Cómo estudiar más de 10 horas al día.

Me temo que primero tengo que darte las malas noticias:

Lo has entendido todo mal. Lo que estás haciendo es contraproducente.

El “secreto” para estudiar de manera eficiente y efectiva no consiste en dedicar muchas horas al día. Es el uso y la aplicación de una gran cantidad de estrategias de estudio inteligentes, incluida la preparación para exámenes / exámenes, como lo demuestran los estudiantes de alto rendimiento en Singapur.

El período de estudio óptimo en un tramo continuo es de 2 horas, pero este debe dividirse en cuatro segmentos iguales de 25 minutos de estudio y 5 minutos de descanso, asignados para cada segmento de tiempo.

La razón científica detrás de esta iniciativa como se ilustra es para obtener una mayor incidencia de lo que los psicólogos del aprendizaje denominan “Efecto de primacía” y “Efecto de actualidad”.

En términos sencillos, significan que, como aprendices, tendemos a recordar bien lo que está al principio y lo que está al final del esfuerzo. En el caso de que necesite extender el período de 2 horas, puede tener otro horario de bloque de 2 horas. para seguir, pero asegúrese de tener un descanso prolongado de unos 20 minutos aproximadamente.

Pero lo más importante es que primero debe comprender la siguiente categorización: las materias académicas se pueden clasificar generalmente como:

– asignaturas basadas en conceptos / dependencias de la memoria, como biología, historia, geografía, etc.

[En Singapur, los llamamos “asaltos”, ya que uno necesita “atracar” para dominarlos, ya que hay muchas cosas que recordar.]

– materias de resolución de problemas, como Matemáticas, Física, etc. – Materias basadas en interpretación y / o predicción, por ejemplo, literatura inglesa;

Algunas asignaturas pueden abarcar más de una categoría, por ejemplo, Física y Química, que tienen muchos elementos de resolución de problemas, a pesar de los experimentos de laboratorio;

Entonces, si su primer bloque de 2 horas se dedica a estudiar digamos Biología, su próxima opción de 2 horas debe ser Matemáticas o Física, en el mejor de los casos.

Al hacerlo, le estás permitiendo a tu cerebro hacer su ciclo de consolidación natural.

Mientras tanto, me entristece decir que los estudiantes de hoy en día todavía tienen problemas con los métodos de estudio arcaicos del siglo XVIII y los aplican en el siglo XXI.

No se dan cuenta de que la mejor estrategia de estudio es estudiar inteligentemente, incorporando nuevas y mejores formas de estudiar.

Dada una opción, esto es lo que haría para estudiar de forma inteligente:

1) Aprenda y practique herramientas de estudio probadas, eficientes y efectivas, como SQ5R y Cornell Notes.

Vaya a la red y descargue información sobre SQ5R y Cornell Notes :

i) SQ5R estrategia de lectura / estudio:

Es un sistema estructurado [SQ5R es un acrónimo de SURVEY, QUESTIONS, READ, RECORD, RECITE, REVIEW, REFLECT ], pero lo equipa con formas eficientes y efectivas de navegar por los materiales académicos, especialmente los intelectualmente intensos, con facilidad y conveniencia. .

ii) Notas de Cornell:

Es un sistema mucho más superior que el método de esquema convencional, conocido por la mayoría de los estudiantes en escuelas, colegios y universidades.

Su poder latente proviene de su sencilla y elegante configuración espacial de tres columnas para tomar notas y tomar notas.

La columna “cue” es el sistema más poderoso que he conocido, ya que facilita (y agiliza) la retención / recuperación de la memoria a través de la autoprueba.

2) Antes de continuar con el estudio / revisión de cada materia académica, aprenda a clasificarlos en lo que ya he descrito anteriormente, para que pueda hacer una confusión durante la revisión de la lección en casa y también para permitirle ser más Energía eficiente, como se explicó anteriormente.

3) Previsualice su nueva lección la noche antes de la clase, preparando notas preliminares.

Esto se debe a que, cuando está aprendiendo algo nuevo en clase, su conocimiento previo siempre entrará en juego para establecer conexiones y crear vínculos.

¡Más esquema, más comprensión!

4) Asegúrate de que entiendes a fondo el contenido de todas tus conferencias de clase; Si no es así, debe solicitar una aclaración o aclaración a sus profesores o profesores.

Para mí, la prueba de fuego para comprender algo nuevo es su capacidad para explicar el nuevo concepto a otra persona, como su hermano menor o incluso su abuela. No hay juegos de palabras destinados;

5) Al final de una clase, siempre haga un resumen rápido, revise y refuerce, preferiblemente con mnemotécnicas. A esto le llamo la estrategia de la 3R.

La ciencia dice que el 80% de su ingreso de información se pierde si no ejecuta esta iniciativa dentro de las 24 horas;

6) Al menos por cada trimestre semestral, o un par de semanas antes de la prueba final / tiempo de examen, dedique tiempo y esfuerzo a preparar las notas del estudio global consolidado y resumido, como parte de su preparación final para el examen / prueba, incorporando:

– notas preliminares de la lectura de su libro de texto, la noche antes de la clase;

– apuntes tomados y hechos durante la conferencia;

– notas tomadas y hechas a partir de folletos, si los hubiera;

– apuntes tomados y hechos de discusiones de clase o trabajo en grupo, si los hay;

– notas de informes de laboratorio y / o trabajo de campo;

– otras notas, por ejemplo, de la investigación en la biblioteca, o de la búsqueda en Internet;

Reescribir y volver a consolidar sus notas también forma parte de lo que se conoce como “La repetición es la madre del aprendizaje”.

7) Además, con la ayuda del programa de estudio de su materia y del programa de examen, aprenda a identificar y separar el “material central” del “material de elaboración”.

– “material básico” = conceptos importantes, principios, teorías, definiciones, terminologías, nomenclaturas, diagramas o gráficos importantes, etc .;

– “material de elaboración” = ilustraciones, ejemplos, anécdotas, etc .;

Basándose en la Ley de Pareto:

Es probable que aproximadamente el 80% de las preguntas de su examen provengan de su “material básico”, por lo que sabrá en qué y en qué concentrarse primero.

Esto no quiere decir que el “material de elaboración” no sea importante, pero una vez que tenga la comprensión intelectual del “material de núcleo” en primera instancia, el “material de elaboración” se colocará naturalmente en su lugar: en sus bancos de memoria;

Transcriba el “material central” en tarjetas de índice 4 × 3 para su portabilidad de bolsillo, utilizando la estrategia comprobada de la Tarjeta de índice, para “aprender sobre la marcha”: desplazarse y / o esperar en la cola, ya que esto facilita el autoexamen aleatorio;

8) Revise su lección de clase aprendida dentro de las 24 horas, y luego prepare una práctica sistemática de revisión / ensayo espaciada y distribuida, los próximos 30 días / los próximos 60 días / los próximos 90 días hasta el tiempo de la prueba / examen;

Esta iniciativa le ayuda a evitar el impacto mortal del infame Efecto Ebbinghaus, o mejor conocido como la Curva de Olvido (Forgetting Curve);

9) Domine los más de 100 verbos de prueba, a menudo utilizados por los examinadores en las preguntas de prueba / examen;

10) Siempre recuerda [odio decir esto, pero es una dura realidad], las pruebas / exámenes son una forma de juego, y tienes que aprender a ser un excelente jugador.

En primer lugar, una prueba / examen es siempre un juego de PRECISIÓN y VELOCIDAD.

No importa cómo lo mire, los examinadores solo están interesados ​​en su capacidad de responder PRECISAMENTE y EXPEDIENTEMENTE, todo dentro de los límites de tiempo establecidos.

Entonces, para vencerlos en el juego, debes aprender a dominar la técnica de hacer un “corte quirúrgico” de las preguntas del examen a primera vista, sin importar cómo estén redactadas.

Es por eso que (9) es crítico aquí. Para su estrategia para ganar el juego, aprenda y practique el Protocolo de Disección de Preguntas (*), una poderosa técnica para diseccionar preguntas de examen / examen, desarrollada por el galardonado educador Doug Buehl de Madison, Wisconsin. ;

Ya he escrito extensamente sobre esta técnica en Quora. Puedes buscar en sus archivos.

11) Pase tiempo y haga un esfuerzo concertado para abordar las series de exámenes anteriores, bajo condiciones de prueba / examen simuladas;

12) Si está familiarizado con los métodos gráficos de toma de notas y creación de notas, como el mapeo de ideas, la diagramación de conglomerados y / o la organización de gráficos, aplique lo que yo llamo una estrategia de ‘Divide y Conquista’ creando un mapa global de ideas para cada uno de sus temas, utilizando el tapiz de los contenidos de su libro de texto como ideas bifurcadas; alternativamente, también puede usar las ideas centrales capturadas en (7);

13) De hecho, he escrito un artículo extenso sobre la prueba final / preparación del examen, titulado:

EL ARTE Y LA DISCIPLINA DE LA ESTRATEGIA DE REVISIÓN

Aquí está el enlace:

EL ARTE Y LA DISCIPLINA DE LA ESTRATEGIA DE REVISIÓN por Say Keng Lee en OPTIMUM PERFORMANCE TECHNOLOGIES

14) Por último, pero no menos importante, especialmente si está interesado, adquiera una copia de “Lo que saben los estudiantes inteligentes” de Adam Robinson y el “Aprendizaje máximo” de Ronald Gross, y haga todo lo posible por leer y digerirlos.

