Cómo centrarse en el trabajo en la universidad.

Depende de lo que te distraiga: te sugiero que lo entiendas primero y luego implementes los cambios que apuntan a la causa.

Normalmente nos distraemos con:
– nuestro entorno (ruido, iluminación, otras personas)
– tecnología (realmente es nuestro entorno, pero merece una línea separada ya que esta es una de las fuentes más comunes de distracción para los estudiantes en estos días)
– nuestro cuerpo (estómago vacío, vejiga llena, silla incómoda)
– nuestra mente (emociones, pensamientos).

Top 4 distracciones para estudiantes modernos (y cómo tratar con ellos)

Una vez que sepas cuáles son tus principales distracciones, abordalas.

1. Establece tu entorno para soportarlo:
– establezca ergonómicamente el espacio de estudio , por ejemplo, una silla con respaldo en la parte inferior de la espalda, un escritorio / silla en el nivel correcto, un buen nivel de iluminación, un nivel de ruido adecuado (silencioso o “ruido blanco”, por ejemplo, solo ruido de fondo, o música sin letras que ayude) te enfocas)
– espacio de estudio sin distracciones – ordenado, con todo el equipo necesario a mano, pero todo lo demás guardado
– administre la tecnología (desactive las notificaciones, corte su conexión de red si es necesario, intente trabajar en modo de pantalla completa)

2. Ayude a su cuerpo a administrar esas horas sentado y vertiendo libros y teclados.
– trabaje en ráfagas de 50 minutos y luego realice un estiramiento / caminata rápida de 3 a 5 minutos
– Tomar descansos más largos (20-30 minutos) cada dos horas;
– Comer sano y regularmente para sostener todo lo que se siente y se piensa.
– haga ejercicio regularmente (30 minutos de ejercicio aeróbico al menos 3 veces por semana, pero inténtelo a diario – en uno de sus descansos más largos)
– duerme lo suficiente

3. Ayuda a tu cerebro a concentrarse
– administre todos esos ‘pensamientos de rango libre’ que surgen en su mente (por ejemplo, las últimas tareas pendientes, ideas brillantes sobre cómo salvar el mundo o tramas novedosas, etc.) – tenga a mano un ‘cuaderno de ideas’ y un momento como un pensamiento eso le viene a la mente: escríbalo y vuelva a su estudio; De esta manera, no pierde su idea, sino que su cerebro no tiene que gastar energía y espacio de memoria para intentar recordarlo.
– maneje sus emociones – si siente que algo lo está molestando emocionalmente, por ejemplo, se siente frustrado o ansioso después de una conversación con alguien, haga “descargas emocionales”, por ejemplo, escríbalo todo, “hable a la pared” al respecto; diario;
– Póngase de buen humor o un poco de ansiedad antes de su sesión de estudio – agregar emociones nos ayuda a recordar las cosas que estamos aprendiendo

Como enfocar

Intenta esto: la respuesta del usuario de Quora a la que estoy haciendo mal en Harvard ahora mismo. ¿Cómo puedo empezar a estudiar de forma más inteligente? ¿Cómo puedo aprender mejor el material a lo largo del semestre?

En cuanto a mantenerme concentrado, me costó mucho terminar el trabajo antes de la cena, especialmente en casa, hasta hace poco. En la universidad, eventualmente supe que necesitaba estudiar en un lugar público (la biblioteca, ya que en ese entonces no había cafeterías). Trabajaría en ráfagas y luego tomaría descansos (y todavía lo hago). Muchos dirían que este sistema es ineficiente, pero funcionó lo suficientemente bien como para que me graduara. Ahora que tengo más de cuarenta años, puedo terminar el trabajo en el día y dormir por la noche. ¡La mejor de las suertes!

Baje los dispositivos electrónicos y asegúrese de tener un amigo de confianza en el que puedan asegurarse de que está estudiando correctamente. Buena suerte.