¿Cómo estudiar más efectivamente? Me las arreglé para obtener calificaciones promedio de lo que conservo en clase y con el poco de estudio que logro hacer. Encuentro que las tarjetas flash funcionan para las definiciones, pero soy estudiante de enfermería y solo pueden llegar tan lejos. Algun consejo

He estudiado la técnica Feynman y lo he compartido muchas veces. Esta es la tercera vez que escribo sobre esta técnica aquí en Quora, la primera vez fue horrible, la segunda vez fue breve e incompleta, utilizando la técnica en sí.

Richard Feynman es un físico teórico ganador del Premio Nobel conocido por sus contribuciones al desarrollo de la electrodinámica cuántica. Estudió en el Instituto de Tecnología de Massachusetts, donde obtuvo su B.Sc. en 1939 y en la Universidad de Princeton, donde obtuvo su Ph.D. en 1942. A lo largo de su carrera, tiene varios premios, entre ellos el Premio Albert Einstein, el Premio Einstein y el Premio Lawrence.

Además de ser un científico brillante, a Feynman también se le llama “El Gran Explicador” por su capacidad para transmitir ideas complejas a otros de manera simple e intuitiva. La mayoría de nosotros puede que no seamos científicos, pero en realidad, su técnica para hacerlo es útil y aplicable en cualquier cosa que queramos aprender.

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Dos tipos de aprendizaje

En una conferencia dada por Richard Feynman en 1966, contó una historia que señalaba que hay dos tipos de aprendizaje. La mayoría de las personas no los conocen, pero entender la diferencia entre ellos te ayuda a aprender mejor.

• El primero es saber el nombre de un concepto. En este primer tipo de aprendizaje, lo que hacemos es simplemente saber y memorizar su nombre. Y la mayoría de las veces, no comprendemos todo el concepto de ese conocimiento en particular. Por ejemplo, todos sabemos sobre la gravedad, pero estoy seguro de que la mayoría de los que estamos leyendo esto no podemos explicar qué es la gravedad.
• El segundo tipo de aprendizaje es conocer el propio conocimiento. Cuando domina esto, no solo sabe el nombre, capta la imagen completa, puede simplificarlo, puede utilizarlo y puede crear sus propias ideas basadas en el mismo conocimiento. Además, cuando dominas el segundo tipo de aprendizaje, puedes explicarlo.

La mayoría de las técnicas que nos ayudan a aprender se centran más rápidamente en el primer tipo de aprendizaje. Si bien esta declaración hace que las personas que crearon esas técnicas parezcan superficiales, no creo que ese sea el caso. Poniéndolo en un mejor contexto, nosotros, los lectores, los estudiantes y los consumidores, nos enfocamos en el primer tipo de aprendizaje la mayor parte del tiempo.

Parte de la razón se debe a que toma mucho tiempo llegar al siguiente nivel y los nuevos conocimientos, en su característica natural, tienen una tasa de retención muy baja debido a nuestro rendimiento cognitivo limitado. Al mismo tiempo, el factor principal aquí es porque no tenemos una estrategia para llegar allí.

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La técnica de Feynman

Nombrada en honor a Richard Feynman, esta técnica de aprendizaje es útil para cualquier persona, para aprender básicamente cualquier cosa a un nivel más profundo, en un corto período de tiempo. En lugar de utilizar el método de aprendizaje pasivo que es menos efectivo, la técnica de Feynman es una forma activa de aprendizaje.

De hecho, esta técnica es la técnica exacta que Richard implementó para dominar sus exámenes en la Universidad de Princeton, expresada claramente por James Gleick, en su biografía de Feynman.

Puedes usar la técnica de Feynman para:

• Aprenda un nuevo concepto o conocimiento en un corto período de tiempo.
• Entiende un tema o estudio que realmente no “entiendes”.
• Mejore la retención de conocimientos después de sus estudios, independientemente de que sea un estudiante, empleado o empleador.
• Al prepararse para memorizar un conjunto de información para una presentación o un examen que generalmente toma una gran cantidad de tiempo (y estrés) para producir un mal resultado, la técnica Feynman ofrece un mejor resultado en menos tiempo (puede lograr los resultados deseados en menos de 30 minutos)
• Haga suya una idea o concepto entregándolos en sus propias palabras con sus experiencias y aportaciones personales. En otra palabra, robar como un artista.

Revisemos la técnica de Feynman para que pueda implementar esto para aprender algo más rápido y mejor.

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Paso 1: elige tu concepto

El paso 1 no suena como un paso en absoluto. Pero este es un error común que las personas cometen en su aprendizaje. No trazar una línea clara y definir qué concepto queremos aprender es la forma garantizada de desperdiciar todo el tiempo y la energía que invierte en su estudio.

El primer paso es seleccionar el concepto que quieres aprender. Si el concepto es nuevo para usted, repáselo una o dos veces antes de continuar con el paso dos. Saque una hoja de papel en blanco y escriba el título en la parte superior de la página.

Paso 2: Enséñalo (a un niño pequeño)

Ahora, escribe todo lo que sabes para explicar el concepto. Pretenda que lo estás enseñando (no a un experto o a tu profesor) sino a un niño pequeño. Esto alivia la presión para que todo salga bien y te ayuda a revisar el concepto que acabas de aprender con tus propias palabras. Evite utilizar cualquier vocabulario de jerga en este paso porque así es como nos engañamos a nosotros mismos.

Este paso es crucial porque no solo revisa lo que ya ha conocido, sino que también revela y señala las áreas que no comprende completamente.

Paso 3: Rellena los huecos

Habrá preguntas y vacíos emergentes cuando estemos haciendo el paso dos. No te preocupes, ese es el punto de usar esta técnica. Ahora tiene una imagen más clara de lo que sabe y lo que todavía no sabe.

Vuelve a los materiales para rellenar los huecos. Este proceso te ayuda a entender el conocimiento a un nivel más profundo. Repita los pasos 2 y 3 hasta que sienta que puede entender y explicar el concepto por completo.

Paso 4: Revisar y simplificar

Revisa el concepto final que obtienes. Si está utilizando un lenguaje demasiado prolijo o confuso, o simplemente reformula los párrafos sin entender realmente el concepto, intente nuevamente para filtrar el contenido.

Simplifique sus vocabularios y lenguaje para que lo explique en su propia analogía. Una forma de hacer esto es simular que estás enseñando verbalmente. Si está usando sus propias palabras y tiene un control completo del concepto, su discurso y presentación deben ser suaves sin muy pocos retrasos.

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Pensamientos finales

Esta técnica me recuerda mis años en la universidad donde pasé muy poco tiempo memorizando, pero mucho tiempo en explicarles la conferencia a mis amigos (antes de entender un tema por completo) y revisar las brechas que encontré y no descubrí. entender.

Esta no es solo una técnica de aprendizaje útil, sino también una gran ventana para que veamos perspectivas de genio en el aprendizaje. Aprendiéndolo no de recordar, sino de comprender. ¿Cómo sabes cuando entiendes cierto concepto? Cuando puedas explicarlo simplemente con tus propias palabras.

“Si no puedes explicarlo simplemente, no lo entiendes lo suficientemente bien”. – Albert Einstein

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NOTAS

1. Fuente: Aprenda todo más rápido usando esta técnica de un físico teórico ganador del Premio Nobel
2. Si está interesado en aprender más sobre los dos tipos de aprendizaje de Richard Feynman, lea esta versión simplificada en Big Think o lea la conferencia completa de Richard Feynman que explica “¿Qué es la ciencia?” En 1966.
3. Genio: La vida y la ciencia de Richard Feynman por James Gleick en Amazon.

¿ Alguna vez has tenido un problema de dominar un tema o una habilidad que siempre quisiste hacer? ¿Perteneciste al grupo de personas que querían aprender un conjunto de habilidades pero que tienen problemas mientras lo hacen y se rindieron en el medio? ¿Tiene que lidiar con el hábito de la dilación y tiene problemas de gestión de memoria y pánico de prueba?

Bueno, no necesita preocuparse más y, después de leer este post, le garantizo que progresará en el proceso de alcanzar todos sus objetivos y podrá convertirse en un adepto, escrupuloso y eficaz en cualquier cosa que elija aprender y destacar aparte con el conocimiento del doctorado si se hace como se describe en el aprendizaje, más fácilmente con menos frustración y preocupación.

El cerebro humano es la estructura más compleja de todo este universo. Extrapolando al hecho de que nuestro cerebro tiene aproximadamente 100 mil millones de neuronas. Entonces, ¿cómo hacer uso de tal creación maravillosa de la naturaleza en un grado saciado?

por qué algunos de nosotros estamos tropezando mucho mientras aprendemos algo nuevo, cómo hacer las cosas de manera más eficiente para que sean más propicios al enumerar nuestra lista de habilidades. Analicemos nuestro motor cerebral antes de intentar, cómo hacer las cosas de una manera se supone que se hacen

Hay dos modos de pensar en tu cerebro

1. Modo enfocado
2. Modo difuso

Modo enfocado vs modo difuso

Son más como dos caras de una moneda. Nuestro cerebro solo puede usar uno de los modos de forma activa. El modo enfocado es algo que usaremos mientras que la resolución de problemas implica concentración y pensamiento activo que se busca de forma análoga a la máquina de pinball. una gran cantidad de pequeños parachoques de goma azul empacados tan herméticamente como se muestra en el diagrama de arriba. cada vez que se pasa un pensamiento (Imagina una bola) a través de varios de estos topes de goma, se viajará por el camino de una vía neuronal familiar que es la línea roja (ejemplos como agregar dos números o defender a alguien, etc.).

El modo Difuso, por otro lado, tiene un pequeño número de parachoques de goma y el pensamiento puede pasar a través de él muy libremente en forma comparativa. Este modo tiene “mayor perspectiva”. Déjame que te cuente cómo … Cuando eso, un problema que te costó resolver usando el modo enfocado no sucedió de inmediato, lo que requiere un nuevo conjunto de ideas (vía neural negra en el modo enfocado del diagrama) pero te has alejado Desde la idea compleja que no se puede resolver en este momento, tiende al aburrimiento, saliste a caminar o te bañaste o realizaste cualquier otra actividad relajante. De repente, tu mente se desliza en un modo relajado un poco y El momento impetuoso de Eureka surge cuando usted encontrará la solución en un momento. Este modo relajado de obtener la solución al problema es el modo difuso.

Ahora, después de ese momento, su pensamiento accederá a la ruta neural negra (Nueva idea) en el modo enfocado del diagrama en medio de parachoques azules que no pudimos descubrir antes al usar el modo enfocado inicialmente, pero tuvo éxito después de pasar al modo de difusión como un etapa intermedia.

El gran inventor Thomas Alva Edison, cuando se encontraba con un problema complejo, solía quedarse dormido mientras sostenía los rodamientos de bolas en la mano y en el momento

mientras tanto, dejó caer su mente en el modo difuso, solía despertarse debido al ruido en el suelo y trató de resolver el problema aún más, ya que el modo difuso ofrece una “perspectiva más amplia”, como se explicó anteriormente.

En resumen, si está enfrentando un problema que le dificulta la paciencia y el tiempo, relájese tomando un descanso, vaya a caminar, vaya en bicicleta, nade, tome una ducha o haga meditación o escuche música, etc. para dejar que su mente se deslice en el modo difuso y deje que solucione la solución con el tiempo de manera natural. Los resultados serán eficientes a través de este proceso al practicar este día a día para construir su estructura neurológica, que es análoga a la construcción de su músculo al hacer ejercicio a diario.

Hay millones de millones de sinapsis en nuestro cerebro donde se almacenan los recuerdos. Tienden a crecer incluso después de que nuestro cerebro madura, ya que es un proceso dinámico mientras se aprende día a día.

Una neurona del cerebro de una persona joven.

Observe las ramas de una neurona que tiene mandos espinosos que salen de la dendrita en la imagen del lado izquierdo. Estas son las sinapsis que parecen hojas nuevas en un árbol. Las sinapsis se formarán cuando tengas un nuevo pensamiento en el transcurso del día, se formarán muchas sinapsis y muchas de ellas también desaparecerán. Las sinapsis tienen menos de una micra de diámetro y dejan las cosas claras. Una sola hebra de cabello humano tiene 20 micras de diámetro .

Digamos que tienes algunas sinapsis en una neurona antes de que aprendas algo y después de la práctica y de adquirir nuevos pensamientos e ideas, las nuevas sinapsis se forman en la dendrita como se muestra en la imagen mientras duermes.

Formación de nuevas y útiles sinapsis mientras dormimos o dormimos.

Existe la posibilidad de que estas sinapsis recién formadas puedan desaparecer de su cerebro si no mantiene la suficiente práctica y las ideas que practicó anteriormente pueden fortalecer las conexiones de sinapsis.

