Cómo aumentar la concentración durante el estudio

Por favor, lea mi respuesta en el siguiente enlace.

La respuesta de Dev Kumar Airon a ¿Cuáles son algunos buenos consejos para centrarse más en los estudios?

Si sigues estas técnicas, puedes concentrarte en tus estudios y tu mente no renunciará:

• Lea muy lentamente, entendiendo completamente la idea que subraya los puntos clave . Revisa mentalmente lo que acabas de leer. Escribe su resumen. Dibuja cualquier diagrama y entiende su flujo.

• MÁS IMPORTANTE – Resuelve muchos problemas y responde preguntas . Hacer esto eliminará tus puntos débiles. Sigue haciéndolo hasta que te sientas como en casa con él.
• Es extremadamente importante que se mantenga alejado de las redes sociales. No solo desperdicia el tiempo sino que también rompe el vínculo de lo que estabas estudiando. Haz un juramento para evitarlo por completo.

• Mantener el móvil en modo silencioso . Llame a cualquier número urgente en su descanso de la tarde. Tus amigos deben y lo entenderán.
• MANTENGA LA REVISIÓN – Revise cada mes. Marque los puntos clave y el material resistente para su revisión. Es probable que tales porciones se olviden pronto y necesiten una revisión frecuente. De lo contrario, puede entrar en pánico cuando sea la hora del examen.
• Mantener los últimos dos meses para la revisión final. Planificar un horario para todo el tema del curso sabio capítulo sabio

• Asigne tiempo para resolver los documentos de años anteriores y luego la revisión final .
• Mantén más tiempo para materias técnicas como matemáticas y ciencias.
• No sirve estudiar más de 7 horas en un día completo.
• Realice una sesión: 60 minutos de estudio, 10 minutos de descanso, 50 minutos de estudio, 15 minutos de descanso, 45 minutos de estudio, un descanso de una hora. Esta es una sesión de 3 horas.
• Tener una segunda sesión, muy probablemente después del almuerzo. Después de la segunda sesión tiene un descanso de dos horas por la noche. Salir en un entorno rico en oxígeno verde. Deja que tu cuerpo se empape en el aire fresco y la luz del sol. Hacer algo de jogging . Enviará sustancias químicas energizantes al cerebro.

• Mantenga solo un libro de materias en su lugar de estudio. Mantenga su área de estudio limpia y ordenada.

• TODO LO MEJOR

¿A menudo espera hasta el último momento para estudiar para la próxima clase o para prepararse para los exámenes? No te preocupes Todos somos culpables de ese pecado. Pero la preparación de último minuto solo nos da tiempo para memorizar el libro de texto y el material del curso. Memorizar textos es, sin embargo, una forma de estudio desactualizada. Además, si solo se pasa un día para abarrotar todo, los resultados no serán muy prometedores; un bloqueo de la mente y el olvido de los detalles vitales se encuentran entre los efectos secundarios de la memorización. Afortunadamente, hay técnicas de estudio más gratificantes y efectivas que puedes adoptar. Al ser un proveedor de servicios de escritura responsable, $ 9.5 / página en los expertos de All Writing Services ha creado una lista de 11 formas de mejorar su proceso de aprendizaje. Vayamos a través de ellos.

1. Pomodoro:

Es la técnica de gestión del tiempo más antigua inventada por Francesco Cirillo a fines de los años ochenta. Como ya sabe, la administración del tiempo es la esencia de la efectividad, sin dominar las habilidades de administración del tiempo, no puede dar un paso exitoso.

¿Cómo funciona Pomodoro?

• Necesitas primero decidir sobre una tarea para hacer
• Establecer un temporizador en Pomodoro para X cantidad de tiempo (digamos que es de 25 minutos)
• Intenta terminar el trabajo antes de que transcurra el tiempo.
• Luego tome un descanso de 5 a 7 minutos, ya sea que su tarea haya finalizado o no
• Después de la pausa, continúa el mismo ciclo.

2. Anotando los puntos principales de la lección:

Esta técnica le ayuda significativamente con la preparación de su examen. También puede ayudarlo a recordar las ideas más significativas y comprenderlas cuando las resuma en sus palabras.

¿Cuándo anotar los puntos principales de la lección?

Después de tomar las clases, cuando regrese a sus dormitorios o su hogar, debe invertir unos minutos de su tiempo para recordar la lección a la que asistió. Mientras recuerdas, debes anotar los puntos principales que más te impactan. Incluso puede explicar esos puntos en sus palabras para que pueda poner a prueba sus conocimientos de aprendizaje.

3. Practicar es la madre del aprendizaje.

Cuando intenta comprender y memorizar algo, ¿por qué no reescribir o parafrasear para facilitar el proceso de aprendizaje?

¿Copiar notas es una buena manera de aprender?

Copiar notas que hizo en la clase es una buena manera de iniciar su aprendizaje porque tiene la oportunidad de revisar los conceptos más importantes. En lugar de copiar directamente de las notas, puede parafrasear sus notas con sus propias palabras. De esta manera, puede mejorar su conocimiento y evaluar sus habilidades de escritura.

4. Buscador de ubicación:

Una ubicación es una clave vital cuando intentas concentrarte en tus estudios. Encuentra un lugar donde puedas ser más productivo y enfocado. El lugar debe ser bastante tranquilo, alejado de cualquier distracción y tentación (sitios de redes sociales).

¿Cómo utilizar el spot en el estudio?

Cuando encuentre un lugar que sea ideal para estudiar, trate de estudiar en el mismo lugar de forma regular. Cuando te acostumbres a este lugar, tu cerebro responderá. Esto significa que cuando visite el lugar, su cerebro sabrá que es hora de estudiar.

5. Sentado en una silla quieta:

Encuentra una silla cómoda y observa cómo puedes mantenerte. Necesitas centrar tu atención en estar quieto. Observa y observa con qué frecuencia haces cualquier movimiento muscular. Con un poco de práctica, verás que puedes quedarte quieto sin ningún movimiento muscular. Comience con 5 minutos y luego aumente el tiempo según su factibilidad. Es una forma efectiva de relajarse.

¿Cómo te ayudará este ejercicio?

Cuando tienes docenas de pensamientos irrelevantes vagando en tu mente, apenas puedes concentrarte en tu estudio. Pero cuando practicas este ejercicio, puedes aumentar tu enfoque. Cuando está relajado, esto puede elevar directamente la calidad de su estudio.

6. Desglosando en pequeños pedazos:

Cuando está manejando una tarea grande, siempre siente que ahora es el momento de arreglar su cajón de calcetines, lavar los platos o revisar Facebook. Esta no es una situación ideal para ti. Para hacer un esfuerzo, puede dividir el trabajo en partes más pequeñas.

¿Cómo desglosar una tarea grande?

Digamos que tienes una tarea que terminar. Su tarea puede comprender una serie de capítulos. Puede concentrarse en escribir cada capítulo a tiempo en lugar de intentar completar toda la tarea. Establecer metas a corto plazo que sean alcanzables.

7. Técnica mnemotécnica:

El dispositivo mnemotécnico lo ayuda a traducir a una forma que su cerebro puede conservar mejor que la forma anterior. Es más útil cuando se memoriza la lista y el conjunto de hechos. Hay muchas formas de usar reglas mnemónicas y difieren de persona a persona.

¿Cómo usar reglas mnemónicas?

Existen muchos tipos de mnemotécnicos, y necesita ver qué funciona mejor para usted. Aquí hay un ejemplo de una regla mnemotécnica:

Nombre mnemónico: En esta regla mnemotécnica, el 1

S t

La letra de cada palabra en la lista compensa un nombre, oración o cosa. Por ejemplo,

Roy G. Biv: Colores del espectro (rojo, naranja, amarillo, verde, azul, añil, violeta)

Pvt Tim Hall: aminoácidos esenciales (fenilalanina, valina, treonina, triptófano, isolucina, histidina, argenina, leucina, lisina).

8. Organización del estudio:

Esta es la técnica de estudio que se pasa por alto con más frecuencia y puede lograr un éxito asegurado en su vida académica si se usa correctamente. Es una habilidad de estudio efectiva que puedes adoptar.

¿Cómo organizar tu estudio?

Crear una tabla de tiempo. Al hacerlo, tendrá metas claras y tiempo suficiente para alcanzarlas. Puede crear un planificador manual o obtener ayuda de herramientas en línea para crear su propio horario de estudio. Es altamente motivador cuando logras tus metas establecidas. Además, es extremadamente fácil para usted cumplir con sus objetivos de estudio.

9. Comenzando con el tema más difícil:

Probablemente no te guste esta idea, pero es la forma más efectiva de mejorar tu preparación. Nuestra mente funciona de una manera muy peculiar. No será compatible si deja el trabajo más difícil para más adelante.

¿Por qué empezar con el tema más difícil?

Esto se debe a que necesitará más concentración y fuerza para comprender la lección más difícil. A medida que pase el tiempo, su poder disminuirá en comparación con lo que era al comienzo del proceso de aprendizaje.

10. Sentarse en una silla cómoda es muy importante:

Colóquese en una silla cómoda; Una en la que te sientas más relajado y relajante. Ponerse cómodo mientras estudia es lo menos que puede hacer.

¿Por qué se necesita una silla cómoda para estudiar?

Acelera fácilmente la circulación sanguínea y eleva el nivel de energía. Si tiene una mala postura o menos energía mientras estudia, no puede alcanzar los niveles que espera. Necesitas darle privilegio a tu cuerpo como mente. Como necesita una mente relajada para comprender, también necesita un cuerpo relajado para apoyarlo.

11. El ejercicio es beneficioso:

Si estás pensando, el ejercicio solo trae bienestar físico y estado físico a tu vida, entonces estás equivocado. Los ejercicios también pueden aumentar su fuerza mental. El ejercicio te mantendrá calmado durante la presión, como los exámenes. Te sentirás con más energía y refrescado después de 15 minutos de entrenamiento.

¿Qué ejercicios son ideales para los estudiantes?

