La falta de concentración es un síntoma de malos hábitos fundacionales y de rutina. Supongo que ha intentado varias formas de mejorar sus sesiones, pero falló antes de consultarlo aquí en Quora. Responderé esto desde la perspectiva de alguien que tiene muchas dificultades y necesita estudiar mucho , como en los exámenes competitivos. Sin embargo, antes de sugerir las prácticas correctas para adoptar, revisaría algunas de las cosas que posiblemente podría estar haciendo mal y que están interrumpiendo su concentración y capacidad de sentarse durante largas y productivas sesiones. Confíe en mí, esto es importante, ya que mientras la base sobre la que está tratando de construir su casa (metafóricamente hablando) sea débil y esté mal construida, siempre se colapsará, no importa si trata de instalar ventanas y estructuras de lujo en su rickety base. Así que prepárate para un examen de conciencia y ver si
- Pasa demasiado tiempo en tu móvil, redes sociales, WhatsApp, Twitter, Instagram, Facebook, Youtube o simplemente navega aleatoriamente por la pantalla de tu amigo de bolsillo con la esperanza de ver las notificaciones. Salte de ahí . Ahora. Incluso Quora. Si eres un estudiante, no necesitas revisar a Quora, no es ahí donde se encuentra tu programa de estudios. Esos quince minutos de fama al obtener algunos votos positivos o me gusta o impresionar a un extraño realmente no cuentan, más aún cuando uno va a estudiar. Los teléfonos móviles, las tabletas y las redes sociales son la mayor causa de muerte en el mundo actual. Si necesita una preparación realmente seria, desinstálelos todos desde su teléfono. Los medios sociales y la adicción a los dispositivos móviles son reales y serios, tan malos como las drogas en términos de cuánto desperdicio puede obtener. No espere que se controle mágicamente al día siguiente con todas esas aplicaciones tentadoras en su teléfono con solo deslizar un dedo. No funciona de esa manera. Para superar una tentación, elimine la fuente de su entorno. Desactive las notificaciones y, si es necesario, desinstale y desactive las cuentas temporalmente. Hágalo en pasos, según lo que lo distraiga más, ya que tratar de renunciar a todo de una sola vez no funcionará.
- no tienen horario de sueño adecuado y rutina de la mañana. Es posible que pueda pasar por la escuela o la universidad haciendo un alto a todas las personas que pasan la noche en el último minuto, pero si desea estudiar de manera adecuada y constante durante períodos prolongados y hacer algo bueno de su vida, necesita un ritmo. En pocas palabras, el sueño inadecuado = mala concentración.
- Llevan equipaje de relaciones pasadas o desaires. A menudo, todas las cosas que hemos sufrido en la vida, los insultos que hemos soportado, las respuestas ingeniosas que podríamos haberle dicho el día anterior a nuestro desagradable compañero de clase y los gustos vienen a nuestra mente cuando nos sentamos a estudiar, para aquellos de nosotros con pobres concentración. Esta es solo la manera en que nuestra mente nos engaña para que no hagamos cosas que son difíciles y que no nos gustan. Sus instintos de autoconservación son demasiado fuertes para nuestro propio bien. Déjalo ir. No te llevará a ninguna parte. Excepto en un lugar con muchos remordimientos cuando no logras llegar a tu destino ideal en la vida.
- Fantasea sobre el futuro. Ese chico / chica lindo que te gusta? ¿La próxima salida irás con tus amigos? Otro truco mental: ese molesto maestro de la dilación. Es inutil. Te estás engañando a ti mismo al imaginarlo todo. Y es solo tu pérdida, de nadie más. Así que deja de hacerlo.
- Coma mucha comida chatarra, poco grasa y poco saludable. Sí, puede sentir que no hay ninguna diferencia porque ha dejado de escuchar su cuerpo desde hace décadas, ha estado vertiendo todo tipo de veneno en él sin aparentemente ningún efecto negativo y ha tenido una vida satisfactoriamente mediocre hasta ahora. Has estado durmiendo caminando por la vida en un profundo sueño y, por lo tanto, todo parece inofensivo. Entenderás que no es así cuando será demasiado tarde.
- Están consumiendo una dieta mental negativa. Tal vez pasas demasiado tiempo viendo lo que aparece en las noticias o en Facebook (en mi opinión, las plataformas de difusión de información más negativas) están rodeadas de personas tóxicas que te drenan o están expuestas a otras negatividades. Hazte un favor y elimina estas fuentes / personas de tu vida. Sí, dañan el enfoque.
- Tener depresión o ansiedad. Tomar ayuda en ese caso. Son los mayores asesinos de productividad y se están volviendo cada vez más comunes en estos días.