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Ahora podemos darnos cuenta de por qué el sueño es un factor muy importante y esencial para los seres humanos. A medida que el cuerpo humano se deshace de sus desechos a través de diversos procesos, el cerebro también descarga sus desechos en forma de sueño.

Las células del cerebro se encogen mientras duermes, dejando espacio para que ciertos fluidos pasen fácilmente por el cerebro y eliminen las toxinas dañinas. Por lo tanto, es muy importante darse cuenta de que realizar una prueba sin haber dormido lo suficiente antes del día de la prueba afecta la funcionalidad del cerebro. Si duerme con falta de forma regular también puede ser evidente que se enfrentan a enfermedades como dolores de cabeza, depresión, enfermedades cardíacas, diabetes, etc. También ayuda a borrar las partes menos importantes de los recuerdos y fortalece las ideas importantes que desea recordar. Si va aún más lejos y lo tiene en cuenta que desea soñar con el material, parece mejorar sus posibilidades de soñar con él. promover. Soñar con lo que estás estudiando puede mejorar sustancialmente tu capacidad de comprensión. De alguna manera consolida tus recuerdos en pedazos más fáciles de agarrar.

¿Cómo hacer frente a la dilación?

Esto ha sido un problema para muchas personas que desean aprender o realizar las tareas a diario. Cada vez que comienzas a hacer algo desconocido que no has hecho antes o te sientes incómodo mientras haces, activa los estímulos negativos en el área del cerebro que podrían Considérelo como un dolor físico y evítelo cambiando la atención del cerebro a otra cosa que sea más placentera y que se sienta más feliz para usted.

Los investigadores descubrieron algo maravilloso aquí, que si percibes hacer algo que no te gustó durante un período de tiempo determinado, desaparecen las molestias. Eso está bien si eres un procrastinador y te sientes mal por no hacer algo que siempre quisiste, ya que todos se enfrentan a este tipo de sentimiento. Podemos deshacernos de este estado conociendo las razones que lo causan en primer lugar.

Hay 4 fases para hacer frente a la dilación.

1. señal
2. Rutina
3. Recompensa
4. Creencia

Cue : la cue puede ser algo tan simple como ver el primer elemento en su lista de tareas pendientes. Hora de comenzar la tarea de la próxima semana. O viendo un mensaje de texto de un amigo. Es hora de dejar de trabajar. Una señal por sí misma no es ni útil ni perjudicial.

Reconoce lo que te lanza a tu modo de dilación zombie. Las señales usualmente caen en una de las cuatro categorías siguientes:

1. Ubicación
2. tiempo
3. como te sientes
4. Reacciones ya sea a otras personas o a algo que acaba de suceder.

Rutina : la respuesta habitual de rutina en la que tu cerebro está acostumbrado a caer cuando recibe la señal. Las respuestas pueden ser útiles, inofensivas o, a veces, dañinas.

Recompensa : Cada hábito se desarrolla y continúa porque nos recompensa. Nos da una sensación inmediata de placer. La dilación es un hábito fácil de desarrollar debido a la recompensa, mover el enfoque de tu mente hacia algo más agradable, sucede de manera rápida y fácil. Pero los buenos hábitos también pueden ser recompensados. Encontrar maneras de recompensar los buenos hábitos de estudio es importante para escapar de la dilación.

Creencia: los hábitos tienen poder debido a tu creencia en ellos. Por ejemplo, puede sentir que nunca podrá cambiar sus hábitos de postergar sus estudios hasta el final del día. Para cambiar un hábito, necesitarás cambiar tu creencia subyacente.

Podemos superar la dilación mediante una técnica increíblemente útil llamada Pomodoro.

Fue inventado por Francesco Cirillo , a principios de los años ochenta. Pomodoro es italiano para tomate
El temporizador se asemeja a un tomate y tenemos que establecer un tiempo de 25 minutos y enfocarnos agudamente en cualquier tarea que queramos hacer. Después de completar el tiempo, recompénsate con algo de lo que te sientas feliz, como ver tu deporte o serie favorito, charlar sin pensar con amigos, una taza de café, un gran bocado de chocolate relleno de nueces, etc.

Esta técnica está disponible en las plataformas Windows, Mac y Ios, Android y Microsoft Mobile para su implementación.

Primero, cuando se trata de aprender en general, debes darte cuenta de que es perfectamente normal comenzar con algunos sentimientos negativos acerca de comenzar una sesión de aprendizaje. Incluso cuando es un tema que te gusta, es cómo manejar esos sentimientos lo que importa. Los investigadores han descubierto que los que no lo hacen, dejan de lado sus pensamientos negativos diciendo cosas a sí mismos como: dejar de perder el tiempo y seguir adelante, una vez que te pongas en marcha, te sentirás mejor al respecto. Si te encuentras evitando ciertas tareas porque te hacen sentir incómodo, debes saber que hay otra manera útil de volver a enmarcar las cosas. Y eso es aprender a centrarse en el proceso, no en el producto.

Proceso significa el flujo del tiempo y los hábitos y acciones asociados con ese flujo del tiempo. Como en, voy a pasar 20 minutos trabajando. El producto es un resultado, por ejemplo, una tarea que debe terminar. Para evitar la postergación, debe evitar concentrarse en el producto. En su lugar, su atención debe estar en los procesos de construcción.

Por ejemplo, digamos que no te gusta hacer la tarea en una clase en particular. Así que dejas de trabajar en la tarea. Crees que son solo cinco preguntas. ¿Qué tan difícil puede ser? En el fondo, te das cuenta de que responder estas cinco preguntas puede ser un trabajo muy largo. Es más fácil vivir en un mundo de fantasía donde las cinco preguntas, el informe de diez páginas o lo que sea, se pueden hacer en el último minuto. Su desafío es evitar centrarse en el producto, las respuestas a las preguntas. El producto es lo que desencadena el dolor que hace que pospongas las cosas. En su lugar, debe centrarse en el proceso o procesos: los pequeños trozos de tiempo que necesita durante días o incluso semanas para responder las preguntas o prepararse para los exámenes. A quién le importa si termina la tarea o capta los conceptos clave en cualquier sesión. El punto principal, en cambio, es que usted hace su mejor esfuerzo con calma durante un corto período de tiempo.

¿Por qué la práctica nos hace perfectos?

Puede que no estemos interesados ​​en la habilidad que queremos alcanzar inicialmente, pero no significa que no puedas dominarla. Todos tienen un ritmo específico para hacer las cosas. Uno puede hacerlo al instante y el otro puede hacerlo más lentamente. . Ambos enfoques son apreciables si estamos avanzando y en este proceso cometer más errores es la clave para aprender de manera más efectiva porque los errores nos hacen más conscientes de cómo percibir y fortalece las conexiones neuronales que nos facilitan cuando queremos que nuestro pensamiento alcance El conjunto correcto de vías neuronales para lograr el momento Eureka.

Podrías decir que las ideas de las matemáticas y la ciencia son más abstractas y difíciles de entender. Piense por qué podemos recordar que sentirnos como amor, odio, ebriedad se debe muy fácilmente al hecho de que estamos interrelacionando estas emociones con nuestros sentimientos humanos. De la misma manera, practique las ideas y los conceptos asociándolos con cualquier cosa que sienta al azar y no. importa lo estúpidas que puedan ser las comparaciones y es más recomendable mantenerlas lo más eclécticas posible, ya que esto las hace más resistentes a los patrones neuronales, que son muy difíciles de olvidar y que puedes recuperar en un instante de tu memoria. Esta poderosa técnica se llama así. “Palacio de la memoria”. Puede usar algunas de sus señales visuales al asociar objetos o símbolos y conceptos con cualquier cosa que se sienta cómodo.

Supongamos que déjame decirte que tu madre te pide que traigas algunos artículos de comestibles para el propósito de la casa de la tienda cercana y pronuncia una larga lista de nombres. En lugar de incluir esta lista en el cerebro de tu teléfono inteligente, puedes crear la historia más extraña (que puede ser estúpida). también) asociando la lista de elementos con edificios, lugares, animales, objetos. Por ejemplo, los nombres de las tiendas de comestibles incluyen

Lista de artículos:

Cebollas,
Plumas negras
vegetales de hoja,
zanahorias ,
paquete de aceite,
pilas
detergente liquido,
guisantes verdes,
tomates
paquete de azúcar,
cúrcuma,
champú,
un pan,
Nueces,
copos de maíz.

ufff … un montón de artículos no es así. Vamos a construir una historia.

Cebolla es el líder de la guerra para el reino de los copos de maíz.
memorizar con una enorme armería de plumas negras con combustible como aceite y cúrcuma como supervivencia primero

El agente de ayuda y el oponente es un ganador de la corona de tomate con azúcar espumoso que está respaldado por un fuerte ejército de guisantes verdes y nueces. A pesar de que el ejército de respaldo parece tan pequeñito en proporción, son bastante pesados ​​en número con armería moderna como baterías con Detergente líquido como combustible. La zona de guerra es en cultivos de hortalizas de hoja. Ese día, el tomate no tomó un baño de cabeza debido a la falta de champú que fue robado por un ladrón ninja llamado zanahoria, vestido con un traje naranja y se lo dio a la cebolla para hacer una pared de pan con el champú, lo cual no es un problema para los soldados. El ataque de las armas modernas con baterías. ¿No es interesante? Espero haber terminado con mi más estúpida historia.

pero el resultado es que podemos memorizar 15 elementos directamente sin anotarlos en ningún lugar en papel o usar el teléfono, y apuesto a que puedes recordar esta historia por mucho tiempo. Puedes crear tus propias historias. A pesar de que esta técnica tiene poco tiempo para acostumbrarse, será un buen momento para memorizar las cosas a partir de la próxima.

Independientemente de lo que esté aprendiendo, las neuronas se vinculan mediante el uso repetido de los pensamientos. Aun cuando las ideas que está tratando parecen abstractas, los patrones de pensamiento se vuelven concretos con el tiempo a través de la práctica. Cuando aprenden un concepto y no lo utilizan durante un cierto período de tiempo se desvanece. Cuando estás estudiando algo, enfócate atentamente tomando descansos y usando Pomodoro.

La investigación ha demostrado que, si intentas pegar algunas cosas en tu mente repitiéndolas 20 veces, es menos significativo en comparación con practicarlas una vez al día durante 20 días, ya que se ha demostrado que es un método eficaz.

Proceso de fragmentación.

Cuando miras un concepto nuevo, a veces puedes tener dificultades para entenderlo y entenderlo. Es un proceso de aprendizaje y unión de pequeñas piezas de información que comprenden el significado. Solo memorizar sin comprender puede hacer que sea difícil comprender el concepto y recuperar la información de manera eficiente al resolver un problema.

Los trozos se unen a través del significado o se asemejan al archivo zip de la computadora. Como hemos discutido anteriormente, la guerra del tomate es un trozo de información y varios de estos trozos en los temas que tratamos nos ayudan a comprender y recordar de manera efectiva. Estos trozos se pueden usar sorprendentemente en muchos campos que actúan como el principio básico en Captando ciertos pensamientos e ideas. La práctica enfocada y la repetición, la creación de fuertes trazas de memoria, te ayuda a crear fragmentos. puede hacer que el tamaño del trozo varíe practicando y recopilando y asociando la información bit a bit. Esto ayuda a que su base funcione con facilidad.

¿Cómo formar trozos?

El primer paso para fragmentar es simplemente enfocar su atención indivisa en la información que desea dividir. Si le distraen, como mensajes de televisión o teléfono, será difícil para el cerebro concentrarse y no puede formar fragmentos eficaces.

La memoria de trabajo, también conocida como Memoria enfocada, tiene 4 ranuras asignadas para dibujar los pensamientos en ella y procesarlos en el interior. Por lo general, es análogo a un pulpo que controla estas 4 ranuras como un procesador para llevar las ideas y soluciones fuera del modo de enfoque interno.

El modo de aprendizaje enfocado se centra en y alrededor de la corteza prefrontal, el área justo detrás de la frente.

La mente humana puede manejar efectivamente el modo Enfocado a través de cuatro lóbulos

Pasos básicos detrás de cómo hacer un trozo:

Enfoque: debe concentrarse en la información que desea dividir. Sus tentáculos de pulpo, por así decirlo, no pueden llegar muy bien para dibujar ideas mientras resuelven problemas si su cerebro está ocupado administrando otras tragamonedas y manejando las distracciones.

Comprende – la idea básica que estás intentando hacer. Comprender es como un súper pegamento que ayuda a mantener juntos los rastros de la memoria subyacente. Realmente entiendes que algo es cuando puedes hacerlo tú mismo.

