Si estoy estudiando por un período corto de tiempo (> 1 hora) y comienza a aparecer la niebla de cerebro, ¿qué debo hacer?

De acuerdo con la Dra. Mady Hornig, del Centro Médico de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York, “la niebla mental es una incapacidad para realmente perforar. Es un vago sentido de lo que estás tratando de recuperar, pero no puedes concentrarte en eso”. y el esfuerzo por aprovechar el pensamiento puede ser tan agotador como la actividad física “.

Lo mejor que puedes hacer cuando te enfrentas a la niebla cerebral y no te sientes normal, incluso cuando duermes lo suficiente es tomar suplementos como Nootropics que pueden mejorar tu concentración y energía mental. Los nootrópicos o más comúnmente conocidos como drogas inteligentes son una clase de drogas que mejoran la capacidad cognitiva que mejoran la concentración y aumentan la memoria y, a menudo, se usan para aumentar la capacidad de atención, ayudan a las personas a concentrarse y como ayudas para el estudio.

Los Nootorpics más populares actualmente disponibles en el mercado para ayudarlo a combatir la niebla cerebral son los siguientes:

Noonept El noopept es tu nootrópico diario. Se ha demostrado que los componentes de Noopept mejoran la memoria, la resistencia y el enfoque. Mantener el máximo rendimiento cognitivo es una inversión activa y constante, por lo que tomar Noopept de manera consistente es una inversión que Smart proporciona. Noopept puede tener los siguientes beneficios:

• Mejora la formación de la memoria.
• Recuerdo de memoria más rápido.
• Mejora el aprendizaje y la retención de información.
• Enfoque mejorado y mayor capacidad de atención.
• Claridad de pensamientos y levantamiento de la niebla cerebral.

Nootrostax Smart V2. Si necesita un nootrópico y no está seguro de por dónde empezar, aquí está lo mejor que puede obtener. Nootrostax Smart v2 es, con mucho, uno de los nootrópicos mejor valorados del mercado, y es por una razón. Está diseñado para un rendimiento óptimo y está hecho con los ingredientes Nootropic más premium, lo que lo convierte en uno de los “Nootropos inteligentes” más buscados en el mercado. Smart V2 es compatible con la función cognitiva avanzada y puede tener los siguientes beneficios:

• Mayor motivación y enfoque.
• Aumenta la atención a los detalles y la agudeza mental.
• Mejora el aprendizaje estimulando y energizando los receptores cerebrales.
• Reduce la niebla cerebral.
• Mejor memoria de recuerdo, aprendizaje más rápido y mayor retención de datos.
• Poco o ningún efecto secundario.

Pramiracetam. El pramiracetam es uno de los nootrópicos más buscados para mejorar la memoria, la capacidad de aprendizaje, optimizar la función cerebral y mejorar el enfoque. Optimiza el rendimiento del cerebro al aumentar la actividad de los neurotransmisores. También es uno de los nootrópicos más poderosos disponibles, conocido por aumentar el rendimiento mental y ciertas métricas de inteligencia. Pramiracetam puede tener los siguientes beneficios:

• Mejora significativamente el enfoque y la alerta
• Puede mejorar la formación de la memoria a largo plazo
• Se muestra para mejorar el rendimiento cognitivo
• Enfoque mejorado y mayor capacidad de atención
• Más motivación y empuje.

Descansa, obviamente, hay mucho que saber sobre el estudio. Hay técnicas que habrían sido acordes con hacer trampa en el camino, tenga en cuenta: (no veremos estas como entidades que aprenden de forma manual, es difícil de explicar hasta que, a menos que reciba el Espíritu que lo sabe todo, así lo sepa à / los pocos las leyes de base que gobiernan todas las cosas que (estas leyes) no pueden ser “conocidas” por la carne, pero pueden ser observadas, tampoco hay traducciones para estos, digamos que he visto el intento de poner esto en palabras escritas, esto fue tristes e hilarantes, ya que las palabras no significan nada. Comparado con esto, perseguir un trozo de cuerda a través de un vidrio sólido … Ser un gato). Quizás hagamos esto. Primero, te diré un gran truco que te ayudará mucho: puedes controlar tu equipo, tu cerebro de maneras que la mayoría ni siquiera sospechan en este momento de la evolución. Aquí hay un paso en esto que puede mejorar las habilidades de prueba para pruebas de parámetros conocidos en un 20%. Te calmarás, aclararás tu mente. Ahora, después de que comiences a aburrirte haciendo esto, la mente espera tus órdenes. Le dirá a su “yo” que va a aprender mucho, pero que no necesitará que lo almacenen permanentemente, solo de la noche a la mañana. La mente entiende esto como una orden y ensamblará una “red débil”, esto contendrá un gran número de respuestas que la persona no necesita saber por completo para llegar a la lógica, pero estas se toman por fe. La mente no analizará los datos que vienen aquí. La construcción se perderá, no se entenderá, ni hay un llamado a considerar los datos, sino simplemente suspenderlos, esto es intencionalmente débil, pero tenderá a causar grandes saltos de comprensión, estos deben girarse. Abajo, como parte del comando reconocido, es consciente, nunca te mientas a ti mismo. El iniciador de memoria verá que esto es “ley” y luego se abrirá una gran matriz para datos no inspeccionados que no se considerarán cuantificados ni evaluados de otro modo. Usted mejorará en esto en unos pocos intentos. Use esto con los datos en bruto memorizados, puede volver al almacenamiento a largo plazo más tarde, ya que la prueba aprobada negocia (esta es la mejor manera que se me ocurre para decir esto) = omisiones / cuantificación> procedimientos de inicio> deducciones y / para / de , usó el listado de definiciones / análogos y algoritmos para ser un nuevo tipo de memoria: como la memoria RAM humana.

