Podría ser muy difícil recuperar la energía al final del día, y eso también para estudiar. Pero no será difícil para ti si eres muy determinado y apasionado por ello.
Las siguientes son las formas en que puede energizarse después de un día agotador en el trabajo:
Cómo relajarse y sentirse mejor después de un largo día agotador: 12 consejos simples – Listovative
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Con las 24 horas que todos tenemos en un día, algunos de nosotros tratamos de hacer más trabajo que la mayoría. Esto significa que gravamos física y mentalmente nuestro cuerpo para continuar gastando energía para hacer frente a nuestra caótica vida laboral. Como cualquier máquina, el cuerpo y el cerebro continuarán funcionando sin problemas hasta que se sobrecalienten o sobrecarguen. Cuando eso suceda, debemos darle un descanso o, de lo contrario, se romperá y dejará de funcionar nuevamente. No es suficiente embarcarse en unas vacaciones relajadas dos veces al año para tomarse un descanso de su agitado horario de trabajo. También debe ayudar a su mente y cuerpo a relajarse y rejuvenecer todos los días después del trabajo, especialmente después de los más largos y tediosos.
Aquí hay algunas formas simples de permitir que su mente y su cuerpo disfruten de su tiempo libre y se relajen después de horas caóticas de trabajo.
12. Baño largo
La mejor manera de dejar atrás el trabajo es quitarse inmediatamente la ropa de trabajo y eliminar todas las reuniones de oficina y la tensión de su cabello y cuerpo. Si ha tenido un día largo y agotador en el trabajo, es probable que no tenga nada que hacer durante el resto de la noche. Así que extienda su ropa más cómoda para usar en casa, encienda algunas velas aromáticas o varitas de incienso en la casa y el baño y báñese en la ducha o en la bañera para una limpieza larga y relajante. Está científicamente comprobado que el agua tiene un efecto calmante en la mente y el alma; Agregue a eso la aromaterapia y habrá creado el ambiente perfecto para relajarse.
11. Involúcrate en la naturaleza.
Otra forma de incluirte en un ambiente relajante es buscarlo en la naturaleza. No tienes que ir más lejos que tu jardín. Simplemente ponga el hervidor y haga un lugar acogedor en su porche o jardín. Solo mirando alrededor de la vegetación mientras toma su té le ayudará a relajarse. Si te sientes entusiasmado, también puedes disfrutar un poco de tu pulgar verde o caminar descalzo sobre la hierba. Si no tiene acceso a un jardín propio, puede dar un paseo hasta el parque o la playa cercanos. Una brisa marina fresca y el choque rítmico y la recolección de las olas te ayudarán a vaciar tu mente de todos los problemas. En una noche bien iluminada, puedes recostarte en la arena y observar las estrellas y la luna mientras dejas que tu mente se aleje de la oficina.
10. Relájate en el gimnasio.
Muchas personas se ponen inquietas cuando no están haciendo nada. Así que incluso después de un largo día en el trabajo, la idea de ir a casa y poner sus pies en el sofá y no tener nada que hacer no les atrae. Para esos paquetes activos de energía, la mejor opción para desconectar sería ir al gimnasio después del trabajo. Puede parecer una mala idea involucrarse en más actividad física cuando está cansado, pero no le pedimos que se someta a un régimen de ejercicios para todo el cuerpo. Tal vez solo pase media hora en la caminadora o haga una ruta por el vecindario. Cualquier ejercicio físico liberará endorfinas y lo ayudará a sentirse más feliz y lleno de energía después de un largo día. Esto es especialmente necesario si tiene una ocasión social para asistir más tarde en la noche o una familia que desea atraer su atención después.
9. Salir de la red
No importa cómo decida relajarse, lo primero que hace al salir de la oficina y conducir a casa es apagar el teléfono del trabajo. Rechace recibir llamadas de sus jefes o clientes o lleve su trabajo a casa en su computadora portátil y correos electrónicos. Esto solo significa que seguirá pensando en el trabajo incluso fuera de la oficina. Después de que haya puesto la mayor parte de su energía en el cargo ese día, merece ahorrar algo para usted y su familia. Así que no importa lo desagradable que resulte, sepárese del trabajo y no se sienta culpable por ello.