Obtención de contexto: para que pueda ver no solo cómo, sino también cuándo usar este fragmento. Contexto significa ir más allá del problema inicial y ver más ampliamente.

La repetición y la práctica lo ayudan a ampliar las redes de neuronas que están conectadas a su parte, asegurando que no sea la única empresa, sino que también se pueda acceder a ella desde muchos caminos diferentes.

Como puede ver en esta ilustración de arriba hacia abajo, de abajo hacia arriba, el aprendizaje tiene lugar de dos maneras. Hay un proceso de fragmentación de abajo hacia arriba, donde la práctica y la repetición pueden ayudarlo a construir y fortalecer cada porción, para que pueda acceder a ella fácilmente cuando lo necesite y también hay una especie de proceso de imagen general de arriba hacia abajo que le permite vea lo que está aprendiendo y dónde encaja. Ambos procesos son vitales para obtener dominio sobre el material. El contexto es donde el aprendizaje de abajo hacia arriba y de arriba hacia abajo se encuentra. Para aclarar aquí, la fragmentación puede implicar que aprendas a usar una determinada técnica de resolución de problemas. Contexto significa aprender cuándo usar esa técnica en lugar de alguna otra técnica.

Importancia de la biblioteca de trozos

Creatividad

Básicamente, lo que las personas hacen para mejorar su conocimiento y adquirir experiencia es construir gradualmente la cantidad de partes en su mente. Cuanto más grande y mejor practiques tu biblioteca mental fragmentada, sea cual sea el tema que estés aprendiendo, más fácilmente podrás resolver problemas y encontrar soluciones. Si tiene una buena biblioteca de estos fragmentos, puede saltar más fácilmente a la solución correcta escuchando susurros desde su modo difuso. Su modo difuso puede ayudarlo a conectar dos o más trozos juntos en nuevas formas de resolver problemas nuevos.

Transferir

Los trozos también pueden ayudarte a entender nuevos conceptos. Esto se debe a que cuando usted agarra un trozo, encontrará que ese trozo se puede relacionar de manera sorprendente con trozos similares, no solo en ese campo sino también en campos muy diferentes. Esta idea se llama transferencia . Por ejemplo, los conceptos y los métodos de resolución de problemas que aprendió para la física pueden ser muy similares a los conceptos fragmentados en los negocios.

Ley de Serendipia

Puede pensar en muchos problemas y conceptos, solo en una sección o capítulo de lo que sea que esté estudiando, simplemente no hay manera de aprenderlos todos. Aquí es donde entra en juego la ley de la casualidad. Dama suerte favorece a quien lo intente.

Solo enfócate en cualquier sección que estés estudiando. Encontrarás que una vez que pongas ese primer problema o concepto en tu biblioteca mental, sea cual sea, entonces el segundo concepto entrará un poco más fácilmente. Y la tercera más fácil aún. No es que todo esto sea instantáneo, pero sí se toma su tiempo.

No se limite a ver el problema, sino a practicarlo. Si primero haces un problema difícil y luego te acercas a un problema más fácil, entonces el cerebro tiende a hacer las cosas con facilidad, ya que ha sido sometido a problemas más difíciles, mientras que más tarde se vuelve más fácil.

Ilusiones de competencia

• Overlearning
• Einstellung
• Entrelazado

Sobreaprendizaje: si has dominado un tema pero continúas practicando, la tarea ya practicada de forma perfecta se denomina como sobreaprendizaje. La investigación ha demostrado que puede ser una pérdida de tiempo valioso de aprendizaje. La realidad es que, una vez que tienes la idea básica fuera de servicio durante una sesión, continuar trabajando duro durante la misma sesión no refuerza los tipos de conexiones de memoria a largo plazo que deseas fortalecer.

También te hace creer que lo has dominado, pero que eres real cuando en realidad solo has dominado las cosas fáciles. Si comienzas a practicar las cosas difíciles, se llama “práctica deliberada”. Esto hace la diferencia entre el buen estudiante y el mejor estudiante.

Einstellung: En este fenómeno, su pensamiento simple inicial, una idea que ya tiene en mente o un patrón neuronal que ya ha desarrollado y fortalecido, puede impedir que se encuentre una mejor idea o solución. Vimos esto en la imagen de pinball de enfoque, donde su pensamiento inicial fue a la parte superior del cerebro, pero la solución pensó que el patrón estaba en la parte inferior.

Los bumpers abarrotados del modo de enfoque y los patrones anteriores que construyó pueden crear una especie de rutina que le impide saltar a un nuevo lugar donde podría encontrarse la solución.

Intercalado: dominar un nuevo tema significa aprender no solo los fragmentos básicos, sino también aprender a seleccionar y utilizar diferentes fragmentos. La mejor forma de aprender es practicar saltando de un lado a otro entre problemas o situaciones que requieren diferentes técnicas o estrategias. Esto se llama intercalación.

Con este enfoque, entrena a su cerebro para que funcione de manera eficiente en los desafíos aleatorios de los sujetos que domina para responder fácilmente de acuerdo con la difícil situación al abordar las fases críticas de la resolución de problemas.

El entrelazado es extraordinariamente importante. Si bien la práctica y la repetición son importantes para ayudar a construir patrones neuronales sólidos a los que recurrir, es el intercalamiento el que comienza a desarrollar flexibilidad y creatividad. El dominio de la experiencia en un campo se puede usar en otros campos, pero no en la medida de no permitir los hechos sutiles en otros campos. A veces, hay que desaprender mientras se aprenden nuevas ideas. Entonces, ¿qué hace que las personas sean inteligentes como son? Son expertos en crear y notar oportunidades y toman decisiones afortunadas al escuchar su intuición en lugar de influir. crear profecías autocumplidas a través de expectativas positivas,

Entonces, ¿te preocupas cuando ves que otras personas se desempeñan mejor que tú? ¿Qué hace que las personas sean inteligentes como son? Son expertos en crear y notar oportunidades y toman decisiones afortunadas al escuchar su intuición en lugar de influir. cree profecías autocumplidas a través de expectativas positivas y adopte una actitud resiliente que transforme la mala suerte en una creencia buena, aunque positiva y controlada, evitando que cosas irrelevantes entren en la memoria de trabajo.

Lista de verificación de preparación de la prueba:

Si está nervioso por la realización de pruebas, desarrolle una estrategia que pueda hacer que realice las pruebas con más confianza. La prueba es en sí misma una experiencia de aprendizaje extraordinariamente poderosa. Esto significa que el esfuerzo que realiza en la toma de pruebas, incluida la mini prueba preliminar de su destitución y su capacidad para resolver problemas durante su preparación, es de fundamental importancia.

Si compara cuánto aprende dedicando una hora al estudio, en lugar de una hora de realizar una prueba en ese mismo material, retendrá y aprenderá mucho más como resultado de la hora que pasó en la prueba.

Las pruebas, al parecer, tienen una forma maravillosa de concentrar la mente. A continuación, encontrará la lista de verificación que debe tener cuidado.

• ¿Hiciste un esfuerzo serio para entender el texto?
• ¿ Trabajaste con compañeros de clase con problemas de tarea?
• ¿Intentaste esbozar cada solución de problema de tarea ?
• ¿ Participaste activamente en las discusiones de grupo de tarea?
• ¿Consultaste al profesor o al profesor cuando tienes problemas ?
• ¿ Entendiste todos los problemas de la tarea cuando se entregaron?
• ¿Pidiste la explicación de los problemas que no has resuelto en clase?
• Si tuviste una guía de estudio , ¿la revisaste con cuidado?
• ¿Intentaste delinear las soluciones rápidamente sin álgebra y cálculos ?
• ¿Tuviste un sueño razonable antes de la prueba?

Valor del trabajo en equipo y evitando el exceso de confianza.

Una de las mejores maneras de detectar sus puntos ciegos y errores es hacer una lluvia de ideas y trabajar con otras personas que también se centran de manera inteligente en el tema. A veces no es suficiente usar más de tus propios caballos de fuerza neurales.

Este es el tipo de cosas que pueden dejarte en shock cuando descubres que has suspendido la prueba en la que pensabas que habías accedido. Al hacer un punto para estudiar algo con amigos, puedes captar más fácilmente dónde se ha extraviado tu pensamiento. Los amigos y compañeros de equipo pueden servir como un modo de cuestionar el modo difuso a gran escala fuera de tu cerebro que puede captar lo que te perdiste o lo que no puedes ver. Y, por supuesto, explicárselo a tus amigos te ayuda a desarrollar tu propia comprensión.

Un pequeño consejo de un compañero de equipo para tomar un curso del destacado Profesor Apasionado, o para buscar un nuevo puesto de trabajo, puede marcar una diferencia extraordinaria en la forma en que se desarrolla su vida. Una advertencia, sin embargo; los grupos de estudio pueden ser poderosamente efectivos para aprender, pero si las sesiones de estudio se convierten en ocasiones de socialización, todas las apuestas están apagadas. Mantenga una pequeña charla al mínimo, ponga a su grupo en el buen camino. Y termina tu trabajo. Si descubre que las reuniones de su grupo comienzan entre cinco y 15 minutos más tarde, los miembros no han leído el material y la conversación se desvía constantemente del tema, es mejor que busque otro grupo.

Cambiar la perspectiva

La forma en que manejamos la prueba en el cerebro externo también juega un papel importante. En lugar de pensar que la prueba me ha dado miedo, piense como si la prueba me hubiera emocionado con una oportunidad. Concéntrese en su respiración: relaje su estómago. ¡Intente relajar conscientemente su lengua!

Si te asustas en una prueba, vuelve momentáneamente tu atención a tu respiración. Relaja el estómago, coloca la mano sobre él y respira hondo lentamente.

Tu mente puede engañarte para que pienses que lo que has hecho es correcto, incluso si no lo es. Esto significa que siempre que sea posible, debe parpadear, cambiar de atención y luego volver a verificar sus respuestas con una perspectiva general, preguntándose: ¿tiene esto realmente sentido?

Compruebe en sentido inverso: puede encontrar algunos errores después de completar la respuesta a la pregunta en la etapa de revisión

Y, finalmente, recuerde que no dormir lo suficiente la noche anterior a una prueba puede anular cualquier otra preparación que haya hecho.

¿Cómo puedes sentarte durante más horas para estudiar sin perder la concentración?

Me gustaría sacar de 12 a 13 horas al día porque mis estudios lo exigen. Pero después de 1 o 2 horas, perdería la concentración y lo pospondría. Esto resulta en perder el ritmo y terminaría deprimido. Alguien me puede ayudar en esto? ¿Hay alguna manera de sentarse durante más horas? ¿Puedo preguntar qué tipo de dieta me ayudaría en esto?
Gracias de antemano 🙂

En teoría, esto puede sonar como un buen plan, pero no lo es. De hecho, a menudo es una receta para el desastre. Muy pocas personas pueden permanecer enfocadas tanto tiempo sin un descanso, o al menos dividir sus sesiones de estudio en partes considerables.

Estudiar no es una maratón. Tampoco es algo que puedas hacer durante horas interminables. Su cerebro necesita descansos regulares no solo para descansar, sino también para procesar la información. Debe absorber los detalles y luego aclarar su mente para ver el siguiente lote.

Así que abarrotar demasiado, por mucho tiempo, solo significa que retiene menos que si reduce la cantidad de horas que estudia y realmente recuerda la información.

También es importante estudiar los temas sobre los que naturalmente tenemos aptitudes y disfrutamos. Hará que la información sea mucho más fácil e incluso placentera en algunos casos.

Aquí hay algunas otras respuestas que podrían ayudarte a aprender a concentrarte:

• Estudiantes de todos los campos: ¿cuál es el consejo número uno que te ha ayudado a estudiar mejor?
• ¿Cuál es la buena motivación para que yo estudie?
• Hábitos de estudio: ¿Cómo me concentro y me concentro en una sola cosa mientras estudio?
• ¿Cómo podemos motivarnos a estudiar?
• Quiero estudiar pero pierdo todo mi día sin hacer nada significativo. Tengo muchas ganas de estudiar pero soy incapaz de concentrarme. ¿Qué tengo que hacer?
• ¿Cómo aprendo a ignorar el ruido en la vida mientras me muevo hacia mi objetivo?
• Una de mis amigas escucha música cada vez que estudia para los exámenes o cualquier trabajo importante. ¿Aumenta más el interés o alguna ventaja especial?
• ¿Cuál es la mejor manera de mantenerte enfocado en tus metas y no tentarte y distraerte?
• ¿Cómo puedo saber cuál es mi pasión si quiero tener una carrera adecuada?
• ¿Cuáles son las mejores maneras de mantenerse enfocado en clase y organizados?
• ¿Cuál es la mejor manera de mantenerte enfocado en tus metas y no tentarte y distraerte?
• ¿Qué se hace entre las vacaciones del estudio para mantenerse motivado y relajado?
• No puedo concentrarme mientras estudio, así que me he vuelto desesperanzado ya que hay mucho que estudiar. ¿Qué tengo que hacer?

