¿Cuál es la mejor manera de convertirse en una persona enfocada sin pensamientos?

¡Una persona sin pensamientos, enfocada!

¿Como muerto? Seguramente no.

Bueno, eso es una nueva descripción.

Pero entiendo lo que realmente quieres.

Desea no distraerse con todos esos pensamientos que le vienen a la mente, en el momento exacto en que comienza a estudiar.

Quieres enfocar

¡Genial! Eso es bastante posible, pero debes saber que no es fácil.

Esté preparado para el trabajo duro.

Lo que viene a continuación es una respuesta larga, y puede parecer poco práctico a veces. Pero escribo desde la experiencia. Tengan paciencia hasta el final, sugeriré algunos trucos prácticos de estudio también.

Cuando solía estudiar realmente, que era hace mucho tiempo, estaba muy concentrado como estudiante. Te contaré por mi experiencia lo que funcionó para mí y también lo podría hacer para ti.


Lo primero, solía meditar y hacer ejercicios de respiración cuando estaba en la séptima clase. ¡Ese año de meditación diaria, bueno, los beneficios se mantuvieron por más de cuatro años!

Entonces, todos los días durante solo diez minutos, siéntate en un lugar realmente silencioso y medita.

Pensar en nada es difícil, pero tendrás que intentarlo. Acepte que durante estos diez minutos, no tiene presiones, obligaciones ni trabajo por hacer. Eres un hombre libre.

Observa qué pensamientos vienen a tu mente. No lo controles, solo lo observas.

Flota en el éter.

Está bien, diez minutos más.

Una forma principal de mantenerse enfocado en una cosa es, contrariamente a la percepción general, el recordatorio continuo de por qué comenzó.

¿Por qué? ¿Cuales son tus sueños? ¿Por qué quieres borrar este examen?

Haga (o pídale a alguien) un póster o incluso una nota adhesiva de por qué esto es importante para usted.

Ponlo delante de ti.

¿Hecho?

Ahora empieza a estudiar.

Algunos trucos prácticos de estudio:

  1. Estudie el tema sabio. Nuestro cerebro recuerda al hacer conexiones y correlaciones entre las cosas que estudiamos. Así que trata de entender el tema y cómo se relaciona con el resto de las cosas que estudiaste.
  2. Tomar descansos Se recomienda tomar descansos de cinco minutos por cada veinte minutos de estudio. Para mí, tomé descansos cuando terminé un tema o realmente lo necesitaba.
  3. Duerme más . Entiendo que estas trabajando duro. Pero recuerda, nunca sacrifiques tu sueño. Y 14 horas no son mejores que 9 horas, si se siente somnoliento y menos productivo.
  4. Cierre la puerta. Las distracciones también provienen de su entorno. Solía ​​estudiar por la noche, cuando todos se dormían, y por lo tanto callaban. A veces, incluso el ventilador era una distracción, así que lo apagué. Puedes intentar estudiar en una biblioteca. Ayudará mucho. Incluso los auriculares o tapones para los oídos de buena calidad (bloqueo de ruido) te ayudarán a bloquear el ruido exterior.
  5. Ejercicio Salga a caminar mientras escucha música, o vaya al gimnasio para hacer ejercicios ligeros. Tu tipo de ejercicio. El ejercicio ayuda a recuperar el enfoque perdido. Esa es la química del cuerpo humano. Era mejor en los estudios cuando jugaba al baloncesto, un juego extremadamente explosivo.
  6. Ruido blanco. No puedo Suele estudiar con música de fondo o canciones, pero el ruido de fondo en blanco ayuda mucho. Incluso muchos programadores lo utilizan para enfocar. Sitios como Rainy Mood pueden ayudarte en eso.
  7. Estudia los trabajos del año anterior. No como resolverlos, sino entenderlos. ¿Por qué los examinadores dieron estas preguntas? ¿Qué quieren probar? ¿Hay patrones o tipos de preguntas que se repiten? A medida que resuelves los trabajos del año anterior, aprenderás mucho para puntuar bien. Mucho. ¡Casi se siente como trampa!

Bien, me detendré ahora, ya que siete es un poderoso número mágico.

