pena. ¿Por qué arriesgarse a fallar, cuando puedes hacer otra cosa?

Por supuesto, en el fondo de su mente, usted sabe que esas elecciones le están haciendo fallar de todos modos. Por eso eres miserable.

Así que tienes que volver a pensar las cosas de una manera diferente. En primer lugar, tienes que darte permiso para fallar, permiso para ser menos que perfecto a veces. Fallar en algo, cometer errores, abre una gran oportunidad para aprender algo nuevo.

Segundo, debes reconocer que la pereza y la dilación son destructivas para tu palabra. Cuando asumes una tarea, le prometes a alguien (quizás solo a ti mismo, pero a alguien) que completarás esa tarea. Poner eso fuera te sacará de la integridad con tu palabra en el asunto. Eso no está mal, o mal, simplemente es lo que hay en la situación.

Pero la integridad es lo que hace que la vida funcione. Es la estructura que mantiene unidas nuestras interacciones. Cuando falla la integridad, la estructura colapsa. Honrar su palabra es la manera de asegurarse de que la integridad de la situación permanezca intacta.

La mejor manera de honrar tu palabra es ponerla en algún tipo de realidad. Comience a hacer y mantener un horario, y una lista de tareas, si no lo ha hecho ya. Comience a planificar sus acciones, dividiéndolas en tareas más pequeñas que sean más fáciles de lograr. Esas cosas sirven como un recordatorio muy real de que usted ha hecho una promesa que debe cumplir. Tu palabra tiene que ser lo que te mantiene avanzando. Honrar esa palabra tiene que convertirse en tu principal motivación.

También debe alistar a otros para que se responsabilice. Haz que un amigo te revise y te dé una patada en el culo. Cuando necesita motivación para tomar una acción, alguien está allí para responsabilizarlo por esa acción. Esta pieza solo me ayudó a finalmente obtener un título universitario que había estado esperando durante más de 6 años. Mis amigos se enteraron, hicieron todo lo que pudieron para ayudar y me pidieron que lo hiciera.

Pero, lo más importante, tienes que reconocer que cumplir tu palabra es absolutamente crítico. Es fácil cumplir las promesas a los demás, no nos gusta decepcionar. Pero es mucho más difícil cumplir tu palabra contigo mismo. Usted es tan merecedor de ese respeto como cualquier otra persona que pueda estar involucrada.

Cambia tu perspectiva. Cambiará tu vida “.

Bien dicho. Vamos a descomponerlo: para dejar de ser perezoso, comience por:

• Darte permiso para fallar: recuerda, la culpa no es una emoción productiva.
• Cumplir su palabra: cuando se comprometa a hacer algo, siga adelante.
• Comience a planificar sus acciones y divídalos en partes manejables.
• Haga que otros lo hagan responsable: un amigo o socio de responsabilidad que lo llamará si comienza a reincidir.

Ver la revisión detallada de la manifestación millonario

“Qué tan pronto ‘no ahora’ se convierte en ‘nunca'”.
-Martin Luther

Me gustaría compartir 10 hábitos simples que me han ayudado a hacer ese cambio. Para dejar de ser tan perezoso y hacer lo que realmente importa, trabaje de manera más inteligente. Sin dejar de tener espacio para el tiempo perezoso libre de culpa para pasar como me gusta.

1. Sé amable contigo mismo.

Cuando sientes que quizás has estado demasiado perezoso últimamente, es común y tentador darte una paliza y esperar que eso te lleve a tomar medidas.

A veces lo hace. Pero me he dado cuenta de que golpearte a ti mismo la mayoría de las veces solo te hace sentirte más culpable y me siento como un fracaso. Y, por lo tanto, te sientes menos motivado para ponerte en marcha y te demoras porque parece que tiene poco sentido intentarlo.

En lugar de quedarte atrapado en ese lugar de autoestima que te chupa, te recomiendo que te empujes suavemente hacia el siguiente consejo de este artículo cuando sientas que quieres darte una paliza.

2. Comience con un pequeño paso hacia adelante.

Lo más difícil a menudo es simplemente empezar.

Así que haz que sea tan fácil como puedas para reducir la resistencia interna y para tomar acción. Comience con solo dar un pequeño paso adelante:

• Salir corriendo por solo 3 minutos.
• Lavar los platos durante 5 minutos.
• Escriba en ese informe que ha estado postergando durante 10 minutos.

Utilizo este hábito casi todos los días de alguna manera. Por ejemplo, estoy creando un nuevo curso y mi objetivo diario en los últimos meses ha sido escribir una página al día. Y ahora que la escritura está terminada, el objetivo al comenzar mi día a menudo es editar 1 página.

Eso es. Pero nunca se ha detenido en solo 1 página en estos meses, he escrito o editado un montón más cada día.

3. Haga una pequeña parte de lo que más importa lo primero en su día.

Para sentir que puedes disfrutar de tu tiempo de descanso / holgazanería sin sentirte culpable, es importante que obtengas lo que realmente importa a la larga cada semana.

Así que comienza tu día con eso. Pero hazlo fácil para ti dividiendo esa tarea en pasos más pequeños y luego enfócate solo en el primero.

Ponte en marcha de inmediato para entrar en una mentalidad efectiva y enfocada.

Al hacerlo, establece un buen tono para su día. Obtienes esa rápida ganancia de 5 a 10 minutos en primer lugar y estarás mucho más motivado para seguir ese camino durante el resto de tu día.

En lugar de comenzar con un trabajo ocupado como revisar los correos electrónicos, esto puede ser vital para algunos, pero para muchos probablemente no lo sea, o revisar Facebook, etc., y luego 30 minutos más tarde, comenzar con el trabajo de hoy.

4. Realice un ciclo de trabajo totalmente enfocado con pequeños descansos de descanso / tiempo perezoso.

Para aligerar su trabajo diario, inyecte pequeños descansos entre hacer un trabajo corto pero enfocado.

Dígase a sí mismo: voy a hacer 20 minutos de trabajo en esta tarea ahora y luego puedo tomar 5 o 10 minutos de tiempo perezoso.

Al desglosar tus horas como esta, el trabajo parece menos desalentador. Y se sentirá enérgico y motivado por más tiempo y hará un trabajo de mejor calidad si se permite estas pausas de descanso y tiempo para relajarse en Facebook, con un juego o simplemente para relajarse en el césped o con una caminata corta en el parque.

Luego, después de un tiempo, es posible que desee trabajar durante 40 minutos antes de tomar un descanso de 10 minutos. Pero ve con calma al principio.

Y si tiene problemas para cumplir con sus límites de tiempo, use una aplicación en su teléfono o un simple cronómetro para huevos de su cocina.