Hay una expansión en la capacidad de resolución de problemas, pero es adictivo, prepárese, esta caja de Pandora quiere llenarse, no abrirse. No se cerrará hasta que estés en un cierto pozo … empiezas a razonar de una manera que se parece más a la geometría que a la palabra pensamiento, pero que podemos ver más adelante. Vaya hasta aquí si aún no lo ha hecho, valorar las calificaciones lo suficiente como para resolverlo probablemente no sea algo “bueno”, no deseamos inspirar esto. Mantén esto en perspectiva. Esto también puede causar dolores de cabeza, pero puede recuperar un número de 200 dígitos hacia atrás y hacia adelante en 15 minutos, se reducirá a 6 una vez que Practique, jugamos con esto, comience con números más bajos, enséñese usted mismo a aprender. Sí, puedes vencer a 6redos. Llegamos a 4.

Tome un breve descanso. Asegúrese de no tener hambre o sed (la deshidratación y el bajo nivel de azúcar en la sangre dificultan la concentración), y camine un poco o haga algo para levantarse y mantenerse activo durante unos minutos.

Tal vez establezca un temporizador y juegue un nivel o 15 minutos de un videojuego o lo que sea que encuentre relajante y no esté relacionado de inmediato con lo que está tratando de estudiar. Luego configura otro temporizador y vuelve a estudiar.

Entiendo la tentación de seguir adelante y tratar de “atravesar” la niebla cerebral, especialmente en la temporada de finales, pero es una señal de que su cerebro necesita descansar. No mejorará si sigues presionando, al igual que la forma en que tu cuerpo no se recuperará si sigues presionándote cuando estás físicamente agotado y luchando para caminar. Y tratar de empujar a través de la niebla hará que toda tu sesión de estudio sea menos efectiva de lo que sería tomar un descanso; no retendrá tanta información y será más difícil recuperarla cuando la necesite.

Deja de estudiar por un tiempo y haz otra cosa que te atraiga, como ver la televisión o una película, escuchar música o jugar a un videojuego. Podría ser otra cosa que elijas. Después de unas horas, vuelve a estudiar. La idea es progresar progresivamente en tus estudios.

Tómese por lo menos 15 minutos de “tiempo libre”, o como lo llamo, los bocadillos para el cerebro, los cerebros son increíbles y diferentes, y dependiendo de cuál fue su bocadillo, bajará / elevará su fuerza.

Para evitar dejarse llevar, use una alarma o tenga una nota adhesiva, y sea constante, creará un hábito y su cerebro se adaptará y disfrutará aprendiendo.

Además, no lo deje todo para el último momento, estudiar clases de 3 meses en un día ni siquiera funcionará en el cerebro de Einstein, así que organícese.

Tomar descansos regulares haciendo algo fuera de estudiar.

Algunas maneras:

• Camina por ahí pensando en otras cosas.
• Conjunto de ejercicios (push ups!)
• Descanso mental con otra forma de medios (HACERLO BREVE)

Es sencillo.

• Apaga el teléfono!

También puede tomar un breve descanso o una pausa por un momento.

Durante el descanso, bebe algo o mantenga una taza a su lado mientras estudia.

Toma una siesta o toma algo de cafeína.

Si esto solo te afecta de vez en cuando, lo más probable es que te falte el sueño. Trate de tener un horario más rutinario para asegurarse de que duerma lo suficiente. Y cuando no puedas, no tengas miedo de tomar siestas cortas o de tomar cafeína para ayudarte.

Si este es un problema regular a largo plazo que no se corrige durante el sueño, debe consultar con un médico. Hay muchos problemas potenciales que pueden estar causando niebla cerebral.

Para mí, técnicamente era la falta de sueño, pero esa falta de sueño era causada por la apnea del sueño y la apnea del sueño también contribuía a la presión arterial alta. Una vez que un médico pudo diagnosticar y resolver esos problemas subyacentes, dormir no ha sido un problema y ya no hay más confusión mental.

Pasa al siguiente tema. Pase 50 minutos en él, tome 10 para un descanso, luego 50 minutos en el siguiente tema y así sucesivamente. Este es un régimen estándar para el estudio. Permite un enfoque continuo, claro, asignado y animado.

Debes tomar un descanso de actividad física de 5-10 minutos por cada 30-45 minutos de estudio. Hacer algunas tareas o hacer ejercicio ligero. La actividad pasiva como la televisión no ayuda.

Puede ser que necesites un breve descanso o cambio de escenario. Intente levantarse y caminar, o cerrar los ojos y tomar una rápida “siesta” durante unos cinco minutos.

Sin embargo, si estás cansado, necesitas dormir. Si es un mal momento del día para el conteo, intente programar una alarma o un temporizador de cocina para que no duerma más de 20 o 30 minutos. ¡Es asombroso lo que puede hacer una siesta corta!

Solo puedo decir lo que solía hacer (ahora solo tomo una siesta).

Tomar café, mantener la temperatura fría a fría, hacer un juego del estudio (por ejemplo, encontrar 5 formas de reafirmar un punto y, si puedo hacerlo, me recompensé a mí mismo, generalmente saltando de forma extraña repitiendo cómo me mecía), y tomando breves descansos. Fui bastante enérgico e intenso en mi juventud. Ahora solo soy intenso.