Larry, gracias por la A2A.

El problema que describe es algo bastante común hoy en día con las crecientes expectativas y las distracciones crecientes que nos rodean. La respuesta no se aplica únicamente a los estudios, sino a la productividad en general. Estas son las cosas que he encontrado extremadamente útiles al aplicarlas en mi vida.

• Sepa cuándo su cuerpo se desempeña en su máxima eficiencia.

No crea ciegamente a las personas cuando sugieren que un momento particular del día es el más adecuado para estudiar o el más productivo. Decide esto por tu cuenta . Algunos de ellos tienen un respaldo científico sobre el aumento de la actividad cerebral y la retención de poder, pero lo máximo que obtendrá de sus estudios es cuando su cerebro realmente trabaja con usted al unísono.
Todos tenemos relojes de cuerpo diferente. Programe sus horas de estudio con esto, seguramente podrá sacar el máximo provecho de sus esfuerzos.

• Está bien perder la concentración

Los estudios han sugerido que el cerebro humano tiene un lapso de concentración óptimo de 60 a 90 minutos. Tomar descansos ha sido conocido como una técnica muy efectiva para aumentar su productividad. Piense en esto como un sobrecalentamiento en una máquina, siempre funcionó como un encanto para mí. Dale tiempo para que se enfríe.

Aquí el tipo de descanso que tomas es algo crucial. Cualquier actividad que calma y calma su cerebro debe realizarse y no agitarlo más. Estos pueden incluir escuchar música, hablar con un amigo, familiar o cualquier persona.
La idea es resolver toda la conmoción dentro de su sesión de estudio anterior y restaurarla en un estado de calma y compostura para comenzar de nuevo.
Esta técnica puede influir sustancialmente en su capacidad de retención de información.
La duración de la pausa puede ser de 10 a 15 minutos, ya que más solo te distraerán más.

• Recompénsese en el logro de hitos

Este punto ha sido enfatizado una y otra vez por las personas. Cuando termine de abordar ese tema o resuelva ese difícil problema, aplauda usted mismo. Nada mejor que la dilación.
Una de las razones más importantes para la postergación es que a menudo pensamos demasiado en algo que no poseemos en lugar de celebrar lo que ya hemos logrado.

Juzgue sus estudios a lo lejos que haya superado un plan cuidadosamente documentado.

• Siga un régimen de ejercicio ligero regularmente

Trate de ganar tiempo, 15-20 minutos de su tiempo para correr o cualquier tipo de actividad física ligera.
Esto ayuda a prevenir el letargo, mantiene el cuerpo activo, vuelve a oxigenar la sangre y aumenta el suministro de sangre al cerebro, todo lo cual ayuda a aumentar la concentración.
El ejercicio te ayuda a pensar mejor

• Entiende tus metas. No avanzar con falsas suposiciones.

Siempre es bueno establecer marcadores altos y apuntar a lo grande en la vida, pero en situaciones prácticas estos objetivos también deben ser realistas.

Vasco Da Gama no podría haber zarpado si siempre hubiera apuntado a la luna.

Más aún, en los estudios es más importante juzgar el tiempo que le queda en la mano o la cantidad de currículum que aún necesita ser revisado o el nuevo material que necesita ser robado. Tome estos factores en consideración. Cuando sepas esto, puedes avanzar de una manera muy completa.
Además, nunca te subestimes, incluso el cielo nunca es el límite.

• Dieta y Medio Ambiente

No hace falta decir que estos también son un componente esencial. Algunos de los hacks que se pueden seguir fácilmente pueden ser:

1. Mantente hidratado . Cuando su cerebro esté funcionando en una reserva de agua completa, podrá pensar más rápido, estar más concentrado y experimentar una mayor claridad y creatividad.
   La razón por la cual es importante beber mucha agua durante todo el día para una función cerebral óptima es porque su cerebro no tiene ninguna forma de almacenar agua. Función del agua y el cerebro: cómo mejorar la memoria, el enfoque y la concentración
2. Evite la cafeína tanto como sea posible. Ayuda solo hasta cierto nivel y aumenta la fatiga en el cuerpo, afectando seriamente la función cerebral una vez que el efecto desaparece.
3. Asegúrate de tener un ambiente cálido y confortable. Demasiado frío y ralentiza las funciones de tu cuerpo y experimentas la pereza.
4. Las dietas ricas en proteínas como los huevos y las verduras son combustible para tu cerebro. Cometelos .

10 alimentos que aumentan la concentración

Añadiré más cuando me encuentre.

Con todo esto dicho, trabajar duro durante largas horas no es una tarea fácil y requiere una fuerte determinación y perseverancia. Todo lo mejor en tu esfuerzo.

Abierto a cualquier sugerencia!

Paz .

Conoce a Alvin

En su pequeña cabeza naranja yace su amigo el Sr. B, el insecto.

Alvin y el Sr. B están en una relación feliz casi todo el tiempo, pero el problema surge cuando Alvin decide estudiar.

Cuando Alvin se sienta a estudiar, el Sr. B simplemente no coopera con él y comienza a correr en cuatro direcciones diferentes.

Una o dos veces estuvo bien, pero cuando ocurría con regularidad, Alvin se preocupó y marcó un límite para que el Sr. B jugara.

Día tras día, continúa disminuyendo el perímetro del patio de recreo del Sr. B sin dejar que el Sr. B sepa algo. Primero,

Entonces

Entonces,

Finalmente, logró capturar al Sr. B.

Al principio fue difícil tanto para Alvin como para el Sr. B, pero gradualmente Alvin pudo domesticar al Sr. B para mostrarle quién es el jefe. Finalmente, el Sr. B se rindió y ahora se vuelve activo solo cuando Alvin desea. Ambos siguen siendo buenos amigos.

Tienes que domesticar al Sr. B en tu cabeza.

Marca su límite, muéstrale quién es el jefe, pasos de bebé graduales.
¿Todavía parece demasiado descabellado? Los siguientes puntos son para su rescate:

1. Tome la ayuda de la aplicación pomodoro . La técnica de Pomodoro es una técnica de aprendizaje única que maximiza su eficiencia de aprendizaje si la practica regularmente. Suficientes artículos están disponibles en internet con respecto a esta técnica.
2. Para la revisión, haga que la serie de fibonacci sea su orden, es decir, revise en el espacio de 1,2,3,5,8…. Días después de que termines de aprender algo nuevo.
3. Lógica de 21 días Si ha tomado una resolución, sígala por lo menos durante 21 días al principio sin falta. Se convertirá en un hábito. (En hindi, 21 = इक्कीस = एक ईश = un dios)
4. 1000 horas de teoría Otra teoría popular que dice que se necesitan aproximadamente 1,000 horas de práctica para ser bueno en algo. Es una versión más simple de la teoría de las 10.000 horas.

Mientras estudio,

1. A veces no puedes “forzarte” para estar en la mentalidad correcta, y es en esos momentos que simplemente debes evitar estudiar. Si te distraes con un tema de relación, un próximo juego o si terminas un proyecto importante, entonces estudiar será un ejercicio de frustración. Regrese a él cuando no esté concentrado (u obsesionado) por algo que está sucediendo en su vida.
2. Mucha gente comete el error de estudiar en un lugar que realmente no es propicio para la concentración. Un lugar con muchas distracciones hace que el área de estudio sea pobre. Si intentas estudiar en tu dormitorio, por ejemplo, puedes encontrar la computadora, la televisión o un compañero de cuarto más interesante que el material de lectura que estás tratando de digerir.
3. No olvide las cosas que necesita estudiar para la clase, el examen o el trabajo en el que se está enfocando para la sesión de estudio. Nada consume más tiempo y desperdicia que tener que ir y venir con regularidad porque olvida un libro importante, papel o algún otro recurso que necesita.
4. Resuma y vuelva a escribir sus notas.
5. Utilizar juegos de memoria (dispositivos mnemotécnicos). Ej .: VIBGYOR para siete colores de arcoiris.
6. Haga un horario que pueda cumplir. No coloque sobre los objetivos superiores.
7. Comer sano, estar sano.

Gracias por A2A. Espero eso ayude.

Déjame que te cuente acerca de ” VACUNA”.

Una vacuna es una preparación que mejora la inmunidad del cuerpo humano contra un conjunto particular de enfermedades. La mayoría de las vacunas están hechas de agentes que se parecen a los microorganismos que causan la enfermedad. Estos pueden ser debilitados o incluso los microorganismos muertos de la enfermedad. Estos se administran al cuerpo humano, generalmente a niños más pequeños, ya sea por inyección o por vía oral. Estos se llaman antígenos .

El sistema de inmunidad del cuerpo identifica estos antígenos. Dado que estos antígenos son débiles, no pueden afectar negativamente al cuerpo. Mientras tanto, el sistema inmunológico comienza a construir proteínas que pueden contrarrestar estos antígenos. Estos se llaman anticuerpos. Los anticuerpos son producidos por los glóbulos blancos llamados linfocitos, también conocidos como células B. El propósito principal de las células B es crear anticuerpos para combatir infecciones. Pronto se eliminan los antígenos débiles, pero el cuerpo aprende acerca de la nueva infección y almacena los anticuerpos para el resto de la vida de la persona. La próxima vez, cuando las bacterias o virus más fuertes y reales ataquen, el cuerpo ya está preparado para combatirlos con anticuerpos.

Vamos al punto: –

De hecho, así es como debes ESTUDIAR . “Si incluso revisó brevemente su lección antes de ir a la clase o al laboratorio por lo menos durante 10 a 15 minutos, cuando comience la clase real, podrá entender mucho mejor y también lo ayudará en los exámenes, incluso si estudia. Poco antes del examen ”.

He publicado esto antes, pero aquí tienes:

Cortesía del Marshall Memo :