5. Cierre las rutas de escape temporalmente.

Simplemente sentarse en, por ejemplo, su computadora y tratar de hacer un trabajo totalmente enfocado durante 5 o 20 minutos puede no resultar en ningún trabajo de importancia que se realice.

No si no quitas esas cosas que usualmente usas para posponer las cosas.

Así que pregúntate: ¿de dónde suelo escapar en lugar de hacer mi trabajo?

Para mí es, por ejemplo, a menudo mi teléfono inteligente y verificando Reddit, Twitter o la navegación aleatoria de Internet.

Así que puse mi teléfono en modo silencioso y lo coloqué en el otro extremo de nuestra casa cuando trabajo. Al configurar ese pequeño obstáculo físico, evito la trampa del teléfono tal vez el 95% del tiempo.

Si tu:

• Tenga el mismo problema con los juegos y luego coloque el control lejos de su casa mientras trabaja.
• Escape a Facebook u otros sitios web en su computadora y luego bloquee eso por un momento usando, por ejemplo, StayFocusd.
• Mire la televisión y luego extraiga los cables. O quite uno de los cables completamente y colóquelo en el otro extremo de su casa.

6. Enumere las desventajas y las ventajas para una motivación renovada.

Preguntarse mejor las preguntas tienden a dar mejores respuestas.

Dos series de preguntas que me senté y me hice con los ojos cerrados y que han reabastecido mi motivación muchas veces son:

• ¿Cómo se verá mi vida en 5 años si sigo manteniéndome en el mismo camino que ahora?
• ¿Cómo podría la vida empeorar para mí y quizás incluso para las personas que me rodean?

Esto no es como golpearte a ti mismo, sino un examen sobrio de hacia dónde es realista que te diriges. Y puede ser incómodo, pero trate de ver las consecuencias negativas tan vívidamente como pueda en su mente para poner en marcha su motivación para comenzar ese cambio positivo.

Entonces pregúntate a ti mismo:

• ¿Cómo se verá mi vida en 1 año si empiezo, sigo con ella y continúo con este cambio?
• ¿Cómo mejorará la vida no solo para mí sino también para las personas que amo si me atengo a ella?

7. Despeja tu vida.

Cuando su vida es demasiado abarrotada y abrumadora, entonces puede cerrar y posponerla recostándose perezosamente en el sofá y simplemente mirando la televisión o su teléfono inteligente.

Cuando ese sea el caso, comience a despejar sus horas de trabajo y su tiempo privado. Dos preguntas que me han ayudado a hacer eso y encontrar lo que es más importante son:

• ¿En qué trabajaría si solo tuviera 2 horas para trabajar hoy?
• Si solo tuviera 1 hora de tiempo libre hoy, ¿cómo lo gastaría?

Úsalos para salir de una rutina anterior, para cuestionar un poco tu día normal y encontrar tus prioridades principales.

Luego vea qué puede eliminar, minimizar o tal vez delegar de las cosas que no están contenidas en sus respuestas.

8. Estar bien con tropiezos de vez en cuando.

El miedo al fracaso puede detenerte en un estado de hacer las cosas más fáciles y en lo que puedes ver como perezoso.

Pero todos los que buscan lo que realmente quieren y fuera de su zona de comodidad tropiezan y fallan de vez en cuando. Eso es solo una parte de una vida bien vivida (incluso si no escuchamos sobre los contratiempos de las personas tan a menudo como sus éxitos).

Vea un contratiempo como una experiencia de aprendizaje y como una manera de ser más constructivo y amable con usted mismo.

Puedes hacerlo haciéndote estas dos preguntas después de haber tropezado:

• ¿Qué es una cosa que puedo aprender de esta situación?
• ¿Cómo me apoyaría y ayudaría mi mejor amigo / padre en esta situación? (Entonces habla contigo mismo y haz cosas como ella o él).

9. Deja que el entusiasmo, la energía y la motivación de los demás en.

Cualquier cosa que dejes entrar en tu mente y en tu vida te influenciará. Si las personas con las que más sales, por lo general son un poco perezosas con respecto al trabajo o la escuela, entonces es fácil simplemente adaptarse a ese estado de ánimo y forma de pensar e ir con eso.

Pero si pasa más tiempo con personas motivadas en la vida real y por medio de libros, Internet, podcasts y audiolibros, eso también comenzará a influir en su pensamiento y estado de ánimo.

Así que piensa en lo que dejas en tu mente diariamente y semanalmente y si quieres hacer algunos cambios en eso.

10. Aprecie y disfrute de verdad su perezoso tiempo.

El tiempo invertido en holgazanear me ayuda a relajarme y recargarme, y me hace feliz.

Pero si lo hago demasiado, entonces se vuelve menos saludable para mí. Eso:

• Empieza a frustrarme porque no estoy avanzando hacia lo que quiero.
• Crea estrés en lugar de relajarme porque no estoy haciendo lo que es importante y eso podría tener consecuencias negativas muy pronto.

Aún así, en una cantidad moderada, dedicar algo de tiempo a ser perezoso es realmente beneficioso para mí.

Y descubrí que cuando piensas un poco en cómo quieres pasar tu tiempo perezoso, no importa si se trata de un descanso de 10 minutos o un domingo perezoso, y utiliza ese tiempo en algo que realmente disfrutas, como leer un libro que te gusta y no que mirar programas de televisión sin rumbo con los que simplemente estás bien, entonces el tiempo no solo trae más felicidad y satisfacción.

También aprendí que cuando paso mi tiempo perezoso de esta manera más consciente, estoy más motivado y con más energía para volver a trabajar más tarde.

Por lo tanto, me aseguro de apreciar y disfrutar plenamente el tiempo perezoso que tengo y crear para mí mismo porque sé que me beneficiará de varias maneras importantes.

Cómo dejar de ser tan perezoso: 10 hábitos simples

Espero que ayude….

Aquí está la dura verdad que inconscientemente ya sabes, pero hagamos que se escriba: no cambiarás solo porque quieras trabajar duro. Además, esta respuesta probablemente le sonará como otros 300 textos que puede leer. No le daré la respuesta clásica, pero pondré algunas fuentes que son todo lo que necesita para trabajar. Son realistas, útiles y agradables, te lo prometo.

Entonces, tu problema es la dilación y la motivación.

Vaya a leer la respuesta hilarante de Oliver Emberton sobre el tema de Quora. ¿Cuál es una manera eficiente de superar la dilación? Es el que tiene esta foto:

Siguiente fuente:

Sobre los malos hábitos y cómo superarlos (un poco largos, menos agradables, pero realistas y útiles):

Ahora puedes pensar: “¡Bien, creo que puedo mejorar yo mismo ahora!” Pero, honestamente, no lo harás. Al menos no a largo plazo. Ahora viene la parte, que muchos hablan de otra parte. Pero de alguna manera, el 80% de ellos dan explicaciones poco realistas, irrazonables o incluso estúpidas.

