Estoy de acuerdo con el comentario de Suresh. Probablemente esté al tanto de cuáles son sus principales distracciones y depende de usted apagarlas.
Hay un par de otras cosas que podría agregar sin embargo. A menudo para los estudiantes, las distracciones son un método de procrastination activo. Esto sucede a menudo porque, en algún nivel, sientes que no quieres participar en la tarea o tarea que te han asignado, así que en lugar de comenzar la tarea, hay una tendencia a comenzar a hacer todo perfecto antes de comenzar. Puede ser que esté ordenando tu escritorio antes de que comiences, luego decides tomar una taza de té o café para animarte, y te das cuenta de que ese programa de televisión que nunca has visto antes, de repente se convierte en Lo más fascinante del mundo para ver. Así que decidiste que comenzarías inmediatamente después de que termine, pero luego, durante el receso publicitario, seleccionas los canales y ves otra cosa que crees que parece interesante y de esta manera, toda la noche se desperdicia.
Entonces, una justificación típica es que usted trabaja mejor bajo presión, por lo que realiza una sesión de estudio durante toda la noche la noche anterior a la fecha límite, logra juntar las cosas y entregarlas a tiempo, pero sabe que no fue lo mejor posible. Sé y solo estás saboteando tu éxito.
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Así que echemos un vistazo a la cuestión. A menudo, la procrastinación y la distracción son solo síntomas de un problema más profundo. Uno de los problemas principales es que realmente no tiene claridad sobre lo que debe hacer, no entiende si se trata de una asignación de múltiples etapas y no tiene una idea clara de cuál es el resultado clave que pretende producir. También tiene una desconexión total entre lo que necesita hacer en la sesión de estudio y cómo esto se ajusta a sus metas más grandes en la vida.
Comience con sus metas, luego conecte lo que está estudiando para alcanzar sus metas. Obtenga algo de claridad sobre lo que está tratando de lograr con cada tarea y luego divídala en sus partes componentes. Programe cuándo va a trabajar en cada parte, y luego 10 minutos antes de apagar su teléfono, TV o cualquier otra cosa que le distraiga, inicie un cronómetro y trabaje durante 10 minutos continuos e ininterrumpidos. Concéntrese completamente en la tarea en cuestión, pero tenga un cuaderno a mano para que si algo le sale a la cabeza para distraerlo, anótelo y luego vuelva a la tarea en cuestión. Una vez que lo haya anotado, no irá a ningún lado y tampoco tendrá que preocuparse por olvidarlo.
Los 10 minutos iniciales son importantes porque son lo suficientemente cortos para superar cualquier inercia que pueda tener, y una vez que lo haya hecho, puede continuar hasta que haya trabajado la cantidad de tiempo que ha programado.
Espero que esto ayude.