2. Cuando los estudiantes estudian solos, ¿qué funciona y qué no?

En esta extraordinaria minuciosa monografía de cincuenta y cuatro páginas sobre Ciencia psicológica de interés público , John Dunlosky y Katherine Rawson (Kent State University), Elizabeth Marsh (Duke University), Mitchell Nathan (Universidad de Wisconsin / Madison) y Daniel Willingham ( Universidad de Virginia) informan sobre su revisión de la efectividad de diez técnicas de estudio diferentes que los estudiantes utilizan para el estudio independiente. Cada uno es un método plausible para mejorar el rendimiento y varios son muy comunes, pero solo dos son altamente efectivos y tres son moderadamente efectivos. Aquí está la evaluación general de cada uno de los autores, con detalles sobre cómo se puede generalizar la técnica en los estudios de investigación:
1. Re-lectura : repasar el texto dos o más veces después de una lectura inicial es una de las técnicas de estudio más utilizadas.
• Evaluación general – Baja utilidad
• Impacto en diferentes condiciones de aprendizaje : una variable clave es la cantidad de tiempo entre la lectura inicial y la relectura, con un retraso mayor que produce un mejor aprendizaje.
• Impacto con diferentes estudiantes : casi todos los estudios de releer se han realizado en estudiantes universitarios, por lo que no sabemos mucho acerca de las aplicaciones K-12.
• Impacto con diferentes materiales de aprendizaje : los investigadores han observado el efecto de releer en una variedad de materiales escolares.
• Impacto con diferentes formas de medir el aprendizaje de los estudiantes : los estudios no han demostrado avances de aprendizaje sólidos en varios tipos de evaluaciones.
• Efectos en contextos educativos representativos : prácticamente no existe una investigación rigurosa sobre esta técnica en diferentes aulas.
• Problemas de implementación : los estudiantes no necesitan capacitación para usar esta estrategia, excepto saber esperar un poco después de la lectura inicial antes de volver a leer.
2. Resaltar y subrayar : marcar partes potencialmente importantes de los materiales que deben aprenderse durante la lectura; Esta técnica es ampliamente utilizada por los estudiantes en todos los niveles.
• Evaluación general – Baja utilidad
• Impacto en diferentes condiciones de aprendizaje : la investigación ha encontrado que esta técnica no es productiva en una amplia variedad de entornos de aula.
• Impacto con diferentes estudiantes : los estudios han encontrado que resaltar y subrayar es ineficaz con los estudiantes desde los grados primarios hasta los aprendices básicos de la Fuerza Aérea. El problema es que los estudiantes a menudo no resaltan el material más importante o destacan demasiado para que no puedan ver el bosque por los árboles.
• Impacto con diferentes materiales de aprendizaje : con material difícil, resaltar y subrayar puede dañar el rendimiento de los estudiantes en tareas de alto nivel que requieren un pensamiento inferencial.
• Impacto con diferentes formas de medir el aprendizaje de los estudiantes : la investigación muestra resultados débiles.
• Efectos en contextos educativos representativos : varios estudios encontraron que cuando los maestros destacaron partes importantes de los textos, los estudiantes obtuvieron mejores resultados en las evaluaciones, pero esto no puso el resaltado en los niveles iniciales de efectividad.
• Problemas de implementación : los estudiantes a menudo resaltan en formas que no son útiles para el aprendizaje, y el tiempo dedicado a resaltar es tiempo que no se invierte en técnicas más efectivas. La capacitación extensa puede mejorar la habilidad de los estudiantes para resaltar el material más importante, pero esto requiere mucho tiempo y resta valor a otros enfoques que serían más productivos.
3. Resumen : Redactar resúmenes de material a ser aprendido, capturando lo esencial y no material sin importancia o repetitivo:
• Evaluación general – Baja utilidad
• Impacto en diferentes condiciones de aprendizaje : la pregunta clave es si los estudiantes tienen el material frente a ellos mientras resumen o ponen el texto a un lado y ponen a prueba su memoria. La investigación se mezcla en ambas condiciones.
• Impacto con diferentes estudiantes : la mayor parte de la investigación se ha realizado en estudiantes universitarios; los estudiantes más jóvenes tienen dificultades para escribir resúmenes precisos y esto hace que la técnica sea menos efectiva para ellos.
• Impacto con diferentes materiales de aprendizaje : la mayoría de los estudios han analizado los resúmenes de pasajes en prosa de los estudiantes, y se necesita más investigación sobre otros tipos de materiales.
• Impacto con diferentes formas de medir el aprendizaje de los estudiantes : la investigación aquí es mixta, con algunos estudios que muestran beneficios para el aprendizaje a largo plazo y otros que muestran un desempeño peor de los estudiantes.
• Efectos en contextos educativos representativos : la preocupación aquí es si los estudiantes han aprendido a resumir con precisión el material.
• Problemas de implementación : esta técnica es relativamente fácil para los estudiantes que saben resumir, pero para aquellos que no, se requiere una capacitación extensa.
4. Palabra clave mnemónica : uso de palabras clave e imágenes mentales (visualización del material que debe aprenderse en el “ojo de la mente”) para asociar y recordar el material; esta técnica tradicional se ha estudiado desde finales del siglo XIX. Un ejemplo: para aprender la palabra francesa la dent (diente), el estudiante piensa en una palabra en inglés que será útil (dentista) y forma una imagen mental de un dentista que sostiene un molar grande con un par de pinzas.
• Evaluación general – Baja utilidad
• Impacto en diferentes condiciones de aprendizaje : los investigadores han descubierto que esta técnica se usa ampliamente y parece ayudar a los estudiantes a recordar el material estudiado. Sin embargo, otras técnicas funcionan mejor.
• Impacto con diferentes estudiantes : los estudios han cubierto numerosas edades y tipos de estudiantes que utilizan este enfoque.
• Impacto con diferentes materiales de aprendizaje : los investigadores han analizado numerosas áreas temáticas y tipos de materiales, y muchos no se prestan a la fácil asociación entre dentista y dentista.
• Impacto con diferentes formas de medir el aprendizaje de los estudiantes : aunque el uso de palabras clave e imágenes mentales parece funcionar con la transferencia y la memoria a corto plazo, la investigación sugiere que no produce un aprendizaje duradero; de hecho, conduce al “olvido acelerado”. Probablemente esto se deba a que hay muchos pasos que los estudiantes deben tomar y múltiples oportunidades para errores en la recuperación.
• Efectos en contextos educativos representativos : la investigación se mezcla en estudios en diferentes tipos de aulas, pero en general no es positiva.
• Problemas de implementación : el desarrollo de palabras clave implica habilidad y tiempo (por lo que el profesor a menudo proporciona las palabras clave), y las investigaciones sugieren que el tiempo de los estudiantes es mejor empleado en técnicas de estudio más productivas.
5. Uso de imágenes para aprender texto : intentar formar imágenes mentales de materiales de texto al leer o escuchar:
• Evaluación general – Baja utilidad
• Impacto en diferentes condiciones de aprendizaje : los estudios han encontrado que el uso de imágenes funciona mejor cuando los estudiantes escuchan a un maestro leer un pasaje en voz alta que cuando lo están leyendo en silencio.
• Impacto con diferentes estudiantes : se ha investigado en estudiantes de diferentes edades, y los resultados han sido variados, con beneficios según el tipo de material y si los estudiantes son buenos para formar imágenes mentales.
• Impacto con diferentes materiales de aprendizaje : esta técnica funciona mejor con materiales de aprendizaje que son “amigables con la imagen” y no tan bien con temas más abstractos.
• Impacto con diferentes formas de medir el aprendizaje de los estudiantes : el uso de imágenes es útil con pruebas de recuperación libre o de respuesta corta, pero ineficaz con pruebas de comprensión, deducción y preguntas de aplicación; No hay investigación sobre la retención a largo plazo.
• Efectos en contextos educativos representativos : la investigación es escasa en esta área, pero los autores dicen que usar imágenes es una “estrategia relativamente inerte”.
• Problemas de implementación : los estudiantes deben aprender a formar imágenes mientras leen, y los investigadores no han establecido cuánto tiempo llevaría.
6. Interrogación elaborativa : mientras estudia, preguntarse por qué un hecho o concepto es verdadero y ofrecer una explicación:
• Evaluación general – utilidad moderada
• Impacto en diferentes condiciones de aprendizaje : esta técnica funciona mejor con listas de hechos, pero hay preguntas sobre qué tan bien funciona con material más largo o más complejo.
• Impacto con diferentes estudiantes : los estudios han demostrado que funciona desde estudiantes universitarios hasta el nivel superior de primaria, pero no tanto en los grados primarios; También es menos efectivo con los estudiantes que tienen bajos niveles de conocimiento previo en el dominio.
• Impacto con diferentes materiales de aprendizaje : la técnica parece funcionar con muchos tipos diferentes de material objetivo.
• Impacto con diferentes formas de medir el aprendizaje de los estudiantes : se mejora la memoria a corto plazo de los hechos, pero se debe investigar si esta técnica funciona con la retención a largo plazo.
• Efectos en contextos educativos representativos : falta investigación en esta área.
• Problemas de implementación : los estudiantes solo necesitan una capacitación mínima para usar esta técnica; por ejemplo, se preguntan “¿Por qué es cierto?” Cada 150 palabras en un pasaje de un libro de texto.
7. Autoexploración : explicando cómo se relaciona la información nueva con información conocida, o explicando los pasos tomados durante la resolución de problemas, por ejemplo, un estudiante que se pregunta a sí mismo: “¿Qué partes de esta página son nuevas para mí? ¿Qué significa esta declaración? ¿Hay algo que todavía no entiendo?
• Evaluación general – utilidad moderada
• Impacto en diferentes condiciones de aprendizaje : esta técnica funciona bien en una variedad de condiciones escolares.
• Impacto con diferentes estudiantes : la investigación ha encontrado que esta técnica es efectiva entre los estudiantes más jóvenes y mayores, pero se necesita más estudio sobre su utilidad con diferentes niveles de rendimiento.
• Impacto con diferentes materiales de aprendizaje : esta técnica ha sido efectiva con una amplia gama de materiales.
• Impacto con diferentes formas de medir el aprendizaje de los estudiantes : los estudios han demostrado que es efectivo en una impresionante gama de resultados de aprendizaje que incluyen la memoria, la comprensión y la transferencia.
• Efectos en contextos educativos representativos : se necesita más investigación aquí.
• Problemas de implementación : aunque los estudiantes no necesitan mucha capacitación para usar esta técnica, requiere bastante tiempo para que los estudiantes se implementen bien.
8. Práctica intercalada : implementar un programa de práctica que combine diferentes tipos de problemas o materiales en una sola sesión de estudio. Lo opuesto a esto, que los estudiantes usan con mayor frecuencia, es estudiar cada tema en un bloque y luego pasar al siguiente, por ejemplo, al mirar una serie de pinturas de un artista, y luego una serie de pinturas de otro artista. Los autores dicen que la técnica de intercalado tiene una gran promesa, pero la investigación sobre ella es menos sólida que la de la mayoría de las otras técnicas.
• Evaluación general – utilidad moderada
• Impacto en diferentes condiciones de aprendizaje : la práctica intercalada se utiliza a menudo junto con la práctica distribuida, pero su eficacia no depende del espaciado entre las sesiones de estudio. Es más efectivo cuando los estudiantes han alcanzado un nivel de dominio con cada habilidad para que puedan pasar de una a otra con cierta facilidad.
• Impacto con diferentes estudiantes : la mayor parte de la investigación se ha realizado en estudiantes universitarios, pero algunos estudios han analizado el intercalado con estudiantes de la escuela superior.
• Impacto con diferentes materiales de aprendizaje : los investigadores han estudiado el intercalado con estudiantes que aprenden sobre los estilos de pintura de los artistas, las matemáticas y otras materias, y encontraron diferentes impactos en diferentes áreas. Es altamente efectivo en matemáticas y menos efectivo con el aprendizaje de vocabulario en un idioma extranjero.
• Impacto con diferentes formas de medir el aprendizaje de los estudiantes : un hecho intrigante es que al estudiar, los estudiantes que usan prácticas bloqueadas obtienen mejores resultados que los estudiantes que realizan prácticas intercaladas, pero en las pruebas, los estudiantes que usaron prácticas intercaladas lo hacen significativamente mejor. Esto puede deberse a que la práctica intercalada ayuda a los estudiantes a comparar diferentes tipos de problemas y mejorar el cambio de uno a otro. La práctica intercalada también puede exigir más a la memoria a largo plazo y fortalecer esos vínculos neuronales.
• Efectos en contextos educativos representativos: algunos estudios han encontrado que los estudiantes motivados pueden aprender a usar el intercalado con bastante rapidez.
• Problemas de implementación : el intercalado puede tomar un poco más de tiempo de estudio que la práctica bloqueada, pero el tiempo es bueno, dicen los autores. Recomiendan que cuando los maestros presenten una nueva habilidad o tema, deben hacer que los alumnos la practiquen primero, luego hagan una práctica mixta con las habilidades de las unidades anteriores: continua, acumulativa, práctica intercalada durante todo el año.
9. Pruebas de práctica : autoevaluación o realización de pruebas de práctica en material que debe aprenderse. “Es probable que muchos estudiantes vean las pruebas como una necesidad indeseable de la educación”, dicen los autores, “y sospechamos que la mayoría de los estudiantes preferiría tomar la menor cantidad de pruebas posible … Esta visión de las pruebas es … desafortunada, porque eclipsa el hecho que las pruebas también mejoran el aprendizaje “. ¿Cómo se ve esto? Los estudiantes trabajan por su cuenta para probarse a sí mismos en el material de destino, ya sea con flashcards reales o virtuales, completando problemas de práctica o haciendo pruebas de práctica, todo en un entorno de bajo riesgo.
• Evaluación general – Alta utilidad
• Impacto en diferentes condiciones de aprendizaje : los investigadores han usado con mayor frecuencia el recuerdo por claves (los alumnos escriben todo lo que pueden recordar acerca de un pasaje sin mirar atrás), pero se han estudiado otros formatos.
• Impacto con diferentes estudiantes : se han estudiado estudiantes de diversas edades, pero la investigación es más delgada en diferentes niveles de rendimiento de los estudiantes y cantidades de conocimientos previos.
• Impacto con diferentes materiales de aprendizaje : los estudios han afirmado la eficacia de las pruebas de práctica con una variedad de materiales.
• Impacto con diferentes formas de medir el aprendizaje de los estudiantes : la investigación ha demostrado que las pruebas de práctica producen ganancias de aprendizaje sólidas en una variedad de pruebas a corto y largo plazo y la aplicación de información en nuevos entornos.
• Efectos en contextos educativos representativos : las pruebas de práctica se han estudiado en una amplia variedad de aulas con resultados positivos.
• Problemas de implementación : las pruebas de práctica no requieren mucho tiempo y requieren una capacitación mínima. El método de toma de notas de Cornell, por ejemplo, es rápido de aprender (los estudiantes toman notas en la mitad de cada página y dejan una columna en blanco para anotar los términos y preguntas clave poco después de tomar las notas para autoevaluarse más adelante). Por supuesto, la retroalimentación sobre los exámenes de práctica es importante, ya sea que los alumnos se revisen a sí mismos o que el maestro proporcione correctivos cuando sea necesario.
10. Práctica distribuida : implementar un programa de práctica que extienda las actividades del estudio a lo largo del tiempo, en lugar de concentrarse en un corto período de tiempo. “Aunque es mejor abarrotar que no estudiar en absoluto a corto plazo”, dicen los autores, “dado el mismo tiempo de estudio, ¿sería mejor que los estudiantes difundan su estudio de contenido? La respuesta a esta pregunta es un rotundo “sí”.
• Evaluación general – Alta utilidad
• Impacto en diferentes condiciones de aprendizaje : los estudios han demostrado que la variable clave es cuánto tiempo pasa entre las sesiones de práctica / recuperación. Por ejemplo, para recordar algo durante una semana, las sesiones deben ser de 12 a 24 horas de diferencia. Para recordar algo durante cinco años, las sesiones deben ser de 6 a 12 meses de diferencia. Otra variable es la profundidad con la que los estudiantes procesan la información en cada sesión de práctica / recuperación.
• Impacto con diferentes estudiantes : los investigadores han documentado el efecto de la práctica distribuida en una amplia gama de edades y características de los estudiantes, pero no hay una buena investigación sobre las diferentes características de los estudiantes (por ejemplo, conocimientos previos y motivación).
• Impacto con diferentes materiales de aprendizaje : los estudios han evaluado el impacto de la práctica distribuida en una amplia variedad de materiales de aprendizaje. Lo hace bien con la mayoría de las evaluaciones, pero menos bien con tareas complejas como el control del avión.
• Impacto con diferentes formas de medir el aprendizaje de los estudiantes : los resultados de la práctica distribuida son sólidos con todo tipo de evaluaciones y más fuertes con las evaluaciones realizadas después de un tiempo.
• Efectos en contextos educativos representativos : los investigadores han visto resultados positivos de la práctica distribuida en muchos tipos de aulas.
• Problemas de implementación : un factor que dificulta que los estudiantes utilicen la práctica distribuida es que los libros de texto tienden a agrupar los temas y no volver a ellos. Otro factor es el “festón de dilación”: la tendencia de los estudiantes a aumentar el tiempo de estudio justo antes de un examen en lugar de difundirlo durante el semestre. La práctica distribuida no consume más tiempo que otras técnicas de estudio, pero los estudiantes deben estar convencidos de su eficacia y tener un poco de capacitación sobre cómo hacerlo. Los maestros también pueden ayudar a los estudiantes a distribuir la práctica dando exámenes frecuentes y cortos.
“Es obvio que muchos estudiantes no están usando técnicas de aprendizaje efectivas, pero podrían usar técnicas más efectivas sin mucho esfuerzo”, concluyen los autores, “por lo tanto, se debe alentar a los maestros a capacitar a los estudiantes de manera más consistente (y explícita) a usar técnicas de aprendizaje a medida que están comprometidos en perseguir varios objetivos de instrucción y aprendizaje “.