1. Metas. ¿Cuál es tu objetivo? ¿Qué quieres lograr? Escríbelos. Sí, deben estar escritas (siempre que no hagas del trabajo un hábito). Mientras no lo sean, tu mente dirá: “No, no existen” O “Oh, pueden ser un poco cambiados”. Y ambos sabemos, el trabajo no se hará como debe ser. Haga que los objetivos sean MEDIDOS tanto como puedan (algo como: quiero cubrir un tema en …). Recomiendo usar Lanes, pero el documento .txt funcionará bien.
2. Comer un elefante ¿Cómo se come un elefante? Un bocado a la vez. Si el objetivo es grande o duro, póngalo en pedazos más pequeños que puedan ser digeridos. Algunos trabajos son duros Puede terminar el día diciendo: “Oh, cubrí la mitad de una tarea, no veo un progreso en mi lista de objetivos, ¡y trabajé muy duro!” Al día siguiente, esa tarea parecerá un problema aún mayor. Bueno, pongámoslo en pedazos más pequeños: las cosas grandes se hacen en pequeños pasos. Al final del día, desea mirar el trabajo y sentirse orgulloso de lo que ha hecho.
3. Ser realista. Si usted es el tipo de persona que no quiere estar atado a una meta fija, asegúrese de que estén escritos de esa manera. No quieres estudiar 5 horas al día, se trata de por qué haces eso. Si puede concentrarse 3 horas al día, no ponga 5 horas. Si no puede concentrarse tanto como necesita, intente expandirlo con el tiempo. Si no lo haces, te quemarás en una semana o dos. Algunos días tendrá un trabajo que necesita 10 minutos y, a veces, necesitará 10 horas. Si obtienes 10 minutos, bueno, ¿puedes tomar 20 minutos solo para cubrir un poco sobre la próxima conferencia? ¿Puedes cavar un poco más sobre un tema? ¿Puedes hacer otra cosa mientras tengamos tiempo extra? ¿Puedes verificar lo que aprendiste en el pasado?
4. Tiempo de trabajo. Establece cuándo empezarás a trabajar y cuándo pararás. Si no lo hace, terminará a las 9 p.m. para lograr ese trabajo de 2 horas. No tendrás energía, ni enfoque, ni tendrás. Trabajarás más tiempo por menos de lo que podrías. Ese tiempo sería un desperdicio. Además, haz el objetivo más difícil fijado para un día el primero. La única prioridad es la que tiene alta prioridad (fecha límite corta).
5. Ármate. Piensa en un soldado que se olvida de llevar un arma a la guerra. Bastante estúpido, ¿verdad? Entonces, no cometas ese error. A veces necesitará un libro, una computadora o algo más para el trabajo. Necesitará un ambiente pacífico que no distraiga. Si sabe que alguien romperá su supuesto tiempo de estudio, planifíquelo. ¿Cuánto tiempo tomará? Si es posible, elimine las distracciones: ¿es el teléfono? Notificaciones? ¿Email?
6. Haz que el trabajo sea lo más agradable posible. Si es trabajo, no es necesario que sufras durante él. Antes del trabajo, preparar bocadillos, bebidas. Tome descansos breves de 5 a 15 minutos cada 30 a 90 minutos (depende de su enfoque y necesidades), pero no por más tiempo. Si puedes enfocar mientras escuchas música, escúchala. No es nada malo detenerse en el medio del estudio solo para escuchar esta canción que es increíblemente increíble. Simplemente no lo hagas pasar más de 5 minutos cada 30 minutos.
7. No se apresure Si estás estudiando, cubrir lo básico no te ayudará a largo plazo, solo estás retrasando el trabajo. Además, si lo necesita, tómese 5 minutos (¡un máximo de 10!) El día que tomó la conferencia. A veces es bueno poner algunas conferencias por unos días en el futuro que hacerlas el primer día. Si hace las cosas el primer día, recordará los detalles, pero se perderá el panorama general o el punto de comprensión. Con hacer unos pocos días en el futuro, es lo mismo alrededor (contras-pros revertidos).

Está basado en mi experiencia y espero que funcione para ti también!

De ninguna manera estoy calificado para darte una respuesta, y estoy atravesando una lucha similar. Solo que, en mi caso, estudié realmente por el contenido y no por las calificaciones. Aquí hay palabras y pensamientos que ‘podrían’ serle útiles. Un muro de texto para seguir.

Citando tus propias palabras:

Quiero ser una persona trabajadora, pero simplemente no puedo encontrarlo dentro de mí para hacerlo.
Querer no lo corta. Hacerlo lo hace. Esta es la verdad más difícil de entender, pero en ese momento cuando realmente te sientas a estudiar, tienes dos opciones, rendirte y hacer lo que normalmente terminas haciendo o, para hacerlo, saber que es difícil para ti. Has estado evitando esta dificultad porque, bueno, puede evitarse, más fácilmente. Uno de los incentivos para evitarlo es que no tenemos que pasar por el dolor de sentarnos y pensar, mientras que podemos relajarnos fácilmente y hacer otra cosa. Solo la próxima vez que enfrente la elección, recuerde que el dolor es esencial. Y más allá del dolor está la felicidad y tomar un atajo a la dicha no te mantendrá allí.

Pensé que esto cambiaría en la universidad pero no ha
Todos somos delirantes, ¿no?

Esto hace que a mí me vaya bien en los exámenes, pero no aprendí el contenido de forma correcta.
A menos que esté asaltando, esto no es un problema real para usted. Este es mi sincero consejo para usted: en la universidad, todos los exámenes han prescrito libros y notas de los maestros, pero eso ya no será así una vez que salga de la academia. Estoy luchando con esto ahora. Claro, hay libros recomendados y mejores para cada cosa que quiero aprender, pero me resulta difícil leer algunos capítulos del libro sin clases ni notas. Hay MOOCs y foros en línea, pero no son lo mismo que la enseñanza en el aula y no producirán un efecto cercano al real, mientras que estoy reduciendo el tiempo entre mis 10 horas de trabajo y los fines de semana que cubren todas las semanas. . En pocas palabras, un entorno como el académico es difícil de conseguir una vez que estás en el trabajo. Si entiendes lo que quiero decir, entonces desarrolla el hábito de leer el libro de texto mientras el curso está en progreso. Para ver a qué me refiero, compre un libro fuera de su trabajo de curso, en algo que realmente le interese e intente aprender por su cuenta. Eso te dará una idea de cómo puede ser la vida sin la presión de los exámenes y la universidad. Una vez más, esto es sólo un consejo. Úsalo a tu discreción.