No tiene que hacer una visita especial al gimnasio o centro deportivo, incluya estos ejercicios muy simples en su rutina diaria para presenciar los cambios:

• Camina en lugar de coger autobuses a la universidad. Si te quedas en el campus, debes subir las escaleras en lugar del ascensor.
• Si tiene una bicicleta, vaya a sus clases o organice un paseo en bicicleta con sus amigos.
• Si estás con tus amigos en discotecas y bares, debes bailar. Es una excelente manera de reunirse con amigos y mantenerse en forma.
• Realice una caminata rápida de 15 a 20 minutos con sus amigos antes de ir a clases o entre clases.
• Sal a correr por 15-20 minutos por la mañana.

Lo más probable es que las técnicas mencionadas anteriormente le resulten inútiles en primer lugar. Pero es importante que practiques las técnicas para que puedas entrenar tus sentidos para que reaccionen de la manera adecuada. Hoy en día, las nuevas tecnologías han alterado las formas en que solíamos estudiar. Te aconsejamos que adoptes todas esas formas positivas en tu vida académica.

Haré mi mejor esfuerzo para que esta respuesta sea interesante, no quiero ser un papá aquí.

Leer esta pregunta me remonta a mis viejos tiempos. Cuando estaba en el noveno grado, solía preguntarle con curiosidad a mi hermana mayor (que estaba en el 12º grado en ese momento) que, ¿cómo podría ella manejar el estudio continuamente SIN distracciones?

(Probablemente ella sabía que era ese grado tan importante para ella, * cómo dice la gente *)

Lo primero y más importante es conocer tus prioridades y la importancia de la razón por la que realmente quieres estudiar. (No estoy a favor de obtener marcas, pero sí, si priorizas, entonces llegas a algún lugar cercano a él).

En segundo lugar, estar contento con tu pequeña vida. Indirectamente, me refiero a permanecer fuera de las redes sociales cuando sea necesario.

La organización del tiempo y la configuración de los objetivos funcionan. Supuestamente, sabes que te encanta jugar un juego en particular, así que establece un objetivo de completar parte del programa de estudios y luego jugar. Créeme, zyada maza aayega. * Contenido más feliz. *

No vayas a estudiar a altas horas de la noche (u otras cosas relacionadas con la noche, excepto dormir). Dormir temprano, levantarse temprano. Confía en mí, estás más enfocado y pronto captas el conocimiento.

Y si . A todos los nerds presentes, no se salte a las caminatas nocturnas, los deportes, las actividades recreativas, etc. No son una pérdida de tiempo, lo hacen sentir fresco y lo ayudan a concentrarse mejor.

La gestión del tiempo, la buena comida, el ambiente silencioso ayudarán mejor.

No, no, eso no significa que siga todo esto. Sabes bien, la experiencia lo dice todo. Sólo sé cómo se puede enfocar. De lo contrario, al tener internamente mañana, no habría estado escribiendo esta respuesta en quora ahora.

Siempre mantén los estudios primero. Otras prioridades pueden seguir.

Gracias.

Se trata de hacer un poco de entrenamiento mental para acercarte a tus objetivos de estudio.

A lo largo de los años, he practicado docenas de estrategias de entrenamiento mental en mí mismo y he asesorado a clientes (muchos de los cuales son estudiantes universitarios) sobre cómo implementar estas estrategias.

Si tuviera que limitar lo que ha funcionado mejor cuando se trata de estudiar, diría que los siguientes 5 consejos han ayudado a aumentar la concentración. ¿Mi sugerencia? Elige uno y practícalo durante un mes hasta que te acostumbres. Luego pasar a la siguiente. ¿La mejor parte? Los 5 consejos son muy sencillos y fáciles de seguir, y no requieren un gran compromiso de su parte.

Listo para practicar?

Consejo # 1. Haga un compromiso para alcanzar UNA meta de estudio al día.

Si se distrae fácilmente tan pronto como se despierta, tal vez debería reconsiderar cómo comienza su día. La mejor manera de hacer que su mente se concentre en estudiar es comenzar el día con una pregunta: “¿Cuál es la única cosa que estoy comprometido a completar hoy?”

• Esta técnica tiene muchos beneficios. Lo alentará a pensar estratégicamente sobre el día, lo mantendrá enfocado en su principal objetivo de estudio y lo obligará a priorizar el único objetivo que desea alcanzar al final del día. Esto no significa que no tenga muchos objetivos de estudio, pero sí que puede terminar uno hoy (lea un cierto número de capítulos o preguntas de exámenes de práctica, por ejemplo), para poder concentrarse mejor en los demás. Goles en los días que siguen.
• Es fácil de implementar. Escriba la pregunta en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguela en la pared de su dormitorio o baño. Elija un lugar donde pueda ver fácilmente la pregunta tan pronto como se despierte (junto a su cama o el espejo del baño, por ejemplo). Luego, léelo en voz alta al comenzar el día. Tómese unos minutos para pensar qué desea priorizar y luego proponga una respuesta y dígalo en voz alta también. Más adelante, a medida que avanza el día, asegúrese de estar trabajando para completar lo que ha identificado como su objetivo de estudio para ese día.

Consejo # 2. Deja que tu cerebro traza tu progreso de aprendizaje.

Esta técnica se denomina construir un modelo mental: te imaginas en detalle cómo esperas que vayan las cosas durante tus estudios e incluso cuando llegas a la hora del examen. Al contarte una historia, entrenas tu cerebro para anticipar tu progreso. Así es como puedes hacerlo.

• Comience su día visualizando progresar en el estudio. Haga esto antes de comenzar su sesión de estudio y reserve entre 5 y 10 minutos para esta actividad. Puede hacerlo antes de levantarse por la mañana, mientras desayuna, o justo después del desayuno mientras está sentado con los ojos cerrados.
• Sea detallado al pensar en todos los pasos que tomará. Esto puede incluir cubrir los capítulos y ejercicios planeados para ese día, tomarse el tiempo para revisar el material, escribir un resumen de conceptos importantes, practicar preguntas de examen y conocer las respuestas.
• Anticipe e identifique qué partes le resultarán difíciles de entender y recordar. Esto le ayuda a prepararse para los problemas para que no se sorprenda porque no entiende una parte de la clase. Luego, encuentre formas de resolver esto (por ejemplo, preguntando a un compañero de clase, contactando al profesor durante el horario de oficina o por correo electrónico, o designando un poco de tiempo adicional para su revisión).

Consejo # 3. Realiza las tareas cognitivas más complejas tempranamente.

• Estudiar temprano es un cambio de juego. Se trata de aprovechar su ritmo circadiano, que determina qué actividades es más probable que hagamos mejor en ciertos momentos del día. Para la mayoría de las personas, el rendimiento máximo de su cerebro ocurre de 2 a 4 horas después de despertarse. Este es el momento en que su cerebro puede centrarse en el pensamiento analítico que requiere la mayor concentración. Para el estudio, esto puede ser leer, escribir, codificar, analizar, pensar críticamente o resolver problemas.
• Es fácil calcular el mejor momento para estudiar. Si te levantas a las 8, tus horas pico están entre las 10 y las 12. Y solo porque es mediodía, no significa que tengas que parar; siéntase libre de extender este tiempo por una hora más o menos para maximizar su rendimiento máximo y concluir una sección, capítulo o clase importante.
• Hay muchos beneficios de estudiar temprano. El trabajo arduo temprano en la mañana le permite a su cerebro enfocarse completamente en el problema en cuestión, con menos distracciones, menos aportes de su entorno y con la energía que ha ganado en una noche de descanso.

Consejo # 4. En lugar de pasar horas haciendo cramming, use un temporizador.

Para un estudio más eficiente, no necesita estar sentado en su escritorio durante horas. Utilice un temporizador para gestionar mejor su sesión de estudio. De esa manera, permite que su cerebro se enfoque de una manera más específica y efectiva. Aquí hay unos ejemplos.

• Puedes usarlo para leer y revisar material de estudio. Configure el temporizador en incrementos de 30 o 60 minutos para maximizar la concentración; o, para ráfagas de estudio realmente cortas, pruebe la técnica Pomodoro, que consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos.
• Puedes practicar preguntas de examen. Use las preguntas de revisión de su libro de texto o folletos preparados por su profesor; También puede crear sus propias preguntas basadas en los conceptos más importantes de cada capítulo. Escriba las preguntas en una hoja de papel. Luego, usa la técnica Pomodoro para ensayar para el examen. Date solo un corto tiempo para responder a cada pregunta. Use cada bloque de tiempo de 25 minutos para cubrir varias preguntas, y vaya a la lista hasta que las haya cubierto todas.
• Cuando haya terminado con una sesión, tome un descanso. Cuando haya terminado con un segmento cronometrado, aléjese de su escritorio y haga algo que no tenga ninguna relación con el trabajo: tome un poco de aire fresco, estírese, tome un refrigerio, tome una taza de café o té.

Consejo # 5. Declara la guerra a todas las distracciones.

En un día cualquiera, hay innumerables distracciones en su entorno que pueden ser una amenaza para su concentración y concentración. Hay algunas cosas que puede hacer para prepararse con anticipación para poder concentrarse mejor, ser más productivo y aún menos molesto por un entorno ruidoso. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a eliminar las distracciones.

