Cómo concentrarme en estudiar cuando tengo problemas en mi mente

Tienes que crear un “espacio” en tu cabeza / sentimientos / emociones para estudiar.

Como yo lo veo, hay tres maneras de hacer esto:

1. Soltad totalmente las decisiones y pensadlas.
   Por ejemplo, haciendo ejercicios de atención plena / meditación / …
   Si no tiene experiencia en dejar ir de esta manera, esto no funcionará a corto plazo
2. Tomar tantas decisiones como sea posible de antemano, para que ya no tenga que tenerlas en mente.
   Esto probablemente no funcione para usted / en esta situación específica, de lo contrario
   no habría hecho la pregunta 🙂
3. a] Escriba exactamente qué decisiones se tomarán y cuál es el impacto de cada escenario alternativo en términos de consecuencias prácticas, ventajas y desventajas.

   b] Hazte la pregunta:
   – ¿Hay algo que pueda hacer AHORA MISMO para tener más información o poder
   ¿Para tomar una mejor decisión cuando llegue el momento de la decisión?

   c] Si la conclusión es que puedes hacer algo en este momento:
   – Decide cuánto tiempo vas a gastar en ello y hazlo
   – O decide que tu estudio es más importante y dedica tu tiempo a estudiar.

   d] si la conclusión es que no puedes hacer algo en este momento:
   – Date cuenta de que no importa si pasarías tiempo, no cambiaría la situación.

   Ahora, cuando ha realizado todos los pasos 3a a 3d, hay muchas posibilidades de que
   ¡Ten un sentido mucho más alto de paz interior y podrás concentrarte en tu estudio!

¡Buena suerte!

Siempre tendrás “estas cuestiones en tu mente”. Esto no depende de la edad; de hecho, a medida que avanza, obtendrá cada vez más “problemas en su mente”.

El enfoque / concentración es una habilidad , como con cualquier habilidad que mejores al practicarla . La única práctica formal es la meditación. Como con cualquier habilidad, toma tiempo, mucho tiempo. Probablemente no sea la respuesta que está buscando, pero esta es una respuesta correcta a su pregunta. De repente, no puedes enfocarte bien, al igual que no puedes ser bueno en el golf, la programación, las matemáticas, la pintura, la música, cualquier cosa, tienes que practicar.

Buena suerte

Si te interesa más:

Practicar la atención plena: una introducción a la meditación

Aliento por aliento

Tome una hora completa, cada mañana, y escriba en un diario, los temas que tiene en mente. Escriba todo lo que le preocupa, todo lo que cree que no puede cambiar, todo lo que cree que puede hacer y lo que podría hacer para mejorar su situación.

Nuestras mentes se distraen con nuestros pensamientos, porque nuestras mentes están preocupadas de que no estemos pensando lo suficiente y que podamos olvidar lo que estamos pensando.

Cuando dejamos de pensar y comenzamos a escribir, nuestras mentes sienten que estamos tomando en serio los pensamientos, y sentimos que estamos protegiendo nuestros pensamientos de ser olvidados, poniéndolos por escrito.

Eso ayuda a despejar la mente de distracciones y le permite estudiar.

Luego, cuando estés estudiando, si tu mente te distrae de nuevo, dile: “Tomaré un descanso y escribiré algunas cosas durante quince minutos, en X O’clock (por ejemplo, en dos horas). Entonces tu mente te dejará en paz por un tiempo, porque parece que le estás dando lo que quiere: atención.

Cuando intentas que tu mente deje de molestarte, te molesta más, porque sientes que no estás “escuchando” sus “problemas importantes”.

Entonces, dale una cantidad de tiempo determinada y, si no es suficiente, toma un descanso de estudiar a una hora determinada y dale a tu mente los pensamientos que distraen quince minutos adicionales.

Discutir con nuestras propias mentes no funciona, solo se vuelve más distraído.

• Trate de practicar el pranayama y la meditación para domar la mente y enfocarse solo en el presente.
• Reduzca la velocidad para manejar el estrés. Cuanto más estresado seas, no podrás concentrarte.
• Vea si puede equilibrar los estudios con alguna otra actividad que le guste. No dejes tu mente ociosa. Cuanto más tiempo se siente y piense, será difícil no preocuparse.
• Intenta darles tantas pruebas simuladas y cronometrarlas. Luego analice críticamente dónde puede mejorar y luego trabaje en estas áreas.
• Trata de revisar todo lo que puedas y toma notas.
• El futuro se configurará de todos modos si manejas bien el tiempo.
• Trate de ver cómo utilizar el tiempo limitado con eficacia. Es posible lograr grandes cosas en un tiempo limitado.

Recomendaría escribir lo que necesita para centrarse en una lista, tal vez una lista de verificación, para que pueda asegurarse de abordar todo lo que necesita y para que no olvide algo importante porque tiene otras cosas en mente. Luego use una aplicación de temporizador como la aplicación 30/30 para ayudarlo a no perder la noción del tiempo cuando pueda comenzar a trabajar.

Los mejores deseos.

Se despierta temprano por la mañana y estudia bien. Cree un programa para los estudios y aprenda de acuerdo con él. Elija el lugar silencioso en su hogar donde pueda estudiar sin distracciones como la música o cualquier otro sonido. Después de 5 minutos de descanso cada 2 horas de estudio para que su mente esté fresca y enérgica. Repase su lección todas las noches antes de irse a la cama. Intente tomar notas breves en su propio lenguaje simple y repáselas.

Despierta temprano en la mañana y estudia bien.

Crea un horario para los estudios y aprende de acuerdo a ello.

Elija el lugar silencioso en su hogar donde pueda estudiar sin ninguna distracción como la música o cualquier otro sonido.

Tome un descanso de 5 minutos después de cada 2 horas de estudio para que su mente esté fresca y enérgica.

Revise su lección cada noche antes de irse a la cama.

Trate de hacer notas breves en su propio lenguaje simple y revise de él.

Las decisiones importantes que tomará no lo perseguirán hoy, lo perseguirán cuando llegue el momento de tomar esas decisiones.

Puede pensarlo de esta manera, si no se enfoca en sus estudios ahora, las decisiones importantes que tendrá que tomar en el futuro serán mucho peores de lo que son ahora.