Sus luchas con un tema en particular pueden no estar relacionadas con ese tema en absoluto; Es posible que simplemente no estés estudiando adecuadamente. Los buenos hábitos de estudio van desde saber cuándo y cuánto tiempo estudiar, hasta tomar buenas notas y mantener sus materiales organizados. Las preguntas a continuación cubren temas de administración de tiempo, concentración y ansiedad. ¿Qué tan buenos (o malos) son tus hábitos de estudio? ¿Dónde podrías mejorar?
1. GESTIÓN DEL TIEMPO
- ¿Estudiar demasiado o muy poco?
- ¿Estudiar por un tiempo demasiado largo o demasiado corto?
- ¿Estudiando en el momento equivocado?
- ¿Estudiando demasiado tarde?
- El tiempo es un factor importante en el estudio eficaz y eficiente. Aunque no debes estudiar durante ocho horas seguidas, recuerda que 10 minutos al día tampoco es bueno. Una buena regla general es estudiar dos horas por cada hora de clase que tenga. Tome descansos razonables, como 10 minutos cada hora, o cinco minutos cada media hora, si tiene problemas para concentrarse. Pero, manténgase disciplinado y vuelva al trabajo cuando termine el receso. Además, averigüe si su cerebro es más efectivo en la mañana, en la tarde o en la noche, y estudie a la hora apropiada del día. Finalmente, no estudies en el último minuto; ritmo y empieza a estudiar temprano. Debes estudiar regularmente para cada una de tus clases, ya sea que haya una próxima prueba o no. De esa manera, cuando llegue la prueba, estarás listo para ello y no necesitarás abarrotar.
- 2. CONCENTRACION
- ¿Distraido facilmente?
- ¿No puedes quedarte quieto?
- Doodling o soñar despierto en su lugar
- Su capacidad para concentrarse durante períodos de tiempo sostenidos es parte integral de su capacidad para estudiar. Debido a la televisión, a los teléfonos inteligentes y al ritmo cada vez mayor de la vida, todos tenemos que trabajar duro para concentrarnos intensamente en algo durante más de media hora a la vez. Busque ejercicios de enfoque y estrategias como las que le ayuden a aumentar su capacidad de concentración. Si constantemente sientes la necesidad de moverte, encuentra una manera de canalizar esta energía en algo útil. Pruebe con un escritorio de pie o levántese y camine durante sus vacaciones de estudio. Mientras que garabatear y soñar despierto parecen ser distracciones obvias de estudiar o escuchar, tenga en cuenta que algunos programas muestran que garabatear puede ser una manera útil de concentrarse. En lugar de dibujar imágenes, intente dibujar gráficos o diagramas que representen lo que está estudiando. Entonces, no seas demasiado duro contigo mismo, pero tampoco te dejes llevar.
- 3. PRESION DE PRUEBA
- ¿Coger la noche antes de una prueba?
- Sorprendido por el material en la prueba?
- ¿No estás revisando tus exámenes anteriores?
- ¿Te quedas en blanco cuando llegas a la prueba?
- ¿Se está quedando sin tiempo en una prueba?
- Muy a menudo, solo estudiamos cuando hay una prueba inminente en el horizonte. Cramming y todas las noches en realidad pueden ser su rendimiento en una prueba, así que no se quede despierto toda la noche estudiando sus notas con locura. En su lugar, estudie de forma regular para que cuando llegue la prueba, solo tendrá que revisar los puntos importantes y resolver problemas. Hablando de eso, asegúrese de encontrar problemas de buenas prácticas. Revise sus tareas (y resuelva las preguntas que obtuvo incorrectamente), haga cualquier ejercicio en su texto y, definitivamente, estudie cualquier material de revisión que le dé su instructor. Además, revisar los exámenes anteriores y corregir sus errores puede ser una excelente manera de prepararse para un examen intermedio o final acumulativo.
- A veces, el estrés de una prueba puede hacer que nuestras mentes se queden en blanco o nos hagan perder el balón. Algunos estudiantes también pueden tener problemas para trabajar dentro del tiempo asignado para un examen. La mejor manera de combatir estos problemas es practicar . Si realiza una gran cantidad de pruebas de práctica (en una configuración realista y programada), la prueba real no tendrá tanta presión. Sabrá exactamente qué esperar y obtendrá más rápido con cada ronda de práctica.
- Sé honesto contigo mismo cuando respondas las preguntas anteriores. Intente alinear sus hábitos con los métodos que hemos descrito anteriormente y, si aún tiene problemas, considere hablar con un experto en hábitos de estudio.
- Ya sea escribiendo un artículo, estudiando para una prueba estandarizada, completando un conjunto de problemas o terminando una disertación, una mejor concentración conduce a un mejor rendimiento. Estos son algunos consejos de las trincheras para ayudarlo a aprender a concentrarse más efectivamente:
- SABER QUÉ LOS DISTRITOS
- La concentración pobre a menudo se puede atribuir a algunas distracciones importantes. Si tiene problemas para concentrarse, mantenga un registro de lo que lo distrae. Cuando te sientas a trabajar, ¿qué te aleja? ¿Facebook? ¿Su teléfono? Buzzfeed? ¿Tus amigos? Mantenga un registro de estas distracciones durante una semana. No te juzgues, solo observa. Una vez que identifique a los principales culpables, planifique su tiempo de estudio para que pueda evitarlos por completo.
- EXPLORAR POR QUÉ SE DISTRIBUYE
- Si te encuentras incapaz de concentrarte efectivamente, profundiza en por qué. Muy a menudo, las personas atribuirán una incapacidad para concentrarse a alguna debilidad mental innata. Sin embargo, el problema en realidad puede deberse a cosas como la falta de claridad sobre lo que debe hacerse, la incertidumbre sobre la capacidad de uno para hacerlo bien o el aburrimiento puro con el tema en cuestión. Explorar por qué te distraes puede darte una perspectiva sobre cómo solucionar tu situación.
- TIENE UN PLAN CLARO
- Tener un plan claro casi seguramente aumenta tu capacidad de concentración. Saber lo que tiene que hacer y cuándo, además de aproximadamente el tiempo que debe durar, le facilitará la cabeza y completará su trabajo. Si se distrae, dé un paso atrás e intente hacer una lista clara y procesable de las cosas que debe hacer, reduciendo sus tareas a sus componentes más simples (por ejemplo, en lugar de “escribir en papel”, intente “describir la introducción”) . Luego, programe esas tareas por cantidades específicas de tiempo.
- TOMAR DESCANSOS
- En general, es difícil concentrarse efectivamente durante más de 45 a 50 minutos en un tramo. Tome descansos cortos y estructurados para prolongar su capacidad de concentración durante un día completo.
- Utilizar un temporizador
- Elija un elemento de su lista de tareas pendientes y comprométase a trabajar en él durante un tiempo específico, por ejemplo, 20 o 30 minutos. Configura un temporizador (en tu teléfono, computadora o reloj real) y ponte a trabajar. Cuando su temporizador se apague, tome un breve descanso antes de repetir el proceso. Esta es una técnica simple pero muy poderosa para mantenerse enfocado.
- TOMAR UN DÍA LIBRE
- Si por lo general no tiene problemas para concentrarse, pero se siente fatigado últimamente, puede ser el resultado de sentirse abrumado o sobrecargado de trabajo. Si se siente agotado, cierre los libros y tómese un día libre. A veces no hay mejor antídoto para la distracción que un poco de indulgencia. Relájese y renuévese, y luego vuelva a trabajar más fuerte al día siguiente.
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