No puedo concentrarme en la lectura. ¿Qué tengo que hacer?

¡Nuestro mundo es un mundo enloquecido de internet!

“Trato de concentrarme, pero pronto me encuentro pensando en otra cosa”.

“Comienzo a postergar porque no puedo enfocar mi atención por más de unos pocos segundos”

Podríamos haber oído a muchas personas decir estas palabras, ¿hay alguna solución para eso?

¡Sí!

La falta de concentración durante la lectura ocurre debido a tres razones principales,

1. Cansancio
2. Estrés emocional
3. Demasiado trabajo pendiente por hacer.

¿Cómo los resolvemos?

• Para eliminar el cansancio, relájese unos minutos. Escucha música y deja que sea tu género favorito. Cantar junto con la melodía no solo es divertido, sino que también aumenta su atención en ese lapso de tiempo particular. (Si alguien se queda en su habitación, cántela en un tono suave)
• Para eliminar el estrés emocional- Dormir. Si tiene algún problema importante que resolver o una decisión crítica que debe tomar, pero no está obteniendo una solución, este no es el momento de leer. Tome una siesta y las investigaciones científicas demuestran que aumenta su concentración y también su capacidad para encontrar soluciones creativas.
• Para eliminar el estrés emocional- medita . Cierra los ojos y permanece despierto, diciendo estas palabras “Estoy bendecido y estoy agradecido por todas las cosas buenas que entraron en mi vida” (si no estás al tanto de ninguna técnica de meditación). Realmente hace maravillas.
• Por “demasiado trabajo por hacer” – Plan. Tome nota de lo que hizo ayer y haga un cronograma para ese día o el siguiente. Guarde todas las cosas buenas que amó el día anterior y agregue tiempo para leer en su agenda. Asignar un tiempo específico para leer todos los días. Sólo para leer. nada más en ese lapso de tiempo específico.

Asesoramiento personal: leer libros impresos es mejor que leer libros electrónicos en teléfonos inteligentes. Sabes por que

¡Estás a punto de hacer un gran hábito, que te dará un enorme conocimiento, vastas experiencias y una gran capacidad de pensamiento! ¡Felicitaciones!

Gracias por A2A Antara Chanda

A menudo paso por esta misma situación EXACTA. Cuando tengo la costumbre de leer, es muy fácil hacerlo. Cuando pierdo ese hábito … … intentar volver a leer es extremadamente difícil. Mi mente divaga. Mi enfoque se desliza.

(Nota al margen … supongo que eso dice maravillas sobre lo que hace la lectura para el cerebro y el músculo de concentración)

Aquí está mi sistema para aumentar mi concentración y hábitos de lectura nuevamente.

1. Comience con cosas cortas. Más difícil perder tu capacidad de atención con trabajos de acción corta. Recomendaría la sección de suspenso de Commaful para eso.
2. Dedique tiempo todos los días exactamente a la misma hora para hacer algunas lecturas cortas. Pueden ser tan cortos como 5 minutos.
3. Después de unos días, descubro que mi concentración mejora y paso a trabajos más largos. Comienzo con un capítulo de un libro que quiero leer. Si es demasiado largo, hago medio capítulo. Sigo haciéndolo a la misma hora todos los días.
4. ¡Eventualmente, encuentro mi ritmo y ya no es un problema!

Esperemos que eso ayude! También puedes buscar ejercicios de concentración. Nunca los he hecho antes, pero también he escuchado que ayudan.

Me gusta compartir algunos trucos de mi método de lectura, que se extrae de mi vasta experiencia como lector rápido y versátil desde principios de los 90:

1. PREPARANDO LA MENTE:

En primer lugar, aprenda y practique algunas secuencias de relajación simples, con rutinas de respiración diafragmáticas lentas pero profundas, para ayudar a centrar su mente de pensamientos que distraen, pero lo más importante, para ayudar a crear un estado mental con recursos y superior, con una fisiología relajada. Cuerpo para acompañarlo.

2. COMENZANDO CON EL FIN EN MENTE:

Decida cuál será su aplicación definitiva y si desea obtener una visión global o información detallada de su lectura, así como cuánto tiempo está preparado para invertir, ya que su decisión determinará su ritmo de lectura.

3. PAQUETE VISUAL:

Use un bolígrafo o un lápiz como estimulador, para controlar el barrido visual del movimiento sacádico de sus globos oculares, como lo atestiguan los lectores más rápidos.

4. HACER PREGUNTAS:

Una forma rápida de lograr resultados productivos en su navegación de lectura es preguntar constantemente:

– ¿De qué está hablando el autor aquí?

– ¿Qué es importante y relevante aquí, en términos de mis objetivos predefinidos o resultados deseados?

5. HACER NOTAS:

No dude en hacer anotaciones marginales , haciendo notas en los espacios en blanco de los pasajes de texto, con relevancia personal para llamar a la acción.

Expresarlos siempre en términos de: A2T (Actions-to Take) / T2D (Things-to-Do) / Q2P (Questions-to-Ponder).

6. CONSOLIDANDO: Al completar su esfuerzo de lectura:

Recapitule y resuma , preferiblemente con un mapa de ideas o un diagrama de grupo o organizador gráfico, para consolidar y sintetizar rápidamente lo que acaba de leer.

7. PERTINENCIA A LA ACCIÓN: Junto con 5):

Piensa y reflexiona :

– ¿A donde voy desde aqui?

– ¿Cuáles son mis próximos pasos?

– ¿Cómo puedo usar estos conocimientos de mi lectura para agregar / componer / multiplicar el valor de mi vida / mi trabajo / mi negocio / incluso mi (s) cliente (s)?

Un consejo de expertos:

Lea solo lo que necesita, para cumplir con su aplicación definitiva y urgencia de tiempo.

