¿Cuál es la manera más rápida y mejor de mejorar mi memoria, mis habilidades cognitivas y la capacidad de concentración?

Recomiendo lo siguiente:

• Ejercicio, según lo mencionado por otros. Ir a correr. Liberará sustancias químicas del cerebro para ayudarte a concentrarte.
• Duerma bien. Tal vez cambie su colchón. Te pasas 1/3 de tu vida entera durmiendo. Es importante estar bien descansado.
• Coma bien, asegúrese de tener algunos huevos de vez en cuando. No sé por qué, pero los huevos me ayudan.

Ahora que se han dejado de lado las necesidades biológicas, concéntrate en reducir las distracciones. Asigne de 3 a 5 horas o dos series de 3 horas en las que todas las notificaciones estén desactivadas. Sin correos electrónicos, sin redes sociales, sin twitter, etc.

Esta es una de las principales causas de corta capacidad de atención. Eres constantemente bombardeado por notificaciones y nos engullimos neurológicamente. A nuestro cerebro le gusta tomar el camino fácil.

Es como tener demasiados dulces. Es malo para ti y puedes enfermarte con demasiado.

A continuación reduciremos las necesidades de memorizar basura. Hay una gran cantidad de basura en nuestras vidas que debemos recordar.

Ejemplos:

• Lava la ropa
• Recoger lápices
• Ponerse calcetines

Estas son cosas basura menores que no debería perder el tiempo tratando de mantener en la memoria a corto plazo. Hora exacta / lugar / qué / cuándo puede llegar a ella. No desperdicies la capacidad del cerebro tratando de rastrear todas estas cosas.

Ponlo en una lista de tareas pendientes. Una lista que puede tachar y trabajar como parte de su horario normal.

A continuación, puede reservar la capacidad mental para las cosas importantes. Como familia, carrera, o estudios.

Aquí está mi filosofía para usar una lista de tareas pendientes:

• En cualquier momento del día en que haya una idea o tenga una nueva tarea, escríbala. Entonces olvídalo.
• En cualquier momento durante el día, hay tiempo libre, busque la lista y haga uno de ellos.
• Durante la tarea enfocada, nada debe impedirle terminar esta tarea.
• La siguiente parte es importante. Tácalo y celebra. Date una palmadita en la espalda. Lo hiciste.
• ¿Tienes más tiempo libre? Haz algo más en la lista
• Repetir.

La celebración es importante. Necesitas sentirte bien con tu logro. Es una forma de auto lavado de cerebro. Al darte un refuerzo positivo, construirá hábito.

Me encanta este método tanto que construí un programa para mí mismo. Lo diseñé sin todos los temporizadores / calendarios y campos inútiles adicionales. Es extremadamente simple.

Si quieres una copia gratis házmelo saber.
TaskCat – http://tc.box.cat/

Por último, hacer afirmaciones matutinas. Esta es también otra forma de auto lavado de cerebro.

Cada mañana, mírate en el espejo con convicción. Mira fijamente a tus propios ojos. Entonces haz una afirmación verbal!

“¡SERÉ EFECTIVO Y ENFOCADO HOY!”

Asegúrate de decirlo en voz alta, o esto no funcionará. Tu trabajo es convencerte de que es importante. De hecho, es tan importante que estás haciendo cosas tontas para hacerlo realidad.

Espero que estos ayuden. Buena suerte.

Muchas personas están enfocando su energía en la preocupación por la pérdida de memoria, pero pocas se enfocan en cómo mantener su memoria. En lo que te centres dominarás tu realidad, así que enfócate en lo que quieres y no en lo que no quieres.

Nadie te ha enseñado a usar tu memoria. Creo que no existe tal cosa como una buena o mala memoria, solo una buena o mala estrategia de memoria.
Muchas de las cosas a las que llama problemas de memoria, como olvidar las llaves de su automóvil, etc., son bastante normales y pueden resolverse con un poco de atención y una mejor estrategia de memoria. Para conservar sus recuerdos, debe almacenarlos de manera efectiva y, si sigue estos pocos principios, podrá recordar más:

1) Captura tu memoria haciendo las cosas bien: demasiadas personas se convierten en miembros del “Club de la mala memoria” y se centran en el 5% del tiempo que les falla su memoria. Si crees que tienes mala memoria, significa que tienes una buena porque puedes recordar dónde se ha equivocado tu memoria. Piensa en cuántos datos tienes almacenados en tu memoria. Piensa en qué increíble memoria necesitas para tener una conversación. Debe escuchar, crear el significado de su almacén de millones de referencias y luego buscar en su memoria una respuesta. Tu memoria hace mucho bien, así que pregúntate: “¿Cómo me sirve mi memoria? ¿Cómo me sirvió hoy?”

2) Interesarse: a medida que envejece, reduce su atención. Usted sabe lo que le interesa y, por lo tanto, se enfoca más en esas cosas. Las cosas poco interesantes no son atendidas y por lo tanto no son recordadas.

3) Practicar tareas individuales: para crear una memoria, primero debemos prestar atención. En esta época, estamos llenando nuestras vidas con interrupciones, como las redes sociales, y estamos dividiendo nuestra atención y nos preguntamos por qué no podemos mantener la información durante largos períodos de tiempo. Nos estamos entrenando para dispersarnos al crear un estado de “actividad”. Cuando realiza múltiples tareas, divide su atención y nunca será tan efectivo como enfocarse en una sola cosa a la vez. ¡La multitarea es un mito!

4) Dar vida a la información. Nuestra mente nunca se aleja, solo se mueve hacia las cosas y hacia la información que es sobresaliente, importante e interesante. Queremos que la información sea “pegajosa” y la única forma de hacerlo es sorprender a la mente convirtiendo la información en una película o imagen emocionante. El hecho de que haya visto o escuchado algo no significa que se pegue, pero si usa su imaginación, la información será más destacada. Mi apellido es Horsley y si lo repites una y otra vez, no hay garantía de que se pegue, pero si ves a un Caballo poniéndose los pantalones vaqueros de Lee y lo haces vivo y vivo, entonces es difícil de olvidar.

5) Conecta con lo que ya sabes – Si desea recordar que la palabra zulú para perro es inja, entonces podría pensar en un perro herido. La palabra zulú para serpiente es inyoka, así que imagina una serpiente en tu auto . Si conecta la nueva información a lo que ya sabe, fortalecerá su red de memoria. Si lo hace conscientemente, cuanto más sepa, más fácil será conocer más. Cuanto más viejo te haces, más conocimientos generales y referencias obtienes. Por lo tanto, teóricamente, si aplica este principio, cuanto más envejezca, mejor será su memoria.

6) Revisión – A medida que envejecemos no revisamos lo suficiente. La persona promedio solo recordará aproximadamente el 18% de la información solo 28 días después de haberla estudiado. Por eso es importante repasar la información que se almacena en su memoria para mantenerla fresca en su mente. Si no ha pensado en alguien en años, no se puede esperar que recuerde información sobre ellos al instante. Tenemos que revisar nuestros recuerdos para mantenerlos vivos. No importa cuántas veces aprendas algo, tendrás que volver a empezar desde el principio si te permites olvidarlo. Revise sus recuerdos durante períodos de tiempo cada vez más largos y manténgalos ‘vivos’.

Hay tanto que puede hacer para mantener su memoria y mejorar su concentración. Espero que esto ayude.

Me gustaría responder a lo anterior de la manera más corta posible.
Fuente de respuesta: 6 MANERAS DE MEJORAR LA MEMORIA Y LA CONCENTRACIÓN

PUEDO APUESTA QUE DESPUÉS DE SEGUIR EL SIGUIENTE POSTRE SERÁ MAESTRO DE MEMORIA EN UN MES POR SEGURO Y SU CONCENTRACIÓN AUMENTARÁ DRÁSTICAMENTE.

6 FORMAS COMPROBADAS PARA MEJORAR SU MEMORIA Y CONCENTRACIÓN SON: –

1. MEDITA DE 15 A 20 MINUTOS EN BASE DIARIA.
2. BEBER MUCHA AGUA.
3. REPITA LO MÁS QUE PUEDES HACER LAS COSAS QUE QUIERES MEMORIZAR EN EL INTERVALO REGULAR DEL TIEMPO.
4. TOMAR UN SUEÑO ADECUADO PARA MEJOR PODER DE COMPROBACIÓN DE LA MENTE.
5. HAGA EJERCICIOS Y YOGA A TU BASE DIARIA, CONFÍEME DE MÍ TAMBIÉN TENGO IMPRESIONANTES EFECTOS SOBRE SU CONCENTRACIÓN.
6. RESUELVE LOS ROMPECABEZAS DIARIAMENTE POR AL MENOS 10 MINUTOS COMO SUDOKU O EL CUBO DE RUBIK. EN CORTO UN TOTAL DE 20 + 10 + 10 = PAQUETE DE 40 MINUTOS. NO DUDE LO ANTERIOR QUE FUNCIONARÁN AUTOMÁTICAMENTE DEFINITIVAMENTE PARA USTED, SOLO ESTÉ COMPROMETIDO CON EL AFORESAID.

También puedes ver este video: –

Dios nos dio memoria para que podamos tener rosas en diciembre.
James m. Barrie

La memoria es la madre de toda sabiduría.
AESCHYLUS, Prometheus Bound

Mientras pueda concentrarme y mantenerme un poco tranquilo, normalmente puedo hacerlo muy bien.

Al Oerter

Espero que esto te ayude y gracias por leer esta respuesta. 🙂 Todo lo mejor

Eso es pedir mucho !! ..

