¿Alguna vez has tratado de apretar una pelota de tenis con fuerza? Notará que cuanto más aprieta la pelota, mayor es la presión que la pelota de tenis ejerce sobre usted. Los hábitos son similares, cuanto más tratas de evitarlo, más te ejercerá una presión inversa.
No somos objetos mecánicos o interruptores que puedan ser activados o desactivados. Debemos darnos cuenta de que solo podemos lograr ciertos resultados en fases. Esto implica el manejo completo de nuestras emociones y dependencias.
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Algunas recomendaciones para su problema.
1. Moderado: no lo corte de inmediato: si está viendo televisión durante 3 horas al día, redúzcalo a 2 horas en los primeros 15 días y luego redúzcalo a 1 hora. Esto te ayudará a reducir gradualmente tus tentaciones de ver la televisión. También desarrollará su autocontrol.
2. Sé selectivo: elige tu contenido de televisión con mucha prudencia. Identifica buenos programas que alivien tu estrés mental. Selecciona buenos programas que te motiven o te hagan feliz. Esto también mejorará de alguna manera la percepción de que toda la televisión no es mala.
3. Planifica tus programas favoritos: establece objetivos para ti mismo y recompénsate. Si llega un gran partido el domingo, asegúrese de haber completado sus estudios antes del evento. Esto te ayudará a ver tu partido sin sentir culpa. Te lo has ganado.
4. Evite las conexiones posteriores a la televisión: desarrollamos hábitos de discusión de argumentos y teorías relacionadas con programas de televisión con nuestros amigos y contactos. Esto crea un ambiente y emoción para volver a mirar televisión. Trate de evitar las discusiones y previsiones del programa de televisión.
Lea sobre el experimento MarshMallow. Stanford Marshmallow Study
Esto dice mucho sobre cómo evitar la gratificación instantánea y obtener mejores resultados en la vida.
La vida se trata de elecciones. Tienes que elegir entre estudios y televisión. Alternativamente, si hace que los estudios sean más interesantes, seleccionará oportunidades para estudiar mejor.