• Mantenga cerca un par de auriculares con cancelación de ruido . O bien, puede usar auriculares regulares para su teléfono si desea escuchar música mientras estudia.
• Escucha música para mejorar tu enfoque. Prepare una lista de reproducción de música clásica, blues, melodías de lounge o chillout, o incluso sonidos de la naturaleza. Puedes reproducir música directamente desde aplicaciones como 8tracks o Pandora.
• Consigue tapones de silicona Si prefieres trabajar en silencio. Son cómodos, generalmente económicos y pueden durar un tiempo.
• Configure su teléfono en modo avión. Esto asegurará que no se distraiga con las llamadas entrantes, mensajes de texto y correos electrónicos que puede tener la tentación de consultar con frecuencia. Si es difícil apagarlo por completo, apague el volumen de su teléfono y aleje la pantalla para que no vea ninguna alerta de sus aplicaciones.
• Dale la espalda a las puertas. Y no solo las puertas, también los pasillos y las áreas donde hay mucho movimiento. No tener ninguna conmoción en su línea de visión ayuda enormemente.
• Siéntate frente a una pared. Si tiene la opción, puede sentarse frente a una ventana con vista a los árboles o un parque. Mirar en una calle concurrida inundada de tráfico y peatones no será útil, pero tener una pared en blanco justo delante de usted puede hacer una gran diferencia.
• Establecer expectativas con otras personas. Hágales saber que necesita concentrarse sin interrupciones durante un par de horas para que no acudan a su escritorio con preguntas. Dígale a sus compañeros de trabajo, a su grupo de estudio oa sus amigos que responderá a los correos electrónicos y se pondrá al día con ellos más tarde (por ejemplo, en dos horas).
• Tenga sus cosas esenciales listas. Prepare todas sus notas y cuadernos, materiales de referencia (incluso puede marcar sitios web que necesitará en su navegador o mantenga notas manuscritas en su escritorio) y una lista de todos los elementos que debe completar. Siempre tenga una botella de agua, un termo con café o té si prefiere algo caliente para beber y un bocadillo para darle energía.

Intenta y sigue los siguientes pasos:

1.) Establezca un calendario y un calendario específico para completar sus estudios / tareas – esto es importante ya que tendrá un tiempo limitado en su examen, así que intente y tómese el tiempo durante sus estudios.

2.) También, reserve un tiempo particular para estudiar todos los días para que su cuerpo se acostumbre a eso.

3.) Intenta mezclar temas mientras estudias. Pase una hora en un tema que no le guste, seguido de una hora en un tema que sea fácil para usted. Esto puede eliminar el aburrimiento.

4.) Establezca algunas metas finales y concéntrese en lograrlas. Dígase a sí mismo que eliminar la pereza le ayudará a alcanzar esos objetivos más rápidamente.

5.) Para los exámenes competitivos, es muy importante practicar viejas preguntas y estudiar los exámenes anteriores. Recuerde que los conceptos probados permanecen igual, pero las preguntas pueden cambiar. Así que conoce bien los conceptos, y puedes abordar cualquier examen.

Además, trate de aprender los temas para obtener conocimiento, y no solo para hacer un buen examen. Es difícil pero inténtalo y podrás manejarlo. Además, en algunos consejos para eliminar la pereza y la dilación, echa un vistazo a mi artículo aquí: ¿Por qué la inercia fue mala otra vez?

La atención o concentración es una habilidad mental crítica. De hecho, muchas quejas de memoria no tienen nada que ver con la capacidad real de recordar cosas. Provienen de un fracaso para centrarse adecuadamente en la tarea en cuestión.

Una solución general es mantener el cerebro sano. Esto se puede hacer adhiriéndose a los pilares principales de la salud y el mantenimiento del cerebro: dieta equilibrada, ejercicio físico, estimulación cognitiva, manejo del estrés y compromiso social.

Pero también puedes aumentar tu nivel de concentración de la siguiente manera:

• Centrarse en la tarea en cuestión
• Evita y elimina las distracciones. Sintonice todo lo demás. Cuanto más difícil es la tarea, más importante es desconectar las distracciones.
• No intente realizar una doble tarea, esto aumentará sus errores y dividirá su atención. La atención es limitada. Cuando intenta hacer varias cosas a la vez, necesariamente tiene que dividir su atención y, por lo tanto, concentrarse menos en cada tarea individual.
• Utiliza la meditación. la meditación puede ser una buena herramienta de entrenamiento cerebral que afecta especialmente las habilidades de atención / concentración.

Pero una forma mucho más fácil y sencilla de aumentar la concentración (lo que hago mientras estudio) es …

Puede volverse más difícil concentrarse cuando está inquieto o estresado, así que pruebe esta técnica.

• Consigue una habitación tranquila o un lugar donde no puedas distraerte fácilmente.
• Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
• Concéntrate en tu respiración y cálmate.
• Disminuya la velocidad en lo que sea su pensamiento.

En un escenario, estarás completamente tranquilo y relajado sin ninguna emoción fuerte dentro de ti. Asegúrate de mantenerte neutral tanto emocionalmente. Ahora empieza a estudiar. Realmente funciona. Porque tu mente entra en estado alfa .

Un ” estado mental alfa ” es lo que los científicos asocian con la actividad del “cerebro derecho”, o nuestros sentidos subjetivos de imaginación, creatividad, memoria e intuición.

Cuando estás despierto activamente, por lo general estás en un estado mental conocido como beta , con actividad de ondas cerebrales entre 14 y 30 HZ.

Cuando la actividad de las ondas cerebrales disminuye a entre 7 y 14 HZ, se dice que se encuentra en un estado alfa . Se considera un estado mental “relajado” que le permite ser más receptivo, abierto, creativo y menos crítico. Edison, Einstein y muchos otros pensadores brillantes, considerados como un ritual diario de acceso a un estado mental alfa, son esenciales para su trabajo.

Accedemos a este estado de forma bastante natural durante el sueño, cuando soñamos despierto o más conscientemente con la meditación y la autohipnosis. De hecho, muchas veces a lo largo del día, su cerebro se sumergirá en un estado alfa, incluso despierto con los ojos abiertos.

Aprender a acceder a alfa a voluntad, puede ayudarlo con la concentración, la memoria, la creatividad, la intuición y, si se usa de forma regular, incluso durante períodos cortos, podrá sobrellevar el estrés y reducir la ansiedad.

Espero que esta respuesta sea útil.

La concentración es una clave para el éxito de los estudiantes, pero debido a las distracciones y tensiones excesivas en la vida humana, no puede concentrarse, por lo que aquí hay algunos ejercicios que puede seguir.

Ejercicio 1: Sentado en una silla

Siéntese en una silla cómoda y vea cómo puede mantenerse. Esto no es tan fácil como parece. Tendrás que centrar tu atención en estar quieto. Observa y observa que no estás haciendo ningún movimiento muscular involuntario. Con un poco de práctica, descubrirá que puede quedarse quieto sin mover los músculos durante quince minutos. Al principio te aconsejo sentarte en una posición relajada durante cinco minutos. Después de que pueda mantenerse perfectamente quieto, aumente el tiempo a diez minutos y luego a quince. Esto es tan largo como sea necesario. Pero nunca te esfuerces para mantenerte quieto. Debes estar completamente relajado. Usted encontrará que este hábito de relajarse es muy bueno.

Ejercicio 2: Fijar la mirada en los dedos

Siéntese en una silla con la cabeza hacia arriba y la barbilla hacia afuera, con los hombros hacia atrás. Levanta el brazo derecho hasta que esté al nivel de tu hombro, apuntando a tu derecha. Mire a su alrededor, solo con la cabeza, y fije su mirada en los dedos, y mantenga el brazo perfectamente quieto durante un minuto. Haz el mismo ejercicio con tu brazo izquierdo. Cuando pueda mantener el brazo perfectamente estable, aumente el tiempo hasta que pueda hacer esto cinco minutos con cada brazo. Gire la palma de la mano hacia abajo cuando esté extendida, ya que esta es la posición más fácil. Si mantendrás tus ojos fijos en la punta de los dedos podrás decir si mantienes tu brazo perfectamente inmóvil.

Ejercicio 3: Fijar los ojos en el vidrio extendido

Llena un vaso pequeño lleno de agua, y tómalo por los dedos; Pon el brazo directamente delante de ti. Ahora fije los ojos sobre el vidrio e intente mantener el brazo tan firme que no se notará ningún movimiento. Haga esto primero por un momento y luego auméntelo a cinco. Haz el ejercicio primero con un brazo y luego con el otro.

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El propósito de los ejercicios anteriores es obtener control sobre el movimiento muscular involuntario, haciendo que sus acciones sean completamente voluntarias. El siguiente ejercicio [está diseñado] para poner sus músculos voluntarios bajo el control de la voluntad, de modo que sus fuerzas mentales puedan controlar sus movimientos musculares.

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Ejercicio 4: Concéntrese en abrir y cerrar los puños

Mueva su silla hacia una mesa, coloque sus manos sobre ella, apriete los puños, mantenga el dorso de la mano sobre la mesa, el pulgar doblado sobre los dedos. Ahora fije su mirada en el puño por un tiempo, luego extienda gradualmente el pulgar, manteniendo toda su atención fija en el acto, como si fuera un asunto de gran importancia. Luego, gradualmente, extienda su primer dedo, luego el segundo y así sucesivamente hasta que abra el resto. Luego invierta el proceso, cerrando primero el último abierto y luego el resto, y finalmente tendrá el puño nuevamente en la posición original con el pulgar cerrado sobre el dedo. Haz este ejercicio con la mano izquierda. Continúe este ejercicio primero con una mano y luego con la otra hasta que lo haya hecho cinco veces con cada mano. En pocos días podrás aumentarla hasta diez veces.

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Lo más probable es que los ejercicios anteriores al principio lo hagan “cansado”, pero es importante que practique estos ejercicios monótonos para que pueda entrenar su atención. También te da control sobre tu movimiento muscular. La atención, por supuesto, debe mantenerse estrechamente en cada movimiento de la mano; Si no lo es, por supuesto, perderá el valor del ejercicio.

Puede pensar que estos ejercicios son muy simples y sin valor, pero le prometo que en poco tiempo notará que tiene un mejor control sobre sus movimientos musculares, transporte y comportamiento, y encontrará que ha mejorado mucho su poder. de atención, y puede centrar sus pensamientos en lo que hace, que por supuesto será muy valioso.

No importa lo que estés haciendo, imagina que es tu principal objetivo en la vida . Imagina que no estás interesado en nada más en el mundo sino en lo que estás haciendo. No deje que su atención se aleje del trabajo en el que se encuentra. Sin duda, su atención será rebelde, pero controle y no permita que lo controle a usted. Una vez que conquistas la atención rebelde, has logrado una victoria mayor de la que puedes lograr en ese momento. Muchas veces después, estará agradecido de haber aprendido a concentrar su atención más cercana en el objeto en cuestión.