Definitivamente, serás ampliamente recompensado!

Por lo tanto, mi análisis final: no es la cantidad total de horas que va a pasar; Es la estrategia correcta que utilizará de manera deliberada, significativa y productiva en su búsqueda académica.

Aprovecho esta oportunidad para desearles un viaje académico placentero y exitoso, y que todos sus mejores sueños se hagan realidad.

Respuesta corta: Aprende a disfrutar estudiando

¡Recuerda estudiar para obtener conocimientos y no estudiar para obtener buenas calificaciones! Esto me ayudó mucho, y también podría ayudarte …

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Consejos :

1) Aprender la importancia y el valor de la educación:

Como estudiante, debes entender que estudiar es un camino a lo que se avecina en tu vida. Estudiar es un camino para alcanzar todos tus sueños.

Por lo general, los estudiantes que han aprendido a valorar la educación, también disfrutan estudiando.

2) Mantenga su área de estudio organizada y cómoda:

Esto le ayuda a concentrarse mejor mientras estudia reduciendo las distracciones no deseadas. Mantener todos los libros, bolígrafos y otros instrumentos necesarios a su alcance lo ayudará a concentrarse en el estudio. No tienes que buscar ningún libro que necesites.

3) Descubre formas de mejorar tu concentración:

La concentración es sin duda el atributo más importante necesario para disfrutar el estudio. Mantenerse enfocado en lo que está leyendo le ayuda a entenderlo y absorberlo. Esta es la esencia de disfrutar de tus estudios. Por lo tanto, es absolutamente esencial que compruebes todos los elementos esenciales que mejoran tu concentración.

4) Para disfrutar estudiando, prepárese para los exámenes:

Si tiene la intención de disfrutar realmente el estudio, debe convertirlo en un hábito para prepararse con suficiente antelación para todas sus pruebas. No puede disfrutar estudiando cuando se está preparando el último día antes de su examen. Esto hará que el estudio sea una experiencia dolorosa para ti.

5) Asegurar una iluminación adecuada en su área de estudio:

Una buena iluminación y asientos relajados son importantes para largas horas de estudio . Una silla cómoda y una mesa de estudio de buena calidad son requisitos previos para que disfrute el estudio.

6) Asegúrese de que su área de estudio esté libre de disturbios:

Asegúrese de que el ruido exterior y las perturbaciones no afecten sus estudios. Su mesa de estudio debe estar ubicada en un área silenciosa libre de cualquier perturbación externa.

7) Marque todas las fechas importantes en un calendario de pared:

Debe marcar claramente en un calendario de pared todas las fechas importantes relacionadas con sus académicos. Esto debe incluir las fechas de vencimiento de las tareas, tareas y proyectos. También debe marcar las fechas de todas las pruebas de clase, pruebas de término y pruebas de semestre.

8) Recuerda tomar descansos cortos:

Tomar breves descansos durante el estudio le ayuda a retener más de lo que ha estudiado. Por lo tanto, los descansos cortos son útiles durante una sesión de estudio larga.

9) Gestiona tu tiempo de manera óptima:

Esto se puede lograr mediante la programación de intervalos de tiempo particulares para el estudio. Puede programar todas las demás actividades durante el período restante. Durante los intervalos de tiempo asignados para el estudio, termine sus tareas, tareas y proyecto. Planifique también encajar en su lectura en estos intervalos de tiempo.

10) Manténgase positivo:

Mantenerse positivo es necesario para disfrutar estudiando. Piense en todos los beneficios que puede obtener al obtener calificaciones altas. Esto te motivará a esforzarte más en tus estudios.

11) Estar preparado; desterrar el miedo a los exámenes:

Hazte un punto para estudiar todos los días. Esto aumentará su confianza y lo ayudará a prepararse para las evaluaciones. Puede desterrar el miedo a los exámenes solo cuando adquiera el hábito de estar preparado para ellos con suficiente antelación. Cuando el miedo a los exámenes sea desterrado de tu mente, realmente comenzarás a disfrutar del estudio.

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Espero que mi respuesta haya ayudado 🙂

En primer lugar, realmente aprecio que estés tratando de tomar en serio los estudios.

En cuanto a su respuesta, vea que hay alrededor de 7–8 métodos de aprendizaje. Los siguientes son algunos de los ejemplos:

1. Visual: las personas recuerdan viendo las imágenes, etc. Como en los cómics, las pinturas, etc. Si puedes recordar los cómics fácilmente, este es tu mejor método.
2. Al escuchar: la gente escucha los audiolibros, las canciones, la radio, etc. y captan las cosas fácilmente. Si te resulta fácil recordar canciones completas o seguir los comentarios de la radio, este es tu mejor método.
3. Al leer: las personas a las que les resulta fácil recordar al leer, generalmente les gustan las novelas, los blogs, etc.
4. Estudiar en grupo: estas personas quieren el apoyo de energías positivas para estar a su alrededor. Pueden recordar las cosas solo a través de discusiones, debates, etc.
5. Estudiar de forma aislada: algunas personas no pueden tolerar ni una sola perturbación. Tienen un gran enfoque, pero necesitan estar solos para concentrarse y aprender.
6. Razonamiento lógico: algunas personas nunca pueden aprender las cosas hasta que las entienden completamente. Por ejemplo, las fechas históricas rara vez tienen alguna lógica en ellas. Pero la ciencia está obligada a tener lógica en ello. La ciencia es comparativamente más fácil y la historia, la geografía es muy difícil para las personas que poseen el método lógico de aprendizaje.

Tenga en cuenta que todas estas son ideas simples e incompletas que leí en algún lugar a veces atrás.

Le aconsejaría que intente recordar sus capítulos utilizando todos los métodos anteriores. El método a través del cual puede captar el contenido máximo, es probablemente el mejor método para usted.

En palabras simples, sal, azúcar y chiles se utilizan para agregar sabor. Pero si agrega sal para hacer té y azúcar para hacer pollo, los resultados nunca serán buenos. Igual es el caso de tu método de estudios.

Está progresando en el camino correcto, pero solo necesita seguir SU método de aprendizaje más adecuado. Una vez que lo encuentre, puede continuar estudiando durante más de 10 horas en un día, sin ningún tipo de estrés.

¡Buena suerte!

No hagas de 10+ horas tu meta. En su lugar, reformule su pregunta a esta pregunta:

¿Cómo puedo maximizar el día para ayudar a mi cerebro a absorber el material de estudio de manera más efectiva?

Una vez que te haces la pregunta correcta, tus opciones son numerosas.

Pero no intentemos cien cosas a la vez. ¿Por qué? Porque no es útil abrumarnos con demasiadas opciones, y porque los buenos hábitos son más fáciles de formar si los mantenemos simples.

Listo?

Comencemos con estos 5 trucos para ayudar a su cerebro a absorber el material de estudio de manera efectiva.

Estudio hack # 1. Aborda el material más difícil al principio del día.

Comenzar el día con un plan de qué hacer primero puede ser un buen estímulo para la motivación.

• ¿Por qué? Para la mayoría de las personas, el rendimiento máximo de su cerebro ocurre de 2 a 4 horas después de despertarse. Este es el momento en que su cerebro puede centrarse en el pensamiento analítico que requiere la mayor concentración. Para el estudio, esto puede ser leer, escribir, codificar, analizar, pensar críticamente o resolver problemas.
• ¿Qué tan temprano es temprano? Si se despierta a las 8, sus horas pico son entre 10 y 12. Puede extender esta hora hasta el almuerzo (1 o 2 de la tarde) para maximizar su rendimiento máximo. Apague el volumen de su teléfono y evite distracciones como correos electrónicos, ver las noticias o su canal de redes sociales. Si tiene problemas para cerrar todo, pruebe la aplicación Forest que lo alienta a crecer un árbol virtual mientras estudia.
• ¿Cuales son los beneficios? El trabajo arduo temprano en la mañana le permite a su cerebro enfocarse completamente en el problema en cuestión, con menos distracciones, menos aportes de su entorno y con la energía que ha ganado en una noche de descanso. Es lo opuesto a lo que puede suceder si dejas tu material de estudio más desafiante para la noche, cuando estás agotado por el día.

Estudio hack # 2. Utilice un temporizador para trabajar más inteligente, no más.

Un temporizador puede ayudarlo a dividir su velada en incrementos manejables que permitirán que su cerebro se enfoque de una manera más específica y efectiva.

• Repasar material de estudio. Configure el temporizador en incrementos de 30 o 60 minutos para maximizar la concentración; O bien, también puede probar la técnica Pomodoro para bloques de tiempo aún más cortos.
• Practica para el examen. Use las preguntas de repaso del libro de texto que le haya dado su profesor (o cree sus propias preguntas basadas en los conceptos más importantes de cada capítulo). Escriba las preguntas en una hoja de papel. Luego, usa la técnica Pomodoro para darte poco tiempo para responder cada pregunta.
• Habla a través de Cuando repase por primera vez material nuevo y secciones complejas, escriba un resumen de los puntos básicos y luego hable en voz alta. Esto te ayuda a revisar, recordar y retener lo que has aprendido de una manera mucho mejor que solo mirar en silencio el material y escribir notas.

