Cómo hacer un hábito de estudiar después del trabajo sin sentirse cansado y perezoso.

Cuando era adolescente solía tener entrenamiento de fútbol temprano en la mañana antes de la escuela.

Disfruté jugando al fútbol, ​​pero fue difícil levantarme para entrenar en invierno. La escarcha en el suelo y mis manos se entumecerían. Estaba cansado por las mañanas, era perezoso y quería quedarme en mi cama todo agradable y cálido.

Pero no tenía elección …

Si quería jugar el sábado, tenía que entrenar.

Si quería que mis amigos me respetaran, tenía que entrenarme.

Así que me levanté de la cama a regañadientes, me puse mi equipo y corrí afuera en el frío cada mañana.

Debido a ese hábito, mantuve feliz a mi entrenador, pude jugar los sábados y tuve el respeto de mis compañeros de equipo.


Pasé rápidamente a mis 20 años y estaba trabajando como ingeniero graduado en una consultoría. Trabajé duro y disfruté el trabajo, pero también estaba interesado en aprender Finanzas.

Así que me inscribí en un curso de Finanzas en Coursera. Me costó un poco de dinero, pero me hizo valorarlo.

Disfruté aprendiendo, pero todavía era bastante perezosa. Trabajaría duro todo el día en la oficina y cuando llegaba a casa por la noche, todo lo que quería hacer era comer, acostarme y ver espectáculos.

Pero no tenía elección …

Si quería aprender finanzas, tenía que pasar las noches estudiando.

Si quería completar el curso, tenía que pasar las pruebas semanales.

Así que todas las noches le di prioridad al estudio sentándome en mi escritorio, poniéndome los auriculares y revisando las clases en línea.

Debido a ese hábito, pude pasar todas las pruebas, recibir el certificado de finalización y mejorar mi comprensión de Finanzas.


Todas las veces en mi vida en las que he desarrollado un hábito constante, he tenido un gran sistema.

Cuando estaba entrenando para el fútbol, ​​tenía la motivación de mi entrenador y la presión social de mis compañeros. Tuve el incentivo de jugar un juego que disfruté cada fin de semana. El juego se convirtió en mi recompensa y propósito para el entrenamiento.

Cuando estaba aprendiendo Finanzas, me inscribí en un curso en línea para tener una estructura. Costaba dinero lo que lo hizo más importante para mí. El curso tenía pruebas que necesitaba aprobar para recibir un certificado de finalización. Ese certificado se convirtió en mi símbolo de recompensa por el trabajo duro y los nuevos conocimientos.

Si creas un gran sistema, aumentarás significativamente tus posibilidades de desarrollar el hábito de estudiar después de trabajar

El estudiante reformado

A partir del día en lugar del final.

Sí, cambiar un hábito. Te sientes perezoso después del trabajo, así que úsalo y vete a dormir temprano. Despierta a las 4 de la mañana . Puede que parezca absurdo porque podrías estar pensando “¡¿Despertar a las 4 am ?! ¿Y hacer qué?

FYI: hago esto y me siento lleno de energía todo el día. También trabajo en una multinacional, como ingeniero.

Hacer qué :

Haga lo que planeaba hacer después de volver a casa, por ejemplo, estudiando. Este es el momento en que no tienes a nadie que te moleste. Lo que es mejor es que tienes un nuevo día por delante, a diferencia de la tarde cansada en que tiendes a estar más absorto en lo que sucedió todo el día que en lo que sea que estés tratando de estudiar.

¿Por qué a las 4am?

Hay un millón de páginas en Internet donde puede encontrar razones para que se despierte temprano.

Yo diría, hazlo.

Hazlo por un día. Empieza mañana

Y todos los días a las 4 de la mañana. cuando pienses “No hoy, quizás mañana”, solo dímelo.

“Sólo hoy, tal vez no mañana” . Créeme, este pequeño truco funciona.

Más importante :

Intenta salir al balcón o dar un paseo fuera. Tomar aire fresco. Saborea cada aliento. Esto es muy importante. Haga esto antes de comenzar con sus estudios.

Ahora sigue adelante con el día. Te sentirás más enérgico.

No conozco sus hábitos de alimentación, ejercicio o sueño, pero es posible que desee reconsiderar estos hábitos.

Encuentro que si hago ejercicio por la mañana, aunque solo sean 10 minutos de calistenia, tengo más energía a lo largo del día. Además, demasiadas bebidas energéticas o cafeína tienen un rendimiento decreciente al cabo de un tiempo, por lo que, si está en exceso, deténgase. Si tiene que tenerlos, espere hasta que salga del trabajo para tomar uno. Además, el exceso de azúcar (mi debilidad) puede hacer que ‘caigas’ después de sentir los efectos iniciales de la energía obtenida de la golosina.