Sin probar el fracaso aún no me ha obligado a cambiar.
Eche un vistazo de cerca a la definición de fracaso en su caso. ¿Has establecido esa definición después de darle un pensamiento consciente?

Quiero trabajar mientras avanzo y dejo de ser tan perezoso, por lo que es más fácil cuando se trata del examen, o solo en la vida en general. Este hábito de dejar las cosas en el último minuto no puede ser bueno.
Admiro tu pensamiento, y tienes razón. No es bueno tenerlo.

Permítanme citar algunas palabras sabias aquí:

No estoy culpando al sistema educativo que tenemos. El sistema educativo que tenemos es bastante bueno, pero los ideales por los cuales lo practicamos no lo son. Establecemos nuestros estándares de éxito y fracaso por calificaciones y puntajes, mientras que hay muchas otras escalas que nos introducen, mucho más tarde en nuestra vida. Como dijo Mark Twain sabiamente, no permitas que tu educación interfiera con tu educación. Hay muchas cosas que suceden fuera de su institución / campus. Recoge otras cosas fuera de tu academia. Cosas como viajes, gimnasia, deportes, fiestas, espíritu empresarial, periodismo, ganar dinero (¿por qué no?), Voluntariado, historia, hacer películas, música, bailar, cantar y básicamente cualquier cosa que le interese. Elige algo de tu academia y persíguelo. Puedes ser la “rana en el pozo” siempre que tu pozo no sea tu universidad.

Buena suerte.

Recuerdo que en la escuela nunca luché mucho hasta la universidad, y tal vez fui un poco pretencioso o simplemente tonto, pero sabía que tenía todo lo necesario para aprender el material de todo un semestre en solo un mes, para apenas aprobar los exámenes. . Funcionó hasta el final de la universidad, pero no hubo sensación de satisfacción y, peor aún, más adelante, me resultó difícil recordar algo demasiado preciso porque este método de estudio, a menos que tenga una memoria eidética, proporciona una retención de conocimientos deficiente . Después de esto, encontré en mí la necesidad de aprender y comprender profundamente cualquier material sobre el que tenía curiosidad, y es solo recientemente que me di cuenta de lo que estaba mal durante mis muchos años de estudio y cómo puedo mejorar, así que tal vez pueda compartir Algunos de mis descubrimientos contigo.

Algunas palabras en su pregunta me sorprendieron, así que espero que no le importe que mi respuesta pase en parte por un análisis de su pregunta aquí (tengo una tendencia a sobre-analizar, así que por favor no dude en hacerlo).

1. ” Cómo ” te deshaces de tus hábitos perezosos que preguntas. Me gustaría ayudarlo a reflexionar sobre su pregunta, porque se supone que ya sabe el Por qué , que es realmente el más importante. Si lo hace, simplemente salte al siguiente párrafo, pero si no lo hace, solo pregúntese ¿Por qué está trabajando / estudiando? Es esencial que entiendas las razones profundas que te motivan a hacer lo que estás haciendo, porque la acción sigue la motivación que sigue al propósito. La respuesta de Matt Sandrini señaló este primer punto con una maravillosa analogía de Alicia en el País de las Maravillas. Entonces, si aún está leyendo esta línea, significa que necesita integrar profundamente un sentido de propósito a través de su trabajo / estudio. Necesitas una buena razón para hacerlo, este es el primer paso. Para enfatizar en esto, punto, encontrará una gran charla de Ted por Simon Sinek sobre Cómo los grandes líderes inspiran la acción, y escuche esta charla como quiere ser el líder de su propia vida. ¿Has encontrado la razón por la que quieres hacer esto? De acuerdo.
2. Ahora hablemos sobre los ” hábitos perezosos ” que forman parte de su pregunta, ya que ha encontrado un profundo significado dentro de usted, un propósito para lograr, tener éxito y hacer su estudio / trabajo. El problema que tiene aquí es la combinación de estas dos palabras: “perezoso” y “hábito”. Ahora necesita comprender profundamente qué tan poderosos son los hábitos, y ya ha identificado este hábito suyo como “perezoso” y tal vez desde que encontró su propósito, creo que se ha dado cuenta de que estos hábitos perezosos no lo ayudarán a alcanzar sus metas. que creo que están alineadas con el propósito en el estudio / trabajo que ha encontrado, y por lo tanto pueden considerarse como “malos hábitos”. ¿Ahora alguna solución? Cree “buenos hábitos” fuertes y resistentes que también ayuden a combatir estos “malos hábitos” . Hay algunos buenos hábitos que tal vez quiera probar y medir el impacto uno o dos meses después :

1. Coma sano y haga ejercicio , sin ir demasiado lejos haciendo esto, encontrará un gran beneficio al comer de manera más saludable, ya que su cuerpo gastará menos energía tratando de limpiar la basura que come, y el ejercicio solo ayudará a que su metabolismo general y su mente funcionen mejor.
2. Cree una rutina matutina, una rutina para llegar a casa y / o una rutina nocturna. A medida que la rutina se convierta en un hábito, descubrirá que consumirá cada vez menos fuerza de voluntad para realizar la rutina. Para mí, como ejemplo, mi rutina de la mañana “levantarme, beber un vaso de agua, yoga (20min), 1 serie de flexiones hasta el fracaso, (si es posible meditar 20min), practicar el agradecimiento (2min), beber café (15min) “.
3. Priorice toda su vida, primero haga lo que es importante, cualquier cosa que no sea importante puede esperar. ¡Y solo usted puede definir lo que es importante a través del “propósito” que ha encontrado por sí mismo!
4. Organícese semanalmente, obtenga una agenda semanal o dibuje un Bullet Journal (prefiero este último) y establezca metas y plazos, pero recuerde que debe haber establecido los hábitos correctos primero de acuerdo con sus metas, cuando los hábitos y las metas están alineados. los resultados seguirán, confía en mí!
5. Las prácticas de autoconciencia , la única forma de mejorar algo, es acumular conocimiento en torno al estado actual. Sin esto, no podrá apreciar los resultados o la mejora ya que no ha definido la línea de base. Esto también es cierto para el autodesarrollo / la superación personal, la práctica de la meditación consciente me ayudó mucho.