Bueno, veo muchas respuestas que tratan la mayoría de los problemas centrales de manera práctica, así que permítame intentar y especular más allá de “practique más, haga mucho ejercicio, juegue, diviértase, socialice más”.

(Me pregunto por qué nadie sugirió “enamorarse”, lo cual, de lejos, sería una gran idea, ya que, si no lo es, al menos le haría olvidar sus problemas).

Tendré que hacer algunas suposiciones para comenzar …

1. El bit “rápido” tendrá que ser pasado por alto, ya que dependerá de la calidad nativa de tu cerebro.

2. Le respondo a un hombre joven, en cuanto a un hombre viejo, la respuesta cambiaría.

Primero- Mejora de la memoria y habilidades cognitivas:

Estoy haciendo club en los dos ya que ambos dependen del proceso de recolección en el cerebro. Las habilidades cognitivas se desarrollan después de encontrar patrones en lo que “sabes” o “tienes memoria”. Son protocolos que entran en acción cuando se les pide que se encarguen de una tarea, por lo que, de alguna manera, son similares a la memoria.
Sugiero dos formas basadas en cómo funciona este proceso.

La primera necesidad que tienes es ser más seguro de ti mismo. Tu confianza y tu fe en ti mismo darán un sentido de “seguridad” a tu cerebro ayudándolo a acceder directamente a lo que “sabe”. En tu estado mental actual (que es más cómodo en el estado de Anon), lo que has hecho es confundir tu cerebro. No es su memoria o conjunto de habilidades cognitivas lo que se reduce, es el proceso de recuerdo que se ve afectado por el laberinto de la duda. A tu cerebro le cuesta “decidir” dónde buscar la respuesta.

Por favor entiende que el cerebro es una máquina emocional. “Contamina” todo lo que “sabe” con las emociones asociativas. Esto ayuda enormemente a recordar lo que está almacenado. (La cara de su madre se recuerda al instante, pero no de la tía de su vecina, aunque ambas son “caras” y, por lo tanto, se almacenan en la misma “biblioteca”). Por lo tanto, su memoria y habilidades se dividirán en su compañía cuando sienta pánico y se mejore cuando se vuelva positivo.

Otra opción para mejorar la capacidad de memoria es pensar mucho y buscar patrones. Una vez que el cerebro descubre un patrón, los datos se comprimen, lo que hace posible manejar mucho más que datos aleatorios.

Ahora, veamos el proceso de concentración:

Su cerebro tiene un serio trabajo de respuesta a los estímulos que son bombardeados a través de las ventanas de la cognición. Cuando se concentra, es un proceso de bloquear muchos de estos estímulos. Por favor, entienda que no es una buena idea hacerlo en un mundo donde un tigre puede saltar de la hierba o un automóvil puede venir corriendo alrededor de una rotonda. Entonces, es obvio que el cerebro no ha desarrollado la capacidad de concentrarse más allá de un punto.

Si observas lo anterior, tu respuesta está oculta en este proceso. Si desea que su cerebro pueda bloquear los estímulos, puede hacerlo cuando esté más seguro de la naturaleza no amenazadora de estos estímulos. Cuando es cómodo que sea “seguro” (no hay tigres ni automóviles alrededor), puede correr el riesgo de enfocar, incluso durante mucho tiempo.

Esto, en otras palabras, significa que solo un cerebro sin miedo o un cerebro lleno de confianza puede concentrarse. El estrés y las dudas de uno mismo ponen al cerebro en un modo que equivaldría a una fase en la que debería estar preparado para los problemas y ser cauteloso; que es un estado completamente no propicio para el enfoque.

Entonces, en muchas palabras, llegamos al mismo problema de confianza en uno mismo / duda (que podría ser una parte personal de usted) haciendo que su cerebro realmente bueno no logre acceder a sus propias habilidades innatas.

Resuélvelo por ti mismo y tendrás un cambio de percepción que te llevará a una nueva “fase” del cerebro en la que estas preguntas perderán significado. La misma máquina entregará lo que no puede hacer una vez que confíe en sí misma.

Puedo conectarme un poco a lo que ustedes están pasando. Solía ​​ser un buen estudiante en mis primeros años (el mejor de la escuela y todos en la matrícula) pero después de ingresar a la universidad mi rendimiento disminuyó. Yo dormi poco consumí drogas (en abundancia) y, como resultado, absorbí las áreas académicas y no académicas de mi vida y, durante un tiempo, creí, como usted, que había dañado mis facultades mentales.

Sin embargo, la cosa es que no he perdido ninguna cantidad significativa de poder cognitivo y estoy bastante seguro de que tú tampoco . De hecho, durante el pico de mi período de preparación para mi examen GRE usé con frecuencia alcohol y marihuana con tiempo de sueño esporádico y terminé asegurándome el percentil 99 tanto en matemáticas como en inglés. El cerebro es mucho más complicado y el daño a largo plazo a nuestras facultades cognitivas no se efectúa fácilmente . Usted dice que durmió hasta tarde y se despertó temprano y pasó mucho tiempo en la computadora portátil. Más o menos, cada persona que va a la universidad (a menos que sea muy disciplinado) hace eso. Además, no comen adecuadamente, no hacen ejercicio correctamente, etc. Por extensión, deberían tener el cerebro dañado y tener habilidades cognitivas deficientes. Pero cada año se gradúan miles de estudiantes universitarios; ocupar puestos de trabajo y llevar una vida normal. Por lo tanto, es poco probable que su cerebro (y el de ellos) haya sido dañado.

Cosas como la memoria, la capacidad analítica y la función cognitiva disminuyen fácilmente si ha estado privado de sueño. Pero el descenso no es a largo plazo. Tan pronto como su déficit de sueño se paga por completo, el cerebro comienza a funcionar normalmente. Además, no es necesario dormir todos los días a las 10 y levantarse a las 6. Mientras duerma de 7 a 8 horas todos los días más o menos al mismo tiempo, no hay tensión en su cuerpo ni en la mente.

Por lo tanto, creo que es más un caso de pérdida de confianza en lugar de pérdida de poder cognitivo. Su ansiedad y niveles de estrés afectan el rendimiento del cerebro. Si has estado demasiado estresado; tómalo con calma. Ve a correr. Únete al gimnasio. Consume algunos alimentos para el cerebro como las almendras. Descansa lo suficiente. Obtener un masaje, tal vez. Lo más importante es tener confianza. La confianza hace mucha diferencia. Cuando tu jefe te hace una pregunta técnica, y estás pensando “¡oh, dios! Estos cabrones lo harán bien”, entonces es obvio que no serás el único en responder.

¡buena suerte!

Espero que esta ayuda!

1- El poder de la concentración

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Logramos más por concentración que por aptitud; el hombre que aparentemente es el más adecuado para un lugar no siempre lo llena mejor. Es el hombre que se concentra en todas sus posibilidades, lo que hace un arte tanto de su obra como de su vida. Todo tu verdadero avance debe venir de tu esfuerzo individual. Este curso de lecciones te estimulará e inspirará para alcanzar el éxito; te pondrá en perfecta armonía con las leyes del éxito. Le dará un control más firme de sus deberes y responsabilidades.

2-La mente practicante: Desarrollar enfoque y disciplina en tu vida: domina cualquier habilidad o desafío

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En aquellos momentos en que queremos adquirir una nueva habilidad o enfrentar un desafío formidable que esperamos superar, lo que más necesitamos es paciencia, enfoque y disciplina, rasgos que parecen difíciles de mantener o difíciles de alcanzar. En este libro atractivo y práctico, Thomas Sterner demuestra cómo aprender habilidades para cualquier aspecto de la vida, desde jugar golf hasta negocios y criar hijos, al aprender a amar el proceso.

La vida temprana tiene que ver con la práctica de prueba y error. Si nos hubiésemos rendido ante el fracaso, la repetición y la dificultad, nunca habríamos aprendido a caminar o atarnos los zapatos. Entonces, ¿por qué, como adultos, a menudo nos damos por vencidos con un objetivo cuando al principio no tenemos éxito? En su estudio de cómo aprendemos (motivado por su búsqueda de disciplinas como la música y el golf), Sterner descubrió que hemos olvidado los principios de la práctica: el proceso de elegir una meta y aplicar un esfuerzo constante para alcanzarla. Los métodos que Sterner enseña muestran que la práctica realizada correctamente no es un trabajo pesado en el camino hacia el dominio, sino un proceso satisfactorio en sí mismo, uno que construye disciplina y claridad.

3- El instinto de la fuerza de voluntad: cómo funciona el autocontrol, por qué importa y qué puedes hacer para obtener más de él

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Basado en el muy popular curso de “The Science of Willpower” de la psicóloga Kelly McGonigal de Stanford Uni: The Willpower Instinct es el primer libro que explica la nueva ciencia del autocontrol y cómo puede aprovecharse para mejorar nuestra salud, felicidad y productividad. .

Informado por las últimas investigaciones y combinando conocimientos de vanguardia de la psicología, la economía, la neurociencia y la medicina, The Willpower Instinct explica exactamente qué es la fuerza de voluntad, cómo funciona y por qué es importante. Por ejemplo, los lectores aprenderán:

• La fuerza de voluntad es una respuesta de la mente y el cuerpo, no una virtud. Es una función biológica que puede mejorarse a través de la atención plena, el ejercicio, la nutrición y el sueño.
• La fuerza de voluntad no es un recurso ilimitado. Demasiado autocontrol puede ser perjudicial para la salud.
• La tentación y el estrés secuestran los sistemas de autocontrol del cerebro, pero el cerebro puede ser entrenado para una mayor fuerza de voluntad
• La culpa y la vergüenza por sus contratiempos llevan a rendirse de nuevo, pero el perdón a sí mismo y la autocompasión aumentan el autocontrol.
• Renunciar al control es a veces la única forma de ganar el autocontrol.
• Las fallas de la fuerza de voluntad son contagiosas: puedes atrapar el deseo de gastar de más o comer en exceso de tus amigos, pero también puedes captar el autocontrol de los modelos a seguir correctos.

