Obviamente es la meditación . Te ayuda a enfocar tu mente y te lleva a la falta de reflexión, lo cual es muy importante para enfocarte en algo.
Pero hay una idea errónea acerca de la meditación de que tienes que sentarte en algún lugar y poner tus manos en una posición particular y cerrar los ojos y todo. Es cierto que es una forma de meditación, pero no es la única.
La forma más corta de aumentar el enfoque es hacer lo siguiente:
1. Evitar la multitarea.
Si tienes la costumbre de escuchar una canción mientras estudias, evítalo. Tu mente solo puede concentrarse en una cosa a la vez. Presta atención a cada cosa que hagas y hazlo con plena concentración. Por ejemplo, mientras te cepillas los dientes, enfoca la forma en que mueves las manos.
2. Leer más:
Adquiera el hábito de leer 1 hora diaria, esto aumentará su poder de enfoque en gran medida. También mejorará su imaginación, ya que todos usamos para crear una imagen de las cosas que leemos en nuestra mente.
- ¿Cómo se puede estudiar con concentración de 7 a 9 horas por día?
- ¿Cuáles son tus mejores consejos para concentrarte mientras aprendes cosas difíciles?
- Cómo utilizar la regla 80/20 para estudios efectivos.
- ¿Cuál es la mejor manera de estudiar y asegurarte de no olvidar nada?
- Si obtengo un CGPA 8 en SA1, ¿es posible obtener un CGPA 10?
3. Evita la distracción:
Siéntate solo por un tiempo, sin usar teléfonos celulares y evita hablar con nadie en este momento. Sería mejor si eliges el lugar cerca de la naturaleza.
4. Comience con la rutina diaria:
Comienza a enfocarte con cosas muy básicas como bañarte, comer y caminar. Evite pensar nada durante este tiempo mientras se cepilla los dientes; vea cómo mueve el cepillo, mientras come, vea cómo come.
El concepto principal detrás de todo esto es estar en el momento presente, lo que está sucediendo en este momento.