“Mejorando el aprendizaje de los estudiantes con técnicas de aprendizaje efectivas: direcciones prometedoras de la psicología cognitiva y educativa” por John Dunlosky, Katherine Rawson, Elizabeth Marsh, Mitchell Nathan y Daniel Willingham en Ciencias psicológicas para el interés público , enero de 2013 (Vol. 14, # 1, p. 4-58),
http://psi.sagepub.com/content/1 …

3 Los poderosos consejos de estudio que pueden aumentar drásticamente la eficacia de su aprendizaje y el rendimiento académico incluyen:

1. Dominar la técnica de la dilación inversa
2. Practicar la escucha extrema con maestros y profesores (¡y en la vida en general!)
3. Desarrollar un gran hábito de sueño regular para aumentar realmente su memoria, atención y niveles de energía.

Consejo de estudio adicional: intente reemplazar o combinar la toma de notas con garabatos simples para aumentar la retención de memoria hasta en un 200%

Comencemos con cómo transformar rápidamente la procrastinación en altos niveles de calidad de tiempo de estudio.

Uno de los obstáculos más grandes para convertirse en un gran estudiante para muchos es que lo has adivinado: la dilación.

Esto es especialmente cierto cuando se estudian materiales aparentemente secos o aburridos o cuando se trata de memorizar largas listas de términos, conceptos o números.

Puede ser mucho más divertido y simple simplemente escuchar música, jugar videojuegos o navegar sin pensar por Internet y las redes sociales.

Pero, ¿qué pasaría si te dijera que había una manera de conectar toda esa motivación para divertirte en esas actividades de demora, al conectar esa motivación directamente en tu estudio o trabajo más aburrido?

Bueno, tengo antecedentes como terapeuta conductual. A lo largo de los años he desarrollado una estrategia que te permite hacerlo solo para eso. Es una nueva y poderosa estrategia llamada:

1. “La técnica de la dilación inversa”.

La clave real para la “postergación inversa” o la alta productividad, como también se le llama, es posiblemente la herramienta más poderosa de décadas de investigación en ciencia del comportamiento aplicada.

Es tan efectivo que algunos expertos han dicho que en realidad ha quitado a algunos niños que recibieron terapia conductual fuera del espectro autista. Muchos otros han experimentado mejoras significativas.

También es la estrategia más efectiva para revertir la depresión clínica !

Y el verdadero secreto de estos tratamientos se llama “refuerzo positivo”, definido como cualquier evento o experiencia que sigue un comportamiento que aumenta ese comportamiento en la misma situación o en una situación similar la próxima vez.

¿Qué hace que el refuerzo positivo sea tan efectivo para cambiar el cerebro y el comportamiento humano?

Bueno, ¡Por su propia definición, el refuerzo positivo (PR) no puede dejar de obtener resultados sorprendentes!

De hecho, no encontrará una única “cura de procrastinación” realmente efectiva o un “estudio basado en psicología ridículamente eficaz, productividad o” pirateo de la vida “que no haga que las relaciones públicas desempeñen un papel importante en el por qué funciona tan bien.

Entonces, ¿cómo funciona la dilación inversa?

La postergación inversa en realidad le permite tomar toda esa motivación de alta energía para las tareas divertidas que realiza cuando debería estar estudiando y conectarla directamente al estudio u otras tareas de trabajo que esté evitando a través de la postergación.

E incluso si la dilación no es un problema importante para usted, aún puede utilizar la técnica de dilación inversa para aumentar significativamente su eficacia de estudio.

¡Aquí hay una guía rápida y fácil de usar, paso a paso para que, literalmente, pueda comenzar a transformar su procrastinación en alta productividad ahora mismo! ¡Todo lo que necesita es un bolígrafo, un trozo de papel, sus materiales de estudio y sus actividades de dilación más favoritas de todos los tiempos!

La respuesta de David Haldorsen a ¿Cuál es una manera eficiente de superar la dilación?

Ahora que está bien encaminado para superar la postergación, el próximo truco de estudio de alto valor que me gustaría compartir se relaciona con la importancia crítica de:

2. Practicar la escucha extrema con maestros y profesores (¡y en la vida en general!)

Estoy seguro de que probablemente hayas escuchado esta famosa cita antes:

“La mayoría de las personas no escuchan con la intención de entender; Escuchan con la intención de responder. ”-Stephen Covey

Otro truco de aprendizaje increíblemente valioso que puedes aprender en menos de 5 minutos es lo que yo llamo ” escucha extrema “.

Es el verdadero secreto para:

• Aprendiendo más profundamente de otros, procesando y recordando la información que sus maestros y profesores están explicando en sus clases y conferencias

Y es uno de los hacks más poderosos en general con bonificaciones adicionales de:

• Construyendo las relaciones humanas más felices y más fuertes (para parejas, familias, gerentes, vendedores digitales, maestros, estudiantes …)
• Convertirse en un líder empresarial altamente efectivo y bien pagado.
• Ser un padre y miembro de la familia increíble (¡pruébalo con amigos y familiares!)
• Convertirse en una persona de ventas de alto rendimiento
• Prevención y resolución rápida de conflictos.
• Trabajo en equipo de alto rendimiento

Entonces, ¿qué es exactamente la escucha extrema?

La escucha extrema es un simple proceso de escucha activa de 4 pasos que crea una comunicación óptima, conexión emocional, aprendizaje humano y organizativo.

¿Cómo lo haces?

La escucha extrema es tan simple como poderosa.

Se reduce al siguiente proceso de 4 pasos:

Mira este video explicativo breve y rápido que hice recientemente para que realmente “entiendas” los pasos:

Aquí están los 4 Escuchar Extreme Easy to Remember:

1. Siéntese o párese cómodamente,
2. Haga y mantenga contacto visual con la persona con la que se está comunicando.
3. Escuche con mucho cuidado las palabras y el significado que desean comunicarles, luego
4. Piense y haga una gran pregunta para comprender mejor lo que le están diciendo.

Aquí está mi guía más larga paso a paso para la escucha extrema para aprender más:

La respuesta de David Haldorsen a ¿Qué habilidades tardan menos de 5 minutos en aprender que todos deberían saber cómo hacerlo?

Ahora, si realmente quiere sobresalir en poner en suspenso su inversión permanente, y realmente mejorar su memoria para todas las cosas nuevas que aprenderá y las experiencias positivas que tendrá como oyente extremo, veamos:

3. Desarrollar un gran hábito de sueño regular para aumentar realmente su memoria, atención y niveles de energía.

“Dormir es la mejor droga para mejorar el rendimiento con solo efectos secundarios positivos”. – Arianna Huffington

Según la investigación más reciente: “no dormir lo suficiente te hace menos atractivo, menos saludable y daña tu atractivo social”. ¡Cuanto menos duermas, menos personas como tú!

Cuando se trata de hacks de estudio de gran valor, ¡poder dormirse rápida y profundamente es tan o más valioso que poner fin a la dilación!

El sueño no solo es crítico para el óptimo, el aprendizaje, la atención y la consolidación de la memoria, sino que también es crítico para su salud y general. Por ejemplo:

Las personas que no obtienen suficiente sueño profundo de alta calidad están en riesgo de:

• 20% más de mortalidad
• 27% mayor tasa de obesidad
• Es más probable que se vuelvan adictos a los carbohidratos y que
• Consume 500 calorías más por día.
• Una reducción de 30 a 40% en el metabolismo de la glucosa
• 62% más de riesgo de cáncer de mama
• 48% más de riesgo de enfermedad cardíaca
• 5 veces mayor riesgo de diabetes
• 3 veces mayor riesgo de sufrir un resfriado debido a la disminución de la inmunidad
• 4 veces mayor riesgo de accidente cerebrovascular
• 5 veces mayor riesgo de sufrir depresión clínica
• Deterioro de la capacidad del cerebro para eliminar toxinas relacionadas con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer (y eso puede no ser tan bueno para estudiar con eficacia)

De hecho, investigaciones recientes muestran claramente lo importante que es tener un sueño de alta calidad para mantener su memoria funcionando al máximo nivel de rendimiento.

Pero, ¿qué pasos puedes tomar para comenzar a dormir más rápido, más profundo y más largo?

Bueno, se trata de crear un conjunto básico de hábitos de preparación para dormir simples y en cascada en sus rutinas de la tarde y la noche. Y eso es mejor hacerlo lentamente y gradualmente.

En orden inverso de importancia:

La construcción de un gran hábito de reedidad del sueño incluye cosas como:

5. Agregue estas 5 potentes plantas para mejorar el sueño a su dormitorio Sleep Sanctuary.

4. Disminución gradual pero progresiva de la exposición a la luz (especialmente electrónica) en la hora o dos antes de acostarse,

3. Instituir una prohibición total de cafeína después de las 2 pm (incluso durante los períodos de estudio).

2. Aprender a detener el pensamiento negativo o ansioso

1. Domine la técnica de relajación instantánea: este es un poderoso y valioso truco de la vida que he desarrollado después de estudiar algunas de las técnicas que los primeros en responder utilizan para calmarse rápidamente para que puedan pensar con claridad y responder con eficacia en algunas de las situaciones de mayor estrés. imaginable.

La técnica de relajación instantánea combina la respiración de relajación de 60 segundos popluarizada hace unos años por el Dr. Weil con el increíble poder de la relajación muscular progresiva o PMR.

Es una buena idea practicar esta técnica todas las noches unos 20 minutos antes de irse a dormir. También es ideal para practicar y usar durante el día, siempre que te sientas ansioso o enojado.

Comience practicando la respiración de relajación de 60 segundos y luego pase a una sesión rápida de PMR para identificar rápidamente y deshacerse de la tensión muscular restante.

También es una buena idea practicar la relajación instantánea durante el día, siempre que se sienta estresado, ansioso o enojado.

De esa manera, no solo podrá superar mejor el estrés y la ansiedad que a menudo se asocian con el estudio de la procrastinación y los problemas de sueño, sino que también está reduciendo gradualmente los sistemas de su cuerpo que producen esos químicos tóxicos del estrés que son tan perjudiciales para su salud. Salud en general.