No pases el día sin practicar concentrándote en algún objeto familiar que no sea interesante. Nunca elija un objeto interesante, ya que requiere menos atención. Cuanto menos interesante sea, mejor será el ejercicio. Después de un poco de práctica, encontrará que puede centrar su atención en temas no interesantes a voluntad. La persona que puede concentrarse puede ganar control total sobre su cuerpo y mente y ser el amo de sus inclinaciones; no su esclavo Cuando puedes controlarte puedes controlar a los demás. Puedes desarrollar una Voluntad que te hará un gigante en comparación con el hombre que carece de Fuerza de Voluntad. Pruebe su Fuerza de Voluntad de diferentes maneras hasta que la tenga bajo tal control que tan pronto como decida hacer algo, siga adelante y hágalo. Nunca esté satisfecho con el espíritu de “Lo hice bastante bien”, sino que presente sus mejores esfuerzos. Estar satisfecho con nada más. Cuando has ganado esto, eres el hombre que pretendías ser.

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Ejercicio 5: la concentración aumenta el sentido del olfato

Cuando salga a caminar, maneje en el campo o pase por un jardín de flores, concéntrese en el olor de las flores y las plantas. Vea cuántos tipos diferentes puede detectar. Luego elige un tipo particular y trata de sentir solo esto. Usted encontrará que esto intensifica fuertemente el sentido del olfato. Esta diferenciación requiere, sin embargo, una actitud peculiarmente atenta. Cuando se desarrolla el sentido del olfato, no solo debe excluir de la mente todos los pensamientos sino también el del olor, sino que también debe dejar de tener conocimiento de cada olor, excepto en lo que se concentra su mente, por el momento. Puede encontrar muchas oportunidades de ejercicios para desarrollar el sentido del olfato. Cuando esté en el aire, esté alerta a los diferentes olores. Encontrará el aire cargado de todo tipo, pero deje que su concentración en la persona seleccionada sea tal que un aroma de su fragancia después de años recordará vívidamente las circunstancias de este ejercicio.

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El objetivo de estos ejercicios es desarrollar una atención concentrada, y descubrirás que puedes, a través de su práctica, controlar tu mente y dirigir tus pensamientos de la misma manera que puedes con tu brazo.

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Ejercicio 6: Concentración en el interior.

Acuéstate y relaja completamente tus músculos. Concéntrate en el latido de tu corazón. No le prestes atención a nada más. Piensa cómo este gran órgano está bombeando la sangre a cada parte del cuerpo; trate de imaginar realmente la sangre que sale del gran reservorio y va en una corriente hasta los dedos de los pies. Imagina otra bajando los brazos hasta las puntas de los dedos. Después de un poco de práctica, puedes sentir la sangre que pasa a través de tu sistema.

Ejercicio 7: Concentrarse en el sueño

Lo que se conoce como el método del agua es, aunque muy simple, muy eficaz para inducir el sueño. Coloque un vaso lleno de agua clara en una mesa de su dormitorio. Siéntese en una silla al lado de la mesa y mire el vaso de agua y piense cuán tranquilo está. Luego imagínate a ti mismo entrando en un estado tan tranquilo. En poco tiempo, los nervios se calmarán y podrá irse a dormir. A veces es bueno imaginarse a sí mismo adormecido para inducir el sueño, y, nuevamente, el insomnio más persistente se ha superado al pensar en sí mismo como un objeto inanimado, por ejemplo, un tronco hueco en las profundidades del bosque fresco y silencioso.

Aquellos que tienen problemas con el insomnio encontrarán que estos ejercicios para dormir que calman los nervios son muy efectivos. Solo mantén la idea en tu mente de que no hay dificultad para dormir; desterrar todo miedo al insomnio. Practica estos ejercicios y dormirás.

Ejercicio 8: practicar hablar antes de un vaso

Haz dos marcas en tu espejo al mismo nivel que tus ojos y piensa en ellos como dos ojos humanos que miran a los tuyos. Tus ojos probablemente parpadearán un poco al principio. No muevas la cabeza, pero mantente erguido. Concentra todos tus pensamientos en mantener tu cabeza perfectamente quieta. No dejes que otro pensamiento venga a tu mente. Entonces, aún con la cabeza, los ojos y el cuerpo inmóviles, piense que parece un hombre o una mujer confiable; como una persona en la que cualquiera tendría confianza en …

De pie ante el espejo practica la respiración profunda. Vea que haya suficiente aire fresco en la habitación y que literalmente se está deleitando con ella. Encontrarás que, a medida que impregna cada celda, tu timidez desaparecerá. Ha sido reemplazado por un sentido de paz y poder.

El que se levanta como un hombre y tiene control sobre los músculos de su cara y ojos, siempre llama la atención. En su conversación, él puede impresionar mejor a aquellos con quienes entra en contacto. Adquiere una sensación de calma y fuerza que hace que la oposición se desvanezca ante ella.

Tres minutos al día es suficiente para la práctica de este ejercicio.

Ejercicio 9: El modo oriental de concentración.

Siéntese en una silla con respaldo alto en posición vertical. Presiona un dedo contra la fosa nasal derecha. Ahora respire larga y profundamente, aspirando suavemente mientras cuenta hasta diez; luego expulse la respiración a través de la fosa nasal derecha mientras cuenta hasta diez. Repita este ejercicio con la fosa nasal opuesta. Este ejercicio debe hacerse al menos veinte veces en cada sesión.

Ejercicio 10: Controlando los deseos

El deseo, que es una de las fuerzas más difíciles de controlar, te proporcionará excelentes ejercicios de concentración. Parece natural querer decirle a los demás lo que sabes; pero, al aprender a controlar estos deseos, puedes fortalecer maravillosamente tus poderes de concentración. Recuerde, tiene todo lo que puede hacer para atender su propio negocio. No pierdas el tiempo pensando en los demás o cotilleando sobre ellos.

Si, por su propia observación, aprende algo sobre otra persona que es perjudicial, guárdelo para usted. Su opinión puede luego resultar equivocada de todos modos, pero sea correcta o incorrecta, ha fortalecido su voluntad al controlar su deseo de comunicar sus puntos de vista.

Si escuchas buenas noticias, resiste el deseo de contárselo a la primera persona que conozcas y así te beneficiarás. Requerirá la concentración de todos sus poderes de resistencia para prohibir el deseo de decir. Después de que sienta que tiene un control completo sobre sus deseos, puede contar sus noticias. Pero debe poder suprimir el deseo de comunicar las noticias hasta que esté completamente listo para contarlas. Las personas que no poseen este poder de control sobre los deseos tienden a decir cosas que no deberían, por lo que a menudo se involucran a sí mismos y a otros en problemas innecesarios.

Si tienes la costumbre de excitarte cuando escuchas noticias desagradables, solo controlate y recibelo sin ninguna exclamación de sorpresa. Dígase a sí mismo: “Nada va a hacer que pierda mi autocontrol. Encontrará por experiencia que este autocontrol le valdrá mucho para usted en los negocios. Serás considerado un hombre de negocios de cabeza fría, y esto a tiempo se convierte en un valioso activo empresarial. Por supuesto, las circunstancias alteran los casos. A veces hay que entusiasmarse. Pero esté siempre atento a las oportunidades para la práctica del autocontrol. “El que gobierna su espíritu es mayor que el que gobierna una ciudad”.

Ejercicio 11: Cuando lees

Nadie puede pensar sin primero concentrar sus pensamientos en el tema en cuestión. Cada hombre y mujer debe entrenarse para pensar con claridad. Un ejercicio excelente es leer un cuento corto y luego escribir solo una declaración resumida. Lea un artículo en un periódico y vea en cuántas palabras puede expresarlo. Leer un artículo para obtener solo lo esencial requiere la concentración más cercana. Si no puede escribir lo que lee, sabrá que está débil en la concentración. En lugar de escribirlo, puede expresarlo oralmente si lo desea. Ve a tu habitación y entrégalo como si estuvieras hablando con alguien. Encontrará ejercicios como este de gran valor para desarrollar la concentración y aprender a pensar.

Después de haber practicado algunos de estos ejercicios simples, lea un libro durante veinte minutos y luego escriba lo que ha leído. Lo más probable es que al principio no recuerde muchos detalles, pero con un poco de práctica podrá escribir un muy buen relato de lo que ha leído. Cuanto más cercana sea la concentración, más precisa será la cuenta.

Es una buena idea cuando el tiempo se limita a leer solo una oración corta y luego tratar de escribir palabra por palabra. Cuando pueda hacer esto, lea dos o más oraciones y trátelas de manera similar. La práctica producirá muy buenos resultados si se mantiene hasta que el hábito se haya arreglado. Si solo utilizas tu tiempo libre practicando ejercicios como los sugeridos, puedes obtener maravillosos poderes de concentración. Descubrirá que para recordar cada palabra de una oración debe mantener fuera todo pensamiento que no sea el que desea recordar, y este poder de inhibición por sí solo compensará el problema del ejercicio. Por supuesto, el éxito en todo lo anterior depende en gran medida de cultivar, a través de la concentración más cercana, el poder de imaginar o imaginar lo que lee; sobre el poder, como lo expresa un escritor, de dejar que las montañas de las que oímos se ciernen ante nosotros y los ríos de los que leemos ruedan a nuestros pies.

Ejercicio 12: Concentración del reloj.

Siéntese en una silla y coloque un reloj con una segunda mano sobre la mesa. Sigue la segunda mano con tus ojos a medida que avanza. Sigue con esto durante cinco minutos, pensando en nada más que en la segunda mano. Este es un ejercicio muy bueno cuando solo tienes unos minutos de sobra, si eres capaz de mantener todos los demás pensamientos en la corriente de conciencia subordinados a él. Como hay pocas cosas particularmente interesantes acerca de la segunda mano, es difícil hacer esto, pero en el esfuerzo adicional de la fuerza de voluntad necesaria para que tenga éxito reside su valor.

Siempre trate de mantenerse lo más quieto posible durante estos ejercicios.

