estás hablando de 2 o incluso tres cosas aquí: concentración (atención y enfoque) y recordar cosas (memoria).
En realidad, cuando se trata de aprender cosas científicas (ciencias médicas / ciencias de la vida) no solo se trata de recordar (aunque se necesita mucho aprendizaje de rutina en la escuela de medicina), también se trata de aprender conceptos.
Para un mejor enfoque / atención:
– asegúrese de que su entorno esté libre de distracciones, o al menos minimícelo, por ejemplo, apague su teléfono, correo electrónico, notificaciones de mensajería, encuentre un lugar o estudie con ‘ruido blanco’ (podría ser música, pero sin letras)
– asegúrese de estar bien descansado, alimentado, regado, etc., ya que las señales de su cuerpo seguirán distrayéndolo
– No lo hagas, repito. NO trates de estudiar en la cama o en el sofá. Te quedarás dormido. sentarse en un escritorio / mesa
– estudio en ‘trozos’; nuestro lapso de atención es de aproximadamente 10 minutos y podemos extenderlo si lo deseamos, pero no lo hagamos en exceso: tome descansos regulares y largos (20-30 minutos) cada dos horas, por ejemplo. la técnica de Pomodoro sugiere 25 minutos en trozos y luego 3-5 minutos de descanso; descansos más largos después de 4 × 25 ‘
– Asegúrate de que duermas entre 6 y 8 horas y no acumules demasiada deuda (es decir: ponte al día con el sueño durante los fines de semana u otros días cuando puedas)
Para mejor memoria
– aprender para la memoria a largo plazo, a través de la comprensión y la obtención del significado (en lugar de simplemente recitar una lista de hechos)
– repetir, revisar, volver a aprender (repetición espaciada)
– utilice una variedad de métodos para sus revisiones, sesiones de re-aprendizaje (por ejemplo, haciendo pruebas, ‘dando conferencias a la pared’, etc.)
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Para el aprendizaje de conceptos: use métodos apropiados de aprendizaje de conceptos (fragmentación, conexiones / asociaciones). Tengo un curso de Udemy al respecto:
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Espero que ayude.