Pero no antes de presumir. YO,

  • Superó uno de los difíciles exámenes de ingreso de ingeniería, a saber, IIT-JEE en 2012 con solo seis meses de entrenamiento relevante . (~ 9k rango)
  • Completó otro examen de ingeniería difícil, GATE, con solo un día de preparación. (~ 6k rango)

Por supuesto que no obtuve una puntuación tan buena como para sacar algo significativo de cualquiera de los dos, ¡pero puedes ver mis preparativos! Com’on!

Lo más importante que me ayudó, en ambas ocasiones, fue resolver las preguntas del año anterior. Y también, otros tipos de preguntas previstas.

Para que en los exámenes, supiera cómo deberían resolverse esos problemas. Y lo solucioné más .

Bueno, por supuesto, había estudiado mucho de antemano, por ejemplo, alrededor de un año antes de los exámenes. Eso fue por interés. Pero como dices que has fallado una vez, creo que solo necesitas practicar. Ya conoces los conceptos, ¿no?

Así que eso fue lo que funcionó para mí, antes de que dejara de tomar en serio cualquier examen.

Toma lo que funcione para ti, de esta respuesta. Y estudia tu culo fuera.

¡La mejor de las suertes!

( Hablando aquí considerando solo los exámenes de India, no sé nada sobre los estilos de examen de otros países ) .

Nuestra capacidad de atención está disminuyendo, pero el enfoque es un músculo que puedes desarrollar si trabajas en él. Preste atención: Aquí hay ocho maneras.

El humano promedio tiene una capacidad de atención de ocho segundos, menos que la de un pez de colores, según un estudio de 2015 de Microsoft. Ese número se ha reducido con los años debido a nuestra conexión digital y al hecho de que el cerebro siempre está buscando lo que es nuevo y lo que sigue.

“No importa en qué entorno se encuentren los humanos, la supervivencia depende de poder concentrarse en lo que es importante, generalmente lo que se mueve. Esa habilidad no ha cambiado, solo se ha movido en línea “, escribe Alyson Gausby, líder de información del consumidor para Microsoft Canadá.

Entonces, ¿qué hace cuando necesita concentrarse en el trabajo y no en lo que se mueve a su alrededor? Para la mayoría de las personas, el primer paso y el más importante para aumentar el enfoque es cambiar la forma en que lo ve, dice Elie Venezky, autora de Hack Your Brain .

“El enfoque es un músculo, y puedes construirlo”, dice. “Demasiadas personas trabajan bajo la idea de que simplemente no están enfocadas, y esto se convierte en una profecía autocumplida. Una vez que abandone esta creencia errónea, puede adoptar un enfoque mucho más realista para desarrollar el enfoque “.

Con una combinación de mentalidad y herramientas, es posible configurar un entorno que fomente el enfoque. Aquí hay ocho trucos y consejos para eliminar las distracciones y prestar atención a lo que necesita hacer:

1. Prepara tu cerebro

Ante una tarea, calma tu cerebro, dice Venezky. “Tómate un minuto o dos para sentarte en una posición cómoda y respira profundamente en tu estómago”, dice. “No tienes que sentarte con las piernas cruzadas o cantar. Deje que su cuerpo se calme antes de acercarse a su trabajo. Encontrarás que realmente te ayuda a concentrarte “.

2. ENTENDER DONDE NECESITA SU ENFOQUE

El enfoque también implica una comprensión de lo que es digno de su distracción, dice Ron Webb, director ejecutivo del Centro Americano de Productividad y Calidad, una organización de investigación sin fines de lucro. “El éxito se reduce a integrar ese enfoque en el flujo de tu trabajo”, dice.

Webb sugiere tomarse un tiempo para identificar lo que merece su enfoque para el año, para el mes, para la semana y para el día. Luego mira tu calendario y bloquea el tiempo dedicado al enfoque.

El enfoque también implica una comprensión de lo que es digno de su distracción.

“Esto evita que las personas puedan enviar invitaciones a calendarios que sean de último minuto, problemas que no sean de emergencia”, dice. “Estos son los asesinos de enfoque”.

3. DESCONECTAR 30 MINUTOS

Si necesita concentrarse, cierre la sesión del correo electrónico y las redes sociales. “Incluso si vive y muere por correo electrónico, hágase un favor y cierre la sesión durante 30 minutos, ya sea al comienzo del día o durante un período de la tarde”, dice Jan Bruce, coautor de meQuilibrium: 14 Days to Cooler, Calmer , y más feliz . “No creerás cuánto puedes hacer cuando no siempre te estás interrumpiendo para devolver los correos electrónicos”.