Después de una o dos semanas de práctica regular, la mayoría de las personas pueden activar un estado muy profundo de relajación, comenzando literalmente en los primeros segundos de comenzar. Y esto se convertirá en un hábito de bienestar de alto valor en el hogar y en el trabajo, no solo para quedarse dormido más rápido y más profundo.

Nota importante: siempre obtenga el visto bueno de su familia, Dr., antes de comenzar cualquier nueva estrategia o suplemento de salud, bienestar, dieta o ejercicio.

Aquí hay un video de entrenamiento de relajación de 60 segundos de gran alcance para su uso, seguido de una infografía y un video maravillosos que explican claramente cómo realizar la PMR:

Aquí está cómo hacer PMR:

………………………………………………………………………………………………………………

David Haldorsen BA (Psy.) MA (OD) CCWC, CSSC.

Instructor certificado en ciencias del sueño y bienestar corporativo.

EN LA PARTE INFERIOR, proporcioné una técnica de respiración FÁCIL, que ayuda a mejorar la memoria, la concentración, la capacidad de atención, la energía, etc., y también ayuda a reducir el exceso de flacidez, las alergias CURE, los dolores de cabeza, el dolor de espalda, etc. dormir.

ACERCA DE LA MEMORIA: Una pista

Si le muestran una fotografía durante unos segundos y está oculta entre (por ejemplo, 100) fotografías similares, ¿puede encontrarla fácilmente? SÍ. Usted puede.

Nuevamente, si se describe la apariencia de una persona en una fotografía durante aproximadamente 10 minutos y luego se le pide que identifique a la persona entre 50 fotos, ¿podrá hacerlo fácilmente? NO. No se puede.

Esto prueba que ver es entender / creer y recordar.

Por lo tanto, si puede entender lo que lee en su mente, entonces puede recordarlo para siempre a medida que recuerde las caras que ha visto.

En la actualidad estoy trabajando en una técnica de este tipo y encuentro que es un éxito. Pronto lo compartiremos con todos.

ACERCA DE LA CONCENTRACIÓN: Una pista.

La concentración es hacer una cosa en la exclusión de otras cosas.

Para esto, uno necesita entrenar su mente o aprender a enfocar su mente empleando cualquiera de las diversas técnicas de concentración.

¡El pranayama y la meditación (enseñados por personas adecuadas) pueden ayudarlo a lograr esto!

También he hecho esto y obtengo una buena respuesta de los estudiantes de la escuela y la universidad.

PARA CONTROLAR LAS EMOCIONES:

Para canalizar nuestras emociones, necesitamos un propósito en la vida. Antes de eso, tenemos que mejorar nuestra personalidad.

¡USTED ES DEMASIADO JOVEN PARA PERDER SU VIDA!

Tienes un largo camino por delante en tu vida. Sabes al menos buscar el consejo adecuado.

Todos en este mundo tienen algunas razones para hacer lo que uno está haciendo. Pero el hacer de uno puede lastimar al otro / s.

Muchos jóvenes pierden muchos insumos entre el hogar, la escuela y las universidades, que les ayudan a florecer por completo.

Para enfrentar los desafíos del mundo real, necesitamos mejorar nuestra personalidad.

Lo más importante es ser POSITIVO. Esto no es tan fácil.

Un desafío no es un desafío (es decir, un problema no es un problema). Pero no ser capaz de enfrentar, y ni siquiera enfrentar un desafío por miedo al fracaso, es el verdadero problema.

Si no puedes resolver algún problema, ¡no es tu problema! Así como un médico refiere un caso a un médico superior, tenemos que tomar la ayuda de mejores personas para enfrentar el problema y enfrentarlo.

La personalidad es la suma total de la apariencia, los modales, las actitudes y las habilidades de uno.

Por favor, lea el siguiente artículo antes de embarcarse en el desarrollo de la personalidad.

Principalmente el que realmente puede ayudarte es tú mismo. También necesitas confiar en las personas / amigos correctos para ayudarte.

No hay DEARTH of GOOD GUYS en este mundo. Solo necesitas encontrar un buen amigo con quien compartir tus placeres y dolores. Algunos realmente pueden motivarte.

No solo las buenas calificaciones o los ALTOS GRADOS lo hacen grande o exitoso en la vida.

Si te fijas en Dhirubai Ambani, que ni siquiera se graduó, él creó un IMPERIO que vale miles de rupias: te das cuenta de que el rendimiento académico no es el único criterio o el principal para tener éxito en la vida.

WISDOM y LUCK juegan un papel importante en la vida y también pueden JUGAR HAVOC en la vida si LO FALTAN.

No es correcto pensar siempre que solo tú debes ocuparte de todos tus problemas.

Puedes buscar sabiduría de la / s persona / s correcta / s. ¡LA SABIDURÍA es mayor que la INTELIGENCIA y puede GANAR LA GUERRA! ASÍ QUE BUSCA LA SABIDURÍA EN LA VIDA.

SOLO EL RENDIMIENTO ACADÉMICO NO ES LA CLAVE PARA EL ÉXITO O LA FELICIDAD EN LA VIDA.

Hay otras cosas que pueden ayudarte a tener éxito y ser feliz.

Todas las habilidades están ocultas en nosotros, pero solo pueden ser aprovechadas si creemos en nosotros mismos. Entonces, esta vez cree en ti mismo y haz lo correcto que está a tu alcance.

Este es un mundo hermoso. Estás destinado a enfrentar las dificultades y salir victorioso. Se supone que todas las dificultades son pruebas en nuestra vida para probar nuestras fortalezas. Cuando pasamos una prueba, nos elevamos a niveles más altos en la vida.

Encontramos nuevas razones para vivir. Esta vida es preciosa. No debemos desperdiciarlo. Sólo es cobarde hacerlo.

No podemos resolver todos los problemas en nuestra vida a nosotros mismos. Necesitamos encontrar y tomar la asistencia de las personas adecuadas. No estamos solos en este mundo y debemos vivir en una sociedad; No debemos estar solos y hasta una etapa.

La vida es un proceso de descubrimiento; es un misterio; Descúbrelo y resuélvelo!

También necesita mejorar su comportamiento día a día y obtener los buenos deseos de todos a su alrededor. Entonces has llevado una vida digna.

En primer lugar, si necesita hacer algo muy bien, necesita motivación. Puede hacer todo lo que haga, incluso dormir, estar con amigos, etc., muy bien.

Si no duerme bien, no descansará lo suficiente como para poder trabajar correctamente al día siguiente.

Cuando estás con amigos, si no te relacionas bien con ellos, se sentirán decepcionados y la actitud de tener amigos en la vida será derrotada, porque la sinceridad es deseable en la amistad.

Lo que te mantiene motivado adecuadamente en cada momento es la tendencia idealista, que puede obtenerse mediante la compañía constante con personas mejores o más grandes, buenos maestros, el tipo correcto de amigos, esposa, etc.

El deseo de lograr grandes cosas, nos emociona y nos mantiene motivados para trabajar duro, lo que nos lleva al éxito y la felicidad duradera.

La SABIDURÍA se puede aprender al mantener la compañía y a la HUMEDAD SIRVIENDIENDO antes a personas mejores, experimentadas y conocedoras. Usted hace cualquier cosa al 100% con sinceridad, se adhiere a algo o algo de campo llueva o truene, ¡tarde o temprano, se le garantiza todas las cosas buenas de la vida!

Necesitamos aprender a ser POSITIVOS y ver los aspectos positivos de nuestra personalidad.

Podemos sobrevivir por mucho tiempo sin comer, pero sin esperanza, ¡ningún cuerpo puede SOBREVIVIR!

TAN ESPERANZA PARA LO MEJOR PERO PREPARARSE PARA LO PEOR.

¡DEPENDE DE TU HARDWORK Y DE LAS OPCIONES CORRECTAS Y DE LA COMPAÑÍA ADECUADA QUE TIENES EN LA VIDA!

Entonces, el desarrollo de la personalidad es el resultado de una ASOCIACIÓN prolongada con MEJORES pensamientos y personas. No puede pasar de la noche a la mañana.

Puedes bulid tu personalidad siguiendo los siguientes pasos.

1) Aprende a cumplir tu palabra; por lo tanto, llegar a ser de confianza

2) ser puntual

3) Construye tu personaje

4) Ser equilibrado de mente

5) Aprender a respetar a los demás.

6) Aprende a controlar tu ira a través del yoga, etc.

Así que emprende el viaje. ¡FELIZ VIAJE DE DESARROLLO PARA USTED!

TÉCNICA DE RESPIRACIÓN SIMPLE – PANACEA PARA MUCHOS PROBLEMAS.

El HOMBRE es inmensamente poderoso por NATURALEZA: Pero ha perdido su poder debido a las impurezas y la falta de disciplina.

En realidad, si miras al hombre y la naturaleza, la naturaleza ha diseñado que un animal o un ser humano se vaya a la cama a las 8 pm, ya que normalmente oscurece a las 7 pm Por lo tanto, uno se despertaría fácilmente de manera natural junto con todos los animales y aves entre las 4 am y las 5:00 am después de dormir aproximadamente 8 horas.

Ahora, con el advenimiento de la iluminación eléctrica, el hombre comenzó a dormir tarde pero todavía desea despertarse temprano.

Pero nuestra mente es lo más poderoso. Si nos decidimos, podemos obligarnos a hacer lo que queremos. Pero la siguiente es una manera fácil de levantarse temprano.

La solución más fácil que he enseñado a miles de personas que ya formaban Yoga Trainer es la siguiente:

Siéntate en Vajrasana . La posición de arrodillarse sentado con las piernas dobladas y las rodillas tocándose entre sí.

Luego debe respirar profundamente en 5 posiciones de la palma de la mano y los dedos uno tras otro consecutivamente en el mismo orden que se muestra a continuación:

CHIN MUDRA: Este mudra con la palma hacia abajo, el dedo índice del pulgar formando un anillo y otros 3 dedos tocándose entre sí, para colocarlos en el regazo, como se muestra:

CHINMAYA MUDRA: con la palma hacia abajo, que se mantendrá en el regazo como se muestra.

ADI MUDRA: Pulgar debajo del dedo meñique, doblando otros cuatro dedos sobre el pulgar, con la palma hacia abajo, para mantenerla sobre el regazo.

MERU DANDA: Las dos manos deben estar en esta posición para mantenerse en el regazo.

PURNA MUDRA: Haga esta posición de las manos, manténgala sobre el regazo, con la palma hacia arriba y presione sobre el regazo, estirando los hombros.

REGLAS A SEGUIR COMPULSORIAMENTE:

• Si ha ingerido alimentos pesados, debe hacer este mudra yoga solo 3 o 4 horas más tarde. Si se toma té o café, 1 hora más tarde. Con el estómago vacío, puede hacer esto en la mañana durante 5 min.
• Para hacer este tipo de respiración de mudra yoga, su nariz no debe estar bloqueada por el frío. Puede hacer esto solo si ambas fosas nasales están abiertas y puede respirar normalmente.
• Sosteniendo cada posición de mudra, respire profundamente: inhale lentamente, inhale completamente: exhale lentamente, exhale completamente. Haga esto 7 veces para cada posición de la mano sobre los muslos consecutivamente en el mismo orden con los ojos cerrados.
• HAGA ESTO EN UN LUGAR LIMPIO Y CON POLVO Y HUMO – GRATIS solo.
• Aunque este es el tipo de respiración menos agotador, si tiene algún problema mientras hace esto, consulte a los instructores de yoga.
• Las mujeres no deben practicar esto durante 3 días durante sus períodos mensuales.
• Estos cinco mudras, 7 veces cada uno, tomarán un total de 5 minutos para hacerlo. Haga 7 ciclos (1 ciclo = una vez que inhale, una vez que exhale) de respiración para cada mudra. No hagas más.
• Practique esto durante 7 días, verifique si su sueño se reduce o no y contácteme. Si es útil, puede continuar esto durante toda su vida.

BENEFICIOS DEL PRANAYAMA

• Reducción del sueño
• Aumento de energia
• Quema del exceso de grasa
• Aumento de la concentracion
• Aumento de la memoria
• Reducción del estrés.
• Piel lustrosa
• Una vida más larga, etc. sólo para citar algunos.

Por favor envíeme un mensaje si tiene alguna duda. Si tiene algún problema médico, anomalías, consulte a su médico antes de hacer esto.

Puede ir a través de mi respuesta en Quora con respecto a la meditación, que ayuda a aumentar la concentración.