- Están tratando de hacer demasiado demasiado pronto de una sola vez. Cuando piensas en estudiar, piensas en completar no menos de tres capítulos de una sola vez. Cuando piensas en abandonar los malos hábitos o inculcar otros nuevos, esperas que te conviertas en un humano robótico preciso como Sheldon Cooper desde el día siguiente. Nunca funciona de esa manera. El cambio en la vida es incremental, está en el presente, en el ahora. Esperar demasiado de ti mismo demasiado pronto en una sola barrida es una forma segura de prepararte para el fracaso. Usted no comenzará ni se quemará a mitad de camino debido a la presión. Concéntrate en lo que puedes mejorar ahora. Ni siquiera pienses dos horas por delante.
Una vez que haya realizado la introspección suficiente, tendrá una idea de qué tan desvencijado y oxidado está el marco. No es solo lo que estás haciendo bien, sino también lo que estás haciendo mal lo que determina los resultados de tu vida. En la misma línea, también son las cosas que no está haciendo, pero que deben ser consideradas de suma importancia. Así que haz lo siguiente, consistentemente. Estos son algunos de los hábitos clave que impulsan nuestro enfoque en la vida, pero solo dan resultados cuando se adhieren a ellos.
- Meditar : nada funciona como la meditación para mejorar tu concentración. Pero solo si se hace todos los días. Sin embargo, puede ser difícil, si no estás acostumbrado a ello. Y aunque comenzar no podría ser un problema, es la parte de pegarse a él lo que es difícil. Intenta hacerlo en grupo, con al menos una o dos personas motivadas, de modo que el día en que tu mente procrastina vuelva a engañarte, ver la dedicación de otra persona te avergüence y te haga superar ese cerebro perezoso, engañoso y manipulador tuyo. O si no encuentra a nadie, encuentre un video de youtube con un buen instructor, reprodúzcalo y cántelo a la gloria.
- Establezca una rutina matutina adecuada y un horario de sueño : si desea que su dedicación a los estudios dure, no sucederá sin una rutina. Duerma sin distracciones, apague los teléfonos móviles, las luces, la televisión y todo una hora antes de dormir. Intenta respirar profundamente si tienes problemas para conciliar el sueño.
- Establecer espacios separados para estudiar, comer y relajarse. Honestamente, no puedes concentrarte si estás viendo películas, desplazándote por Facebook, comiendo y dejando caer la comida, durmiendo y, supuestamente, estudiando en el mismo lugar. Su espacio de estudio no debe recordarle ninguna otra actividad de desperdicio en la que se comprometa. Debe estar razonablemente limpio y libre de todas esas fuentes de distracción.
- Tome descansos cortos en lugar de largos en un tramo.
- Ejercicio : la mejor manera de descargar endorfinas, serotonina y todo lo que sea feliz en el mundo. Vaya al gimnasio, haga yoga, corra o salga a caminar a paso ligero, escuche el chirrido de los pájaros, vea cómo juegan los niños, vea el mundo fuera de la pantalla del portátil de 15 pulgadas y las pantallas móviles a las que podría estar pegado. Sé real, sé humano durante una hora al día. Regálese esta hora especial. Deje que sus pensamientos se incuben, sus preocupaciones disminuyan y su búsqueda de alma continúe. Y aprende a dejar pasar estos pensamientos y estar en el presente. Haz ejercicio regularmente y apégate a él. Encuentra un compañero si inicialmente tienes que hacerlo.
- Buena dieta : no coma alimentos azucarados, fritos ni azucarados. No comer en exceso No consuma cafeína por la noche o en grandes dosis. No comas comida chatarra. Incluso el palak paneer o la ensalada comprada en restaurantes es basura. Comer bien. Dicen que las almendras aumentan el poder del cerebro. Trata eso. Lentamente comenzarás a escuchar a tu cuerpo cuando comas bien. Y sabrá qué alimentos lo hacen sentir pesado, somnoliento y lánguido y cuáles tienen un efecto paliativo, lo que lo hace sentir tranquilo y relajado.
- Obtenga una visión clara y conocimiento del programa de estudios que se cubrirá, junto con una hoja de ruta para revisar con frecuencia lo que aprende.
- Por último, necesitas un deseo ardiente , ya sea para tener éxito o para no hacerte arar a través de horas de cosas aparentemente aburridas, los conceptos nuevos e interminables que debes dominar, las millones de veces que te atascarás mientras lo intentas. Es el ingrediente que hará que tus sesiones de estudio sean interesantes y estimulantes. Encuentra tu poder de por qué, construirá tu poder de voluntad. Sin él, puede que te resulte demasiado desafiante y desees rendirte.