Estudio hack # 3. Visualiza que pasa un examen importante.

• ¿Por qué? Esta técnica se denomina construir un modelo mental: te imaginas en detalle cómo esperas que vayan las cosas durante tu examen. Al contarte una historia, entrenas tu cerebro para anticipar los próximos pasos y esperar un resultado positivo.
• ¿Cómo puedes hacerlo?

• Tómese entre 5 y 10 minutos para visualizar el día siguiente al final de su sesión de estudio. Esta técnica le ayuda a vincular sus esfuerzos en el presente con un resultado positivo en el futuro cercano.
• Visualice todos los pasos que tomará , desde llegar a la escuela a tiempo, hasta recibir las preguntas del examen, descubrir que sabe cómo responderlas, escribir las respuestas y enviar todo a tiempo.
• Anticipe qué preguntas puede encontrar desafiantes y encuentre formas en las cuales intentará dar la mejor respuesta.
• Imagínate a ti mismo dejando el edificio sintiendo que has dado lo mejor de ti y que estás satisfecho con las respuestas que has enviado.
• Tómese un minuto para pensar qué tan aliviado se sentirá en la noche cuando termine el examen, y cuando tenga tiempo para relajarse yendo a caminar, disfrutando de una buena cena o viendo una película con un amigo.

Estudio hack # 4. Trátate bien por tus esfuerzos.

Ahora que está trabajando para aumentar su motivación, debe darse una recompensa por todo su arduo trabajo.

• ¿Te gusta pasar tiempo con amigos? Puede reunir a todos para una salida nocturna para ver una película, asistir a un concierto, tomar un café o cenar, o invitarlos a su casa para reírse, conversar y divertirse.
• ¿Prefiere pasar tiempo solo o con la familia o un compañero? Programe una noche en, pida comida para llevar, diviértase hablando y comiendo juntos; o, pasar una o dos horas en una actividad que te haga sentir realmente bien, como resolver un rompecabezas, dibujar, escribir o involucrarse en un proyecto personal que realmente te comprometa.

Estudio hack # 5. Deja que tu cerebro clasifique la información recién absorbida mientras duermes.

• ¿Por qué? Los neurocientíficos creen que el sueño puede ayudarnos a aprender y memorizar mejor, y también darle tiempo a nuestro cerebro para deshacerse de desechos innecesarios. ¿Qué pasa cuando no descansamos lo suficiente? La falta crónica de sueño puede reducir sus capacidades cognitivas, puede afectar su concentración e incluso puede reducir su coeficiente intelectual.
• ¿Cómo puedes optimizar tu sueño? Duerme de lado. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Neuroscience , la vía glifática del cerebro (el intercambio de dos fluidos, el líquido cefalorraquídeo en tu cerebro y el líquido intersticial en tu cuerpo) ayuda a eliminar la “basura cerebral”, y este proceso de eliminación es Más efectivo cuando dormimos de nuestro lado. ¿El beneficio? Te despiertas más refrescado al día siguiente con una mente clara.
• ¿Cómo puedes relajarte rápidamente por la noche?

• Aléjese de los aparatos electrónicos, principalmente de su computadora y pantalla de TV, unos 30 minutos antes de tener que irse a dormir.
• Haga algo de 15 a 20 minutos antes de la hora de acostarse, como escuchar música o simplemente cerrar los ojos y respirar profundamente 10 veces antes de lavarse los dientes y prepararse para ir a la cama.

Cómo extender el tiempo de estudio:

Comience con una hora de estudio completamente enfocado y agregue 15-20 minutos diarios en él. En un mes tendrás un habbit de más de 11 horas de estudio. Estudio de 11 horas diarias Con interés, la concentración es muy, muy poderosa. Puedes lograr cualquier cosa. Si lo deseas puedes extender el tiempo más de 11 horas fácilmente.

Y este método puede aplicarse en cualquier lugar, si desea desarrollar algún hábito o quiere deshacerse de cualquier mal hábito, siempre aumente (o disminuya) una cantidad muy pequeña.

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Cómo estudiar durante largas horas sin aburrirse:

Disfrutar: Desarrollar interés hacia el estudio, disfrutar aprendiendo nuevos hechos e información.

Motivación e inspiración eficaces y poderosas : Debería haber una motivación muy poderosa, Meta, Sueño para estudiar. Actuará como una fuerza motriz y una fuente máxima de energía.

Competencia : Sentirse en una competencia, ganar, convertirse en uno de los mejores te obligará a estudiar mucho y no pensarás que algo es aburrido o interesante.

Interés: Pase 20-30 días con cualquier tema (o habilidad, trabajo y persona). Lo encontrarás muy interesante. Y en pocos meses te enamorarás de ese tema.

Habilidades de aprendizaje: hay muchas técnicas y métodos que pueden mejorar sus habilidades de aprendizaje, velocidad, precisión y eficiencia. Después de aprender estas habilidades, encontrará sus materias muy interesantes, muy simples y disfrutará de sus libros de curso. Lee mi publicación en detalle para mejorar las habilidades de aprendizaje:

• Sistema de gestión de estudios inteligente completo
• Cómo aprender más rápido.

Discusión: Después de estudiar, haz discusiones con tu amigo de ideas afines. Tener sesiones de preguntas y respuestas. Explíquense lo que han entendido en un tema en particular.

Anote lo más interesante, lo nuevo, lo sorprendente, lo común, lo fácil, lo difícil, lo importante . Cada día (u hora) anote lo que haya encontrado en los temas lo más interesante. Y también anotar otras cosas también. Afinará tu mente y desarrollará tu interés de manera natural.

Enlace creativo: conecte con cualquier cosa que ya sepa de forma creativa. Aplicar el conocimiento en situaciones de la vida real. Usando estos enlaces, hará que su aprendizaje sea interesante y podrá recordar todos los puntos importantes durante mucho tiempo. (esto es parte de las habilidades de aprendizaje)

Hágalo simple: los libros están escritos por autores muy experimentados y expertos en la materia. Por lo tanto, las combinaciones de lenguaje, flujo y presentación generalmente no son fáciles de entender y recordar. Así que hazlo simple y Conviértelo o exprésalo en tu idioma.

Mapa mental: trate de expresar todos los puntos importantes de un capítulo en forma de mapa. Le hará comprender las conexiones de flujo e inter / intra con diferentes puntos o secciones. (esto es parte de las habilidades de aprendizaje)

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Cómo mejorar la eficiencia, cómo prepararse mentalmente para largas horas de estudio:

Para estudiar por largas horas es muy importante mantener su energía, concentración, motivación e interés sin perder su eficiencia y productividad. Esto puede ser muy útil para usted, lo he seguido y funcionó positivamente para mí.

[1] Cómo desarrollar interés, motivar y prepararse mentalmente para un estudio de largas horas: discutido anteriormente ” Cómo estudiar durante largas horas sin aburrirse”

[2] Equilibrio emocional: durante 15 horas de estudio, controla tus emociones muy bien, no te sientas deprimido, preocupado, con tensión, miedo, presión … eso drenará energía. Así que las emociones y el manejo del pensamiento es muy importante. Don

[3] Cuerpo y mente Relájese: cada hora proporciona 1-2 minutos de relajación mental con respiración profunda / concentración de partes del cuerpo / Dhyan Mudra, camine por un tiempo en la habitación, estire su cuerpo, use agua, aporte energía y frescor.

[4] Ahorra energía corporal como puedas: siéntate en una posición muy cómoda. Si no se siente somnoliento en la cama, en algún momento puede leer y acostarse en la cama.

[4] Nivel de energía más alto en la mañana : comience el día con temas difíciles o interesantes o importantes, incluida la revisión

[5] Nivel de energía más bajo: Durante 3-6pm muchos sienten una energía, concentración o interés muy bajos, por lo que en este período incluyen muy fácil / interesante / revisión

[6] Energía de combustible : cuando necesite usar frutas / frutas secas / nueces / jugo / leche, etc.

Ver en detalle al final de la respuesta.

VITAMINA C: Mejora del estado de ánimo, mayor inteligencia, producción de neurotransmisores [ Vitaminas para el cerebro: vitaminas esenciales para un cerebro sano ]

VITAMINA E:

[7] Recuperación corta : cada hora invierte 2-3 minutos para una recuperación rápida o una revisión corta

[8] Use un horario flexible como 13 horas, 14 horas, 15 horas y luego otra vez 13, 14, 15 y así sucesivamente. Esto incrementa tu continuidad en el estudio por largas horas.

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Horario de estudio detallado, por ejemplo, CLAT puede ser así:

* La hora de inicio puede depender de su comodidad. Y no trates de cambiar ahora.