4- Entrenamiento cerebral: ¡Poder cerebro! – Técnicas secretas para: Mejorar la memoria, el enfoque y la concentración.

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Mantienes tu cuerpo en forma, ¿por qué no tu cerebro?

Nos gusta mantener nuestros cuerpos activos, pero ¿por qué no invertimos la misma atención en nuestras mentes?

Todos nos dicen que vayamos al gimnasio y hagamos ejercicio para mantenernos saludables, pero de alguna manera no se da la misma necesidad a la salud de nuestro cerebro. Tal vez pensemos que leer y estudiar un poco aquí y allá es suficiente, pero las investigaciones demuestran que la variación en nuestra actividad mental es la clave del éxito a largo plazo.

Entrenamiento Cerebral – CEREBRO DE PODER ¡Está aquí para ayudar! ¡Este libro lo ayudará a ahorrar tiempo, energía y dinero, ya que le brinda todas las técnicas y estrategias más importantes para que pueda mejorar su memoria, eliminar la postergación y ser increíblemente productivo!

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5- La mente maestra: o la clave para el desarrollo y la eficiencia del poder mental

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Dominio de la mente frente a la esclavitud de la mente Pero, puedes decir, ¿qué quieres decir con “la mente maestra”? ¿Cuál es la diferencia entre una mente maestra y cualquier otra forma de mente? Simplemente esto, buenos lectores, que la Mente Maestra es consciente, deliberada y voluntariamente construida, cultivada, desarrollada y utilizada; mientras que la mente ordinaria generalmente se construye, cultiva y desarrolla de manera inconsciente, sin esfuerzo voluntario por su parte, sino únicamente por la fuerza y ​​el poder de las impresiones del mundo exterior, y se emplea y usa generalmente con poca o ninguna dirección consciente por parte de su propia voluntad En resumen, la mente ordinaria es una mera criatura de las circunstancias, conducida aquí y allá por los vientos de las fuerzas externas, y carece de la guía de la mano sobre el volante, y está sin el compás del conocimiento; mientras que Master Mind avanza en el verdadero rumbo trazado por la Inteligencia, y determinado por la voluntad, con las velas preparadas para capturar la mejor brisa del mundo exterior, y dirigida por la mano maestra al volante, bajo la dirección del brújula de la inteligencia. La mente ordinaria es como un animal tonto e impulsado, mientras que la mente maestra es como el hombre inteligente, inteligente y de voluntad fuerte.

6- El arte del entrenamiento mental: una guía para la excelencia en el desempeño

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El entrenador DC González es uno de los pocos afortunados que ha tenido la experiencia única de aprender de la difunta PC Siegel, una reconocida autoridad mundial de deportes y de alto rendimiento, hipnoterapeuta deportiva y Maestra Practicante de Programación Neuro Lingüística (PNL).

7- Gimnasio de la mente: Guía de un atleta para la excelencia interna

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Alabanza para Mind Gym

“Creer en ti mismo es primordial para el éxito de cualquier atleta. Las lecciones de Gary y las de David proporcionan ejemplos de la importancia del juego mental”.
– Ben Crenshaw , dos veces campeón de Masters y ex capitán de la Ryder Cup

” Mind Gym golpea un jonrón. Si quieres desarrollar músculo mental para las grandes ligas, lee este libro”.
– Ken Griffey Jr. , Jugador Más Valioso de las Grandes Ligas de Béisbol

“Leí Mind Gym en mi camino a los Juegos Olímpicos de Sydney y realmente conseguí mucho. Gary tiene lecciones importantes que enseñar, y encontrarás los ejercicios divertidos y beneficiosos”.
– Jason Kidd , ganador de la medalla de oro de las estrellas de la NBA y olímpico

8- Tu mente y cómo usarla: un manual de psicología práctica

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Tu mente y cómo usarla: un manual de psicología práctica por William Walker Atkinson. La mente se define como “la facultad o el poder mediante el cual las criaturas que piensan, sienten, piensan y quieren”. Esta definición es inadecuada y de naturaleza circular, pero esto es inevitable, ya que la mente solo puede definirse en sus propios términos y solo por referencia a sus propios procesos. Quizás el método más simple de transmitir la idea de la existencia y la naturaleza de la mente es el atribuido a un célebre profesor de psicología alemán que solía comenzar su curso al pedir a sus alumnos que pensaran en algo, por ejemplo, en su escritorio. Luego decía: “Ahora piensa en lo que piensa en el escritorio”. Luego, después de una pausa, agregaría: “Esta cosa que piensa en el escritorio y en lo que estás pensando ahora, es el tema de nuestro estudio de la psicología”. El profesor no podría haber dicho más si hubiera dado una conferencia durante un mes.

9- Concentración: Una guía para el dominio mental

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Concentración: Una guía para el dominio mental por Mouni Sadhu, M. Sadhu

10- La mente organizada: pensar en línea recta en la era de la sobrecarga de información

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“Inteligente, importante y, como siempre, exquisitamente escrito”. —Daniel Gilbert, autor de Stumbling on Happiness

Los lectores de los dos más vendidos del New York Times de Daniel J. Levitin han llegado a conocer y confiar en su capacidad única para traducir la neurociencia de vanguardia en una narrativa informativa y entretenida. Ahora Levitin dirige su atención a un problema que afecta a todos en la era digital: la organización. Es la razón por la que algunas personas son más adeptas que otras para administrar el flujo de datos actual. The Organized Mind explica la ciencia detrás de su éxito y, con capítulos dirigidos específicamente a lectores de negocios, muestra cómo todos nosotros podemos hacer pequeños pero cruciales cambios para recuperar el dominio de nuestras vidas.

Trataka definido

En un esfuerzo por encontrar el origen o la derivación de la palabra ‘Trataka’, intenté buscarlo en el diccionario. Sorprendentemente, sin embargo, cuando revisé el diccionario de Apte no pude encontrar la palabra allí. En Monier-Williams también se limita a afirmar que se trata de una técnica de yoga para limpiar los ojos: nada sobre su significado o cómo se deriva la palabra. En su comentario sobre el Hatha Yoga Pradipika, Swami Muktibodhananda simplemente afirma que Trataka significa mirar fijamente un objeto.

En shloka 2.31 de Hatha Yoga Pradipika Trataka se define como “mirar atentamente con una mirada inquebrantable a un pequeño punto hasta que los ojos comienzan a rasgarse, se llama Trataka por los grandes maestros”.

Trataka puede ser interno o externo; ese es el objeto que se mira puede ser un objeto interno (por ejemplo, el tercer ojo) o externo (por ejemplo, la llama de una vela). En general, sin embargo, la forma más común de Trataka consiste en mirar una llama de vela.

Técnica de trataka

• Encienda una vela y colóquela en una mesa pequeña de alrededor de 3 a 4 pies frente a usted.
• Siéntese en una postura cómoda con la columna vertebral en posición vertical y los brazos y hombros relajados. Puedes asumir cualquier postura meditativa que puedas mantener sin ningún movimiento durante la práctica de Trataka.
• Asegúrate de que la llama esté al nivel de tus ojos. Además, asegúrese de estar frente a la vela directamente sin tener que girar el cuello aunque sea ligeramente.
• Es importante que la llama permanezca estable durante la rutina de concentración. Por lo tanto, asegúrese de que no haya brisa de ningún tipo que pueda molestar la llama. Si es necesario, apague los ventiladores o el aire acondicionado de la habitación.
• Tome algunas respiraciones profundas para relajarse. Cierre los ojos y observe su respiración mientras inhala y exhala durante aproximadamente cinco a siete respiraciones. Esto permitirá que la respiración se asiente y te lleve al momento presente.
• Ahora, observe la llama con atención y manténgala sin distraerse hacia las perturbaciones y pensamientos externos.
• Mantenga su visión enfocada y estable en la llama sin parpadear, mientras le resulte cómodo. Trate de evitar cualquier tipo de movimiento corporal durante toda la práctica.
• Mantenga su mirada anclada en alguna parte de la llama, en lugar de la vela o la mecha. Si los pensamientos surgen en la mente, simplemente toma conciencia de ellos y luego ignóralos. Intenta mantener tu conciencia y enfócate en la llama.
• Continúa contemplando la llama hasta que no puedas mantener los ojos abiertos y las lágrimas comiencen a fluir. Una vez que esto suceda, cierra los ojos.
• Cuando cierra los ojos, puede visualizar una imagen posterior de la llama con los ojos cerrados. Trate de llevar esta imagen en el punto entre las cejas en el centro de la frente (la ubicación del tercer ojo).
• La profundidad y el nivel de su concentración determinarán qué tan clara es la imagen posterior. Si no puede visualizar la imagen posterior de la llama con los ojos cerrados, o fluctúa constantemente o pierde claridad, entonces vuelva a aplicar su concentración para restablecer la posición de la imagen posterior.
• Cuando la imagen comience a desvanecerse por completo, vuelva a tomar conciencia de su respiración y comience a observar el flujo de la respiración en la punta de la nariz durante aproximadamente 7 a 8 respiraciones.
• Puede abrir los ojos en este punto y repetir la rutina completa de observación como se indicó anteriormente una vez más.

