Soy estudiante de primer año de LNMIIT. ¿Cómo puedo deshacerme de la dilación? Mantén la curiosidad y sigue aprendiendo

Conciencia: reflexione sobre las razones por las cuales usted posterga, sus hábitos y pensamientos que llevan a la postergación.
Evaluar: ¿ Qué sentimientos llevan a la postergación y cómo te hace sentir? ¿Son estos sentimientos positivos y productivos: quieres cambiarlos?
Perspectiva: modifique su perspectiva. Mirar una tarea grande en términos de piezas más pequeñas la hace menos intimidante. Busque lo que es atractivo o lo que quiere obtener de una tarea que va más allá del grado.
Comprometerse: si se siente realmente atascado, comience simplemente comprometiéndose a completar una tarea pequeña, cualquier tarea, y escríbala. Termínalo y recompénsate. Escriba en su agenda o en la lista de “tareas” solo con lo que puede comprometerse por completo, y si lo escribe, siga sin importar qué. Al hacerlo, lentamente reconstruirás la confianza en ti mismo de que realmente harás lo que dices que harás, lo que muchos procrastinadores han perdido.
Entornos: cuando realice trabajos universitarios, elija sabiamente dónde y con quién está trabajando. Colocarte repetidamente en situaciones en las que no puedes hacer mucho y te distraes fácilmente, como “estudiar” en tu cama, puede ser en realidad una especie de dilación, un método para evitar el trabajo.
Objetivos: enfóquese en lo que quiere hacer, no en lo que quiere evitar. Piense en las razones productivas para realizar una tarea estableciendo metas de aprendizaje y logros positivos, concretos y significativos para usted.
Sea realista: alcanzar metas y cambiar hábitos requiere tiempo y esfuerzo; no se sabotee a sí mismo teniendo expectativas poco realistas que no pueda cumplir razonablemente.
No programar : si se siente realmente atascado, es probable que no use un programa que sea un recordatorio constante de todo lo que tiene que hacer y es todo trabajo y no juego. Por lo tanto, si sus muchos intentos de hacer un programa han fracasado estrepitosamente, haga un programa en gran parte desestructurado y flexible en el que incluya solo lo que sea necesario. Lleve un registro de todo el tiempo que dedica a trabajar para alcanzar sus objetivos, cuéntelos y recompénsese por ello. Esto puede reducir la sensación de agobio y aumentar la satisfacción con lo que se hace.
Swiss Cheese It — Descomponer grandes tareas en pequeñas es un buen enfoque. Una variación de esto es dedicar cortos períodos de tiempo a una gran tarea y hacer todo lo posible en ese tiempo con pocas expectativas sobre lo que se hará. Por ejemplo, intente dedicar unos diez minutos a anotar ideas que se le ocurran sobre el tema de un papel, o hojear una lectura larga para obtener solo las ideas principales. Después de hacer esto varias veces en una tarea grande, habrá progresado un poco, tendrá algo de impulso, tendrá menos trabajo que hacer para completar la tarea y no parecerá tan grande porque usted ‘ He perforado agujeros (como el queso suizo). En resumen, será más fácil completar la tarea porque ya has comenzado y eliminado algunos de los obstáculos para terminar.

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