Ahora que se dice todo esto, tal vez necesite algo más práctico, tal vez quiera probar lo siguiente, pero tenga en cuenta que no está ni cerca de un atajo para las dos acciones que mencioné anteriormente, que son ” encontrar el propósito ” y ” crear buenos hábitos” “. Ahora, si está de acuerdo con eso, es posible que desee probar lo siguiente para crear una “hoja de ruta” para usted:

• Tome una hoja de papel A4 y colóquela en su escritorio en formato horizontal, divida en 3 columnas y escriba en el título de la 1ª, 2ª y 3ª columna de la siguiente manera: “ESTADO ACTUAL” “____” “ESTADO DESEADO”
• Complete la columna ESTADO ACTUAL: Analice lo que desea cambiar e intente ser específico sobre lo que está haciendo precisamente ahora que define como “hábito perezoso”, escriba todos sus hábitos perezosos en este papel
• Llene la columna DESEADO DEL ESTADO: Ok, ahora conoce su estado actual, pero olvídelo, sueñe un poco y visualícese en su mejor forma, mental y físicamente. ¿Es lo mejor que puedes hacer? Hmm Tal vez DREAM MÁS GRANDE y no tengas miedo. ¿Cuántas horas desea estudiar por día, cuál es el puntaje que desea obtener, en qué universidad desea ingresar, o si es empleado, cuál es el próximo trabajo que desea hacer, cuál sería el salario? Aumente lo que le gustaría ganar, qué proyectos quiere dirigir. Estos son solo ejemplos para un estudiante / empleado, pero se aplican a todos, en otras palabras, describa su futuro yo idealista de QUIÉN quiere ser y QUÉ quiere estar haciendo. Y de nuevo, se específico.
• Ahora la columna central no necesita un título realmente, ahí va el proceso que construirás para cerrar la brecha entre quién eres ahora y quién quieres ser. Entonces, en esta columna central, tendrá mucho que escribir, pero lo más importante, tendrá mucho que hacer, muchas acciones irán allí. Ahora comience escribiendo POR QUÉ quiere hacerlo, para que nunca lo olvide, escríbalo en negrita, ponga colores, subraye, para que cuando sus ojos se posen en ese papel, lo primero que aparezca sea el POR QUÉ. Y debajo de eso, comienza a escribir los hábitos que estás creando, o que construirás, que sabes que te ayudarán a acercarte más a tu ESTADO DESEADO, nuevamente … sé específico, tan específico que sabes exactamente lo que tienes que hacer. Escriba también aquí sus rutinas y, de vez en cuando, verifique si estas rutinas son lo suficientemente buenas como para acercarle a su objetivo, si no, reevalúe.

Una vez hecho esto, necesitarás practicar y hacer efectivamente. Pero tan importante como hacer lo que ha escrito, necesita crear un circuito de retroalimentación , por ejemplo, si desea realizar un seguimiento de estas acciones necesarias para alcanzar su objetivo. Así que cree un “calendario de hábitos” donde marcará la casilla relacionada con el hábito diario / semanal y el día / semana. Mírelo con frecuencia para desarrollar la conciencia de sí mismo sobre lo que está haciendo y lo que no está haciendo. Tal vez descubra que no es lo suficientemente constante al principio, pero que siga el programa que ha definido y verá que después de 30 A 60 días sin parar, habrás construido un hábito. Sé honesto contigo mismo, no hagas trampas aquí, necesitas crear un circuito de retroalimentación bueno y confiable. Ahora, si constantemente lo está haciendo todo bien durante algún tiempo y siente que no está cerrando la brecha con la eficacia o la rapidez que desea, puede plantear el desafío y redefinir sus hábitos para hacer cosas más difíciles.

Como conclusión , me gustaría dejar una famosa cita de muchos grandes líderes a través de la historia: “Con Great Power Comes Great Responsibility” … Los hábitos son poderosos y no mucha gente se da cuenta de esto, con esta única herramienta puede redefinir toda su vida. y no solo sea mejor, más inteligente o más saludable, sino que también sea más feliz si desarrolla los hábitos correctos (el agradecimiento es uno de estos). Además, para la segunda parte de mi respuesta, la mayoría de las cosas que he escrito sobre el tema de los “hábitos” se han inspirado en “Los siete hábitos de las personas altamente efectivas” de Stephen Covey, para mí este libro ha sido el entrenador y el mentor. Necesario y es una joya que recomiendo a todas las personas que están atravesando un poco de lucha por los obstáculos de la vida.

pd: Realmente no sabía que estaría escribiendo mucho en mi primera respuesta de Quora, espero que esté bien para leer, por favor, envíenme algunos comentarios sobre cómo puedo mejorar mi respuesta de cualquier manera para el contenido y / o la responsabilidad. Si tiene alguna pregunta, no lo dude, con gusto le daré más detalles o ejemplos en los comentarios

La pereza por lo general no se limita a una sola área de tu vida, pero se mostrará en la mayoría de ellos. Una excelente manera de superar esto es mediante la construcción de agallas haciendo cosas todos los días que son DIFÍCILES .

Ejecutar esa milla extra. Toma esa ducha fría. Lee unas cuantas páginas más. Medita un poco más. Pasa un poco menos de tiempo en las redes sociales y trabaja en su lugar. Empuje un poco más fuerte. Haz tu mejor esfuerzo, no importa lo que hagas.

Cambiar sus hábitos puede ser un proceso largo, por lo que debe abordarlo paso a paso. Intente mejorar un poco cada día, y pronto se encontrará progresando más de lo que creía posible.

Uno de mis mentores solía decirme:

“Lo que sea que hagas en la vida, ¡asegúrate de hacerlo bien! Si está dando algo menos que su mejor valor absoluto, simplemente está perdiendo el tiempo “.

Si quieres cambiar tu vida, haz las cosas difíciles y hazlo con todo lo que tienes. Ponte a prueba, empápate a nuevos niveles y persigue objetivos más grandes.

Es natural querer la vida fácil, ganar la lotería y luego relajarte en la playa todos los días hasta que mueras. Y no hay nada de malo en eso, siempre y cuando estés bien y nunca alcances tu máximo potencial. Pero si quieres ver cuán grande puedes ser, no hay forma de evitar la adversidad. De hecho, ¡alcanzar tus metas se supone que es difícil! Se supone que debes luchar, caerte e intentar una vez más a pesar del fracaso.

¡Tiene que ser difícil, porque eso es lo que lo hace genial! ¡Si fuera fácil, todos podrían hacerlo! Si estar en forma era fácil, todos caminarían con paquetes de seis y correrían maratones. Si fuera fácil convertirse en millonario, todos disfrutarían la vida en su yate a esta altura.

Pero es difícil, y eso es lo que lo hace genial. Eso es lo que separa a aquellos que están comprometidos en la vida de aquellos que no lo están. Si solo está interesado en tener éxito, trabajará duro siempre que sea conveniente. Mientras todo vaya por el buen camino, trabajará en sus metas. Pero tan pronto como la adversidad te golpea, te rindes. Empieza a poner excusas, encuentra razones por las cuales el éxito no es para usted y culpa a la mala suerte oa otras personas por su falta de resultados. Si solo estás interesado en tener éxito en la vida, nunca lo lograrás porque cada victoria requiere alguna adversidad.