Al principio, puede sentir que los ojos comienzan a humedecerse después de solo unos minutos. Sin embargo, con la práctica, sus ojos podrán continuar la mirada durante períodos más prolongados y podrá practicar Trataka durante aproximadamente veinte minutos.

Beneficios de Trataka

Shloka 2.32 de Hatha Yoga Pradipika afirma que “Trataka erradica todas las enfermedades de los ojos, la fatiga y la pereza y cierra la puerta a estos problemas”. Algunos de los beneficios asociados con Trataka son:

• Mejora la vista y la visión.
• Mejora la concentración, la inteligencia y la memoria.
• Excelente método como preparación para la meditación mantra.
• Mejora la confianza en sí mismo, la paciencia y la fuerza de voluntad.
• Desarrolla mayor eficiencia laboral y productividad.
• Calma la mente y proporciona paz interior y silencio.
• Aporta mayor claridad y mejora la capacidad de toma de decisiones.
• Ayuda a superar dolencias mentales, conductuales y emocionales.
• Proporciona alivio del estrés y relajación profunda.
• Profundiza el sueño y cura trastornos relacionados con el sueño como dolor de cabeza, insomnio, pesadillas, etc.
• Según Gherand Samhita (shloka 5.54), Trataka promueve la clarividencia o la percepción de manifestaciones sutiles.

Consejos para la concentración de Trataka

• Trataka se practica mejor con el estómago vacío durante las primeras horas de la mañana o las últimas horas de la tarde, justo antes de irse a la cama. Si lo practica durante el día, asegúrese de que la habitación esté oscura para que sea más fácil enfocarse en la llama.
• Intenta conseguir una llama de tamaño decente ajustando el tamaño de la mecha. Esto ayudará a lograr una mejor imagen posterior de la llama y será más fácil visualizarla con una concentración mejorada.
• No fuerce sus ojos mientras observa la llama. Los ojos se ajustan naturalmente a su debido tiempo y se vuelve más fácil concentrarse y mirar la llama durante largos períodos de tiempo.
• Como mencioné anteriormente, debido a que Trataka desarrolla un enfoque y una concentración profundos, se usa como una etapa de meditación previa muy efectiva. Al final de la rutina de Trataka, puedes continuar con tu propia meditación mantra.

FUENTE: LA TÉCNICA MÁS PODEROSA PARA LA MENTE [TRATAKA (्राटक)] por Utkarsh Vajpai en Transform to Perform

Sigue el blog a través de este enlace Transformar para realizar.

Saludos,

Utkarsh Vajpai

• Trabaja antes de jugar. Asegúrese de terminar todo su trabajo antes de realizar actividades recreativas. Esto hace que tu entretenimiento sea mucho más gratificante porque realmente sientes que te lo has ganado.
• Recomendaría hacer un horario diario para seguirlo y seguirlo. Asigne una cierta cantidad de horas para hacer cosas para que el tiempo no se desperdicie y vuele.
• Asegúrate de dormir lo suficiente cada día. Al menos 8 horas. Esto se correlaciona con la sugerencia anterior porque cuando usted forma un horario, puede establecer su hora de acostarse. Dormir lo suficiente te permitirá estar activo durante todo el día. Muchas veces me siento tentado a conciliar el sueño durante las conferencias. Dormir lo suficiente prohibirá esto.
• Asegúrate de que estés comiendo sano. Manténgase alejado de la chatarra y acostúmbrese a comer frutas y verduras. Puede tomar mucho tiempo, pero después de un tiempo, te sentirás muy diferente.
• Ejercicio. Sé que es difícil en medio del estudio y la escuela, pero cuando haces ejercicio, te sientes mucho más activo durante el día.
• Leer. En tu tiempo libre, quizás entre clases para mantener tu mente en la cima de las cosas. La lectura realmente me ayuda a concentrarme porque requiere concentración en sí misma.

En general, un cuerpo y una mente saludables mantienen su cuerpo activo y listo para conquistar cosas. Esto contribuirá a ser más diligente y concentrarse más. Buena suerte.

Estas son las mejores maneras de mejorar sus habilidades cognitivas,
1. No hay límite de capacidad de memoria para el cerebro humano.
P: Entonces, ¿por qué no puedo recordar todo?
R: La respuesta para “recordar todo” es saber cómo “almacenar todo”. Usted sabe las consecuencias de grabar incorrectamente el disco compacto / Cuando hay arañazos en el disco compacto. De cualquier manera, no recuperarás los datos con precisión. Esto es exactamente lo que pasa con nosotros. Imagínese el caos que resultaría si no hubiera un concepto de “estructuras de datos” en la informática. ¡Es el mismo caos al que se enfrenta el cerebro humano cuando los datos no están estructurados correctamente!

Al igual que Stacks, Queue, Pipes, etc., hay infinitas formas de almacenar y recuperar datos del cerebro humano.
Así que la próxima vez que quieras recordar algo, sigue estos sencillos pasos,
1. Si los datos son complejos (por ejemplo, un concepto muy difícil), divídalos
Pasos simples, escríbelo en un papel.
2. Vincula cada paso a una cosa única y comienza a leerlos. Ahora tendrías fragmentos de datos que puedes recordar por esas cosas únicas.
3. Vincula cada cosa única para crear una historia / cadena única. Ahora tiene una estructura / orden para sus datos, es decir, que viene primero y último.
4. Nombre la estructura de datos con algo único, este nombre debe consistir en, título para la estructura de datos, número o elementos en la historia / cadena, título para el orden de recuperación de los elementos.
Por ejemplo, si el tema de la historia es divertido, si tiene 12 elementos y cada nombre de elemento comienza con a, b, c, d, e… .k, l.
Puedes llamarlo funny12abcdefghijkl.
5. Ahora que tiene una estructura de datos con todos los datos incorporados correctamente, todo lo que debe hacer es recordar “funny12abcdefghijkl”. Esto se puede hacer usando nuestras emociones, sentimientos, circunstancias que ve a su alrededor cuando estuvo involucrado en la estructuración de los datos. Si se sentía feliz / emocionado y estaba en su sala de estar cuando estaba realizando la tarea, todo lo que tiene que hacer para recuperar sus datos es sentirse feliz e imaginar que está en su sala de estar. Recordarás automáticamente “funny12abcdefghikl”. El resto es muy fácil después de eso. Ahora, esta es solo una de las infinitas formas en que puede estructurar sus datos. Depende del tipo de pensamiento al que estés acostumbrado, como lógico / creativo, etc.

2. Comience a darle importancia a cada uno ya todo lo que está a su alrededor, trate de averiguar por qué / dónde está / qué / cómo se trata al respecto.
Este ejercicio te permitirá ampliar tus horizontes de memoria porque te da muchas cosas únicas que puedes asociar para almacenar cosas en tu memoria. Esta es también una de las principales razones por las que no almacenamos los datos correctamente, simplemente ignoramos las cosas que nos rodean que podrían haber sido utilizadas como un enlace único.

3. La concentración no es algo súper humano, es solo la capacidad de limitarte a algo y evitar que otras cosas te alcancen. Todos y cada uno de los seres humanos son igualmente capaces de concentrarse, pero son los métodos que utilizamos los que nos diferencian.

Nada se puede eliminar del cerebro humano una vez que se almacena. Si queremos olvidar algo, solo tenemos que evitar todas aquellas cosas que inducen ciertos sentimientos / emociones que son necesarios para acceder a esa estructura de datos en particular. El cerebro humano es muy capaz de realizar múltiples tareas en términos de acceso a estructuras de datos, por eso a veces nos sentimos felices y tristes juntos. Pero también es posible hacer que el cerebro se concentre en una sola tarea.

Por ejemplo, para concentrarnos en algo, debemos decidir si lo derivaremos de fuentes externas o internas. Derivar de una fuente interna es un poco difícil para las personas normales que no meditan regularmente.
Por ejemplo, si desea concentrarse para prepararse para su examen, no puede hacerlo porque sus fuentes externas no están induciendo los sentimientos / emociones que son necesarios para la mentalidad de preparación. A menudo te desvían por cosas innecesarias a tu alrededor, como videojuegos, internet, televisión, artículos deportivos, mascotas, camas acogedoras, comida, etc. y la lista continúa. Todo lo que tienes que hacer es limpiar todas las cosas, mantenerlo fuera de tu habitación temporalmente y rodearte de las cosas que son absolutamente necesarias. Comenzarás automáticamente a preparar tus exámenes. Puede ir a la sala de estar para comer algo / sentirse fresco, etc. durante un descanso. Para asegurarse de no pasar demasiado tiempo en su descanso, solo tenga un pedazo de papel con usted, escrito con su fecha límite para la preparación, las ventajas de su preparación para su futuro.
De esta manera, podemos hacer muchos cambios a nuestro alrededor mediante los cuales podemos derivar los sentimientos necesarios para concentrarnos en una tarea en particular.

4. El cerebro humano tiene memoria caché que puede almacenar gran cantidad de datos temporalmente. No importa cómo almacene los datos en él, puede recuperarlos fácilmente, pero está sujeto a un límite de tiempo.
Si le falta preparación para su examen y no tiene tiempo suficiente para estructurar sus datos, solo necesita comprender (simplificar las cosas complejas) los conceptos y podrá recopilarlos en los exámenes con mucha facilidad. Solo asegúrate de no usar innecesariamente el caché para muchas cosas aleatorias que pueden confundirte cuando lo recuperas. Por ejemplo, leer un libro mientras ve un deporte en la televisión.