4 * -6 a.m.- Matemáticas (incluye 2 horas de recuperación / revisión durante 5-10 minutos)

6-7 am cualquier punto difícil de entender o recordar [Al comienzo de este tiempo dedicado a A]

7-7.45- Trabajo de rutina diario + Desayuno (con recuerdo mental y visualización)

7.45-9.45 Razonamiento

(incluyendo 2 llamadas / revisiones cortas durante 5-10 min + Relajación corporal)

9.47-10.45 inglés (incluye 1 recuperación / revisión corta durante 5 min + Relajación corporal)

10.47-11.45 Aptitud legal (incluido 1 retiro / revisión breve durante 5 min)

11.47-12.00 tiene algo para comer que le puede dar energía (con relajación mental)

12.00- 1.00 Aptitud Legal

(Incluye 1 recuperación / revisión corta durante 5 min + Relajación corporal)

1.02-2.00 inglés (incluye 1 recuperación / revisión corta durante 5-10 minutos)

2.00- 2.20 Almuerzo (con recuerdo mental y visualización)

2.20-3.20 * Matemáticas

(incluyendo 2 llamadas / revisiones cortas durante 5-10 min + Relajación corporal)

3.20-4.20 * Razonamiento

(incluyendo 2 llamadas / revisiones cortas durante 5-10 min + Relajación corporal) O

Revisión al caminar en la habitación (día a día aumenta en diferentes partes del día)

4.20 10 min para relajación mental y juego mental.

4.30-5.30 GK (incluye 1 recuperación / revisión corta durante 5 min)

5.30 Cualquier cosa para comer

5.40-7.00 GK (incluye 2 semanas de recuperación / revisión por 5-10 min + + Relajación corporal)

7.05-8.05 Aptitud Legal

(Incluye 1 recuperación / revisión corta durante 5 min + Relajación corporal)

8.05- 8.50 inglés (incluido 1 breve recuperación / revisión durante 5 min)

8.50- 9.20 Cena

8.50-9.00 a pie

9.00-11.00 Revisión o cualquier tema que requiera más tiempo.

(incluyendo 2 llamadas / revisiones cortas durante 5-10 min + + Body Relax)

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Gestión del estudio

Energia y actividad

Dormir

1. Gestión del estudio :

(a) Puedes elegir estudiar a altas horas de la noche o levantarte temprano por la mañana, lo que más te convenga. No debes forzarte a ti mismo a seguir ningún patrón particular.

(a.1) Lea en silencio o en voz alta Siga cambiando si otro no funciona.

(b) Estudio de prioridades: Comience su estudio todos los días con un capítulo muy importante. Cualquier cosa que desee entender es un punto muy difícil, o quiere recordar un capítulo muy importante. A primera hora de la mañana es mejor para Matemáticas o Ciencias .

(c) después de 2-3 horas de estudio matutino, puede completar su ‘trabajo de rutina diaria’.

(d) Flexible : sé muy flexible, observa tu mente. Si alguna vez te sientes desinteresado o inquieto con el tema, CAMBIA el tema. No se fuerce, de lo contrario este sentimiento puede aumentar y su energía puede disminuir y todo el día puede arruinar.

(e) Durante el estudio nunca se ha atascado en ninguna pregunta o punto durante mucho tiempo . Si lo haces, entonces puede agotar tu energía, tu mente comenzará a estresarse. Una vez que las ondas de tu mente están perturbadas, puede obstaculizar el estudio de todo el día. En su lugar, marque este punto para tomar al día siguiente en el horario de la mañana.

(f) Juego mental: ahora puedes sentirte un poco incómodo. Después de 10-12 horas de estudio. Dale a tu mente y cuerpo el descanso. Juega 5-6 min en cualquier juego de cerebro simple no más que esto. Hará ejercicio muscular de tu cerebro. Te ayudará a relajar tu mente y volverá a generar concentrado.

(g) su último horario del día debe estar terminado con Revisión .

2. Energía y Actividad:

(una). Para mantener el nivel de energía y la actividad corporal y mental durante todo el día y sin perder su eficiencia y productividad; Usted debe tomar una dieta adecuada nutricional y de proteínas. Leche, soja, cereales, frutas secas, verduras, frutas. Tómese un descanso en cada hora de estudio y utilícese productivamente para relajarse, recordar, retener y reenergizar

(b) Para mantener el nivel de energía, interese en el estudio, disfrute de su estudio, use la creatividad y las mnemónicas y no se preocupe por estudiar.

(c) Programe inteligentemente su estudio.

(d) No coma demasiado de una vez, en lugar de eso, consuma toda la dieta adecuada en 6 a 7 comidas.

(e) Desayuno saludable y nutritivo: como leche, nueces, frutas, germinados.

(f) Si necesita ingerir una comida liviana o frutas o leche según lo requiera el cuerpo.

3. Dormir: primero debe reducir su sueño de tal manera que aumente su eficiencia también. Duerma muy cómodo para que a la mañana siguiente se sienta fresco y lleno de energía. Podrás concentrarte en tu estudio.

“Sistema inteligente de gestión del sueño”

Ciclo de sueño de 4,5 y 6 horas : solía dormir una noche durante 4 horas, la noche siguiente 5 horas y luego 6 horas y luego nuevamente comenzando con 4 horas.

Hábitos alimenticios: evite los alimentos grasos, la comida chatarra, las comidas rápidas y otros alimentos de valor nutricional cero, como las bebidas frías, el helado de chocolate….

De esta manera tomamos más calorías de las que necesitamos.

Para digerir todos estos alimentos, necesitamos más energía (sí, los alimentos dan energía y también consumen energía).

En el proceso de digestión se requiere oxígeno. Y nuestra mente también necesita un suministro adecuado de oxígeno. (Oxígeno en la circulación sanguínea y no oxígeno ambiental)

Entonces, cuando consumimos muchas calorías, el suministro de oxígeno en la mente se debilita y empezamos a sentir sueño.

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Vitamina C Información nutricional

Fuentes de fruta:

Grosellas negras * Fruta de pan * Pomelo * Guayaba * Kiwi * Lichi * Mango * Moras * Naranja * Papaya * Fruta de la Pasión * Piña * Fresas

Fuentes Vegetales:

Hojas de amaranto * Bok Choy * Brócoli * Coles de Bruselas * Calabaza Butternut
Pimienta Verde * Kale * Acelga Suiza

Fuentes de nueces / granos:

Las castañas

Fuentes de proteína:
Leche De Cabra * Habas De Soja * Yogur Bajo En Grasa

Vitamina E Información Nutricional

Fuentes de nueces / granos:

Almendras * Avellanas / Avellanas * Piñones / Pignolias * Semillas de girasol

Fuentes de fruta:

Aguacate * Zarzamoras * Grosellas Negras * Arándanos * Arándanos * Fruta De Pan
Arándanos * Guayaba * Kiwi * Loganberries * Mango * Moras * Nectarina
Papaya * Melocotón * Granada * Frambuesas

Fuentes Vegetales:

Butternut Squash * Pastinaca * Patatas * Calabaza * Spirulina * Acelgas Suizas
Taro

Fuentes de leguminosas:

Edamame * Frijoles Pintos

¡¡¡¡¡HAZ TU MEJOR ESFUERZO!!!!!

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[ por favor , envíe sus valiosos comentarios sobre esto : si funciona para usted o no funciona. ¡Y qué problema enfrentaste al aplicar esto!

Ayúdame a mejorar: si encuentras algún error gramatical o alguna idea para mejorar esto, por favor, comparte conmigo]

Estudiar durante 12 horas al día es muy agotador, y en realidad solo lo realizan los estudiantes de medicina cuando han dedicado completamente sus energías a esa única tarea. Si está corriendo a seminarios, clínica, quirófano, etc., simplemente no es posible.

Sin embargo, al estudiar para el Paso 1, estudié durante 7.5 semanas durante 15.5 horas por día. Asigné 7 horas para dormir y 1.5 horas de descanso cada día. Tomé una sola noche libre durante ese tiempo. Aunque me fue muy bien en el examen y sabía todo en Primeros Auxilios como la palma de mi mano, me puse literalmente tonto de otras maneras (p. Ej., He vivido en Manhattan durante 3 años, y simplemente no podía recordar qué o dónde Gramercy Parque fue). Todo esto es para decir que estudiar más de 12 horas al día tendrá un alto costo para otras partes de su desarrollo y calidad de vida. Solo debes hacerlo para alcanzar un objetivo claro y durante un período de tiempo delimitado.

Para estudiar mejor, estudiar mejor. No se limite a estudiar más. Lee algo, luego descríbelo en palabras diferentes para ti mismo. Enséñalo a tu osito de peluche. Dibuja el camino en el papel. Genere 3 preguntas novedosas que tenga sobre el material y luego busque las respuestas en línea. Cuando crea sus propias preguntas, sabe que ha alcanzado un nivel de comprensión que se mantendrá con usted para el día del examen. Nada de esto es fácil, pero es muy efectivo. El estudio enfocado está agotando, y no podrá hacerlo mucho más de 4 a 5 horas por día por tiempo indefinido.

Con respecto al tiempo, creo que la consistencia es el factor más importante. Digamos que quieres estudiar 4 horas al día. Obtenga un temporizador y deténgalo en cualquier momento cuando su mente no esté centrada en el material. Esto mejorará la disciplina y le revelará con qué facilidad puede distraerse su atención.