4. Coger un poco de café

Esa mañana el café no solo te ayuda a despertarte; Te ayuda a enfocarte en el día. Si necesita un refuerzo de la atención en la tarde, una corrida de café puede hacer el truco. En un estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease , la fisióloga francesa Astrid Nehlig identifica una conexión entre la cafeína y la cognición. Si bien la cafeína no mejora el aprendizaje o el rendimiento de la memoria, Nehlig descubrió que sí aumenta la excitación fisiológica, lo que hace que sea menos propenso a distraerse y más capaz de prestar atención durante una tarea exigente.

5. REVISAR EL TERMOSTATO

Si hace demasiado calor o demasiado frío en su entorno de trabajo, podría afectar su enfoque. Un estudio de la Universidad de Cornell descubrió que los trabajadores son más productivos y cometen menos errores en un entorno que oscila entre 68 y 77 grados. Otro estudio de la Universidad de Tecnología de Helsinki en Finlandia dice que la temperatura mágica es de 71 grados. Si no controla el termostato, puede optar por traer un suéter o un ventilador.

6. ENCIENDE ALGUNA MÚSICA

Demasiado ruido de fondo puede ser muy molesto, pero según un estudio de la Escuela de Medicina Wake Forest y la Universidad de Carolina del Norte, publicado en Scientific Reports , la reproducción de música te ayuda a concentrarte en tus propios pensamientos. ¿La captura? Tenías que gustarte la canción.

“Dado que las preferencias musicales son fenómenos individualmente únicos y que la música puede variar en complejidad acústica y en la presencia o ausencia de letras, la consistencia de nuestros resultados fue inesperada”, escribieron los investigadores.

Ya sea que se trate de Beethoven, los Beatles o los Beastie Boys, ponlo en marcha y ponte a trabajar.

7. TOMAR BREVES A CORTO

En lugar de sucumbir a la distracción, constrúyalo, sugiere un estudio de la Universidad de Illinois. El psicólogo Alejandro Lleras descubrió que los participantes que recibieron descansos breves durante una tarea de 50 minutos obtuvieron mejores resultados que los que trabajaron directamente.

El estudio examina un fenómeno llamado “disminución de la vigilancia” o pérdida de enfoque con el tiempo. Tomar un breve descanso en medio de una larga tarea revitaliza el cerebro.

“Proponemos que la desactivación y reactivación de sus objetivos le permita mantenerse enfocado”, escribe Lleras. “Nuestra investigación sugiere que, cuando se enfrentan a tareas largas, es mejor imponerse breves descansos sobre usted mismo. Los breves descansos mentales realmente te ayudarán a mantenerte enfocado en tu tarea “.

8. DOODLE

Si asiste a una reunión o conferencia prolongada, mejore su enfoque y sus habilidades artísticas haciendo garabatos. Según un estudio de la Universidad de Plymouth en Inglaterra, los garabatos ayudan en el rendimiento cognitivo y el recuerdo.

“Garabatear simplemente ayuda a estabilizar la excitación a un nivel óptimo, manteniendo a la gente despierta o reduciendo los altos niveles de excitación autonómica a menudo asociada con el aburrimiento”, escribe la investigadora principal, Jackie Andrade.

fuente: 8 maneras de mejorar su enfoque

No eres un fracaso, tu estrategia es mala.

Los mejores estudiantes no son máquinas de estudio irreflexivas, tienen el mismo riesgo de postergar y aburrimiento que tú. La diferencia es que tienen una buena estructura de estudio, que rompe el trabajo y recompensa su progreso poco a poco.

Mi consejo sería que dejes de medir tu progreso en horas. Es increíblemente desmotivante (¿qué sentido tiene trabajar duro si, de todos modos, estarás aquí el mismo tiempo?) Y tampoco brinda una sensación de progreso hacia tu objetivo.

Divida todo el contenido del examen en subtemas y haga una gran lista de estos. Debe haber 30 a 50 de estos temas. Luego, ponga una calificación en cada uno, fácil / medio / duro / “wtf es esto”.

Esa lista, y esas calificaciones, miden su progreso y lo ayudan a establecer prioridades. A medida que aprende cosas, puede mover las calificaciones hacia lo fácil: puede saber que un tema difícil tomará más tiempo que uno fácil y le permitirá más tiempo, y si lo está matando, haciendo un gran progreso, puede irse a casa tan pronto como sea posible. una recompensa.