Encuentra las pequeñas cosas que haces todos los días y presiona un poco más. No es necesario que estudies 10 horas al día para la próxima semana, pero comienza a buscar desafíos más grandes. Hacer algo duro todos los días. Intenta lo imposible. Fallar. Entonces vuelve a fallar. Pero siempre sigue adelante.

Para obtener más consejos y trucos para dominar su fuerza de voluntad, puede descargar mi guía GRATUITA para dominar su fuerza de voluntad aquí.

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Como dijo el investigador de Stanford BJ Fogg, superar la pereza y la dilación y desarrollar buenos hábitos no es un problema de motivación , sino un problema de diseño . En otras palabras, en lugar de intentar aumentar nuestra motivación y fuerza de voluntad, necesitamos usar una táctica inteligente que funcione con nuestra naturaleza humana en lugar de en contra . La táctica más inteligente que conozco para acabar con la pereza y la dilación es lo que llamo el enfoque de mini pasos . Sigue leyendo

La respuesta de Michael Young a ¿Cómo puedo detener mi adicción a la dilación?

¡El túnel cuántico a tu manera, la dilación pasada!

El problema Ya sea que posponemos las cosas ante proyectos pospuestos o cuando intentamos iniciar buenos hábitos, la razón es la misma: la resistencia . Es como si una barrera impenetrable de resistencia psicológica rodea la acción positiva deseada.

Con los enfoques típicos para superar la dilación, intentamos motivarnos y bombearnos para superar esta barrera de resistencia. Podríamos hacer esto ofreciéndonos una recompensa por completar la acción deseada o un castigo por no completarla. O podríamos intentar aumentar el número de personas utilizando afirmaciones o apoyo grupal. Pero estos enfoques son difíciles porque estamos luchando contra nuestra naturaleza humana básica todo el tiempo que luchamos sobre la barrera.

La solución ¿Qué pasaría si pudiéramos simplemente atravesar la barrera de resistencia en lugar de tener que lidiar con ella? La investigación en psicología ha ideado un método así. Tiene muchos nombres, pero lo llamo simplemente el enfoque de mini pasos . Básicamente, nos comprometemos a realizar solo una versión pequeña de nuestro proyecto pospuesto desde hace mucho tiempo o un buen hábito deseado, como hacer solo una repetición de ejercicio, meditar por 1 minuto o escribir una sola página de nuestra novela. Sorprendentemente a menudo, hacer un mini paso no amenazante disuelve nuestra resistencia y nos lleva espontáneamente a continuar realizando la acción positiva. A veces simplemente nos olvidamos de parar.

En el fenómeno cuántico-mecánico del túnel cuántico, una partícula atraviesa una barrera que, de forma clásica, no podía superar. El enfoque de los mini pasos funciona de la misma manera: al reducir en gran medida la magnitud percibida de un proyecto o hábito, nos deslizamos a través de la barrera de la resistencia. Una vez que nos encontramos al otro lado de la barrera, ¿qué hacemos? Por lo general, seguimos adelante. Por ejemplo, una vez que nos encontremos en nuestra ropa de entrenamiento y después de haber completado un representante de ejercicios, probablemente seguiremos bombeando. (E incluso si no lo hacemos, hemos hecho mucho para construir el hábito del ejercicio).

Un enfoque, muchos nombres Varios estimados psicólogos y escritores han prescrito un enfoque para vencer la postergación que es esencialmente lo mismo que los mini pasos. El psicólogo admirado Albert Ellis lo llamó “El plan de cinco minutos” (para pasos pequeños basados ​​en el tiempo) o “Enfoque de bits y piezas” (para pasos pequeños basados ​​en tareas). El popular instructor de Harvard Tal Ben-Shahar lo llama “El despegue en cinco minutos” y dijo que es la técnica más importante que surge de la investigación sobre la postergación. El investigador de Stanford BJ Fogg construyó un sistema completo basado en la táctica de los mini pasos, que él llama Tiny Habits. El autor más vendido, Stephen Guise, lo llama Mini Habits. Y una forma generalizada de la técnica de los mini pasos se conoce como kaizen y es la filosofía central de Toyota Motor Corporation y muchas personas exitosas.

Stephen Guise, autor de un cambio de vida, dice sobre el enfoque de los mini pasos: “Todas las cosas que he estado esperando están sucediendo ahora”. Un escritor twitea que “funciona cada vez más” para superar la dilación. Y otros fanáticos de este método hacen comentarios como los siguientes:

* “Tan simple que es realmente utilizable”.

* “Mucho mejor que la gestión del tiempo, el establecimiento de objetivos o las listas de tareas pendientes”.

* “Emocionado por lo rápido que obtuve resultados”.

* “Conviértete en la persona que quieres ser”.

Use una aplicación si es posible Si tiene un teléfono inteligente u otro dispositivo móvil, la mejor manera de practicar los mini pasos es usar una aplicación que admita este enfoque. Una aplicación le ahorrará tener que comprar y transportar alrededor de un calendario de pared, rotuladores, una pizarra blanca, etc. Más importante aún, una buena aplicación determinará la técnica precisa que debe seguir y le ayudará a comenzar a superar la postergación de inmediato.

Asegúrese de encontrar una aplicación que utilice el enfoque de mini pasos. Si la aplicación simplemente realiza un seguimiento de la finalización de sus proyectos o hábitos, y si usted es un procrastinador serio (lo que los psicólogos llaman un procedimiento ), es posible que no tenga ningún proyecto o hábito completado para realizar el seguimiento.

Creé una aplicación para iPhone basada en el enfoque de mini pasos llamado “Mini pasos” (Mini Steps en la App Store). La aplicación le permite rastrear cualquier cantidad de tareas, eligiendo entre un gran conjunto de tareas predefinidas o creando las suyas propias. Para cada tarea, usted decide en un mini paso simple. La aplicación admite tanto mini pasos basados ​​en tareas (por ejemplo, escribir una página) como mini pasos basados ​​en tiempo (por ejemplo, meditar durante 1 minuto), e incluye un temporizador en pantalla y una alarma para tus mini pasos cronometrados. Muestra un anillo de actividad que muestra tu progreso diario de un vistazo. Mini Steps también rastrea su “cadena” (o “racha”) de días perfectos, muestra notificaciones de recordatorio incluso cuando la aplicación no se está ejecutando, presenta citas inspiradoras y más.

Michael Young es el fundador de Digital Artisan Apps (Digital Artisan Apps | contacto) y el creador de la aplicación para iPhone “Mini Steps” (Mini Steps en la App Store).