Y por cierto, la medicina es uno de los campos más repetitivos. Como dice el refrán ‘ve uno, haz uno, enseña uno’. En sentido figurado, ‘verás 100’ antes de hacer uno. No sabía eso durante mis años pre-clínicos y estaba totalmente abrumado. Trate de no sentirse así, y más bien disfrute del material moviéndose a su propio ritmo cómodo.

1) Prioriza tus tareas y usa un planificador semanal

Termina primero las tareas importantes y dinámicas. Le darás lo mejor de lo que es importante y, cuando termines con ellos, podrás seguir adelante y terminar las tareas más pequeñas con una mente libre. Configure una matriz de gestión del tiempo con cuadrantes de la siguiente manera:

• El cuadrante 1 incluye aquellas tareas que son urgentes e importantes. Requieren acción inmediata como una reunión inmediata, un correo electrónico urgente, una crisis o emergencias.
• El cuadrante 2 incluye aquellas tareas que son extremadamente importantes, orientadas a objetivos pero que aún no son urgentes. Completar las tareas en este cuadrante te dará una ventaja y es aquí donde debes poner la mayor parte de tu tiempo para ser efectivo.
• El cuadrante 3 incluye tareas que son urgentes pero no importantes. Las tareas que lo interrumpen mientras está ocupado, como una llamada no oficial, un correo electrónico que puede ignorar, una notificación que no hace nada por usted, se incluyen en este cuadrante. Evita estas tareas trabajando en el cuadrante 2.
• El cuadrante 4 incluye todas aquellas tareas que son pérdidas de tiempo totales. No hace falta decir que estos se deben tratar solo cuando haya terminado con el día.

Una de las herramientas que se basa en el principio anterior y que utilizo regularmente es WEEKPLAN .

2) Comience con bajar CADA distracción

Puede tener un chat en las redes sociales, puede revisar ese correo electrónico, puede pensar en el día anterior, puede hacer cualquier cosa, pero TIENE QUE HACER la tarea en cuestión. Baje todas las fuentes de distracción que tenga alrededor. Apague su teléfono móvil, pídale a sus colegas que no lo molesten a menos que sea urgente, llévese a un lugar aislado en la oficina y levántese solo cuando haya terminado con su trabajo.

Todo puede esperar, pero NO tu trabajo.

3) Tener descansos regulares pero cortos

La mente humana es la mejor máquina con la que se encontrará, pero hay una cosa que distingue a la mente humana de una máquina industrial normal. Este último puede funcionar sin fin si se le da poder, los humanos no pueden. Así que en lugar de tomar toda la carga de una vez, tome descansos regulares entre ellos. Esto restablecerá su marco de pensamiento y lo ayudará a volver al 100%. Escucha una canción, charla con un joven, toca tu guitarra, lee tu novela, pasea por la naturaleza. Mi consejo personal: evite involucrarse en las redes sociales ya que, en general, en realidad nunca actúa como un eliminador de estrés.

4) Hacer ejercicio y meditar.

El ejercicio regular mantiene a raya el estrés mental y es una clara prevención contra la depresión, la ansiedad y el letargo. Ayuda a activar cada célula de tu cuerpo. Esta es principalmente la razón por la que las personas más exitosas hacen ejercicio dos veces al día, incluso durante un corto período de tiempo. Algunas de las compañías de clase mundial que conocemos hoy en día, como Google, Amazon, Walmart, etc. se aseguran de brindarles a sus empleados servicios de acondicionamiento físico principalmente por este motivo.

¡Te deseo lo mejor!

Pregunta que necesito preguntar: “¿Por qué necesitas más de 10 horas para estudiar?”.

La obsesión que tienen los estudiantes con la idea de que invertir en largas horas de estudio es de alguna manera productiva es en realidad contraproducente ; lo que lleva al agotamiento y aumenta el riesgo general de desvinculación de su educación y estudios porque se convierte en una carga que tarde o temprano vendrá a resentir.

Los niveles de concentración y la capacidad de recordar información en la mayoría de las personas no es más de 30 a 45 minutos.

Como administrador de estudiantes universitarios, no puedo hacer suficiente hincapié en que se trata de la calidad del estudio que el estudiante no se ocupa de la cantidad. Lo más importante es que se trata de estar organizado adecuadamente, usar su tiempo de manera efectiva y mantener un equilibrio entre el estudio y el tiempo de espera.

Todo el trabajo y no jugar hacen de Jack una persona muy aburrida al final del día. Tampoco eres una máquina.

Estos son algunos de los consejos que ofrezco a los estudiantes de primer año en la universidad que tienen dificultades para establecer buenos hábitos de estudio:

1. Un estudiante universitario de tiempo completo debe, durante el transcurso de la semana, asignar aproximadamente 35 a 38 horas por semana de revisión del estudio, incluidas las tareas que deben completarse.
2. Fin de semana donde sea posible debe mantenerse libre para socializar, descansar y recuperarse. Sin embargo, esté preparado para que haya ocasiones en las que tendrá que trabajar si hay tareas para el lunes o el martes.
3. Estudiar no consiste solo en adquirir competencia y conocimiento sobre un tema en particular. Debe comprender claramente y poder explicar los conceptos clave y cómo se aplican o cómo se pueden aplicar.
4. Identifique qué parte del día le conviene más para estudiar, por ejemplo, mañana, media mañana, tarde, noche.
5. Una vez que haya identificado cuál es el mejor momento para estudiar, prepare un programa de estudios y desarrolle la disciplina para seguirlo lo más cerca posible.
6. Invierta en una pizarra de tamaño mediano para que pueda escribir en las fechas de vencimiento importantes para las tareas, exámenes, etc. Enumere las próximas fechas de vencimiento en el orden de la fecha, luego podrá planificar con anticipación y saber qué debe completar o poner en práctica.
7. El espacio de estudio debe tener un escritorio y una mesa cómodos, libres de todo desorden y distracciones. Bien iluminado y ventilado. Sea disciplinado para no navegar por Internet, apagar su móvil o pedirle a alguien que le lleve mensajes.
8. Sigue la regla 50/10. Asigne 50 minutos por tema con un descanso de 10 minutos entre los sujetos para despejar su mente para la siguiente ronda.
9. Concéntrese en las áreas del tema con las que no tiene fluidez o conocimiento, NO con lo que ya sabe, esto le ahorrará mucho tiempo.
10. La rotación a través de sus temas comienza con su tema menos favorito y finaliza su estudio con uno que disfrute, ya que esta es una manera positiva de terminar.
11. Conozca la técnica de lectura rápida. Esto le ahorrará mucho tiempo y la habilidad de poder seleccionar puntos clave, capítulos y referencias sin tener que leer un libro completo y su contenido sin comprometer la calidad de la información que necesita adquirir. aplicar
12. El mapeo mental también es una habilidad de estudio clave que se adquiere, obliga a un estudiante a recordar y escribir en una sola hoja de papel los conceptos clave, fechas, nombres, eventos, fórmulas. Haz que alguien te pruebe para ver por ti mismo cómo estás progresando.
13. Condense sus notas de clase / estudio a no más de 4 páginas de A4. Las notas combinadas deben tener solo la información relevante a ese tema con puntos clave, referencias a otros materiales, conceptos clave, ejemplos actuales, etc.
14. Codifique por color sus notas y cualquier material por tema y tema. Esto le ahorrará mucho tiempo buscando información específica, especialmente al revisar exámenes o pruebas.
15. Revise los últimos 2 -3 años de exámenes anteriores. Comprenda cómo se estructuran las preguntas y analice las palabras clave como “argumentar”, “comparar”, “contrastar”, “explicar”, “definir” en las preguntas si entiende su significado, sabrá cómo abordar y responder la pregunta. correctamente.

Cualquier forma de estudio es una tarea difícil. Maestro, depende completamente de usted usar su tiempo de manera efectiva y dominarlo para que pueda alcanzar sus objetivos de estudio mientras mantiene su cordura.

Espero que esto ayude.

Planea tu dia

Si puede planificar su día correctamente, será fácil estudiar de manera efectiva

Divide tu día en partes como la mañana, la tarde, la noche.

Planeo mi dia asi

• Temprano en la mañana (5-9) es el mejor momento para estudiar. Este es el momento en que tu cerebro estará 100% activo. Así que trata de usar este tiempo para completar temas difíciles.
• Tome una pequeña siesta (30 minutos) en la tarde. Creo que a las 2:00 pm será el mejor momento. Para que no te sientas con sueño.
• Tomar descansos no estudiar continuamente. Tomar pequeños descansos entre (50 minutos de estudio 10 minutos de descanso).
• 8:00 p.m. a 9:00 p.m. usa este tiempo para revisar lo que has leído.
• Crear un buen ambiente de estudio .
• Mantener una dieta adecuada. Si tienes que estudiar efectivamente tienes que estar sano.
• Intenta practicar la meditación . Te mantiene enfocado.
• No procrastine
• Manténgase alejado de las redes sociales y la televisión.

Estudiar más de 10 horas al día es fácil. Pero estudiar efectivamente es difícil.

Entonces, planifica tu día adecuadamente y estudia de manera efectiva … Todo lo mejor ..