Mantenerse enfocado y concentrarse es un desafío para todos. Aquí hay 3 HACKS DE PRODUCTIVIDAD SIMPLES Y POTENTES que podrían ayudar:

1. medios sociales

Estoy seguro de que este no es el primer lugar donde lo has leído, pero vale la pena repetirlo. Tienes que dejar de revisar constantemente tus redes sociales. Según un artículo reciente, los estadounidenses revisan sus teléfonos 46 veces al día, en promedio. Si asumes 8 horas de sueño, eso es aproximadamente 3 veces por hora. La mayoría de las personas que conozco verifican sus teléfonos con mucha más frecuencia que eso. Es increíble que hayamos hecho cualquier trabajo!

Desactivar las notificaciones es un buen lugar para comenzar. Cuando las notificaciones están activadas, todas las casillas visibles que flotan en la pantalla de inicio, o el ping que indica un nuevo elemento, es una distracción.

Investigadores en Inglaterra encontraron que estas pequeñas distracciones tienen el efecto en tu cerebro como si hubieras estado despierto durante 36 horas o como si tu coeficiente intelectual fuera 10 puntos menor.

HACK # 1: APAGAR NOTIFICACIONES

2. MULTI-TAREA

Hasta hace poco, la multitarea era considerada una habilidad envidiable. La ciencia nos dice que, en el mejor de los casos, el 2% de la población es capaz de realizar dos actividades al mismo tiempo. A lo que nos referimos como multitarea, es más a menudo cambiar de tarea cuando está cambiando rápidamente entre tareas. Usted cree que el cambio es ininterrumpido, pero en realidad puede tomar hasta 20 minutos reenfocarse en la tarea original.

Cuando cambia de tareas (piense en escribir un documento, revisar mensajes de texto y luego volver a escribir el documento), ambas tareas tardan más tiempo en completarse, tienen más errores y experimenta mayores niveles de estrés. Si bien no siempre puede darse el lujo de trabajar en una sola tarea a la vez, cuando tiene un proyecto importante o está estudiando para un examen que requiere una concentración significativa, debe realizar la uni-tarea, centrándose en una sola cosa.

HACK # 2: NO HAGAS MULTI-TAREA

3. PLANIFICACION

Antes de irse a dormir cada noche, pase los últimos 10 minutos de su día planeando para mañana. Revise su lista de tareas y tareas, establezca prioridades en lo que se necesita hacer y programe el tiempo en su calendario para completar sus tareas más importantes. De hecho, haga una cita con usted mismo para hacer su trabajo más importante. Asegúrese de tener en cuenta las partes del día donde su concentración es mejor.

Cuando tenga un plan la noche anterior, seguramente dormirá mejor.

HACK # 3: HAGA UN PLAN AL FINAL DE CADA DÍA

Estos 3 hacks de productividad te ayudarán a obtener un mayor control de tu tiempo, mejorar tu enfoque y te permitirán concentrarte mejor en tus estudios.

Para obtener más estrategias y consejos sobre productividad, visite mi blog y el libro recientemente publicado, Super-Productive: 120 Strategies to Do More and Stress Less.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Queridos amigos,

Esta es una pregunta muy común que generalmente se enfrenta en la vida de uno. También me enfrenté a algo similar en pocos años y afortunadamente recibí un artículo maravilloso. Me gustaría compartirlo, por favor lea la conversación completa a continuación:

Pregunta : Señor, mi nombre es Anshul Negi. Quiero preguntarle, señor, ¿cómo concentrarme en los estudios y enfocar mi mente cuando está distraído por otros componentes y estos componentes esencialmente conducen a lo que amo? Así que estudiando aquí ahora en forma tóxica moderna. Entonces, ¿cómo continuar con estos componentes y centrarse en los estudios?

Acharya Prashant : repite tu pregunta, por favor.

Pregunta: Señor, básicamente, quiero preguntar “¿Cómo concentrarme en los estudios y centrar mi mente más en ello?”

AP : En primer lugar, Anshul no le da demasiada importancia a las palabras ‘Concentración’ y ‘Distracción’. Su pregunta esencialmente es “¿Cómo concentrarme en mis estudios y cómo prevenir la distracción?” ¿Verdad?

L1 : Señor distracción simplemente.

AP : Pero en ese punto del estudio, todo lo demás es una distracción según su definición. ¿Correcto? Deshazte de estas palabras, “concentración y distracción”. La mente solo tiene intereses. Algunos de estos intereses, los llaman como distracciones. En algunos de estos intereses, quieres estar cada vez más concentrado. Pero donde quiera que la mente quiera ir, quiere ir por una razón.

Hay una razón por la cual la mente quiere correr en una dirección particular. En el momento en que llames a esa dirección como la distracción, en el momento en que etiquetas esa dirección como una distracción, no podrás encontrar nada. Nuestra relación con la mente es generalmente de dos tipos, ya sea que la mente nos gobierne o nosotros gobernamos la mente. O la mente es nuestro maestro o nosotros somos los amos de nuestra mente. Ambas relaciones no son saludables. Ninguno de estos es saludable.

Cuando la mente te gobierna, seguro que no estás al tanto de lo que está sucediendo y que simplemente estás actuando mecánicamente. Cuando intentas gobernar la mente, entonces hay supresión e incluso eso no es saludable. Tu pregunta en este momento es: “Mi mente me está gobernando, ¿cómo puedo gobernar la mente?”. Tu pregunta en este momento es: “Me siento a estudiar, pero mi mente empieza a gobernarme y me lleva a otra parte y, en lugar de estudiar, encuentro que esto (apuntando a la cabeza) está vagando aquí y allá ”.

Entonces, mi mente me gobierna y usted quiere saber: “¿Cómo puedo gobernar mi mente?” Su mente le gobierna a usted o usted a su mente, no hay una gran diferencia, estos dos son uno, ninguno de ellos es recomendable. No aconsejaré para ninguno de ellos.

Hay una tercera situación posible en la que no existe una relación maestro-esclavo, eres amigo de tu mente. Entonces no intentas castigar la mente. No intentes decirle a la mente: “No vayas allí”, “ven aquí”, “no hagas esto”, “esta es la prioridad en este momento y debes estar aquí”. entonces no haces eso, entonces dices bien, quieres ir a algún lugar, yo iré conmigo, tal como vienen los amigos. Sin juzgarse. La mente va a alguna parte, y usted está junto con la mente como dijimos, la mente tiene sus razones, y todas las razones de la mente provienen del pasado de la mente, su condicionamiento. Necesitas descubrir su condicionamiento y para eso tienes que ser comprensivo con la mente.

Entonces, dices “quieres ir a algún lugar, estoy tratando de estudiar”, pero estás diciendo “ven y siéntate en la computadora portátil y haz algo en Facebook”. Bien, vendré, déjame ver lo que quieres hacer. vendrá como un amigo pero no permitiré que me gobiernen. No te permitiré que me gobiernen y tampoco estoy interesado en gobernarte. Como un amigo, estoy llegando. Sólo voy a ver lo que vas a hacer. Sin juzgarte, solo observaré lo que vas a hacer ”. Esto se llama ser testigo. Esto se llama amistad con la mente.

Y luego, a medida que descubres las tendencias, los patrones, la estructura de cables de tu mente, descubres que el funcionamiento de la mente en sí cambia. Después de todo, es la mente la que se queja, ¿correcto? Que hay demasiada distracción ”. Usted podría encontrar que esta queja se desvanece. Que la queja en sí no está allí porque usted ha comprendido que no hay nada de qué quejarse.

La cosa es Anshul, nos alimentamos de palabras como ‘MIND CONTROL’. Nos han dicho constantemente desde la infancia, “Controla tu mente” y eso es lo que quieres saber de mí: cómo controlar la mente.

Pero te digo que no puedes controlar la mente, de lo contrario, será una relación muy violenta. A veces serás el maestro de la mente, a veces la mente estará sobre ti. Y será una batalla entre tú y tu mente y nadie puede ganar esta batalla. Porque después de todo, tú eres la mente. ¿Cómo puedes ganar tú mismo?

Solo se nos han dicho dos cosas: convertirnos en sirvientes de la mente, complacernos en lo que nos diga que hagamos, o convertirnos en un renunciante, un saadhak y aprender a controlar la mente. Ambas direcciones son direcciones de división, donde te estás dividiendo contra ti mismo. Estoy hablando de algo totalmente diferente. Estoy hablando de defender la mente. ¿Y sabes lo que significa defender la mente? Significa que “El libro está abierto frente a mí, pero la mente dice:” Ese teléfono móvil es muy atractivo. Quiero estar con ese teléfono móvil. y dices bien, quieres estar con ese teléfono móvil, estemos con el teléfono móvil, veamos qué quieres hacer. Haz lo que quieras hacer, no te detendré. Sólo permaneceré presente.

Deje que la mente haga lo que quiera hacer, permanezca presente junto con la mente, no lo deje solo. Los buenos amigos no se dejan el uno al otro. Al mismo tiempo, no intentan gobernarse entre sí. Ellos tampoco se juzgan entre sí. Se un buen amigo de la mente. “Tú quieres ir allí, yo vendré conmigo. Lo que sea que quieras hacer, haz eso, pero hazlo delante de mí, delante de mi conciencia. Voy a ver lo que estás haciendo. Haz lo que quieras hacer, déjame ver ”. Y luego descubrirás lo que la mente quiere. Y luego descubrirás por qué se precipita de una manera tan loca, en direcciones tan particulares. Y eso será un conocimiento totalmente diferente. ¿Lo estás consiguiendo?

Creo que esta es la pregunta de la mayoría de los estudiantes. La mayoría de nosotros sufrimos de baja concentración, mente distraída y falta de interés en los estudios.