Por lo tanto, recomiendo hacer ejercicio temprano en la mañana, cambiar tu dieta (especialmente cafeína y azúcar) y asegurarte de que duermas lo suficiente mientras tanto. En un mundo ideal, podrás hacer esto hasta cierto punto.

Buena suerte.

En primer lugar, quiero acosarte por aspirar a superarte. Mantenernos motivados es una tarea difícil y más cuando se trata de absorber material crudo. Por prueba y error, he encontrado que para mantenerte productivo, debes crear hábitos que te faciliten sentarte y aplastarlo. Una manera fácil e increíble de sentirse bombeado y listo para comenzar es “comenzar un segundo día”. La forma de hacerlo es llegar a casa, saltar a la ducha (ducha fría), cenar y trabajar. Al igual que lo hace en la mañana. Es importante que tomes una DUCHA EN FRÍO. Las duchas frías tienen beneficios sorprendentes, como la mejora de la circulación, la mejora de la salud de la piel y el aumento de la alerta mental. Si no puedes tomar una ducha fría, dudo que tengas la mentalidad necesaria para esforzarte en tus estudios o en Side Hustle. Sigue esta simple rutina y te garantizo que destruirás tus estudios.

Café, café, café.

Sorprendentemente, el ejercicio te da un buen impulso de energía. Tal vez considere hacer ejercicio. Si no tienes suficiente tiempo para eso, una buena caminata enérgica te servirá.

Asegúrate de mantenerte hidratado durante todo el día. Y no olvides comer algo antes de estudiar.

Asegúrese de obtener al menos 6 horas de sueño. Cualquier cosa menos que eso seguramente afectará tu enfoque.

Por último, si ya estás haciendo todas esas cosas, tiene que ver con tu motivación. Busque formas en Google para motivarse si ese es el caso.

La mejor de las suertes para ti.

Haga clic en el enlace de abajo y vea la serie de videos relacionados con su pregunta.

https://www.youtube.com/playlist

Duermes y te levantas temprano y utilizas las primeras horas de la mañana para estudiar, preferiblemente después de 15/20 minutos de meditación. Esto sería más práctico y productivo, diría yo.

Por favor lee

La respuesta de Bhuvandas M K a ¿Cómo puedo concentrarme en estudiar después de trabajar todo el día?

Gracias

Bhuvan.

El café no es la respuesta. La cafeína interferirá con tu tiempo limitado para dormir una vez que te acuestes. Preservar el tiempo de sueño que obtiene es importante cuando no puede dormir un total de 8 horas debido a su horario.

Beber agua, solo agua, lo mantendrá hidratado y más alerta que la cafeína. Definitivamente mantente alejado de las bebidas energéticas. Aquellos definitivamente destruirán el buen sueño.

¿Ha pensado en ir temprano y luego levantarse bien antes de trabajar y estudiar antes de ir a trabajar? Usted estará fresco, nadie más podrá distraerlo y, si siente que necesita ese café para estar alerta, no afectará su sueño después de llegar a casa.

Es extremadamente difícil hacer esto. Una solución más efectiva es irse a la cama más temprano, levantarse más temprano y estudiar antes del trabajo. Eso es lo que hago. Tomó mucho esfuerzo y entrenamiento para establecer esta rutina, pero funcionó y he sido enormemente productivo. En serio, trabaje en su rutina vespertina para que pueda tener una excelente rutina matutina y verá cómo sus esfuerzos se pagan en dividendos.

Si está tratando de mantener, elija un día de estudio el fin de semana una vez al mes o un trimestre y hágalo entonces. Si estás tratando de mejorar, desarrolla nuevas habilidades. Entonces debes preguntarte por qué y qué es importante para ti. Mi amigo estaba muy cansado de ir al gimnasio después del trabajo. Entonces el doctor dijo que moriría si no perdía peso. Así que va a primera hora de la mañana. Si es importante, encontrarás el tiempo. Si no lo es, no importa.

La mejor manera de abordar el estudio y el desarrollo personal es hacerlo a primera hora de la mañana. Levántese 15–30 minutos (o una hora) antes y hágalo primero, mientras está fresco.

Podrás hacerlo de manera más consistente y retener más información haciéndolo en la mañana, en lugar de cuando estés agotado después de un día en el trabajo.

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