Hacer un hábito de estudiar mucho tiempo y; Entonces, disfruta de tu estudio!

10 horas de estudio en un día es muy intensivo. El estudio de 10h desde el día inicial es bastante imposible.

Qué cosas, estoy siguiendo los últimos meses; Me gusta compartir

Y, se necesita una regla básica del pulgar. Si quieres estudiar 10h en un día entonces; Tendrías el horario de 24h. Quiero decir que debes ser el estudiante de tiempo completo. Ex solo estudio sin clase ni coaching.

1. Meditación 10 min. Intento hacer 10 m de meditación cada día y si falto un día. Entonces, lo recupero haciendo tarde. La meditación te ayudará a dejar de pensar cosas innecesarias que son una carga para estudiar mucho tiempo. Y, mejorar su enfoque y concentración.

2. Tiempo fijo para dormir : cada día de 1 am a 9 am es mi horario de sueño. Sin un sueño profundo de 7h a 8h, su cerebro no puede funcionar correctamente.

3. Comer un desayuno saludable: de 9 am a 10 am es mi hora de desayuno con la meditación. Cada día, coma un desayuno saludable que incluya huevos, leche o proteínas magras.

4. Apagado por la noche: Esto debe llevar al funcionamiento adecuado de su cuerpo y del cerebro. 3:30 a 4 pm. La siesta eléctrica debe ser de 20 a 30 m, y nunca se debe tomar la siesta después de 4om. Entonces, sufrirás tu sueño nocturno.

5. Rutina de estudio : esto es muy muy importante. Sin la rutina diaria y sin seguir estrictamente su rutina, no puede estudiar 5 horas todos los días.

6. Sé modo tonto : nos enfrentamos a muchas cosas durante todo el día. Por lo tanto, debes mantener tu boca alejada de las cosas desagradables que pueden destruir todo el día. Piensa solo en estudiar.

7. Reto de 15 días: lo tomé porque después de varios meses, cuando no pude, una y otra vez, estudié mucho. Entonces, descubro un post en Quora. Donde el escritor escribió que si sigues un horario difícil de siete días, se adaptaría a ti y si puede seguir 15 días. Luego, descubrirás interés por estudiar largas horas. Día tras día formará su hábito a largo plazo.

** Finalmente, empieza muy pequeño y hazlo regularmente y repetidamente. Después de 7 días será su adaptación y después de un mes se convertirá en su hábito y pasión. **

Espero que esto ayude.

Aquí hay un experimento que hice en MÍ MISMO para mis exámenes de medio semestre. Este experimento tiene, con mucho, los mejores resultados de estudio de todos (eso es hablar por mí mismo).

Objetivo : Concentrarse en los estudios sin distracciones.

Aparato

1. Libro relevante para el tema.
2. Una libreta
3. Apuntes de clase.
4. Una habitación vacía. (literalmente vacío, o lo más cerca posible).
5. Una mesa de estudio y una silla.

Teoria

Todo lo que hay que hacer para concentrarse completamente en los estudios, es hacer un gran gesto.

“El concepto es simple, al aprovechar un cambio radical en su entorno normal , junto con una importante inversión de dinero, todos dedicados a respaldar una tarea de trabajo profundo, aumenta la importancia percibida de la tarea. “Este impulso en importancia reduce el instinto de tu mente para posponer las cosas y ofrece una inyección de motivación y energía”. – Cal Newport (Trabajo profundo)

Procedimiento:

1. Tomé un libro que era relevante para el tema que iba a estudiar, junto con un cuaderno y papelería.
2. Apagué mi teléfono y mi portátil y los guardé en mi armario.
3. Le pedí a mi director de albergue una habitación vacía con el único propósito de estudiar.
4. Entré en la habitación vacía con mi parafernalia y comencé a estudiar.

Observaciones:

1. Estudiado durante una hora y media en un solo tramo.
2. Me sorprendí pensando en chicas, porno, series de televisión en los minutos posteriores al estiramiento.
3. Tuve que estudiar tres horas más, principalmente debido al GRAN GESTO (ver teoría para más información), que había estudiado sin distracciones.

Resultados y conclusión-

• Al encerrarme en la habitación sin distracciones, pude estudiar de 4 a 5 horas sin interrupciones (restando el tiempo perdido en soñar despierto).
• Pude notar todos los pensamientos que me vienen a la mente mientras estudiaba sin distracciones externas.
• Tuve la oportunidad de deshacerme de mi compañero de habitación demasiado entusiasta y voluble y estudiar sin su constante destreza.

Aquí hay una foto de la habitación que usé.

* Lo que no se ha capturado en la imagen es la tabla de estudio-portátil que usé para estudiar.

Recientemente respondí a la pregunta relacionada, la respuesta es bastante grande y seguramente mejorará su concentración al menos 10 veces si sigue la mayoría de ellos durante al menos 90 días.

Si usted está buscando la Biblia de enfoque final, lea de otra manera en:

La respuesta de Rajesh Singh Sekhawat a ¿Cuál es la mejor manera de deshacerme de mi pereza (lo estoy teniendo demasiado) y volver a mis estudios con plena concentración?

La respuesta se deriva de las últimas investigaciones sobre la motivación del rendimiento máximo en productividad y enfoque, así como de cientos de artículos, videos y libros que he leído relacionados con este tema.

El secreto está realmente oculto en su rutina diaria, sus rituales diarios de la mañana y la noche, además de su dieta, todas las ideas pertenecen al estratega de máximo rendimiento, a los expertos y a los mejores intérpretes de clase mundial, además, personalmente los he usado y son altamente efectivos

Creo que simplemente comienza con los rituales de la mañana y los rituales de la noche. También deberíamos buscar métodos de alto rendimiento o alta productividad. En realidad, todos ellos le ofrecen algunas cosas que hace en su vida diaria que realmente mejoran su calidad de vida y que puede aumentar la cantidad. De las estrategias que desee, una cosa es segura: lo hacen hiperproductivo y su enfoque se centrará en el siguiente nivel que nunca haya imaginado.

• Sí, para comenzar todas las mañanas, puede comenzar diciendo su propósito en voz alta mientras mira un espejo en el que puede buscar en Google.
• Luego puede hacer su cama, mantener su almohada en su lugar con una manta y sí, gracias por un segundo
• Debes empezar a beber cada mañana agua tibia de limón.
• Sonríe seriamente, simplemente sonríe, ¿qué más estás buscando? Quiero decir, eso es exactamente lo que todos buscamos y afecta seriamente tu estado de ánimo, tu neurobiología, tu vida y todo el día, eso es realmente lo que tu vida es un montón de días
• Debes meditar durante al menos 10 minutos, es una meta habilidad para que puedas mejorar tu estilo de hablar, tu estilo de caminar, tu estilo de escritura, tu enfoque y todo.
• Haga al menos 15 minutos de ejercicio, estiramiento y cualquier aeróbico.
• Debes escribir el diario, dentro de general debes montar 3 cosas que vas a hacer en un día, tres cosas por las que estás agradecido y si estás atascado en algún lugar correcto de la pregunta y escribe 10 respuestas posibles
• Debería escuchar un buen audio para alimentar su mente con algo bueno que puede ser el desarrollo personal puede ser motivador, puede ser una inspiración autobiográfica su deseo
• Tomar un desayuno Quiero decir, en serio, tomar un buen desayuno, no un té sino una manzana, dicen que una manzana al día mantiene alejado al médico, ¿y si eso es cierto? Junto con eso, tenga algo de comida alta en proteínas como huevos o haga batidos usted mismo.
• Tener un frío o calor que realmente marque la diferencia, el frío es mejor y, ocasionalmente, el baño caliente.
• Siempre a la primera hora de la mañana con usted, realmente no querrá hacerlo si come la peor rana o Su peor pesadilla por la mañana, el resto del día, Wilson, muy fácil y no en comparación con ese hombre, lo que ya hizo y un sentido de logro hará que tu vida sea mucho mejor
• Siempre debe medirse a sí mismo. Tenga un libro de registro independientemente de lo que haga en ese momento y del tiempo que necesite. No sabe a dónde va el tiempo. ¿Cómo espera administrar su tiempo y no se trata de un administrador de tiempo? administrarse usted mismo se trata de dar prioridad a las cosas que realmente desea
• Planificador semanal de You Seven Habits e imprímalo, úsalo todos los días
• Tomar una siesta puede realmente cambiar tu vida, créeme, lo intenté.
• Cada noche, lea una biografía en lugar de ver Noticias u otra cosa, solo 20 minutos al día. También puede leer algo que podría ser muy útil para su carrera. ¿Sabe que una persona que lee 20 minutos al día durante 1 años está entre las más inteligentes? 1 % en ese tema en particular, la barra es muy baja, úsala
• Todas las noches, a la derecha, “estoy …” sea lo que sea, 20 veces antes de dormir, vea la diferencia
• Cree su agenda hace un día y, en algunos casos, si no puede cumplir con sus metas, expóngalas al día siguiente.
• Siempre debe recompensarse cuando hace algo que realmente quiere hacer, que ofrece un efecto tremendo
• Arregla el tiempo para dormir y despiértate todas las mañanas a la misma hora, si eres un insomaníaco como yo, prueba una aplicación llamada pzizz, que realmente nos puede hacer dormir en 15 minutos
• No vea el dispositivo y apague toda la luz, especialmente el color azul, antes de ir a dormir
• No siempre se trata de trabajar, trabajar, así que cada vez que te tomas un tiempo, solo tienes que jugar, pensar y beber, y hacer lo que realmente te gusta hacer juegos o algo activo.
• Lo más subestimado de lo más útil, beber agua, gran parte de ti ya es agua y tiene oxígeno, te quita todo lo tóxico, te sana, te hace vivir y realmente puede cambiar tu vida si bebes al menos 10 vaso al día (nota: orinarás mucho más, pero eso no es un problema, hopeso, jajaja)
• Puedes jugar Tetris, puedes aumentar tu poder cerebral en un 20%
• Realmente hace una diferencia si se asocia con las personas que son mejores que usted y usted admira su calidad o desea que las tenga
• Siga la dieta de los medios de comunicación, no mire las noticias de televisión y haga lo mismo con el periódico
• Cuando compres ropa, asegúrate de que realmente los amas, así que cuando uses alguna de tus prendas, te sentirás muy bien al usarlas, y eso tiene un gran efecto en tu autoestima, tu imagen y tu comportamiento, así como tu personalidad.
• Puede decorar su habitación para hacer las cosas más atractivas, tal vez aplique algunos pósters con su textura de color favorita, diseñe su cama, agregue algunas fundas de almohadas agradables, use un protector de cama que sea genial
• Camina solo es cuando realmente eres más productivo cuando no hay nadie por ahí nadie
• Asegúrese de tener una silla y siéntese derecho en ella y antes de comenzar a tomar 5 Respiraciones profundas Asegúrese de tener una mesa y siéntese derecho en ellas y antes de comenzar a respirar 5