No vale la pena dedicar 16 horas a estudiar, escribo y les pido a todos los alumnos que se justifiquen y busco formas de reducir sus esfuerzos y lograr los mismos resultados. Estudio sutra | Los mejores sutras de estudio para estudiantes inteligentes. Estudio hacks

Sugeriría los siguientes métodos para mejorar su tiempo de estudio y reducir sus esfuerzos para lograr los resultados deseados:

1. Conoce tus distracciones. Para eliminar la distracción tienes que conocer las fuentes de tus distracciones. Hasta que, a menos que sepas tus distracciones, no puedes vencerlas. Las principales fuentes de distracciones en la vida estudiantil son Mobile, Family, Friends, etc.
2. Estudia diariamente. Significa no dejarlo en los últimos meses antes de los exámenes. Estudiar diariamente durante al menos 1–2 horas. Eso sería suficiente, si estudias a diario.
3. Preparar planes Prepare planes precisos para dónde quiere ir, qué quiere lograr exactamente.
4. Tomar descansos pero no demasiado tiempo. Tomar descansos adecuados mejora su eficiencia para los estudios. Lee este artículo para saber más sobre los descansos: ¿Por qué es tan difícil comenzar a estudiar?
5. Hacer notas de resumen. Las notas de resumen son la mejor manera de ganar el examen. Puede ahorrar fácilmente su tiempo y obtener mejores calificaciones estudiando inteligentemente. Lee esto: ¿Cómo tomar notas de resumen? Consejos para estudios superiores

Hablando realmente de acuerdo con mis experiencias, lo bueno que sea marcarlo y marcarlo siempre será una cantidad enorme de datos. Entonces, ¿cuál es la solución?

Aquí llegamos a mi historia, En mis exámenes intermedios, me preparé para 7 asignaturas seguidas y la lucha con la asignatura teórica no es un fenómeno nuevo en los exámenes de CA.

Teniendo en cuenta el volumen de los datos aprendidos y recordados, comencé la práctica de preparar notas de resumen.

Además, puedes probar otras aplicaciones de prueba como Quizlet y Ankidroid. Te ayudan en la repetición espaciada.

Algunos consejos más:

1. Más número de revisión. Los primeros estudios son importantes, pero la revisión es como afilar su hacha. Cuando todos hacen como 2 a 3 revisiones, necesitas hacer 8 revisiones. Así es como podrá escribir los documentos sin siquiera perder tiempo para pensar en las respuestas. Notas de resumen son la salida.
2. Escribir. Escribir. Escribir. No dejes que tu mente te engañe que ya sabes todas las respuestas. Solo escribe el punto clave y avanza. Un dato curioso es que el examinador no tiene tiempo para leer su respuesta completa, simplemente encontrará los puntos clave.

Escribo sobre hacks de estudio y consejos. Visite nuestra página y sitio web: Study Sutra

Encuentra la motivación correcta…. Podrás hacer un estudio concentrado.

¿Cuál es tu meta más importante?

1. ¿Te gusta la competencia en tu clase?
2. ¿Quieres servir al gobierno o la humanidad al más alto nivel?
3. Quieres una buena esposa (Confíe en mí, cada persona que le dará a su hija se preguntará si usted es digno o no). Y créeme, ninguna niña quiere un marido tonto.
4. ¿Quiere que sus hijos sean criados por una persona ignorante o alguien que sepa mejor al mundo y le dé forma a su futuro?
5. ¿Deseas ser la multitud? ¿O el que los guía?
6. ¿Sientes que la gente necesita tu ayuda? En un país como India, muy pocos tienen la oportunidad de estudiar en buenas instituciones y, por lo tanto, tienen la responsabilidad inherente de dar a la sociedad mucho más de lo que han recibido. Siempre ten esto en cuenta.
7. Los estudios te ayudan a ser un activo más que un pasivo.
8. Por último, si algo de lo anterior no te motiva, intenta hacer otra cosa … Deportes … música … pintura … periodismo … moda … etc … pero estos campos necesitan una mente más curiosa y creativa.
9. Incluso si no estudias, trata de ser un buen humano. Sé generoso con los débiles y los pobres. Respeta a aquellas personas que te aman y te ayudan. Sé amable con los animales también. Siempre mantén una buena compañía. Tal vez encuentres algo que te convenga además de estudiar.
10. Gracias………

Planee hoy, hoy debería ser excelente, si puede hacerlo increíble, entonces todos los días pueden ser según su deseo.

Divide tus tareas en alguna subparte e intenta una por una.

Dos horas iniciales del día y dos horas finales del día deben asignarse a su propio estudio.

No intente terminar el tema completo en un solo día, divida el programa y léalo.

Estudio para adquirir conocimiento real.

No asuste a ningún tema, porque un largo viaje comienza con un solo paso, el mismo proceso se implementa para su propio estudio.

Dar una dirección y forma adecuada a los propios pensamientos.

Muchas personas ya han estudiado con excelentes calificaciones y calificaciones, así que, ¿por qué no puedes ser tú el siguiente de ellos?

Estudia con una razón sólida y genuina.

Siempre que seas libre, mira videos de aspirantes olímpicos y videos TED.

Haga planes para diario, débilmente, mensualmente y por más tiempo y dentro de un límite de tiempo establecido a cualquier costo, complete su propio objetivo.

Cuando te sientas cansado y aburrido, dale tiempo a tu propia familia, habla con ellos y habla con ellos, no es posible hablar cara a cara y, una vez al día, llámalos.

La vida es demasiado hermosa, hay muchas cosas que saber, solo mejorar el nivel de pensamiento y la actitud.

Todo lo mejor.

Consejo # 1. Conoce mejor tu cerebro.

Puede optimizar el rendimiento de su cerebro trabajando de forma más inteligente en menos tiempo del que cree que necesita. Esta es una técnica que puede probar: durante una semana, mantenga un registro de todas las actividades mentales que realice en la mañana, el mediodía, la tarde y la noche. Notará un patrón en cómo funciona su cerebro en un determinado momento del día. Luego, ajuste su horario para acomodar las actividades dependiendo de lo que sea correcto para su cerebro y cuándo. Por ejemplo:

• Las mañanas pueden ser excelentes para hacer un trabajo profundo , es decir, un trabajo que requiere mucha concentración. Algunos científicos llaman a esto el tiempo máximo de rendimiento del cerebro, y es aproximadamente de 2 a 4 horas después de que nos despertamos. Entonces, por ejemplo, si te levantas a las 6, tus horas pico son entre las 8 y las 10 am Bloquea este tiempo para que tu cerebro analítico realice las tareas más complejas que requieren mucho enfoque: aprender material nuevo, revisar, recordar, resolución de problemas.
• Las primeras tardes son geniales para colaborar. Esto cubre el rango de tiempo de 12 a 4 pm, cuando toma un descanso para almorzar y las pocas horas posteriores, cuando es más probable que socialice. Es un buen momento del día para intercambiar ideas con otros y trabajar juntos en proyectos donde puede proporcionar comentarios y obtener recomendaciones sobre su trabajo.
• Las tardes , generalmente entre las 5 y las 9 pm, pueden programarse para un pensamiento estratégico . Esto es cuando el cerebro se adapta a un ritmo diferente cuando puede ser más creativo. Use este tiempo para establecer metas de lo que quiere hacer con todo el conocimiento que está adquiriendo. Por ejemplo, si estás estudiando para un examen, piensa en lo que harás después de la graduación, qué carrera verás por ti mismo, qué trabajos te gustaría postular, etc. Es un buen momento para crear y contemplar el gran imagen.

Consejo # 2. Hazlo un ritual.

Los rituales son beneficiosos porque marcan el tono de su trabajo, entrenan su mente para acostumbrarse a hacer cosas en ciertos momentos del día y le dan una sensación de control sobre su día. Aquí hay algunas ideas rituales para ayudarte a concentrarte mejor:

• Encuentra un lugar donde no te molesten. Si trabajas desde casa, es fácil: puede ser tu escritorio, un cómodo sofá o un sillón grande. Si estás en la biblioteca, podría ser una mesa escondida en la parte de atrás, al lado de una pared, para que no te moleste la gente que pasa.
• Bloquee el ruido ambiental con los auriculares con cancelación de ruido y escuche música (puede ser música clásica o simplemente sonidos de la naturaleza). ¿No quieres escuchar música? Obtenga un buen par de tapones de silicona suaves como estos y léalos en silencio.
• Toma una pequeña taza de café. Obtener un aumento de cafeína puede ayudar a aumentar la concentración. Tenga en cuenta que generalmente toma unos 30 minutos para comenzar, así que prepárese bien tomando una taza antes de comenzar a trabajar. No tomes cafe? Pruebe el té verde en su lugar, ya que también contiene cafeína.
• Salga a caminar para aumentar la memoria y aumentar el enfoque. Realizar algún tipo de ejercicio físico, incluso si es específico y corto, mejora el rendimiento cognitivo, la capacidad de resolución de problemas del cerebro e incluso aumenta la memoria a largo plazo. Use su hora de almuerzo para caminar durante 30 minutos. Si su vecindario es ruidoso, lleve sus audífonos y escuche música.

Consejo # 3. Elimina las distracciones que estén en tu camino.

Las distracciones pueden alejarlo fácilmente del trabajo en el que se está enfocando y pueden perder tiempo sin que usted lo note. Leer el correo electrónico y revisar constantemente su notificación de Facebook o Twitter le impide enfocarse y puede hacer que se sienta abrumado. ¡Los estudios han demostrado que esta multitarea puede reducir su coeficiente intelectual en 10 puntos! Haz un esfuerzo consciente para evitar las distracciones. Algunas ideas para probar incluyen:

• Evite navegar por Internet o leer las noticias diarias antes de tiempo: deje estas actividades para más tarde, una vez que haya completado todo su trabajo importante del día.
• Configure su teléfono en el modo Avión cuando necesite enfocar sin problemas, o simplemente apague el volumen y aleje su teléfono para que no pueda verlo mientras está trabajando.
• Establezca expectativas con los demás haciéndoles saber que no estará disponible en las próximas horas, para que no lo interrumpan con sus solicitudes, preguntas o comentarios.
• Revise sus aplicaciones de correo electrónico y redes sociales solo 2 a 3 veces al día. Por ejemplo, puede consultarlos a la hora del almuerzo, más tarde por la tarde y por la noche.

Consejo # 4. Utilice un temporizador.