8. Aliméntate
Si su día de trabajo ha estado lleno de reuniones y corridas, es probable que no haya tenido tiempo para comer o hasta que esté lleno. Cuando vuelvas a casa, asegúrate de saciar tu hambre. Una mente hambrienta es una mente enojada. Así que no intente apaciguarlo con las sobras frías o los alimentos de cereales poco apetitosos. Deléitese con sus papilas gustativas en sus comidas favoritas que llenan y energizan, como los chocolates o el helado. Si no tiene ganas de cocinar, ordene su comida para llevar favorita. Una buena comida repondrá su suministro de calorías y lo ayudará a prepararse para otro día. También probablemente dormirás mejor con el estómago lleno.
7. buscar compañia
La empresa está subestimada. La mayoría de las personas asumen que les gustaría estar solos en casa, especialmente si están muy cansados. Pero no hay nada más relajante que caminar ante las sonrisas encantadoras en los rostros de su familia porque le dice que hay personas que siempre están felices de verlo. Nutrir su compañía. Pasa algún tiempo preguntando sobre su día y hablando sobre el tuyo. Dales un abrazo que dura más de 20 segundos. Se ha comprobado científicamente que los abrazos más largos calman tu mente y la hacen sentir segura. Si no tienes una familia contigo, sal con tus amigos. Tira algunas pintas y no hables de trabajo. Le resultará más fácil distraerse si está concentrado en otras personas y en sus vidas.
6. leer un libro
A veces, la mejor manera de escapar del caos en tu mundo es deslizarte en otro. Entonces, después de que te hayas bañado y te hayas puesto el pijama cómodo, elige un libro que realmente te guste o que estés deseando leer, que se instale en un rincón cómodo y comience. Si no es un lector ávido, puede optar por la opción de series de televisión o películas en su computadora portátil o televisor. Es fácil involucrarse menos mentalmente aunque se registre y disfrute de todo lo que sucede en la pantalla.
5. Relájate con la música.
La audición es uno de los sentidos que tienen un efecto directo en la forma en que te sientes. Así que si quieres relajarte, desvincularte del ruido. Si vive en una casa ruidosa, múdese a otra habitación o afuera de su casa para buscar paz y tranquilidad. Alternativamente, puede conectar unos auriculares o colocar los altavoces y tocar música clásica o cantos suaves. Es recomendable que se mantenga alejado del rock y otros géneros de música tan ruidosos, ya que los sonidos fuertes solo pueden agravarlo y causarle un dolor de cabeza.
4. meditar
Ponga en blanco su mente. No tienes que asistir a una clase de yoga o sentarte en una postura particular para meditar. Puedes meditar en el ambiente y posición que te resulte más cómodo. Es posible que desee atenuar las luces, recostarse en una posición cómoda y aliviar lentamente su mente de pensamientos. No puedes controlar conscientemente qué pensamientos te llegan, así que la mejor manera es dejar que fluyan hasta que te lleven a otro nivel de paz. También puede tener algunos cantos o música en segundo plano para ayudarlo en el proceso.
3. Disfruta de una copa de vino.
Como se dice mucho sobre los efectos nocivos de la bebida, no hay nada que lo relaje más rápido que un buen vaso de vino o cualquier otra bebida de su elección. Te ayudará a sentirte ligero y dormir mejor. Recuerde mantener su consumo al mínimo durante la noche, ya que es fácil dejarse llevar por el acabado de toda la botella cuando se sienta cansado y esto podría ser perjudicial para su salud.
2. Duerme bien
Después de un largo día, la mejor manera de restaurar su energía es irse a dormir temprano y dormir mucho. Cuando vuelvas a casa, prepara inmediatamente tu cama antes de meterte en la ducha. Si te gusta dormir en una cama caliente, coloca una bolsa de agua caliente entre las sábanas y aumenta el calor en tu habitación. Si quiere dormir en un ambiente fresco, encienda el aire acondicionado para que la habitación se enfríe. Agregue algunas velas aromáticas o incienso para ayudarlo a relajarse mejor.
1. obtener un masaje
No hay nada como un buen masaje para ayudar a aliviar los nudos y la tensión en los músculos. Si espera tener un día agitado, asegúrese de reservar una cita en el spa después o pregúntele a su pareja si estaría dispuesto a consentirlo un poco cuando llegue a casa. Por esta razón, tenga a mano un kit de aceites de masaje con algunas toallas adicionales. Si ninguna de estas dos opciones funciona, cómprese una silla de masaje o una almohadilla térmica para ayudar a sus músculos y tejidos a relajarse.