Como estoy seguro de que saben, nuestros cerebros están todos conectados de manera diferente. Por lo tanto, un sistema que sea perfecto para una persona no funcionará para otra.

Dicho esto, creo que encontrará que si prueba el sistema que se describe a continuación, lo guiará en la dirección correcta para crear un método de estudio que funcione para usted y le permita estudiar menos y tener más tiempo libre.

Es más fácil motivarse para estudiar si tiene plazos y objetivos específicos y descansos programados. ¡Y los conceptos se traducen y funcionan muy bien en el mundo laboral también!

1. Cuando reciba una tarea, divídala en tareas pequeñas. Para cada tarea, calcule cuánto tiempo cree que tardará (sea generoso, la mayoría de las cosas demoran más de lo que esperamos). Luego, asigne un grado de dificultad de 1 a 3 (1 es el más fácil, 3 es el más difícil).
2. Si tiene un gran examen para estudiar, divídalo en pedazos pequeños . Si su capacidad de atención es de 15 a 20 minutos, úselo como guía. Enumere cada paso y el tiempo estimado al lado, así como el grado de dificultad.
3. Cada noche, observe lo que debe hacerse (cada tarea debe tener un tiempo estimado asignado a su pozo y un grado de dificultad).
4. Saque su calendario y asegúrese de programar en clases y otras variables ‘fijas’. Luego, mire su lista de tareas y decida qué necesidad debe realizar de inmediato. Su calendario servirá como su hoja de ruta cada día.
5. Tenga en cuenta los momentos del día en que está más alerta y atento. Programe sus tareas más difíciles durante estos tiempos, pero asegúrese de permitir descansos regulares.
6. El método Pommodoro sugiere 25 minutos de concentración seguidos por 5 minutos de relajación. Puede usar esto como una guía o ajustar los 25 a 20 minutos si ese es su tiempo de trabajo óptimo.

Programar un tiempo específico para estudiar y realizar el trabajo le permitirá realizar su trabajo de manera más eficiente y debe encontrar que también hay tiempo para hacer las cosas que disfruta (cenar con amigos, hacer ejercicio, ver películas, etc.). todo el tiempo que desee (especialmente durante las finales) pero pasará menos tiempo estudiando y descubrirá que el tiempo que dedica es más efectivo.

¡La mejor de las suertes! Para más consejos de productividad, por favor visite mi blog.

Sharon

Desafortunadamente, como joven e inmaduro, probablemente no aprenderás hasta que te quemes. La pregunta real es si su pereza está infectando otras áreas de su vida. La procrastinación es común y el verdadero problema es el estrés adicional que se pone sobre sí mismo, no necesariamente la “pereza” de no ser proactivo. Habiendo dicho eso, la pereza que infecta otras áreas de su vida es un hábito que puede obstaculizar significativamente sus posibilidades de éxito en una carrera, relaciones y todas las demás ambiciones. De hecho, incluso puede sofocar tus ambiciones y generalmente “bajar el nivel” de la vida que te propusiste. Por lo tanto, examine si sus hábitos perezosos han infectado otras partes de su vida; sí, la pereza es como una enfermedad que se propaga. Es parte integral de una espiral descendente. Por otro lado, la disciplina es exactamente lo contrario y afecta positivamente a otras áreas de su vida. ¿Te ejercitas cada día? El ejercicio es el hábito de disciplina # 1 que debe fomentar. Ese hábito comenzará a tener una influencia infecciosa sobre otras áreas de su vida. La disciplina en el estudio y los hábitos de trabajo significa que usted hace el trabajo tal como se presenta, no como se debe. Este simple cambio de prioridad tendrá efectos profundos en toda su vida laboral a lo largo de su carrera. Espero que puedas comenzar a ser más disciplinado en tu vida. ¡Los mejores deseos!

Te sugiero que implementes la técnica de apilar el dolor .

NOTA: Para cualquier persona que esté leyendo esta respuesta, esta técnica no es adecuada para algunos hábitos o adicciones gravemente destructivos. Pero es increíblemente útil para los pequeños malos hábitos, especialmente la dilación.

Así es como funciona: vaya todo a su mal hábito. Deje de estudiar, haga lo que quiera, sea increíblemente perezoso, aún mejor, suspenda sus exámenes.

• Si quiere llegar a la oficina a tiempo pero sigue durmiendo, vaya y llegue tarde al trabajo.
• Si quieres ir al gimnasio, pero no puedes salir del sofá, quédate y mira Netflix sin parar.
• Si desea estudiar, pero no puede dejar de navegar en Facebook, hágalo todo para navegar en Facebook durante 6 horas seguidas.

¿Por qué?

Porque ahora, el placer que obtienes al ser perezoso es mayor que el dolor de estudiar. Al mismo tiempo, el dolor de fallar sus exámenes nunca existe, así que haga el placer de estar bien preparado para sus exámenes.

Nuestro cerebro de lagarto siempre, siempre toma acciones que conducen al placer y evitan el dolor . Eso no es forma de evitar eso.

• Elon Musk trabaja súper duro no es porque su cerebro sea diferente al tuyo, es porque el placer que obtuvo de su visión y sus trabajos supera con creces el dolor de su trabajo. Ni siquiera piensa su trabajo como una forma de dolor.
• Steve Jobs encontró a Apple, luego fue despedido de la compañía que él encontró. ¿Crees que fue fácil para él? No. Pero el placer que obtuvo de su trabajo es mucho más que el dolor que había experimentado.
• Muchos escritores aquí como Dushka Zapata, Quora User y Niklas Göke están respondiendo preguntas aquí en Quora todos los días. Muchos piensan que estamos locos porque responder preguntas a diario es doloroso. Pero para nosotros, es un placer.

Así que adelante. Apila este hábito destructivo (siempre y cuando no te mate). Entonces, aprenderás una lección. Sabrás lo que está en juego. Cuando llegues a probar el dolor del fracaso y el placer del trabajo duro, cambiarás tus comportamientos sin esfuerzo.

Por cierto, puedo ver que eres inteligente. Le sugiero que asuma la responsabilidad de actuar por sí mismo, asuma tareas que lo desafíen a utilizar el don que tiene, mientras que muchos no lo hacen.

La pereza, tu mayor enemigo: 5 hábitos para dejar de ser tan perezoso …

No solo usted, incluso todas las personas en este mundo se enfrentan a la pereza. Creo que no existe nadie en este mundo que diga honestamente que nunca ha sido perezoso. Todos están teniendo un sueño y nadie quiere el fracaso en la vida. Estás leyendo este artículo significa que estás más interesado en tu éxito que en cualquier otra cosa.