A continuación, presupueste una cantidad de tiempo de estudio por día. Por lo general, pasaba 8 horas al día; después de 8 horas de trabajo sólido, me permitían ir a casa, aunque a veces me quedaba un poco más tiempo si estaba en la rutina. 14 horas por día es contraproducente: es un maratón, no un sprint. Si tiene un buen día temprano en la semana y se hace un montón, puede relajarse un poco más tarde.

Sume esas horas a lo largo de todos los días que estudiará, para obtener el total de horas que tiene disponible para estudiar, luego divídalo por el número de subtemas, para obtener el número de temas por día que debe cubrir. Permita más tiempo para los temas difíciles que para los fáciles: para los exámenes difíciles, hice una estimación de tiempo por cada subtema y los agregué, en lugar de tratarlos a todos por igual. Lo importante es averiguar los pasos para el éxito en detalle. Este proceso tarda una hora o más en realizarse, pero se amortiza a lo grande.

En el día, use la técnica Pomodoro – Wikipedia. 5 minutos de descanso forzado , y 25 minutos de trabajo. Ponga una alarma para el final de su pausa y para el inicio: haga que el temporizador de su teléfono sea su jefe.

No pase su descanso en Facebook, sino camine un poco o mire activamente por la ventana. Estos breves descansos no son para divertirse, son un reinicio mental. Enfoque a larga distancia sus ojos, tome un poco de aire fresco y un poco de ejercicio, y párese y estírese al mínimo.

Tómese un descanso más largo cada 2 horas / 4 ciclos de estudio (20 minutos más o menos, tómelo la hora) y durante este tiempo puede hacer Facebook, obtener algo de comida o cualquier otra cosa que desee. ¡Delegue su gestión del tiempo a ese despertador!

Tenga agua a su lado de forma permanente: lo mismo ocurre con los bocadillos, las nueces o algo que no contenga azúcar, alimentos de energía de liberación lenta.

Esto me ayudó a obtener mi título en ingeniería con un promedio de A, por lo que funciona bastante bien para mí y para muchos de mis amigos también. Siéntase libre de modificarlo, pero solo después de haberlo probado un poco, para que pueda hacer cambios informados. ¡Buena suerte!

No puedes ser desconsiderado. Solo quieres deshacerte de pensamientos negativos e innecesarios. Para eso no hay que intentar la falta de reflexión; Necesitas estar consciente.

Necesitas elevar tu conciencia y tu conciencia hacer el juicio.

Para eso, te recomiendo un ejercicio.

Por ahora, lo que sea que creas, pero nota una cosa. Tienes tres partes en ti. El cuerpo, la mente y la conciencia. La consciencia es tu real.

Siéntate de una manera cómoda con los ojos cerrados. Trae toda tu conciencia a tu respiración. Incluso tienes que llamar la atención sobre diferentes sonidos que estás escuchando. El sonido de la cocina, la campana del templo, suena desde la cocina, desde el techo sobre ti. No trate ninguna cosa externa como una perturbación. Solo ten en cuenta la presencia de diferentes cosas a tu alrededor.

Este ejercicio simplemente necesita 5 minutos. Hazlo al menos una vez en un día.

A medida que te das cuenta de los sonidos que te rodean, lleva gradualmente tu conciencia hacia adentro. Cuida tus pensamientos. No juzgues ningún pensamiento como positivo, negativo o algo más. Sólo los mira. No etiquetar ningún pensamiento.

Tal vez observes tu corazón latiendo poco rápido. No trates de calmarte. Que todo sea como es. Solo eres un observador.

Cuando te sientas por más, tus pensamientos se atenúan. Te sientes más fácil. Obtendrás más claridad. Tu conciencia eleva donde no serás afectado por ningún tipo de pensamiento y emociones. Estás más allá del teatro. Estás presente ahora.

Ahora, sea cual sea la tarea en la que estés, estás ahí. No pensando en el futuro ni en el pasado. Sin ansiedad, sin duda.

Es hora de trabajar.

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(Puede consultar ECKHART TOLLE o SADHGURU para obtener más información).

Las ediciones son bienvenidas.

Quiero que dejes de hacer lo que estés haciendo y, durante un minuto, monitorea tus pensamientos.

58… 59..60. Bien, ahora veamos algunas posibilidades.