5. El más importante, siempre retrocede para hacer cualquier tarea, ten una fe enorme en tu capacidad y piensa en positivo.

Una vez que empiezas a hacer estas tareas, se introduce en tu reloj fisiológico y psicológico. Las cosas comienzan a suceder automáticamente durante un período de tiempo a menos que desee lo contrario.

Esta es solo una pequeña información que puedo entender sobre el cerebro, todavía hay infinitas cosas que no sabemos sobre el cerebro humano. Cuanto más lo usemos, más lo sabremos

PD: Algunas personas pueden encontrar esto inútil, pero esta es solo mi perspectiva y todo depende de las fuentes internas / externas

Bueno, he estado allí, fui un buen estudiante (bueno, digamos por encima del promedio) hasta el 11-12, pero mi rendimiento comienza a disminuir en más clases en términos de calificaciones, a pesar de estudiar mucho, mis calificaciones bajaron rápidamente que, por el al final de mi 3er semestre tuve 2 atrasos y un agregado muy pobre. Al poco tiempo me di cuenta de que estaba sufriendo un trastorno neurológico y sus medicamentos remediales estaban afectando inmensamente mi memoria, pero luego investigué que LA MEMORIA PUEDE SER MUCHO MEJOR SI ORGANIZAMOS COSAS MEJOR EN NUESTRO CEREBRO, AHORA QUE ES ESO?

Es un hecho comprobado psicológicamente que alrededor de 60000 pensamientos vienen a nuestra mente, así que cuántas palabras en cada pensamiento nos permiten asumir 100 por cada 60000 X 100 = 6 millones de palabras. !!!!!!!!!

ahora imagina que tu cerebro es como una librería desordenada

Al aire libre

Sería una tarea más fácil escalar el Everest que recoger un libro de su elección desde allí.

Ahora imagina que tu cerebro sea así

Al aire libre

Oh tarea mucho más fácil ahora, ¿verdad?

Pero, ¿cómo hacer eso?

Como las computadoras tienen muchas maneras de organizar la memoria, su cerebro funciona en el cerebro también las tiene en ellas, así que hay algunos algoritmos que me gustaría contarles:

1. Repita después de mi clase, ¿recuerda cómo aprendió sus poemas de jardín de infantes? la maestra leería una línea y los alumnos repetían después de ella … Supongo que haces lo mismo hasta la fecha, pero ¿qué está retrasado? las dos voces diferentes … … leer en una voz (tal vez callar tu voz un poco o solo un susurro) y repetir en voz alta una voz diferente … Sé que es muy irritante pero funciona … Quizás no sea el mejor método, pero aun así es suficiente
2. Córtelo, intente recordar esta lista de artículos: leche, queso, yogur, manzana, brócoli, tomate, pastel, chapati, pan, champú, crema de afeitar

parece difícil verdad?

Leche láctea, yogur, crema

Supermercado- Manzana, brócoli, tomate

Pastelería De Panadería , Chapati , Pan

Cosmética- Champú, crema de afeitar, jabón.

así que no hizo nada allí, pero agregó 4 palabras más. Ahora mismo, véalo usted mismo. Todo lo que necesita para entenderse es que estas 4 palabras saldrán automáticamente.

3. asociación

Al aire libre

Se llamó a 2 personas por separado, se le dijo a la persona que en la foto de arriba es un panadero y otra se llamaba Mr. Baker

cuando se le devuelve la llamada después de un mes, la primera persona podría recordar la ocupación, mientras que la otra persona no puede recordar el nombre simplemente porque la imagen está más asociada a su ocupación, así que trate de asociar cualquier forma con lo que tenga.

4. Una imagen habla 1000 palabras.

Tuve que recordar una secuencia A, C, C, P, H, D, S, T, D, A, F, V (no me preguntes qué es, es algo muy complejo, se esperaba) ¿eh? en serio, ¿cómo haría eso, así que hice una representación pictórica

Al aire libre

loco ¿verdad? Pero para ser muy franco, yo era la única persona que podía recordar esta secuencia en el examen.

ahora mira lo que dice esta foto

una persona que trabaja en -ACC- cements quiere hacer un -PHD- pero no pudo concentrarse en los estudios (STD) mientras mira AFV

problema resuelto 🙂

5. Mnemonics: recordemos los nombres de 5 ríos verdes: Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior

o todos pueden ser reemplazados por una sola frase HOMES

Mnemonics no necesita ser más pequeño que el contenido original, puede ser mucho más grande

pecado x = perpendicular / hipotenusa

cos x = base / hipotenusa

tan x = perpendicular / hipotenusa

Algunas personas tienen el cabello negro y rizado a través de un cepillado adecuado

Si no puede formar una mnemotécnica, no se preocupe, simplemente búsquelo en Google y lea la historia que hay detrás.

6. Tomando notas: no es necesario que haga hincapié en esto, solo tome una breve nota mientras lee (ALGUNO con mnemotécnicas, fotos, asociadas)

7. CANCIONES: ¿recuerdas tener una canción atascada en tu mente? Es un hecho psicológico que el cerebro prioriza los nodos mucho más que las palabras ………. Así que trata de grabar el resumen de un tema en tu voz y escúchalo cuando estés libre.

8. Mapas mentales-

Al aire libre

Al aire libre

No creo que tenga que decir nada más sobre ellos.

9. Método de viaje: este método se utiliza para recordar un procedimiento o un proceso / operación

solo recuerda un largo viaje tuyo y asocia lugares con cada paso hasta llegar al destino final

10.Mind Castles: no había sentido la necesidad de usarlos hasta ahora, pero probablemente sea el mejor método para conectar cosas en tu hogar y dibujar un escenario en el que puedas recordar cosas en cualquier momento.
11. Clavijas de memoria: suponga que desea recordar una lista de 10 elementos. Solo repase estos números y algo que rime con ellos.
1-sol
2 zapatos
3-arbol
4 puertas
5-colmena
6- mezcla
7- cielo
8- peso
9- vino
10-gallina
Ahora asocia las palabras con cada elemento con una imagen en tu cabeza
Vamos a tomar 8 artículos por ahora.
Sonrisa, Burro, chocolate, empresario, India, agua, cocina.
Imagina que el sol te sonríe
Burro llevando zapatos
Chocolates que crecen en el árbol
Un emprendedor entrando por la puerta.
Una colmena rota y abejas molestando a la gente solo de la India
El agua fluye a tu alrededor tan pronto como aterrizas el cielo.
Alguien fue a la cocina pero después de mirar su peso la idea de cocinar.

Yo sugeriría este libro. ¡¡Es asombroso!!

Caminando por la luna con Einstein:

El arte y la ciencia de recordar todo
Joshua Foer
Opiniones de 2002
Penguin Books Limited, 7 de abril de 2011 – Ciencia – 320 páginas

En promedio, las personas desperdician cuarenta días al año tratando de recordar cosas que han olvidado. Joshua Foer solía ser una de esas personas. Pero después de un año de entrenamiento, se encontró en la final del Campeonato de la Memoria de los Estados Unidos. También descubrió una verdad que a menudo olvidamos: en todos los sentidos, somos la suma de nuestros recuerdos.
En Moonwalking with Einstein Foer se basa en la investigación de vanguardia, la historia cultural de la memoria y las técnicas de “atletas mentales” para transformar nuestra comprensión del recuerdo humano. Aprende los antiguos métodos utilizados por Cicerón y los eruditos medievales. Conoce a amnésicos, neurocientíficos y sabios, incluido un hombre que afirma haber memorizado más de nueve mil libros. Al hacerlo, revela el impacto oculto de la memoria en nuestras vidas, y muestra cómo todos podemos mejorar dramáticamente nuestros recuerdos.
En un momento en que los dispositivos electrónicos casi han dejado obsoletos nuestros recuerdos individuales, el libro de Foer es una búsqueda para resucitar el regalo que todos poseemos, pero eso a menudo se nos escapa la mente.
http://books.google.com/books/ab …

Lo que estás experimentando actualmente podría ser definitivamente una forma de depresión o agotamiento. Estas cosas no tienen por qué significar que estás triste en la vida o que lloras cada noche. Algo tan simple como estar desmotivado, no tener objetivos reales y apatía hacia la vida ya es un signo de depresión y agotamiento.

Usted trabajó muchos días difíciles, y sin el tipo de relajación adecuado es bastante fácil ir por la borda. Habiendo dicho todo esto, quiero ofrecerle dos tipos de solución a su problema: en la primera parte, hablemos de lo que puede hacer para combatir la apatía que ha desarrollado, y en la segunda parte le ofrezco algunos consejos para el entrenamiento mental.

Parte 1: Combatiendo la apatía.

1. Tómate un tiempo libre. Sé que esto es probablemente lo primero que te dicen las personas, pero tómate un tiempo para estudiar. Incluso es solo por un día o dos. En los días que te estás tomando, presta atención para no solo distraerte. Intenta activamente buscar energía positiva, risas y motivación. En este momento te faltan todas estas cosas en tu vida, así que recupera algo involucrándote con ellos tanto como sea posible.

   Si lo hace durante al menos dos días, recuperará algo de energía en su día y lo más probable es que trabaje en un juego más alto que en este momento. Mi consejo es tomar un total de 5 días de descanso. 5 días no es el mundo, pero es lo suficientemente largo como para relajarse por completo y en el medio. Recuerda, estás haciendo esto para poder trabajar en un nivel superior nuevamente después. Costo: 5 días. Recompensa: Meses – Años de trabajo en un nivel superior.