¿Alguna vez has notado lo que es común en todas las personas exitosas? Intentan no ser perezosos cuando fijan un objetivo. En realidad, solo notamos aquellas cosas que podemos cambiar en nosotros muy fácilmente. Entonces, ¿qué es difícil de cambiar? Simplemente desplácese hacia abajo y llegará a conocer datos muy interesantes.

Causa mayor de la pereza
Una de las principales causas de la pereza es el consumo excesivo de carbohidratos en nuestra dieta diaria. Si estás acostumbrado a comer más carbohidratos a diario, llevarías a una renuencia permanente para que tu cuerpo se mueva. También es necesario comer alimentos sanos y nutritivos para evitar la pereza.

Lo positivo de la pereza
El único efecto positivo de la pereza es que puedes relajarte sin hacer nada. Es una gran sensación cuando realmente no hace nada y simplemente se relaja, pero no podemos convertirla en una rutina diaria constante.

Aquí discutiremos algunos hábitos que te ayudarán a vencer la pereza …

1. Enfrenta el miedo
   El miedo es algo que siempre nos impide hacer cosas nuevas en nuestra vida. Pon tu palma y dile a tu cerebro “SOLO HAZLO”. Es una técnica sencilla, pero crea milagros. Pídale a su cerebro que deje de poner excusas y comience a hacerlo ahora.
2. Comience con un pequeño paso.
   No establezca un objetivo difícil al principio cuando está rompiendo algún hábito. Por ejemplo, si está intentando levantarse temprano en la mañana, no fije un objetivo de 2 horas de trabajo para la mañana siguiente. Hágalo más simple y más fácil, como el primer intento de levantarse temprano durante unos días cuando lo logre, en lugar de un objetivo de entrenamiento que debe comenzar con 30 minutos. Después de unos días puedes aumentar el tiempo. Del mismo modo, puedes hacerlo con estudios o cualquier hábito que quieras mejorar.
3. Cierra las rutas de escape.
   Pregúntate a ti mismo “¿Dónde .. más

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Toma pasos pequeños que puedas manejar. Aquí hay una técnica muy simple que puede usar para cambiar gradualmente la forma en que se ve a sí mismo cuando ha estado postergando.

Cuando te equivocas:
Todo el mundo conoce este sentimiento: simplemente te diste cuenta de que, una vez más, ya no estás centrado en la única tarea que deberías hacer en ese momento, y es el mismo vago sentimiento de derrota que no has alcanzado en miles. En ocasiones anteriores, por lo que es demasiado tarde ahora, no tiene sentido prestar atención a este tenue recordatorio porque ya no lo notó y se ha vuelto a caer del vagón.

Saca esa reacción de tu cabeza.

¿Ese primer momento cuando te das cuenta de que estás fuera de curso de nuevo? Ese momento es el regalo de la oportunidad a tu fuerza de voluntad: no desperdicies ese regalo, úsalo de inmediato . Actuando, envía el siguiente mensaje a su subconsciente: ‘sí, me caigo del caballo, pero ya he determinado que las razones para volver al caballo y seguir el camino que elegí valen más para mí que el Placer culpable de dejarme distraer. Ese pequeño acto de volver al curso nos absuelve de una continua falta de inadecuación que sentimos al entregarnos al alivio. Nuestra tendencia a la dilación puede parecer incrustada, pero cada vez que surja esa sensación, tendrá una oportunidad para cambiar su futuro.
Asegúrese de dejar todo lo que está haciendo al instante y vuelva a esa cosa importante que hizo un trato con usted mismo para mantenerse al tanto.
De esa manera, le das permiso a tu mente para no estar en conflicto consigo mismo, tratando de decidir entre miles de otras cosas qué deberías estar haciendo. Le permite a su mente el lujo de saber que solo hay una cosa que debe hacer en este momento. Cambiar solo esta reacción iniciará un patrón de respeto por sus propios límites, reforzará la confianza en su propia resolución y le permitirá conquistar un momento único en su día que luego podrá construir en más momentos como este.

Robert Kiyosaki dice que la flojera financiera puede desvanecerse con un poco de avaricia (vea el Capítulo 7 “Superando los obstáculos” de su libro Rich Dad Pobre papá; puede ver mi propio resumen aquí). Sinceramente, creo que esto puede generalizarse: ser codicioso. Imagina un futuro con más. Más de todo. Algo que te hace sentir bien. Ve allí y vuelve. Todo lo que necesitas hacer es construir el puente.

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Muestro mi vida financiera, incluidas todas mis inversiones en fromcentstoretirement.com. Para una gran colección de libros sobre finanzas personales e inversiones, visite una página de blog que creé aquí: Libros, donde publico reseñas y resúmenes de más de 100 libros sobre este tema. Sígueme en Quora para más.

Necesitas leer nuestro artículo: Autocuidado para fundadores. Echa un vistazo a más información en nuestro blog Self-Care for Founders

Cuando está mentalmente abrumado y agotado físicamente y no quiere trabajar / estudiar, simplemente piensa que tal vez es hora de ir a un spa o ir de vacaciones para escapar de su tarea. ¡DETENER! No lo hagas Una vez más, escapar no te va a salvar. No es autocuidado real. El autocuidado es cuando terminas todas tus tareas para que finalmente puedas relajarte. Es una pena estar en una playa en algún lugar pensando en su declaración de impuestos de hace un año. Confía en mí, he estado allí.

Entonces, hace unos meses, comencé la rutina de tener una lista de tareas pendientes para priorizar lo que se necesita hacer. Así que esto es lo que pasa: normalmente tengo una lista de tareas pendientes, y si hay un elemento en ella que no he tachado en 3 días, sé que tengo una barrera mental para esta tarea y trataré de eliminarla. la barrera mental simplemente aliviándome mientras realizo la tarea. La mayoría de las veces, está enviando un correo electrónico o llamando a alguien. Conozco a muchas personas que son de la misma manera. Y tal vez usted es uno de ellos que actualmente está abrumado por los pensamientos de sus tareas.
Estos son los pasos detallados para eliminar esa barrera mental.

1. Priorizar: entienda que no va a terminar todo en su cabeza
2. Haga una lista de tareas pendientes para sacar estas tareas de su cabeza
3. Comience a beber té, café, vino o cerveza para ponerse en el estado adecuado para trabajar
4. Respira hondo para las tareas más abrumadoras.
5. Atención
6. Hazlo y tómalo.
7. Relájate y repite para la próxima semana.

Suena fácil verdad? ¿Crees que puedes hacerlo? ¡Empezar! Si tiene problemas, visite nuestro Día de cuidado personal de los fundadores para que empiece el suyo.
* No tienes que ser un fundador para aparecer. Puede ser un consultor, un profesional independiente o cualquier persona que solo necesite venir para un día de cuidado personal para que esa tarea sea tachada.