Confíe en mí si solo hace estas cosas, no será fácil, pero todo esto está probado científicamente, los efectos psicológicos son fenomenales, puede cambiar su vida enormemente y lograr todos sus sueños.

Gracias por leer hasta ahora, espero que tenga lo que está buscando, aumente su voto si le gusta, y para cualquier aclaración o sugerencia, puede hacer una pregunta o enviarme un mensaje.

Sígueme aquí: Rajesh Singh Sekhawat y podemos chatear 1 a 1 sobre productividad, enfoque y rendimiento máximo

Bueno, prepárese unos litros de café o té, use ropa cómoda, apague todos los dispositivos electrónicos que puedan distraerlo y despídase del mundo real, oh, recuerde guardar la comida, la bebida y otras necesidades, preparar todo herramientas esenciales como una computadora portátil, bolígrafos o cuadernos, etc. Duerma cuando se sienta cansado, pero recuerde poner el reloj para despertarlo después de 30 minutos a 1 hora.

Pero ………… .¡Espera un minuto! ¿Para qué estudias más de 10 horas? Si solo necesitas hacer esto por una o dos veces como máximo en tu vida, no hablaré más sobre este tema y puedes dejar de leer aquí (cualquiera de nosotros puede que tenga que pasar ese día loco de cramming, tratando de conseguir todo en nuestra cabeza por algunas razones estúpidas y puedo relacionarme totalmente con ello). Sin embargo, si tiene la intención de hacerlo durante más tiempo, a partir de su pregunta, se puede entender que es para todos los días, realmente quiero que se detenga y se tome el tiempo para reflexionar.

Sé que hay muchas cosas difíciles y difíciles que siempre tienes que estudiar y nunca sentir lo suficiente. No sé para qué estudias, así que tomaré esto desde un punto de vista neutral. En mi opinión, sea lo que sea lo que esté estudiando o sus metas, no debe dejar que le quiten la vida con solo quedarse quieto y estudiar todo el día (10 horas más 8 horas para dormir y aproximadamente 3 horas para comer y hacer algunas cosas básicas que apenas salen). Usted en cualquier momento para otras actividades). Sin embargo, no parece convencido de que alguien te haya dicho lo correcto o lo incorrecto, ¿no es así? Permítame compartir con usted mi propia historia y espero que tenga el mejor juicio.

Estuve allí como, justo donde estás ahora, quería estudiar locamente para todo. Cuando estoy en la escuela secundaria, es sobre todo para los grados y mi orgullo. Cuando ingresé a la universidad, me siento perdido y las calificaciones se vuelven menos importantes para mí. No es como que ya no juegan ningún papel en mi vida, simplemente no es suficiente, quiero aprender más sobre la vida, sobre las personas y sobre mí mismo. Comencé a buscar más y estaba totalmente alucinado, los cursos MOOC, TED, Khan Academy, … etc, me llevaron a un mundo completamente nuevo. Desde ese día, he intentado todo lo posible para tener todo en mi cabeza. A veces parece que va bien, pero después de un tiempo, las cosas se desmoronaron rápidamente, solo tuve la pretensión de saber algo cuando no sé nada. Recientemente, descubrí donde me equivoqué:

1.

No tuve tiempo para “digerir” mi información, por lo que al final solo es información, se desvaneció rápidamente, ya que no pasé el tiempo dejando que se hiciera más fuerte en mi vida real. El caso de que seas un genio es bastante raro, por lo que es probable que tu cerebro sea como el mío, no puede recordar bien la información si intentas rellenarla por cantidad.

2.

Descuidé mi propia salud sentándome por horas en la mesa. Confíe en mí, lo peor que puede hacer con su cuerpo es ser sedentario todo el tiempo, su cuerpo solo necesita moverse, experimenta diferentes movimientos y no es algo fácil de tener cuando decide estudiar durante más de 10 horas al día. Como resultado, a la edad de 20 años, me siento como un hombre mayor.

3.

Los amigos no huyen de ti solo porque eres un gusano o un monstruo, pero no pueden permanecer como tus verdaderos amigos cuando no les dedicas tiempo. Lo mismo ocurre con otros tipos de relaciones, como la familia, los amantes y la comunidad en general. Al dedicar casi todo mi tiempo (en el pasado) a estudiar, mis relaciones con los demás son bastante limitadas y todavía lamento no pasar más tiempo con personas que son importantes para mí.

Es mi historia y, bueno, espero que todavía no hayas defendido. Mi consejo es que todo irá mejorando poco a poco, tal vez, por ahora, ahora estoy en la universidad, ver a mis amigos me hace sentir como un marginado por decirte esto. Todos se apresuran y tratan de obtener más y más, abarrotados antes de los exámenes, comparan y compiten continuamente, y aquí estoy, solo un espectador. Hay un montón de cosas que perseguir, después de eso tendrás una larga vida, no lo acortes solo por algunos resultados temporales.

Este es el mejor sistema que he encontrado hasta ahora.
La clave para el mejor sistema es la consistencia y divertirse con lo que está haciendo.

En primer lugar, tener una actitud positiva.
Sepa que el material que está aprendiendo no es imposible y que puede hacerlo.
Mucha gente lo ha aprendido antes que usted, también pensando que no podían hacerlo, pero lo han hecho y se han dado cuenta de que no fue tan difícil como pretendían.

En segundo lugar, estar preparado.
Encuentre lo que necesita para asegurarse de no tener que irse una vez que comience a estudiar.

En tercer lugar, lea el título de cada uno de los capítulos e intente comprender lo que cada capítulo pretende enseñarle.

Cuarto, encuentre las preguntas en la parte posterior del libro ANTES de comenzar a leer para saber lo que está buscando cuando está leyendo.

Quinto, lea el párrafo la primera vez para obtener la esencia e intente entenderlo. Luego, léelo de nuevo mientras toma notas de cosas que sabe que no sabe.

Sexto, haz esto por el resto de los párrafos.

Séptimo, haga viñetas de importantes temas superpuestos y sepárelos de lo que tiene que recordar. Conceptos concretos frente a conceptos abstractos.

Octavo, esto depende totalmente de usted, pero esto me ha ayudado mucho, así que lo arrojaré allí. Puede memorizarlos usando el palacio de la memoria para que permanezcan allí permanentemente.

Por último, utiliza un SRS como Anki. Esto ayudará a evitar que lo olvide al realizarle pruebas en intervalos en lugar de hacerlo regularmente.
Esto le permitirá no tener que hacerlo todos los días, mientras sigue dándole ese dulce y dulce jugo de información.

Una vez que haya completado todo eso, debe tener una muy buena comprensión del material y debe estar listo para comenzar.
Una vez que baja esta fórmula, es realmente fácil y rápido.

Para obtener más información: Cómo memorizar libros de texto o material denso con mucha información.- Actualización
Esto se agregó a su wikipage y te darán todo lo que necesites para cualquier cosa.

Todo este proceso le permite utilizar “NTI” o información de transición neuronal.
Esto le permitirá tomar las habilidades que se obtienen al aprender una materia, y le permitirá aplicarla a otras materias.
Si tiene este objetivo principal en mente mientras estudia, tendrá exactamente lo que necesita para prosperar.

