Cada vez que tiene síntomas de depresión durante más de 3 meses, tiene lo que se conoce como depresión clínica. La extinción no es un síntoma típico de la depresión, es más probable que sea un síntoma de la falta de sueño que está sufriendo. La mayoría de las personas duermen mucho más o menos de lo normal cuando están deprimidas. Aquellos que duermen menos, generalmente tienen grandes cantidades de ansiedad o estrés sobre la depresión.
Hay muchas maneras de lidiar con la depresión. La primera es, no te rindas. Permanece ocupada. Comer bien, dormir bien si es posible. Encuentra un momento feliz cada día. Una hora que es tu periodo de tiempo. Algo que no va a causar que te deprimas o te sientas más culpable. Por ejemplo, si su tiempo feliz es ir de compras, pero no puede permitirse ese tipo de compras, a la larga solo lo deprimirá más.
El arte y las aficiones son excelentes canales para la depresión. Vierta su depresión en su arte y pasatiempos.
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Hable con alguien en quien pueda confiar y con frecuencia. Abusa de sus pobres oídos, pero limítate a no más de 10 minutos de pobre. Después de eso obliga a la conversación a temas más neutrales o positivos. Cuando se sienta especialmente ansioso o angustiado, busque a alguien con quien desahogarse. Inicialmente esto será a menudo, pero intencionalmente, nos desviaremos de esto. Si no lo haces, te quedarás sin oídos para desahogarte y solo reforzarás la depresión.
Buscar ayuda profesional podría salvarte la vida. La depresión es muy peligrosa para la salud, incluso si no hay pensamientos suicidas o conductas autodestructivas. La depresión reduce drásticamente la capacidad del sistema inmunológico para combatir las enfermedades. Las enfermedades crónicas son comunes con la depresión crónica. Todos sus sistemas funcionan por debajo de las operaciones normales. Esto lo pone en mayor riesgo de accidentes y más inclinado a comportamientos de riesgo.
Para algunos hay medicamentos que pueden ser de gran ayuda. Para la mayoría de las personas, la depresión es situacional. Muchas veces es bastante difícil cambiar las circunstancias que te deprimen. Sin embargo, PUEDES cambiar la forma en que ves esas circunstancias. No estoy diciendo que mire las facturas y vaya yippee. Estoy diciendo mirarlos de manera realista. ¿Qué es lo peor que puede pasar con las cuentas de tarjetas de crédito, por ejemplo? Los tiras y esperas cinco años y, con suerte, te va mejor la próxima vez. Preocúpate solo por lo que es REALMENTE importante. Consiga eso cubierto, considere todo lo demás como positivo, no negativo. Deja de preocuparte por lo que otros tienen y atesora lo que tienes.
A menudo, la depresión se incita o amplifica al estar cerca de personas deprimidas o deprimidas. Dos personas deprimidas que confían la una en la otra a menudo pueden crear una tormenta de depresión donde cada una amplifica la depresión de la otra en un circuito de retroalimentación. Encuentre personas que no estén deprimidas y pase el mayor tiempo posible con ellas. FUERZA a ti mismo a hacer cosas. Sé que no tienes ganas. No tienes la energía. A veces simplemente no te importa. Sin embargo nunca subestimes el poder del hábito. Oblígate a levantarte y hacer cosas durante el tiempo suficiente y cada vez será más fácil hacerlo hasta que lo hagas sin pensar. Mientras lo que hagas tenga un efecto positivo, puede ser tu respiración cada día. Un momento en el que no estás deprimido y cuanto menos tiempo estés deprimido, menos deprimido estarás.
Esperemos que esto ayude.