No pases horas interminables leyendo y trabajando sin tomar descansos; Si lo hace, es probable que pierda el enfoque y la motivación para continuar. Aprenda a administrar mejor su tiempo con una herramienta simple: un temporizador.

• Configure su temporizador en incrementos de 60 minutos para permitir que su cerebro se enfoque de una manera más específica y efectiva.
• Pruebe la técnica Pomodoro, que consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos.
• Cuando haya terminado con un segmento, tome un descanso. Aléjese de su escritorio y haga algo que no esté relacionado con el trabajo para darle a su cerebro la oportunidad de descansar: tome un poco de aire fresco, vaya a dar un paseo rápido (incluso 10 minutos funcionarán), tome una taza de café o té.

Consejo # 5. Entrena tu cerebro con un momento de tranquilidad.

Si su día está repleto de actividades diferentes que requieren su atención, es fácil sentirse abrumado, estresado y estar en sintonía con lo que es realmente importante concentrarse. Hay una práctica simple pero muy efectiva que puede ayudar, y es la meditación.

• Los beneficios: la meditación puede despejar su cerebro de pensamientos que lo distraen del brillante trabajo que podría estar haciendo. Además, notará un mejor enfoque a lo largo del día, más concentración, mejor capacidad para hacer frente a los eventos del día y una mayor sensación de calma.
• Cómo empezar: hay una aplicación gratuita que puedes descargar para comenzar a entrenar tu mente, y se llama Headspace . Comience con una sesión de 10 minutos. Es divertido y fácil de usar, especialmente si eres un principiante completo.

Para más detalles, descargue mi aplicación gratuita del siguiente enlace.

MIND CONTROL & YOGA – Aplicaciones de Android en Google Play

• Antes de estudiar hacer Anulom Vilom Pranayam durante 10 minutos.
• Hacer meditación durante 15 minutos.
• Haga SHIRSHA ASANA para mejorar la memoria.

21 días

Si haces algún trabajo durante 21 días. Te vuelves habitual de esa cosa. Está comprobado en diversas investigaciones científicas. Cuando es habitual, no necesita concentrarse en esa tarea, por ejemplo, beber agua, comer alimentos y usar ropa, etc. Esto sucede porque todos estos hábitos se almacenan en su mente subconsciente. Tu mente subconsciente es muy poderosa que tu mente consciente. Controla tu cuerpo y da las instrucciones necesarias a tu cuerpo. Solo recuerdas tu experiencia de ver una película, eres consciente de que es solo un drama pero olvidas este hecho, por eso disfrutas de la película.

Nuestro cerebro contiene neuronas (células nerviosas especializadas para transmitir impulsos nerviosos). Si realiza cualquier trabajo durante 21 días, estos hábitos cambiarán sus neuronas. Significa que no cambia solo a nivel psicológico, sino que también produce cambios físicos en su cerebro. El científico tardó muchas décadas en descubrir estos hechos. Pero tienes tanta suerte de que, con solo leer un artículo, obtienes este conocimiento. Indica que puede cambiar su mente subconsciente tan poderosa en solo 21 días.

Muchos estudiantes de la escuela y de la universidad tienen el problema de que no les interesan los estudios, sino que simplemente tienen la costumbre de estudiar diariamente 1 hora. Y sigue esto por 21 días.

Verás magia después de 21 días; Estarás realmente interesado en hacer estudios. Te sorprenderás con el cambio de tu hábito. Muchos estudiantes planean estudiar pero lo suspenden dentro de una o dos semanas. Esa es la razón por la que no pueden cambiar a sí mismos.

Programación de la mente

Puede atraer todas las cosas deseadas en la vida siembra los pensamientos positivos en su mente subconsciente. Las semillas que se lanzan en la granja no garantizan que se conviertan en una planta, pero las que se siembran en el suelo definitivamente crecerán para convertirse en una planta. De manera similar, aquellos pensamientos que llegan a tu mente subconsciente se convertirán en realidad.

Su mente subconsciente es muy activa justo antes de dormir en la noche o temprano en la mañana cuando está despierto. En estos momentos, tiene que repetir pensamientos positivos, hágalo durante 21 días, después de 21 días encontrará que las cosas deseadas están siendo atraídas por usted. Puede ser conocimiento, salud, riqueza o habilidades deseadas, o rendimiento deseado de su trabajo.

Puedes relacionar esto con la física cuántica. Según la física cuántica, toda la energía de este universo está en forma de ondas.

Pero cuando alguien lo observa, se transforma en cosas sólidas. Lo mismo sucede contigo. Cuando te enfocas en algo, es solo en forma de pensamientos. Pero después de dar suficiente energía, se convierte en una realidad.

Cuando habla sobre sus pensamientos, le ayuda a sembrarlo en su mente subconsciente. Y te ayuda a atraer cosas deseadas. Todos los pueblos exitosos nos dijeron que pensáramos positivos, cuando ustedes piensan positivos; Usted entra en una etapa de alta vibración.

Es un hecho científico. Según la física cuántica todas las cosas en este mundo o vibraciones. También se menciona en la antigua VEDS de la INDIA. Ahora estas cosas son probadas por el científico.

Al conocer e implementar estos secretos, puedes cambiar tu vida. Te deseo una programación mental muy feliz y una vida feliz. Aprenderemos una nueva técnica en nuestro próximo blog. ¡¡Sigue leyendo!! ¡¡Sigue disfrutando!!

Querido amigo,

Su incapacidad para concentrarse en ciertas cosas no es en absoluto su defecto. No lo veas como si te faltara algo y tienes que ocuparlo por cualquier medio. A veces es bueno que no puedas concentrarte en ciertas cosas. Porque esas cosas no valen la pena concentrarse. Cuando se encuentre con algo que merece toda su inmersión, no se le dejará hacer esta pregunta. Entonces, hasta el momento en que no te encuentres con eso, es bueno que no estés enganchado con el tipo de cosas incorrecto. ¿No lo es? Es bueno que no puedas concentrarte.

Mucho peor es la situación de aquellos que son capaces de concentrarse. Y vea con qué tipo de cosas pueden ocuparse las personas. Alguien está mirando una pantalla de computadora, concentrándose terriblemente en el movimiento de los precios de las acciones, ¡está tan concentrado! Alguien está viendo pornografía. Mire la forma en que sus ojos se han pegado a la pantalla, ¡tan concentrados! Alguien está conduciendo a ciento cincuenta kilómetros por hora, concentrándose mucho. Alguien está revisando su extracto bancario y nada más importa en este momento.

¿Quieres concentrarte? De Verdad? En estas cosas? Y sólo hay este tipo de cosas. ¿Qué más hay ahí? Si eres un estudiante, entonces probablemente hablarás de libros y cosas así. Pero, ¿qué otra cosa es el conocimiento contenido en esos libros?

¡Obtén éso! Consiga esa cosa ‘correcta’ – que estamos llamando como ‘cosa’ por falta de una palabra mejor.

Tal vez, sea tan atractivo, tan apasionado que te sientas indefenso frente a él, que no puedas evitar que te concentres, que incluso la concentración se convertirá en una palabra mansa.

Entonces, ¿cómo lo llamamos?

Entonces lo llamamos sumersión.

Entonces lo llamamos sublimación.

Entonces la concentración es una palabra tan mezquina que ni siquiera la usamos.

Y luego en ese estado, hagas lo que hagas, no necesitarás concentrarte.

Entonces no tienes que concentrarte. Entonces todo está bien. Hagas lo que hagas, lo haces con cierto ritmo. Todo se siente como caer en su lugar adecuado, automáticamente, sin esfuerzo.

No te obligues a concentrarte. Si no puedes concentrarte, solo sé que esto no es Eso.

Cuando realmente estás sumergido en algo, entonces no se pensará en la “concentración”. ¡Intenta encontrar esa cosa que te lleve a la inmersión!

Para leer más de este tipo de contenido, puede buscar en mi blog Palabras en silencio en la web.

La falta de CONCENTRACIÓN en los estudios es el principal problema en la vida de cada estudiante.

Falta de concentración significa que nos estamos distrayendo con todas y cada una de las cosas que nos rodean y eso solo cuando estamos estudiando.

La única razón para estas distracciones es la falta de INTERÉS en los estudios, lo digo porque ¿alguna vez te has dado cuenta de que te distraes mientras usas el teléfono móvil o juegas? La respuesta a esta pregunta es descarada, no, esto se debe a que está interesado en hacerlo. Te sientes bien mientras usas el teléfono o juegas. Y ese buen sentimiento, obviamente, no vienen mientras estudias.

Ahora, manteniendo todo esto aparte y preguntándote cómo puedes aumentar la concentración mientras estudiamos o cómo podemos desarrollar interés en los estudios, entonces Debe seguir los siguientes consejos simples: –

1. Justo antes de comenzar sus estudios, cierre los ojos durante 2–3 minutos y piense en su SUEÑO que por qué está estudiando para quién está estudiando, piense en su futuro como si hubiera llegado justo ahora y viva estos 2–3 minutos al máximo. Esto hará que tu objetivo sea claro y te motivará a estudiar. Con plena concentración.
2. Planea tu día una noche antes. Esta lista no debe sobrecargarse de modo que ni siquiera tenga tiempo para ningún otro trabajo. Esto te ayudará a decidir qué quieres hacer. Y mantén tu estudio encaminado.
3. Al comenzar, no pienses que de repente comenzarás a estudiar de 8 a 10 horas diarias con plena concentración. El hábito de estudiar se desarrolla lentamente. Debes comenzar con trozos pequeños y aumentar gradualmente. Esto aumentará lentamente su nivel de concentración incluso en el gran bloque de estudio.
4. Tome descansos adecuados durante el estudio. No estudiar continuamente durante más de 2 horas. Porque el nivel de concentración generalmente comienza a disminuir después de tanto trabajo mental.
5. Cuando se sienta cansado, cambie de tema para que su nivel de energía y su nivel de concentración vuelvan a su ritmo.

Creo que esto te ayudará a concentrarte en tu estudio.

GRACIAS…..