Aquí te voy a contar 8 tips. Si sigues esos 8 consejos, entonces es probable que puedas concentrarte en tus estudios.
1. Comprende tu potencial biológico.
Cada cuerpo tiene su propio potencial.
Uno puede estudiar toda la noche, o uno puede estudiar por la mañana.
Esto depende de ti que cómo
Utilizas tu potencial.
2. Haz una nota de por qué.
Es muy difícil concentrarse durante mucho tiempo para mantener su concentración durante un período prolongado de tiempo, por lo que debe asegurarse de por qué. Eso es lo que escribes en un papel en blanco, ¿por qué estás estudiando? ¿Cuáles serán las consecuencias de tu trabajo de parto que vas a hacer durante un año? Y luego pegue ese papel justo antes de su mesa de estudio, esto le ayudará a no perder su concentración.
3. No te asustes
Si quedan pocos días para el examen, no se asuste si no puede controlarse, entonces piense que el tiempo que está usando para entrar en pánico no lo ayudará en el mundo académico. Tómese el tiempo para convertir su tiempo de pánico en su tiempo de estudio.
4. Comer alimentos saludables
No bebas cafeína o bebidas energéticas, estas bebidas te darán energía instantánea, pero por un período de tiempo muy corto te sentirás cansado y luego te desharás de tus libros. Así que como tantas verduras verdes o amarillas.
5. Tomar 8 hrs de descanso.
Debes tomar de 7 a 8 horas de descanso diario para que puedas concentrarte en el día siguiente.
6. Dar recompensa a ti mismo
Dése una recompensa cuando complete su estudio de objetivos de tal manera que sea interesante cuando haga su tarea o si recuerda sus fórmulas y luego dése una recompensa que puede comer chocolate o escuchar música.
7. estudiar en silencio
Debería estudiar en silencio completo si la voz de la televisión de otra habitación o el sonido del tráfico proviene de fuera de la ventana que son inevitables, entonces puede usar ruido blanco que está fácilmente disponible en Internet. Descargue el auricular y luego comience a estudiar su sonido único. La frecuencia cortará el sonido exterior.
8. Mantenga su teléfono a un lado
Mantenga su teléfono alejado de la mesa de estudio e intente bloquearlo en el casillero. Porque la notificación de Facebook llega cuando es inevitable evitarla, así que mantenga su teléfono a un lado.
Y hay muchos videos en http://www.youtube.com

En primer lugar, me gustaría agradecer su deseo de estudiar más horas. Está tomando un camino menos transitado y estoy seguro de que lo llevará al éxito si continúa.

Ahora intentaré que la respuesta sea lo más breve posible pero también al punto:

1. Aumente gradualmente: trate de estudiar el primer día durante 4 horas, luego el día siguiente en 6 y aumente cada día en 2 horas.

2.Utilice la técnica pomodoro: estudie durante 25 minutos y tome un descanso de 5 minutos.

Una vez que hayas completado 4, los pomodoros se recompensarán tomando un descanso de 30 minutos y volveremos por 30 minutos.

3. Comience temprano: es difícil, pero confíe en que vale la pena, empiece a estudiar a las 6:00 a.m. (lo que significa que debe tomar sus libros y comenzar a aprender a cualquier hora antes o a las 6:00 a.m. para no ir más allá). Su estudio la sesión debe verse algo como esto:

2 horas de estudio (4 pomodoros) | descanso de 30 minutos, haz esto hasta que lo llames un día. P.ej:

Estudio (s)

Descanso (B)

S: 5:00 am-7:00am

B: 7:00 am-7:30

S: 7:30 am-9:30am

B: 9: 30 am-10: 00 am

S: 10: 00 am-12: 00pm

B: 12: 00 pm-12: 30pm

S: 12: 30 pm-2: 30pm

B: 2: 30 pm-3: 00pm

S: 3: 00 pm-5: 00pm

B: El día de descanso es tuyo, úsalo sabiamente y duerme antes de las 9:30 p.m. ¡es un deber!

4. Manténgase motivado: lea, escuche y vea cosas motivacionales. Su nivel de motivación debe permanecer alto, por lo tanto, debe comenzar a escuchar, mirar, leer y pensar cosas motivacionales. Incluso si no tienes ganas de verlo, las palabras estarán integradas en tu mente subconsciente y pronto esas palabras entrarán en acción. Recuerda que tu mente subconsciente es súper poderosa, si te dices a ti mismo que debes estar motivado todo el día. , confía en mí después de 21 días, se convertirá en una realidad y será una segunda naturaleza para ti.

5. Interruptor entre los sujetos: Estudie para 4 sujetos 1 sujeto y después del descanso, cambie a otro. Después de 2 horas, cambie a otro tema, la idea aquí es no estudiar el mismo tema durante más de 2 horas.

LA MEJOR DE LAS SUERTES

Cuando tomas asiento para estudiar o leer y tu mente serpentea a todo, con la excepción de lo que estás intentando realizar. Lees una página y cuando llegas a la base, entiendes que no tienes ni idea de lo que simplemente lees.

Esto sucede cuando su cerebro no está en la perspectiva correcta. Esto sucede cuando hay ausencia de Binaural Beats en tu mente.

Para asimilar totalmente los datos, tu mente debe trabajar en su “modo de aprendizaje”. Sus procedimientos neuronales deben dispararse de una manera que sea útil para el centro y el examen.

Cuando estás listo, tu mente está en el estado Beta , lo que implica que las neuronas están disparando rápidamente, creando una tonelada de datos. A medida que su mente modera los descensos, se mueve al estado alfa . A medida que se modera significativamente más y usted se queda dormido, pasa al estado Theta , luego al estado Delta .

Binaural Beats For Studying te ayuda a obtener una ventaja que eleva tus fuerzas de fijación y memoria.

Existen numerosos sistemas para lograr esta perspectiva, o llegar al estado Alfa, sin embargo, utilizar latidos binaurales es una ruta extraordinariamente fácil.

1. Simplemente deberías escuchar algo de música!

Por ejemplo, si se muestra una recurrencia de 100 Hz en un oído lateral y se introduce una recurrencia de 105 Hz en su oído correcto, su cerebro “escucha” una tercera recurrencia latiendo a 5 Hz, el contraste correcto entre las dos frecuencias.

Al hacer eso, mientras las dos frecuencias funcionan a lo largo de la etapa, tu mente crea su propia tercera bandera, llamada latido binaural, que es equivalente al contraste entre esas dos frecuencias.

2. Utilizar latidos binaurales para centrar puede poner a tu cerebro en la perspectiva correcta. Te sentirás tranquilo y suelto, sin embargo no muy tranquilo. Debe proporcionar un sentimiento similar logrado a través de la meditación o el yoga. Mientras perfeccionas estas actividades, tu mente está en el estado Alfa.

3. Se han entregado parcelas de Suplemento que le ayudan a crear estantes binaurales incesantes en su mente y le ayudan a fijarse en el estudio. Utilizar malas hierbas también se adapta a la creación de ritmos binaurales, sin embargo, pueden hacer daño a tu mente. Para que puedas complementar cox no tienen ningún síntoma.

Lo que dijo Yermie. y

Aprendí en un curso de habilidades de estudio en la escuela secundaria. a

1. tomar un descanso de 10 minutos cada hora.
2. tomar apuntes – estudiar activamente. resaltar, resumir y volver a resumir hasta que tenga lo que es importante.
3. Establezca metas para su estudio. Por ejemplo, debería terminar X capítulos en Y horas.

de mi propia experiencia
4. Si se queda atascado, no tenga miedo de preguntarle a un amigo y / o a la persona más inteligente que conozca en la clase.
5. Si no entiendes algo, prueba diferentes libros de texto. Uno puede hacer clic mejor con usted que otro

Más importante aún, ¿por qué quieres estudiar durante 12 horas ?

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IAS ? Mira, si alguien te dijo que la cantidad de horas que uno se sienta con un libro frente a su cara es directamente proporcional a la posibilidad de que elimines las EEI, entonces permíteme que te lo explique, fue la mentira más grande que hayas escuchado.
Pregunte a cualquiera de los candidatos exitosos como Roman Saini y obtendrá la misma respuesta que nunca es el número de horas que importa. Incluso 6 horas son más que suficientes para superar si tu concentración es máxima mientras estudias durante esas 6 horas.

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Volviendo a su pregunta de una manera más directa, sí, ¿tal vez pueda estudiar durante 12 horas en un día en particular, pero regularmente, diariamente? No, no creo que sea posible para ningún ser humano normal. Ni siquiera el que recibirá AIR 1. Por lo tanto, es mejor que dejes de pensar en las horas y empieces a dar lo mejor que puedas con tu máxima concentración desde hoy mismo.

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Más importante aún, la forma en que el patrón está cambiando, no es necesario que permanezca sentado con un libro en la mano para obtener el conocimiento requerido. Navega en la Internet. Ir a través de artículos interesantes e importantes en varios sitios web de noticias. Esto no solo le permitirá ganar sino que también actuará como un pequeño descanso de la monótona rutina de estudiar de los libros. ¡Los tiempos han cambiado, así que aproveche la ventaja! De esta manera, incluso podría cruzar su objetivo de 12 horas y ni siquiera darse cuenta.

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Todo lo mejor, hombre. Que tus esfuerzos fructifiquen.