Así que, en pocas palabras, ¡no tienes que terminar todo el libro!

También es pertinente para mí señalar que, la prueba de fuego de su lectura personal o profesional en realidad proviene de lo que finalmente hace con las ideas reunidas y las ideas generadas a partir de lo que ha leído.

¡Buena suerte! Disfruta de tu lectura y asimilación!

Hola ahi …

Primero necesitas entender diferentes tipos de lectura:

Tipo de escaneo:
Por ejemplo, escaneando una guía telefónica:

• Lo estas buscando rapidamente
• Usted sabe lo que está buscando (palabras clave y nombres)

Tipo de lectura de skimming
Cuando leas rápidamente para obtener una impresión general de si el texto te es útil.

• Para comprobar la relevancia del texto.
• Establece la escena para el esfuerzo más concentrado que debe seguir, si el texto es útil.

Tipo de luz de lectura
La lectura para el ocio tiende a ser ‘ligera’:

• Leer a un ritmo que se sienta cómodo.
• Leer con entender.
• Hojea los pasajes aburridos e irrelevantes.

Lectura palabra por palabra
Este tipo de lectura requiere mucho tiempo y exige un alto nivel de concentración. Parte del material no se comprende fácilmente y, por lo tanto, requiere una lectura analítica lenta y cuidadosa.

Leer novelas se hace meramente por placer. En realidad, esto no requiere concentración (palabra a palabra), es un tipo de lectura ligera en la que simplemente lees los libros y sacas el jugo de la historia.
Así que amigo, no te preocupes más por la concentración.

Las razones más importantes por las que alguien no lee es:

1. sin saber el alfabeto
2. No entender una palabra en contexto

Una palabra puede tener muchos significados, y a veces los símbolos y las palabras tienen una ortografía diferente pero suenan igual, por lo que podemos confundirnos.

La solución es no pasar una palabra que no entiendes cuando lees. No entenderás lo que lees y, por lo tanto, no entenderás mucho lo que viene después de esa palabra.

Es la única razón por la que una persona deja de leer / estudiar.

Te sugiero que hagas este curso en línea gratis. Lo he hecho también, y mejoró mi lectura.

¿Problemas de estudio? ¿Dificultad para aprender y retener cosas?

Salvo las perturbaciones externas que no puede “controlar”, está en gran medida en su autoridad para invertir el interés donde “quiere”.

Habrá un montón de BS relacionadas con hacer meditación, respirar yada yada, pero el punto es que el enfoque proviene de la práctica y el cierre de los pensamientos más extraños que cruzan tu mente.

La frase “no se puede concentrar” simplemente indica que, primero, el tema que está leyendo no logra captar su atención y, en segundo lugar, se distrae. Y esta es una mezcla letal en detrimento de las horas efectivas dedicadas al estudio.

Como se mencionó anteriormente, acérquese a su tiempo de lectura / estudio con un enfoque único en la tarea en cuestión y deje de lado todas las cosas irrelevantes. No es fácil y es un hábito que tendrás que cultivar, algo que proviene de los esfuerzos repetidos y la realización de los errores.

Un enfoque simple sería, reservar solo 10 minutos diarios y en esa ventana de 10 minutos, todo lo que tiene que hacer es leer algo y asegurarse de que la mente no divague en la tierra.

Con cada sesión sucesiva de 10 minutos que completa, está volviendo a conectar la mente distraída a una más enfocada. Una que solo tiene una tarea a mano, sin ninguna otra consideración mundana.

Además, ya que preguntas qué se debe hacer? Intenta, bueno no lo intentes. Hacer.

Reduzca la duración de cada sesión de estudio, ya que se trata de una sesión de tortura de 3 a 4 horas extenuante a una sesión de 1 hora más placentera y manejable, seguida de un descanso de 15 minutos (ya se ha demostrado que la capacidad de atención está en su punto máximo durante Los primeros 45 minutos. ¡¡CIENCIA !!). Y aumente el número de sesiones de este tipo a lo largo del día, con tiempo adecuado para usted mismo: ejercicio, música, TV (aunque, FUCK TV, no lo vea), pase tiempo con su familia, corra en el parque, etc.

El punto es que no te obligues a estudiar o hacer nada por necesidad, haz que el tiempo que pases estudiando sea más productivo.

Cuando se trata de leer libros, supongo que depende completamente de qué libro estás leyendo.

Si es un libro académico, entonces no hay más remedio que seguir leyendo para la carrera parece depender de esas respuestas, o eso es lo que el sistema educativo indio nos hace pensar. Así que ya no hay que pensar más que seguir leyendo o asaltando.

Cuando se trata de libros que no sean académicos, depende completamente de los gustos personales. Entonces, si te gusta leer la novela de suspenso Fantasía o suspenso, el lenguaje lúcido y fácil hará que la persona termine rápidamente y no requiera mucha atención, pero si es una no ficción, entonces requiere mucho. de concentración. Aquí viene su pregunta sobre qué se puede hacer si el nivel de concentración desciende. Así que las siguientes son las sugerencias:

a. Cambie su posición de lectura y probablemente tome una caminata enérgica de unos 50 pasos. Una vez que su ritmo cardíaco aumenta, el cansancio desaparece y regresa un poco de alerta.

segundo. Café: La solución clásica para cada déficit de atención. La cafeína es el ingrediente que te hará enfocar claramente. ¿Quieres algo más fuerte? Pruebe cualquier bebida con cafeína sin alcohol como Coca Cola, Red Bull, Monster, etc.

do. Leer dos libros a la vez puede ayudar a veces, ya que nuestro cerebro da la bienvenida al cambio de tema.

re. Trate de no leer después de la cena o el almuerzo. Nos deja aturdidos y caer en estado de alerta.

Espero que ayude 🙂