2. Mejora una parte diferente de tu vida. Nuestra vida funciona mejor si todo está de acuerdo. Piense en su vida ahora mismo y verifique en qué áreas carece gravemente de lo que quiere estar, y luego vea que todo esto afecta a todo lo demás.

   Un área de nuestra vida puede ser suficiente para hacer o deshacer el resto de nuestras vidas. Entonces, cuando no estás preparado para trabajar completamente en el área que es más importante para ti, es hora de subir de nivel el resto de tu vida. Intenta enfocarte en un área diferente. Tal vez sus relaciones o su condición física. Enfoca más la atención en esas áreas y encontrarás más energía y enfoque para tus estudios también.

Parte 2: Mejorar tu mente.

1. Practica diaria. Haz algo pequeño para tu mente todos los días. Esta es la forma más efectiva para que las personas mayores retengan su memoria ya que se degrada y hará lo mismo para usted aquí.
2. Olvídate de cómo era. No importa cuán grande fueras, ese ya no es el caso. ¡Y eso está bien! Lo importante es lo que haces ahora con lo que tienes. Entonces ya no tienes el mejor recuerdo … ¿Qué vas a hacer al respecto? Quejarse o actuar?
3. Cuida tu cuerpo. Tu cerebro usa el 20% de todo lo que pones en tu cuerpo. Cuanto más peores y pesadas son estas cosas, más probable es que su cerebro tenga más de lo que puede manejar en su placa. ¡Coma alimentos saludables, beba mucha agua y encuentre maneras de hacer ejercicio para aumentar el flujo sanguíneo y los niveles de oxígeno para ayudar a su cerebro!
4. Centrarse en las mejoras en lugar de control de daños. Cuando piensas en cómo resolver algo que salió mal, solo piensas en x hasta 0 (x es el lugar negativo en el que estás y 0 es donde empezaste). Cuando piensas en mejorar tu situación actual, estás pensando en reinos de x a y (siendo x el lugar negativo en el que estás, y siendo todos los posibles lugares positivos en los que puedes estar). ¡Esto abre más posibilidades y te permite pensar más grande!

Como uno de mis grandes “maestros” en dominar la información, Richard Saul Wurman, una vez dijo, en su excelente libro, ‘Ansiedad por la información’:

“El aprendizaje puede verse como la adquisición de información, pero antes de que tenga lugar, debe haber interés; el interés impregna todos los esfuerzos y precede al aprendizaje.

Para adquirir y recordar nuevos conocimientos, debe estimular su curiosidad de alguna manera … ”

Solo recuerda cuando eras un precioso y pequeño bulto en los brazos de tus padres.

¿Quién te enseñó sobre el mundo? Nadie. Sí, tus padres podrían haberte dado un pequeño empujón de vez en cuando.

De hecho, aprendiste y exploraste el mundo por ti mismo, impulsado por tu interés y curiosidad.

Entonces, para recuperar su agilidad de aprendizaje, solo tiene que empezar a pensar en desarrollar un interés en el tema que está estudiando.

Explore su importancia y también cómo puede contribuir a su futura empleabilidad y seguimiento profesional como profesional.

Puede incluso querer hablar con personas bien informadas o expertos en la materia.

Mientras tanto, ya he escrito este siguiente artículo en Quora, compartiendo mis pensamientos sobre cómo recordar las cosas durante mucho tiempo.

Es posible que desee leerlo para aliviar su problema actual:

“… Llegué a la conclusión de que, recordar lo que hemos aprendido durante mucho tiempo es adherir de manera consistente a diez estrategias de memoria amigables con el cerebro.

1) Interés:

Para recordar algo a fondo, debemos estar interesados ​​en ello.

Debemos tener una razón para aprenderlo.

Según el conocido arquitecto de información y autor de ‘Information Anxiety’, Richard Saul Wurman:

“… Aprender es recordar lo que te interesa …

El aprendizaje puede ser visto como la adquisición de información, pero antes de que tenga lugar, debe haber interés; El interés impregna todos los esfuerzos y precede al aprendizaje. Para adquirir y recordar nuevos conocimientos, debe estimular su curiosidad de alguna manera … ”

2) intención de recordar

Debemos ser positivos acerca de querer recordar lo que estamos aprendiendo, y también saber positivamente que recordaremos bien.

3) Fondo básico

Nuestra comprensión de los nuevos materiales depende en gran medida de lo que ya sabemos sobre el tema.

Cuanto más aumentemos nuestros conocimientos básicos, más fácil será construir nuevos conocimientos en este contexto.

Por eso siempre les propongo a los estudiantes que hagan una vista previa de la nueva lección la noche antes de la clase. Esto es para facilitar lo que los psicólogos del aprendizaje llaman “activación de esquema”.

4) selectividad

Debemos determinar qué es lo más importante y seleccionar esas partes para estudiar y aprender.

Esto es básicamente aplicar la Ley de Pareto al aprendizaje.

5) Organización significativa

Podemos aprender y recordar mejor si podemos agrupar ideas en algún tipo de categorías o grupos significativos.

En el nivel macrocósmico, a menudo animo a los estudiantes a comprender que la mayoría de las materias académicas pueden clasificarse en 3 categorías, aunque algunas materias pueden estar ubicadas en más de una categoría:

a) resolución de problemas;

b) impulsado por conceptos / dependiente de la memoria;

c) basado en la interpretación y / o predicción;

En el nivel microcósmico, para cada materia académica, podemos separar “material central” de “material elaborativo”.

Mi estrategia de estudio ‘Divide and Conquer “para la preparación de exámenes, que a menudo he presentado en mis publicaciones de Quora, se basa en esta iniciativa.

La compilación de notas de estudio globales consolidadas y resumidas para la preparación de exámenes, como he propuesto a menudo, también forma parte de esta iniciativa.

6) Recitación

Decir ideas en voz alta en nuestras propias palabras es probablemente la herramienta más poderosa que tenemos para transferir información de corto a largo plazo a la memoria.

Es por eso que siempre sugiero a los estudiantes que realicen una estrategia simple de 3 R al salir de la clase antes de pasar a la siguiente: Recapitular, revisar y reforzar, las ideas clave y los puntos más destacados de la clase.

7) Visualización mental

Otro principio poderoso de la memoria es crear una imagen mental de lo que se debe recordar. Al visualizar, usas una parte del cerebro completamente diferente de la que usas al leer o escuchar.

La mayoría de nosotros recordamos lo que vemos mucho más grande (y mejor) que lo que leemos o escuchamos.

Por lo tanto, debemos hacer un esfuerzo para visualizar todo lo que aprendemos.

Para mí, los métodos gráficos de tomar notas y hacer notas, como el mapeo de ideas, la creación de diagramas de clústeres, la organización gráfica o el uso de herramientas visuales con imágenes, imágenes, líneas, colores, etc. facilitan esta iniciativa.

8) asociación

La memoria aumenta cuando los hechos que deben aprenderse están asociados con algo que nos es familiar.

Al recordar algo que ya sabemos y al hacer un enlace al “archivo cerebral” que contiene esa información, deberíamos poder recordar la información nueva de manera más eficiente.

Para mí, esta iniciativa es parte de la prueba ácida de la comprensión.

De hecho, los métodos gráficos de tomar notas y hacer notas ayudan enormemente en esta área.

9) Consolidación

Nuestro cerebro debe tener tiempo para que la nueva información se absorba.

Cuando hacemos una lista o revisamos nuestras notas justo después de la clase, estamos usando el principio de consolidación.

La nueva información toma tiempo para empaparse.

La mayoría de las personas están de acuerdo en que la memoria a corto plazo solo contendrá 7 más / menos 2 fragmentos de información. Usualmente estamos bombardeados con mucha más información de la que podemos recordar. Por lo tanto, debemos dar tiempo para que tenga lugar la consolidación. De hecho, debemos hacer que la consolidación tenga lugar.

Para mí, acostarme temprano y evitar “abarrotar” (o “quemar el aceite de medianoche” como se conoce en Singapur) es la mejor opción para permitir que nuestro cerebro tome su ciclo de consolidación natural.

10) Práctica distribuida

Una serie de sesiones de estudio más cortas distribuidas en varios días es preferible a menos sesiones de estudio más largas.

Solemos recordar cosas al principio de una lista o sesión de estudio y cosas al final, lo que los psicólogos del aprendizaje llaman “Efecto de primacía” y “Efecto de actualidad”.

Al utilizar la práctica distribuida, podemos optimizar nuestra búsqueda de aprendizaje.

La práctica distribuida nos da tiempo para que la información y las ideas se consoliden y para que podamos construir un fondo básico. También utiliza lo que sabemos sobre la naturaleza de la memoria a corto plazo.

Es por eso que siempre sugiero a los estudiantes que hagan la estrategia de las 3 R al salir de la clase, si no, en casa dentro de las 24 horas de clase, y luego continúe con una práctica de revisión espaciada y distribuida dentro de los próximos 7 días / próximos 30 días / próximos 60 días / próximos 90 días / próximos 180 días hasta la prueba final / tiempo de examen.

Incluso la estrategia de la tarjeta de índice para recordar el material central que a menudo he propuesto se enmarca en esta iniciativa, ya que los estudiantes pueden hacer un uso listo de lo que yo llamo “aprender sobre la marcha”: mientras viajan y / o esperan en la cola.

Como estrategia general de lectura / estudio / recopilación de información / toma de notas / toma de notas, y ejecución táctica, mi uso propuesto de herramientas de estudio probadas, eficientes y efectivas como SQ5R y Cornell Notes es muy apropiado.