MANTÉNGASE ENFOCADO …

10 maneras de aumentar su concentración

1. Comprenda qué es la concentración: “La concentración es distraer su mente de muchas cosas y ponerla en una cosa a la vez”.
2. Decide en qué quieres concentrarte. De muchas maneras, te conviertes en lo que te concentras, es decir, asumes algunas de sus características. ¿Alguna vez has notado cómo las parejas que han estado casadas por muchos años comienzan a parecerse entre sí, o cómo las personas a menudo se parecen a sus mascotas, sus autos, sus pasatiempos o sus proyectos de trabajo?
3. Mira a otras personas concentrarse. Ve a ver una buena película de acción. En el medio, mira a las personas en el teatro. ¿Qué están haciendo? Están absolutamente inmóviles, los ojos apenas parpadean y su respiración es más lenta. Se necesitaría una gran distracción para romper su flujo de atención. Estos signos físicos pueden darte una pista sobre cómo aumentar tus propias habilidades de concentración.
4. Evite la entrada sensorial constante. La multitarea (tratar de hacer más de una cosa a la vez), los ruidos fuertes y la estimulación visual (como la de un televisor) hacen que la concentración sea mucho más difícil, y estar cerca de ellos o hacerlos demasiado puede convertirlo en un hábito de la no atención que puede ser difícil de romper.
5. Conviértete en un punto para poner toda tu concentración en lo que estés haciendo. No dejes que nada te distraiga. Realmente ayuda estar en un lugar tranquilo, pero puede aprender a bloquear el ruido si es necesario.
6. Mantén la calma La concentración profunda es una cuestión de aumentar o dirigir su fuerza vital o energía cósmica consciente. Cuanta más energía de este tipo tengas, mejor. La energía dispersada no ayuda. Debe ser calma, energía enfocada. Aprende a estar tranquilamente concentrado y concentradamente tranquilo.
7. Aprende técnicas para aumentar y controlar tu energía. Una de estas técnicas son los Ejercicios de Energización de Paramhansa Yogananda. Controlar su energía es un primer paso importante hacia la capacidad de concentrarse profundamente.
8. Tomar descansos. Salga y respire profundamente o camine a paso ligero. Haga esto a menudo y podrá volver a su tarea recargada y listo para enfocar de manera más creativa.
9. Aprende a meditar. La meditación es la más poderosa de todas las técnicas de aumento de concentración. Aprenda algunas técnicas simples de meditación y practíquelas al menos cinco minutos al día.
10. Mientras medita, observe su respiración : no la controle de ninguna manera, simplemente observe. Esto te enseña a enfocar tu mente en una cosa a la vez. A medida que observa su respiración, se desacelerará, junto con su mente (esto está científicamente bien documentado), y se moverá a un estado de ser dinámico, pacífico (pero no somnoliento). Tu mente se recargará y será creativamente receptiva.

¡¡¡GRACIAS!!!

¿Qué quiere decir concentrarse con interés? No puedo entender Si quieres concentrarte o quieres que el tema sea más interesante. Está bien, estoy tratando de responder a los dos.

concentración

1. Comience la meditación si se siente perturbado durante los estudios.
2. comparte tus problemas con los confiables {particularmente si tienes problemas emocionales}.
3. intente ver videos motivacionales en su tubo {pero recuerde que no más de uno en una semana}.
4. Mantenga elementos que lo distraen, como dispositivos móviles, TV, computadoras portátiles en otra habitación.
5. mantenga su mesa de estudio limpia y siempre asegúrese de que, al estudiar, no abandone su lugar demasiado, lo que dificulta el flujo de concentración.
6. Trate de mantenerse tranquilo en cada entorno tanto como pueda, porque hablar no lo ayudará, sino que hablará para obtener buena información que pueda ayudarlo.
7. Personalmente hago esta cosa, puedes intentarlo si quieres, pero no hay una razón científica hasta ahora que pueda encontrar para apoyar esto, pero me ayuda mucho. Mantenga un vaso en su sala de estudio en una zona segura desde donde pueda verse claramente y llénelo con agua fresca. Cuando comienzas a estudiar, observas el agua dulce durante 2 a 3 minutos como máximo y piensas cuáles son las distracciones que no te dejan estudiar y luego comienzas tu estudio respirando profundamente.

Interesar

1. Si no te gusta un tema, eso significa que entiendes que la sustancia importa un poco más lentamente que los otros temas que te gustan más. Entonces, su solución es simple, trate de entender cuál es el tema principal de todo el tema.
2. Para hacer que el tema sea interesante, lea su historia, cómo evolucionó, cuáles son algunos de los datos más alucinantes que pueden ser de su agrado.
3. Si te sientes libre para competir con otros sin atraparte en la depresión, entonces piensa que los demás lo están haciendo bien y yo también tengo que hacerlo.
4. Puede que no puedas recordar su contenido durante mucho tiempo, por eso no sientes interés por el tema. Entonces puedes hacer parodias / poemas / cuentos de todo el contenido para recordarlo. Gradualmente elevará su interés hacia el tema,

Espero que esto te ayude. Si quieres saber sobre un tema, elige uno basado en tus gustos, pero si quieres anotar, recuerda que “Prey no viene a convertirse en un alimento para el depredador, es el depredador quien los hace alimento”.

Sigue tus instintos, y estudia inteligentemente. BUENA SUERTE.

Tengo un par de trucos que utilizo cada vez que tengo que leer algo que requiera mi enfoque completo. Voy a revisarlos por ti.

(1) evitar la multitarea
En su sentido más verdadero, la multitarea es simplemente morder más de lo que puede masticar en cualquier momento. Aunque parezca un hábito productivo, la multitarea crea muchos más problemas de los que resuelve. Tener que hacer malabares con demasiadas pelotas a la vez reduce la velocidad con la que realiza un trabajo importante y, lo que es peor, divide su eficacia. En su lugar, intente concentrarse en una cosa a la vez y descartar todas las influencias que no tengan nada que ver con la tarea en cuestión. Esto se aplica a la lectura también. Que los tiempos de lectura sean para leer solo. Trate de no combinar o incluir otras tareas que no llamaría lectura. Sólo van a meterse con tu enfoque.
(2) Eliminar todas las distracciones.
Sabes a lo que me refiero cuando digo “distracciones”, significa que esos artilugios te acerques tanto que no te importa nada más cuando los estás usando. A menos que un dispositivo o tecnología sea una parte del cuerpo o juegue un papel vital en el funcionamiento normal de su cuerpo (y no hay forma de que esto ocurra), guárdelo durante un tiempo cuando lea. Esto se aplica a todos los demás dispositivos que posea, además de su teléfono inteligente. Observe los siguientes consejos;

• Configure su teléfono en modo Avión siempre que haya trabajo por hacer
• Notifique a otros sobre su falta de disponibilidad durante las horas punta para que no lo interrumpan.
• Tener un ritual de redes sociales. Revise sus correos electrónicos y las fuentes de las redes sociales solo 2-3 veces al día (mediodía, tarde y noche) a menos que su trabajo se centre en seguir esas fuentes.
• Evite involucrarse en cosas irrelevantes que no afectarán la tarea en cuestión

(3) Enfoque de la lectura como una opción, no una tarea

Si aborda la lectura como una obligación, como algo que “debe hacer”, eso provocaría desinterés en el tema en cuestión. Las personas realmente no tienen ganas de hacer algo a menos que “realmente quieran”. En su lugar, enfoca el aprendizaje como una opción diciéndote a ti mismo “esto es algo que realmente quiero aprender”. El beneficio de pensar de esta manera es que inspirará interés en lo que quiere aprender y le dará una sensación de control sobre lo que está haciendo.

(4) Hágase preguntas

El que tiene un “por qué” para vivir puede soportar casi cualquier forma. – Friedrich Nietzsche

La razón por la que encontramos que nuestros pensamientos se desvían en torno a tareas cruciales para la vida es que no tenemos ninguna motivación para realizarlas. Esto a menudo surge de una falta de motivación de nuestra parte para hacer la tarea en cuestión. Comenzamos con objetivos poco claros y tenemos un rendimiento inferior al final del día. No harás mucho si te acercas a la lectura con una mentalidad de control de caja sin un interés real. Antes de comenzar a hacer algo, motive a concentrarse en la tarea haciéndose la pregunta “¿Por qué hago esto?” Si no puede encontrar razones suficientes para “realmente” hacer lo que pretende hacer, entonces es hora de hacerlo. fuiste por encontrar uno. Esa es la única forma en que puede concentrarse en la tarea en cuestión.

(5) Sepa cuándo su cerebro es más activo o receptivo

El éxito no es todo sobre el trabajo duro, es una mezcla de trabajo inteligente y trabajo inteligente. Tal vez debería servirles los recordatorios de Shakespeare “Para ti mismo, sé verdadero” y “El hombre se conoce a sí mismo”. No copie la rutina de otro hombre cuando es contrario a su naturaleza. Las personas tienen momentos durante el día en que sus cerebros están más enfocados y son receptivos al aprendizaje. Todo el mundo lo hace, incluido mi humilde yo aquí. Si aún no sabe cuándo son sus horas pico, le sugiero que supervise sus actividades durante una semana y vea cuándo se asimila mejor. Puede ser por la mañana (en el momento de mayor rendimiento de su cerebro, generalmente entre 2 y 4 horas después de despertarse) o por las tardes tempranas (entre las 12 y las 4 pm) o por las noches (entre las 5 y 9 pm)

(6) Localiza tu punto blando

Encontrar su punto débil significa saber la combinación correcta de cosas que lo hacen sentir verdaderamente relajado cuando está leyendo o trabajando. Puede tener un lugar específico que le guste leer o trabajar, como su escritorio, un cómodo sofá o un sillón grande. También podría ser tu casa o la biblioteca. Tienes que averiguar dónde está ese lugar donde estás más relajado trabajando o leyendo. Cuando esté en eso, puede escuchar música con sus auriculares o cualquier otra cosa que lo ayude a eliminar el ruido del mundo exterior en el que se encuentra. También puedes merendar mientras estás leyendo. Es divertido verdad? Usted apuesta

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