Cómo deshacerse de los pensamientos aleatorios que distraen al escribir exámenes

A pesar de la falta de rendimiento en la escuela cuando era niño, los arrebatos de frustración, los intereses fugaces, las oleadas de enfoque intenso en sujetos individuales, y al mismo tiempo descartar cualquier participación en temas que me parecieron desinteresados, nadie pareció sospechar un ejemplo clásico de TDAH hasta que Tenía unos 28 años.

Después de una evaluación exhaustiva realizada por el médico de familia y un psiquiatra, el diagnóstico era seguro. Comencé a leer todo lo que pude sobre lo que estaba experimentando, tratando de aprender más sobre mi propio comportamiento y de cómo otros manejaban la dificultad de la falta de atención y la distracción.

Sin embargo, hay muchas otras cosas además del TDAH que pueden distraer a una persona cuando se desea la concentración y el enfoque, como el estrés (financiero, familiar, etc.), la dilación o un simple desinterés en la actividad. Lo que me ha ayudado también puede ayudarte, pero cada persona es diferente.

Para empezar, debes mantener cualquier estimulación externa al mínimo. Esto significa que la televisión está apagada; el telefono esta en silencio No hay mensajes de texto. Programe cuándo va a trabajar en los exámenes de escritura, de modo que haya un plan estricto y una ventana de tiempo establecida. Cualquier tiempo dedicado a actividades que puedan distraerlo NO debe superponerse a este período. Si debe hacerlo, hacerlo de noche o temprano en la mañana puede ser lo mejor para lograrlo.

Dependiendo del tema para el que está escribiendo los exámenes, también podría tejer algunos de sus propios intereses para hacerlo más divertido. Por ejemplo, si está escribiendo problemas verbales, use los nombres de las personas que conoce y escriba “historias” a su alrededor. Haga sus preguntas cómicas. ¡Haciendo esto, incluso sus estudiantes pueden disfrutar tomando sus exámenes!