  1. ‘Si no apruebo este examen, mi futuro está en juego’
  2. ‘Baba, teri toh waat lag gayi’ (Estoy condenado)
  3. ‘Viene el invierno’
  4. ‘Un día, me veré realmente hawt!’
  5. “No estoy seguro de poder hacer esto”
  6. ‘No valgo nada. Realmente no hay mucho potencial en mí ‘
  7. ‘¿De qué sirve todo esto si vamos a morir algún día?’
  8. ‘No, pero el dinero es importante. Necesito el dinero, por lo que necesito pasar este examen. Para lo cual necesito estudiar. ¡Pero me siento tan dormido hombre!
  9. ‘Urano es un planeta divertido’
  10. ‘El invierno realmente se acerca’

Q. ¿Qué haces cuando quieres bajar de peso? O ponerse en forma y cuerpo fuerte?

A. Alimentas tu cuerpo, alimentos saludables. Se reduce el exceso de grasa. Usted reduce las bebidas azucaradas. Incluyes más proteínas en tu dieta. Sudas mas Haces ejercicio periódicamente

Q. ¿Qué haces cuando quieres perder la negatividad? ¿O conseguir una mente fuerte y en forma?

A. Alimentas tu mente, pensamientos saludables. Se reducen los pensamientos negativos. Cortas en pensamientos inútiles. Incluyes afirmaciones positivas. Tú vigilas más tus pensamientos.

Paso 1: Deja de comer comida chatarra

En la pregunta en sí, es bastante evidente qué “alimento” alimenta a su cerebro. Tan pronto como se despierte, cierre los ojos, imagine todas esas palabras negativas a 100 metros de distancia de usted, levante su varita mágica y reemplace todas esas palabras con algo positivo.

Paso 2: Organizar

Tienes 120 días. Tome un día y haga una lista de todos los temas que necesita completar. Cree un plan de estudio – (lo olvidará una vez que haya terminado de leer esto, lo sé). ¡Haz un plan de estudio! ¡Haz un plan de estudio!

Paso 3: monitorea tus pensamientos

Toma tu despertador y repara 3 alarmas aleatorias durante el día. Cada vez que suene el despertador, quiero que tome una libreta y anote los pensamientos que tuvo durante los siguientes 60 segundos. De esta manera sabrás lo loco que está el cerebro. (Y, para responder a tu pregunta, no puedes ser desconsiderado, no ahora)

Paso 4: Recoge tu destornillador

Si sigue estrictamente el Paso 3, sabrá lo que está mal con su cerebro. Tendrás en tus manos los ‘productos negativos’ que tu fábrica mental produce. Necesitas recoger tu destornillador y pasar al Paso 5

Paso 5: Afirmación

Párese frente al espejo antes de dormir. Mire sus ojos muy de cerca, puede ver una versión diminuta de usted mismo. Habla con esta persona Esta persona necesita tu ayuda. Sólo tú puedes ayudarlo. Dígale que tiene el potencial de cambiar el mundo que lo rodea. Aliméntalo positivamente. Aliméntalo con disciplina. Lentamente, ese hombrecito, crearía magia.

En realidad, nada más importa, esta respuesta no importa, ni el resultado de su examen: lo que importa es el pequeño hombre que ve en sus ojos.

Convertirse en una persona enfocada sin pensar es una tarea fácil , pero necesita más práctica. Yo aconsejaría empezar poco a poco y seguir practicándolo.

El yoga, el pranayam y la meditación son algunas formas conocidas de enfocarse. Pero esos no son practicables por gente común como nosotros. Puedes probarlos también, si funcionan. Voila !! Tu estás en el camino correcto.

Sin embargo, he descubierto que el periodismo de sus pensamientos y la escritura de sus pensamientos de distracción funciona de la misma manera. Te ayuda a enfocarte más.

El uso también puede probar algunas aplicaciones de teléfonos inteligentes como Tide y Tao Mix para usar la música y mantener su mente más enfocada y pensativa.

Escribimos sobre problemas comunes de los estudiantes. Visite aquí: Study Sutra

1) Creo que deberías haberte convertido en robot no

ofensa no nody puede estudiar 14 horas es bastante

imposible.

2) un estudio sistemático y cualitativo con 8 horas de duración diaria es suficiente para descifrar cualquier examen.

3) corte las redes sociales y otras cosas que no tengan sentido: primero debe cortar completamente la conexión a Internet, debe hacer internet solo para adquirir cosas relacionadas con el estudio.