Derecha. Realmente lo voy a hacer esta vez. Sí. Esta vez será diferente. Este es el momento en que me atendré al calendario. 100% – esto. es. eso.
… Así que, ¿por qué sigo con el maldito Quora?
- Estoy estudiando tecnología de la información. ¿Qué debería hacer?
- ¿Es un trabajo siempre un trabajo duro? ¿Y si me gusta lo que estoy estudiando?
- Cómo aumentar mi aptitud en la física.
- Estoy teniendo muchos problemas para comenzar y hacer mi tarea. No quiero aflojar. ¿Cómo debo abordar esta situación?
- ¿Qué tengo que hacer para concentrarme solo en mis estudios sin distracciones?
El mono de la dilación sabe por qué
Se necesitan 1000 pequeños pasos para escalar una montaña.
Los escaladores no solo lanzan un Helly Hansen y saltan el monte. Everest. No, pasan años entrenando sus cuerpos, e igualmente importante, sus mentes. Desarrollarán su fuerza física y mental con decenas de subidas más pequeñas antes de que estén listos para desafiar a la famosa montaña.
Del mismo modo, he descubierto que es mucho más fácil dar muchos pasos pequeños (construir un nuevo hábito) en lugar de lanzarse a ello, fallar, intentar nuevamente, fallar, sentirse como un fracaso y rendirse. Todos hemos estado allí. Apesta
Aquí hay dos consejos que he recogido mientras me caigo de algunas montañas:
1. Empieza poco a poco y acelera.
Crear un nuevo hábito es realmente difícil.
Lo diré de nuevo: crear un nuevo hábito es muy, muy difícil.
Algunas cookies inteligentes en UCL produjeron investigaciones que dicen que lleva 66 días de comportamiento repetido para formar un nuevo hábito y mantenerlo. Eso es casi 11 semanas. Once semanas ?? Nos espera un maratón aquí, no un sprint, así que esto es lo que no debemos hacer:
- Cree un horario de estudio que asuma que trabajará 10 horas al día todos los días.
- Hacer nueve horas en el primer día.
- Hacer cinco horas en el día dos.
- Piense ***** esto en el tercer día.
- Sentirse miserable.
Para mí, esto es exactamente lo mismo que intentar levantar el mayor peso en el gimnasio en su primer intento, romperle la espalda y decidir que nunca podrá volver a estar saludable.
Recuerde, estamos en el largo plazo (¿11 semanas?), Así que debe comenzar realmente, muy pequeño. Intente programar solo 2 horas el primer día y luego vaya y haga algo divertido. Termina cuando sientas que puedes hacer más. Sentirse bien. Eres inteligente. Puedes hacerlo. Esperamos cubrir más al día siguiente. Entra en un ciclo positivo y disfruta construyendo el hábito.
Este tipo sabe cómo romper un sudor mental.
Al día siguiente, tres horas y media. Fije un temporizador (recuerde usar el pato de estudio) y deténgase a las dos horas y media. Probablemente no querrás hacerlo porque estás en el columpio, pero detente de todos modos. Aléjese, sintiendo que podría hacer más, y su mente comenzará a querer volver a ello.
Al final de los primeros cinco días, podría haber acumulado hasta 4 horas diarias de estudio realmente productivo. Tómate el fin de semana libre. Te lo has ganado! Para la segunda semana, tendrá entre 6 y 8 horas (lo que es más que suficiente).
¿Todavía quieres más? Echa un vistazo a esta alternativa a los horarios que utilizan THE FEAR – My Flunk-o-meter, Nota: Supongo que puedes dedicar todo el día a tus estudios. La mitad de las horas si estás en educación o trabajo de tiempo completo.
2. Enfócate en tus logros, no en el tiempo.
No quieres centrarte solo en cuánto tiempo pasas estudiando. En su lugar, al crear su calendario, enfóquelo en los temas . Esta es una medida mucho más útil de su productividad y sus logros.
¿Como hacer esto?
Elija un solo tema para cubrir cada período de revisión antes de sentarse . Con el tiempo, su calendario debe basarse en temas, no en cuánto tiempo estará sentado en su escritorio. Lea el artículo completo para aprender a usar la revisión basada en temas sobre la revisión basada en el tiempo en La mejor forma de revisar para los exámenes es …
Renuncia:
Quería escribir una respuesta en Quora todos los martes. Una revisión rápida de mi historia muestra que este no fue el caso. Hay días en los que me siento inspirado y días en que los jugos creativos simplemente no fluyen. En esos días, salgo y hago otra cosa y vuelvo cuando me siento más fresco, no me castigo por esto. Sigo intentando construir el hábito, después de todo
¿Eso me hace un hipócrita? Absolutamente. Pero no golpees a los hipócritas; En mi experiencia, suelen dar buenos consejos: p