Con todas las iniciativas tácticas anteriores, la retención de memoria y la recuperación del material aprendido se convierten en una brisa real … ”

Déjame saber lo que piensas.

La forma más rápida de mejorar tus facultades mentales es aprender Malabares aprendiendo malabares para mejorar la memoria.

El malabarismo debe ser obligatorio en las escuelas y formar parte del plan de estudios.

Si yo fuera un CEO y entrevistara a alguien para un trabajo de primer nivel, la primera pregunta que les haría es “¿Puedes hacer malabares?”

Despiértese a la misma hora todos los días, preferiblemente por la mañana.

Coma un buen desayuno, relativamente grande, todos los días, evitando el exceso de carbohidratos y azúcar, poco después de despertarse.

Es muy importante establecer rutinas temporales de este tipo, ya que es muy difícil para su cuerpo desarrollar y mantener la estabilidad emocional y la capacidad para un esfuerzo sostenido si sus ritmos biológicos básicos se alteran continuamente. También es muy importante no someterse al estrés sin comer, al comenzar el día, porque no puede recuperarse hasta que vuelva a dormir.

Desarrollar estos dos hábitos te ayudará más que cualquier otra cosa que puedas hacer. Además, nunca podrá realizar un rendimiento óptimo a menos que lo haga.

Mejora tu memoria y habilidades cognitivas con estos 12 trucos:

Optimiza tu cerebro con un entrenamiento.

Hacer ejercicio físico, incluso si es específico y corto, puede hacer maravillas para tu cerebro. El ejercicio mejora el rendimiento cognitivo de su cerebro, aumenta su capacidad de resolución de problemas e incluso aumenta la memoria a largo plazo. Tu objetivo es ser consistente, por lo que incluso un entrenamiento corto de 30 minutos te dará energía y te preparará para el día. Aquí hay algunos ejemplos de entrenamientos más cortos de menos de 30 minutos:

• una rutina matutina de yoga
• una sesión de bootcamp de 15 minutos
• un conjunto de flexiones hindúes
• un juego de estocadas y sentadillas
• una caminata de 20 minutos
• una carrera rápida por el barrio

Alimenta tu cerebro a la derecha.

• Comience su día con un desayuno equilibrado , por ejemplo con una combinación de proteínas, frutas y grasas saludables (como las nueces): puede ser harina de avena o yogur con granola, fruta fresca, nueces y almendras.
• ¡Ten un huevo! Los huevos son una poderosa combinación de vitaminas B (ayudan a las células nerviosas a quemar la glucosa), antioxidantes (protegen las neuronas contra el daño) y ácidos grasos omega-3 (mantienen las células nerviosas funcionando a una velocidad óptima).
• Tener un batido de remolacha y bayas . ¿Sabía que los nitratos naturales de la remolacha pueden aumentar el flujo de sangre al cerebro, lo que mejora el rendimiento mental? En una licuadora, combine 1/2 taza de jugo de naranja, 1 taza de bayas congeladas (fresas, frambuesas, arándanos), 1/2 taza de remolacha picada (cruda o asada), 1 cucharada de granola, 2–3 dátiles, 1/4 taza Agua de coco o yogur natural bajo en grasa, y 3 cubitos de hielo. Mezclar durante un minuto.
• ¿Sabías que algunos excelentes alimentos para el cerebro incluyen sardinas, remolachas, espinacas y lentejas? Trate de incorporar estos y otros alimentos en sus comidas diarias para aumentar su capacidad cerebral.

Comience el día de una manera más enfocada haciéndose esta pregunta: ¿Cuál es la ÚNICA COSA que me comprometo a completar hoy?

Esta técnica tiene muchos beneficios: mantiene las cosas simples, ayuda a que su cerebro se concentre mejor, le da prioridad a sus objetivos y agiliza su trabajo para que no se sienta abrumado por tener que lograr muchas cosas en un solo día. Así es cómo:

• Escriba esta pregunta en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguela en la pared de su habitación o baño.
• Léalo en voz alta al comenzar cada día y encuentre una respuesta inmediata.
• Mantenga su respuesta en la mente mientras realiza su trabajo del día, para no distraerse con otras cosas que encuentre.

Evite la distracción de revisar el correo electrónico con frecuencia.

Este hábito no solo te mantiene distraído; De acuerdo con Harvard Business Review, puede reducir su coeficiente intelectual hasta en 10 puntos. A menos que esté esperando un correo electrónico que cambiará el curso de su vida (y estos son raros), deje de revisar su bandeja de entrada para más tarde en el día, en lugar de hacerlo a primera hora de la mañana cuando su cerebro está bien descansado y puede Realizar una resolución de problemas más compleja.

Haz tu trabajo duro temprano.

Según la investigación científica, el rendimiento máximo del cerebro ocurre de 2 a 4 horas después de que nos despertamos. El trabajo temprano permite que el cerebro se enfoque completamente en el problema en cuestión, con menos distracciones, menos aportes de nuestro entorno y con mucha energía que hemos obtenido de una noche de descanso. Ajusta tus mañanas para hacer tu trabajo duro primero. Aléjese de revisar el correo electrónico antes del mediodía, deje las llamadas y reuniones de media tarde, y escuche las noticias al final del día (mientras conduce o viaja en autobús o en tren, por ejemplo).

Escribe cosas

El acto de escribir tiene un efecto químico en su cerebro al aumentar el flujo de sangre a las áreas de su cerebro responsables de sus recuerdos. ¿Cómo se puede crear un ritual de escritura? Comience un diario, escriba cartas a sus amigos a mano, cree un plan detallado para la semana o el mes, comience una estrategia de negocios sobre cómo desea desarrollar más su carrera o comience su propio blog. Escribir regularmente puede aumentar su memoria y ayudarlo a recordar información cuando la necesite.

Asumir el papel de profesor.

Una de las técnicas de memoria más poderosas que la gente suele pasar por alto es recordar la información recién aprendida enseñándola a otra persona, por ejemplo, a un amigo cercano o familiar. Cree un resumen de los puntos más importantes que ha aprendido en un día, luego repase los conceptos en voz alta con su amigo uno por uno. Haga que su “conferencia” cobre vida con algunos ejemplos; añade algo de humor o un cuento para hacerlo aún más interesante. Haz preguntas y anímalos a que te pidan explicaciones. Encontrará que hablar sobre el material en voz alta lo ayuda a consolidar lo que ha aprendido y recordar lo que es más importante.

Desafía tu mente de una manera creativa.

Haga crucigramas, arme un rompecabezas de 1.000 piezas, aprenda ajedrez, juegue a las cartas o lea libros sobre pensamiento estratégico. Estas actividades mantienen su cerebro activo y desafiado, ayudan a retrasar la pérdida de memoria y promueven el aprendizaje de nuevas cosas todos los días.

Usa la técnica del palacio de la memoria.

¿Qué es un palacio de la memoria? También conocido como ‘el método de loci’, una técnica que se remonta a los antiguos griegos y romanos, este dispositivo mnemotécnico representa un lugar o una serie de lugares que puede crear en su mente para almacenar la información que necesita recordar. Aquí hay algunos recursos que pueden ayudar:

• Aprende a construir un palacio de la memoria.

• Ejemplo 1: guía paso a paso para construir un palacio de la memoria
• Ejemplo 2: cómo construir un palacio de memoria

• Joshua Foer: Moonwalking con Einstein: El arte y la ciencia de recordar todo
• Harry Lorayne: El libro de la memoria: la guía clásica para mejorar la memoria en el trabajo, en la escuela y en el juego

• TEDTalk con Joshua Foer: características de la memoria que cualquiera puede hacer (duración: 20 minutos)

• ¿Cuáles son los mejores libros sobre Memory Palace?

Cultiva tu hábito de leer libros.

¿Cuál es el beneficio? Te ayudará a aumentar tu enfoque. Aquí es cómo mantener viva su pasión por la lectura:

• Si aún no tiene una, obtenga una membresía de la biblioteca en su biblioteca local.
• Hazlo un ritual. Reserve una hora cada noche cuando apague la televisión, aléjese de la computadora y su teléfono, prepárese una taza de té, traiga un buen chocolate para acompañarlo, escoja música relajante para escuchar.
• Comience con Quora: consulte las recomendaciones sobre los mejores libros de todos los tiempos.
• Descarga la aplicación Goodreads . Con esta aplicación podrás:

• Descubre nuevos libros y autores y echa un vistazo a las listas de libros.
• Ver resúmenes de libros, comentarios y actualizaciones de su red
• Obtenga recomendaciones para libros según sus preferencias personales de lectura (por género, tema, escritor)
• Calificar y comentar libros.
• Use el escáner de código de barras para escanear los libros que encuentre en una librería o biblioteca que desea poner en su lista de “quiere leer”

Entrena tu mente para enfocarte mejor.

Meditar puede disolver tu cerebro de pensamientos que te distraen del brillante trabajo que podrías estar haciendo. Esta pequeña práctica no requiere mucho tiempo, es fácil de seguir y tiene muchos beneficios, incluido un mejor enfoque a lo largo del día, más concentración, mayor capacidad para enfrentar los eventos del día y una mayor sensación de calma. Pruebe la aplicación Headspace para comenzar con solo 10 minutos; Es divertido y fácil de usar.

Potencia tu cerebro con el sueño.

