Me acerco a esto desde un ángulo diferente. En lugar de practicar deliberadamente la concentración per se, trato de crear un escenario que promueva el estado de FLUJO en el que estamos completamente enfocados.
El componente clave de FLOW es la atención. Si nos concentramos en algo desafiante durante un cierto período de tiempo, nos sumergimos en él. Sin embargo, si la tarea es demasiado fácil, nunca estaremos enganchados.
Si necesito trabajar en algo creativo que requiera mucha concentración, creo deliberadamente un entorno que promueve FLOW. En lugar de confiar en mí mismo para entrar, me obligo a no tener otra manera.
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Cómo entrar en FLOW. Este ejemplo cubrirá una tarea que requiere creatividad y es más mental que física.
- Conozca el propósito de su actividad. Pregúntese: “¿Qué estoy tratando de lograr?” Tenga en cuenta que debido a la naturaleza creativa e impredecible de FLOW, es posible que no coincida con lo que se logra al final. Al menos tiene una dirección vaga.
- Prepárese y el medio ambiente.
- Elimina todo tipo de distracciones.
- Cambia tu teléfono al modo avión.
- Conéctate de Internet.
- Cierre la puerta para que no le interrumpan otras personas.
- Cierre las cortinas para que no tenga la oportunidad de mirar afuera.
- Ve al baño de antemano.
- Reproduce una especie de archivo de audio que promueva la concentración. Tiendo a usar ondas alfa regulares en mis audífonos para no escuchar mi entorno.
- Despeja tu espacio de trabajo de distracciones. Elimine las cosas con las que tiende a jugar (lápices, fotos, comida, juguetes, aparatos electrónicos) cualquiera que sea su debilidad: lo sabe.
- Eliminar la presencia de un reloj. Cúbralo en su computadora y en su habitación también. De esta manera no estarás tentado a mirarlo.
- Crea una estación de trabajo lo más aburrida posible. El mío está frente a una pared en blanco. De esta manera, en lo que me estoy enfocando se convierte en lo más interesante y quiero concentrarme solo en eso.
- Comenzar a trabajar en ello. No espere que las cosas sucedan rápidamente. Solo haz lo tuyo y calienta por así decirlo. Comience lento y constante.
- No pierdas la concentración , no vayas al baño, mires el correo electrónico ni nada. Sigue trabajando incluso si tu vida depende de ello. Pronto, probablemente comenzarás a sentirte bastante bien. La tarea no es tan difícil como solía ser, pero aún requiere esfuerzo. Estamos entrando en el ritmo de las cosas. Cuanto más tiempo ha pasado, mejor conseguimos. Las cosas comienzan a fluir … ??????? .. en un momento dado, te sacan de ahí. Miras el reloj y el tiempo ha pasado sin que te des cuenta. Miras el trabajo hecho y es bastante sorprendente.
No hay manera de hacer que suceda deliberadamente, a veces funciona y otras no. Esto solo cubre cómo entrar en FLOW.
Para saber más acerca de los hábitos que promueven este estado, lea la publicación completa en: Cómo aumentar la concentración e ingresar a FLOW. – En La Vanguardia