¿Cuál es el problema de dormir? No querrás perdértelo. La falta crónica de sueño puede reducir sus capacidades cognitivas, afectar negativamente su concentración e incluso puede reducir su coeficiente intelectual. Entrene a su cerebro para que se relaje a la misma hora todas las noches para indicar a su cuerpo que es hora de dormir, (1) programando una alarma para la hora de acostarse en su teléfono unos 30 minutos antes de irse a la cama, y ​​(2) siguiendo una sencilla rutina nocturna que puede ayudarte a relajarte mejor

En primer lugar, su cerebro casi seguramente está bien, pero vaya a un médico para que le haga un chequeo para estar seguro.

Segundo, estás mirando en la dirección equivocada. A riesgo de parecer misterioso, la pregunta que hiciste no es la pregunta, pero la respuesta a esa pregunta está en tu pregunta …

Entonces, ¿qué ha cambiado?

Pasaste de la escuela secundaria, donde eras un estudiante de primer nivel, a una escuela de primer nivel, a un nuevo trabajo. Y ahora sientes que debes estar a la par con la gente.

Aquí está lo primero que está en mal estado: su definición de éxito.

En lugar de sentir que tuvo éxito al ingresar a su escuela de primer nivel, mantuvo sus viejas expectativas sobre su desempeño. Aún sentías que debías estar en el 4% superior de las personas que te rodeaban. Pero el 4% superior no es el 4% superior del 4% superior. Probablemente sea verdad de tu trabajo también.

Sin duda eres muy talentoso. Pero no tiene tanto talento como para competir con las personas que lo rodean sin hacer una gran cantidad de trabajo. ¡Nadie es! Los mejores intérpretes todavía tienen que hacer el trabajo.

Y sin embargo, la presión para actuar sigue ahí …

Bajo esa presión, las cosas se magnifican. Cada vez que cometes un error, eres un idiota, eres un estúpido, no perteneces, no puedes competir, y todos son más inteligentes que tú. Esto es lo que te dices a ti mismo para “animarte” a que hagas mejor. Es todo una mierda. Y si te dijera todo eso, no creo que simplemente te sientes allí y lo escuches. ¡Estarías enojado!

Entonces, ¿por qué te lo dices a ti mismo? ¿Por qué ser tan crítico?

Aquí está la segunda cosa que está mal: crees que el caballo tiene la culpa porque el jinete no está escuchando.

Imagina que estás montando un caballo. Cuando quieres ir rápido, usas el látigo. Cuando se cansa y trata de disminuir la velocidad, se usa el látigo. Cuando se acelera la copia de seguridad, se utiliza el látigo. El caballo consigue el látigo no importa lo que haga. Así que el caballo deja de responder al látigo, no puede correr más rápido y luego se cansa. Y más cansado. Así que lo azotas más fuerte. Y mas dificil Y así, el caballo pasa de no importarle, a no gustarle y, finalmente, a intentar lastimarlo.

Tus expectativas son el jockey. El jinete no está escuchando al caballo. El jinete está simplemente azotando, azotando lejos.

Tu eres el caballo Estas agotado El látigo no funciona porque ninguna cantidad de látigos puede sustituir al descanso. Necesita desconectarse, relajarse, comer una dieta saludable y hacer algo de ejercicio ligero por un tiempo. Dale al caballo unos días para que se calme y para que ande a caballo.

Para trabajar con el caballo, tendrás que aprender otra manera de comunicarte.

Tres tareas:

Tómate unos minutos para anotar todos los obstáculos que has superado para llegar a donde estás.

Tienes habilidades!

Luego, varias veces al día, deténgase y pregúntese cómo se siente. ¿Cansado? ¿De maniático? ¿Feliz? ¿Cafeína? ¿Hambriento? Aprende a escuchar a tu cuerpo y haz lo que necesitas hacer, en lugar de vivir en tu cabeza y siempre empujar, empujar, empujar …

Y haga tiempo todos los días para celebrar sus éxitos, sin importar cuán pequeños sean. Se siente bien y también te ayuda a ser realista acerca de cuánto puedes hacer, exactamente como estás ahora.

Y eso es.

Entonces, ¿por qué queremos estar a la par con la gente? Tú no eres ellos. Tu eres tu. Ninguna cantidad de azotes hará que te gusten, o que te gusten a ti. Verdaderamente.

Si no estás siendo productivo, está bien. No tienes que competir con nadie más. Ni siquiera tienes que competir con la forma en que crees que solías ser. No tienes que hacer nada excepto respirar de vez en cuando.

Tu eres tu. Déjate ser tú mismo exactamente como eres. Déjate ser mediocre por un tiempo. Cuando disminuyas la velocidad y te sueltes, verás que tienes mucha más libertad para elegir lo que realmente quieres hacer, y es probable que tu antigua energía vuelva.

Y habla con tus superiores. Lo más probable es que hayan pasado por algo similar, y pueden trabajar juntos para encontrar una manera de aliviar la presión por un tiempo … hasta que se aburran y estén listos para un nuevo desafío.

Estas dos cosas me funcionaron personalmente (pero todavía no lo he intentado todo):

• Método de Loci / Palacio de la memoria: para mi sorpresa, este realmente funciona, simplemente te imaginas caminando por un lugar que ya conoces y colocando elementos allí.

  Por ejemplo, si está tratando de recordar 40 dígitos, puede configurar 4 dígitos en su sala de estar, otros 4 dígitos en su televisor, otros 4 dígitos en su alfombra, etc. Entonces, recuerda que caminó por su casa y vio el dígitos

  La primera vez que lo intenté lo usé para memorizar mi número de tarjeta de crédito (con el número de CV y ​​la fecha de vencimiento) y el número de mi licencia de conducir para ver si funciona y así fue. Me sorprendió la facilidad con la que puedo recordar la información cuando quería sin estresarme, frustrarme o esforzarme por memorizarla.

  Con la práctica, puede memorizar casi cualquier cosa en minutos o segundos en lugar del método tradicional de repetición bruta durante horas.

  Esta técnica supuestamente tiene un potencial ilimitado.

• Asocie la memoria con algo impactante o inusual que se destaque: este es realmente útil para cosas que generalmente se olvidan, y realmente funcionó para mí.

  Como decir, por ejemplo, siempre olvidas donde pones las llaves de tu auto. Justo después de colocar las llaves, asocie la experiencia con algo impactante o inusual, como imaginar a un dragón gigante tratando de comer las llaves en el lugar donde lo colocó o cualquier otra cosa que sea impactante o inusual para que sobresalga en su mente.

  Le resultará mucho más fácil recordar cosas que son impactantes o inusuales.

Estas técnicas realmente funcionaron para mí y deberían funcionar de inmediato ahora mismo para cualquier persona.

Todavía no conozco el potencial completo de mis habilidades de memorización porque no he probado suficientes técnicas de mejora de la memoria o no he practicado lo suficiente.

Parece que la mayoría de los seres humanos no tienen ningún problema con el almacenamiento de recuerdos solo con recordar recuerdos (recordar).

Así que, básicamente, cualquier cosa que facilite la recuperación de una memoria funcionará.

Mientras estaba en la universidad me encontré con un amigo mío. Habíamos pasado un año completo como compañeros de la universidad, después de lo cual obtuvo una caída. Lo vi después de un intervalo de seis meses.

Tuvimos una charla y él me dio su número de teléfono. Lo escribí en un cuaderno. Estaba metiendo el cuaderno en mi bolso cuando me hizo una pregunta.

“¿No vas a escribir mi nombre con el número?”

Cambié el tema. Yo era culpable No pude recordar su nombre. ¿Cómo puedo olvidar una cosa así? Durante toda la semana estuve preocupado. ¿Qué está mal conmigo?

Ahora sé su nombre. Todavía me olvido de muchas cosas. Tengo una memoria promedio. Siempre fui un promedio en todo lo que hice. Soy una persona promedio.

Quizás esta historia sea irrelevante para esta pregunta. Tal vez mi promedio no tenga nada que ver con ninguna de las explicaciones a continuación. Si ha leído hasta aquí, quiero informarle que esta es una respuesta promedio que podría no ser útil en absoluto.

Hay una vieja historia. Tres labores estaban poniendo ladrillos. Alguien preguntó en primera persona qué estaba haciendo. Él respondió que estaba poniendo ladrillos. El segundo parto dio una respuesta similar. El tercer parto sorprendió a la persona con su respuesta.

“Estoy construyendo una hermosa casa”

Eso se llama actitud.

A menos que tenga una visión y una creencia de que lo que está haciendo es importante para los demás y para usted, ¿será difícil para su mente ayudarlo?

He trabajado para call centers internacionales (trabajando toda la noche). Durante la graduación solía asistir a mi universidad (cinco horas con prácticas) y trabajar (diez horas). Estaba mayormente ausente de mente. Apenas dormí durante toda la semana. Estaba seguro de que he dañado mi cerebro como usted mencionó en los detalles de su pregunta.

Cuando crees firmemente que tienes un problema, definitivamente tienes un problema.

Tengo 28 años ahora. He comenzado un camino para empezar algo. Estoy emocionado y muy interesado en hacer lo que estoy planeando. Para ello he empezado a aprender. Mi mente me apoya solo porque me interesa aprender.

No porque tenga que hacerlo, sino porque QUIERO.

Eso es. Una vez que esté lo suficientemente motivado (mencionó que lo hará) buscará oportunidades en lugar de problemas.

Seguirá comiendo, durmiendo bien y otros hábitos solo porque quiere hacer algo importante.

Trate de leer “Piense y hágase rico por Napoleon Hill”. Incluso si llegas hasta la mitad del libro, recibirás el mensaje que estoy tratando de transmitir.

Sé fácil contigo mismo y disfruta de las pequeñas cosas.

Gracias por A2A Naga Nikhita