Por favor lee mis blogs: Sabiduría: http://www.wisebee.quora.com

Sin estudiar, sin calificaciones. Esa es la única regla que se aplica durante la temporada de exámenes. Si no puede sudar con sus libros, ¡no espere que tenga una tarjeta de calificaciones que merezca un lugar en el refrigerador estimado! Pero estudiar en sí mismo no es suficiente para obtener ese grado en el que has estado observando todo esto mientras estás en tu imaginación. Lo que estás buscando es TIEMPO. Si no tiene tiempo para estudiar todas sus asignaturas, ¿cómo puede hacerlo bien? Pero incluso eso solo no es suficiente.

Así que, en esencia, lo que realmente necesitas es esto:

Estudiando + Tiempo = Plan de Estudio

Sí, nuestros amigos estudiantes. Esta es la ecuación mágica para clavar esos exámenes anuales. Y estamos aquí para enseñarle cómo crear ese único plan de estudio que está destinado a llevarlo a la cima del éxito académico. Aquí, le presentamos las estrategias que necesita saber para hacer un programa de estudio efectivo.

1. Conozca su horario de examen

La clave para una planificación efectiva es saber la fecha de vencimiento de lo que está planeando, que en este caso son sus exámenes. Si bien esto puede ser una obviedad, no nos sorprenderemos si confunde las fechas de sus exámenes cuando llegue el momento y finalmente termine preparándose para la prueba incorrecta. De hecho, muchas universidades tienen la tendencia de establecer fechas de exámenes muy espaciadas en diferentes salas en todo el campus, lo que puede ser realmente confuso. Así que obtenga una impresión de su horario antes de comenzar.

2. Identifica tu patrón de estudio

En un blog anterior, habíamos discutido todo acerca de cómo encontrar su propio patrón de estudio único. Bueno, este patrón puede influir mucho en cómo se ve tu plan de estudio. Puede cambiar el enfoque de su horario de estar centrado en la mañana a uno que funciona mejor en las horas oscuras de la noche. Además, la ventaja de identificar tu patrón de estudio es que te ayudará a determinar cómo usar todo ese tiempo que normalmente pierdes sin hacer nada.

3. Analiza tu horario diario

Para incluir un nuevo horario en su actual, debe evaluar cómo es su horario actual. Esto significa analizar cómo pasas todo el día. Al evaluar su programa actual, sabrá qué actividades debe evitar para dedicar tiempo al estudio y cómo utilizar el tiempo que tenga de manera eficiente. Un análisis de su horario también lo ayudará a reprogramar todas sus actividades sociales para una fecha posterior.

4. Haz una lista de los temas que tienes que estudiar

Bienvenido al primer paso para hacer su horario ahora que toda la planificación previa está fuera de lugar. En un planificador, haga una lista de todos los temas que necesita estudiar para sus próximos exámenes. Escribirlos le dará una idea más clara de lo que está tratando exactamente.

5. Y agrega los capítulos que necesitas estudiar para cada materia

El siguiente paso es averiguar qué necesita estudiar para cada materia. Aunque tus profesores te recetarán un número determinado de capítulos para cada uno, eso no significa que tengas que estudiarlos todos. Puede consultar con su maestro sobre los aspectos del capítulo que son realmente importantes y centrarse solo en ellos si se enfrenta a una crisis de tiempo. No obstante, asegúrese de dedicar suficiente tiempo para leer y revisar sus notas.

6. Prioriza lo que has escrito

¿Debes realizar tu examen de matemáticas antes de tu inglés? Entonces es posible que desee estudiarlo antes de comenzar con cualquier otra cosa. La priorización puede ayudarlo a prepararse bien para cada examen que se encuentra en su lista. Asigne un rango a cada uno de los temas que ha puesto en su lista en orden de prioridad, comenzando con el número 1 y terminando con el número total de temas que tiene. Sin embargo, antes de que empieces a darles prioridad, asegúrate de tener en cuenta el nivel de dificultad del sujeto para poder dedicarle más tiempo.

7. Asignar un intervalo de tiempo a cada bloque de prioridad

Para simplificar, expliquemos esto con la ayuda de un ejemplo. Digamos que el tema y los capítulos que ha enumerado en él se conocen como una sola parte que debe hacerse de uno en uno. Ahora, cuando vea a su planificador, encontrará que está dividido en diferentes espacios, por ejemplo, de 3 pm a 4 pm y así sucesivamente. Dependiendo de sus preferencias, puede asignar un tema a un intervalo de tiempo y referirse a ellos como un bloque. Ahora, mientras divide su plan de estudios en bloques, asegúrese de mantener el orden de prioridad que anotó en el punto número 6.

8. Establecer objetivos realistas claros aunque

Ahora que hemos avanzado mucho en la etapa de planificación, hablemos del establecimiento de metas. Y esto está relacionado con los bloques de prioridad que acaba de crear para usted. Se ve agregando el elemento de tiempo a cada bloque de prioridad; ha establecido una tarea específica para usted dentro de un marco de tiempo específico en el que debe completarse. Ahora, mientras establece este objetivo, necesita tener una perspectiva realista. No intente rellenar dos capítulos en un espacio de una hora. En su lugar, manténgalo manejable y dentro de sus límites, incluso si todo lo que puede hacer es medio capítulo en una hora.

9. Programe el tiempo de descanso en su horario

No eres una máquina que puede ingresar a una maratón de estudio de 24 horas, siete días a la semana sin interrupciones. De hecho, eso es algo que no debes hacer, incluso si eres una máquina. Entonces, vuelva a levantar su pluma (en caso de que la haya dejado pensando que el proceso de elaboración del plan de estudio ha terminado) y comience a tomar en cuenta el tiempo que dedicará a los recesos. Entre cada bloque de estudio de una hora de duración, debe darse un descanso de al menos 15 minutos. Y esto no incluye actividades como comer, bañarse, etc.

10. No seas demasiado rígido

Si por alguna razón no pudiera alcanzar su meta establecida para el día, no se asuste ni altere radicalmente su agenda por el resto de los días. En su lugar, simplemente haga pequeños ajustes en el horario del día siguiente para que quepa en la parte que no pudo terminar el día anterior. Siempre debe permitir cierto margen de flexibilidad en su calendario para que pueda moldearlo según su voluntad si su situación lo exige.

11. Tome una copia impresa de su horario y colóquela

Pero asegúrese de colocarlo en un lugar donde sea fácilmente visible. De lo contrario, no tiene sentido tener un planificador. Sin embargo, antes de imprimir su planificador (o incluso escribirlo en un calendario existente en su habitación), asegúrese de que haya suficiente espacio a cada lado de cada bloque para que pueda realizar ajustes cuando sea necesario.

12. Incluye variaciones en tu plan

Al hacer su agenda, es importante que mezcle las cosas en lugar de mantenerlas insulsas y aburridas. Lo que queremos decir aquí es que su horario, como ya sabe, se dividirá en varios bloques que estudiará en un día. En lugar de estudiar todos los bloques del mismo tema en un día, mezcle y haga dos o tres temas diferentes (dependiendo de lo que le resulte cómodo). De esta manera evitarás que se abran el aburrimiento y el agotamiento.

13. Diviértete mientras haces tu horario.

Puede que sea una actividad aburrida en la superficie, pero puede convertirla en una actividad divertida personalizando su programación en la medida de lo posible. Puede comenzar creando un programa en Excel, tratándolo como un lienzo en blanco con infinitas posibilidades o puede probar una de las aplicaciones disponibles en Internet en estos días, como Evernote (sin duda, la más popular) o Best To- Lista de tareas y administrador de tareas. Gratis, en línea y móvil, con tiempo, etc. Use diferentes colores para diferentes bloques e incluso fuentes y patrones para agregar un toque de creatividad a su calendario. También puede agregar una cita motivacional en la esquina para que cada día permanezca inspirado.

Esperamos haberlo ayudado a crear un plan de estudio efectivo que lo ayude a completar su plan de estudios con éxito. Ahora que tiene un horario para trabajar, su trabajo es asegurarse de cumplirlo a toda costa. Puedes hacerlo teniendo un sistema de recompensa en su lugar. Por cada parte de su programa de estudios que complete, recompénsese con algo que realmente quiera hacer. ¡Te deseamos buena suerte para tus exámenes!

Deje que $ 9.5 / página en todos los servicios de escritura haga su asignación a medida que estudia duro para sus exámenes

¿Así que hizo su horario pero se olvidó totalmente de hacer ajustes para adaptarse a sus tareas? Esta bien; no hay necesidad de entrar en pánico ya que $ 9.5 / Página en Todos los servicios de escritura está aquí para ayudarlo. Operamos 24 × 7 los 365 días del año (incluidos los días festivos), por lo que puede llamarnos en cualquier momento que desee ayuda con su asignación. Ofrecemos nuestros servicios para todos los temas y solo ofrecemos soluciones de asignación sin plagio.

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Los hábitos de estudio efectivos, el estudio más inteligente, se pueden aprender para mejorar su capacidad de retener mejor el material de lectura. Estos hábitos incluyen acercarse al estudio con la actitud correcta, elegir el entorno adecuado, minimizar las distracciones, establecer un horario realista y emplear juegos de memoria, entre otros.

Los estudiantes lidian con muchos problemas en sus vidas, y debido a todas las cosas que compiten por su atención, es difícil concentrarse en estudiar. Y sin embargo, si estás en la escuela, tienes que estudiar un poco para poder progresar de un año a otro. La clave para estudiar de manera efectiva no es abarrotar o estudiar más, sino estudiar de manera más inteligente . Puede comenzar a estudiar de manera más inteligente con estos diez hábitos de estudio probados y efectivos.

1. ¿Cómo abordas el estudio de los asuntos?

Demasiadas personas consideran que estudiar es una tarea necesaria, no un disfrute o una oportunidad para aprender. Eso está bien, pero los investigadores han descubierto que la forma en que abordas algo importa casi tanto como lo que haces. Estar en la mentalidad correcta es importante para estudiar de manera más inteligente.

A veces no puedes “forzarte” para estar en la mentalidad correcta, y es en esos momentos que simplemente debes evitar estudiar. Si te distraes con un tema de relación, un próximo juego o si terminas un proyecto importante, entonces estudiar será un ejercicio de frustración. Regrese a él cuando no esté concentrado (u obsesionado) por algo que está sucediendo en su vida.

Manera de ayudar a mejorar su mentalidad de estudio:

• Trata de pensar positivamente cuando estudies , y recuerda tus habilidades y destrezas.
• Evitar el pensamiento catastrófico. En lugar de pensar: “Soy un desastre, nunca tendré suficiente tiempo para estudiar para este examen”, considérelo como “Puede que sea un poco tarde para estudiar todo lo que me gustaría, pero ya que Lo estoy haciendo ahora, lo haré casi todo. ”
• Evita el pensamiento absoluto. En lugar de pensar “Siempre arruino las cosas”, la visión más objetiva es: “No lo hice tan bien esa vez, ¿qué puedo hacer para mejorar?”
• Evita compararte con los demás , porque normalmente terminas sintiéndote mal contigo mismo.

2. Donde estudias es importante

Mucha gente comete el error de estudiar en un lugar que realmente no es propicio para la concentración. Un lugar con muchas distracciones hace que el área de estudio sea pobre. Si intentas estudiar en tu dormitorio, por ejemplo, puedes encontrar la computadora, la televisión o un compañero de cuarto más interesante que el material de lectura que estás tratando de digerir.

La biblioteca, un rincón en una sala de estudiantes o sala de estudio, o una cafetería tranquila son buenos lugares para visitar. Asegúrese de elegir las áreas tranquilas en estos lugares, no las áreas de reunión central ruidosas. Investigue varios lugares dentro y fuera del campus, no solo elija el primero que encuentre “lo suficientemente bueno” para sus necesidades y hábitos. Encontrar un lugar de estudio ideal es importante, porque es uno con el que puede contar de manera confiable para los próximos años.

3. Trae todo lo que necesites, nada de lo que no necesites.

Desafortunadamente, cuando encuentras un lugar ideal para estudiar, a veces las personas traen cosas que no necesitan. Por ejemplo, si bien puede parecer ideal escribir notas en una computadora para consultarlas más adelante, las computadoras son una distracción poderosa para muchas personas porque pueden hacer muchas cosas diferentes. Jugar juegos, conectarse a Internet, enviar mensajes instantáneos, navegar por la Web y responder correos electrónicos son todas distracciones maravillosas que no tienen nada que ver con estudiar. Así que pregúntese si realmente necesita una computadora para tomar notas, o si puede arreglárselas con el papel y el bolígrafo o lápiz anticuados.

No olvide las cosas que necesita estudiar para la clase, el examen o el trabajo en el que se está enfocando para la sesión de estudio. Nada consume más tiempo y desperdicia que tener que ir y venir con regularidad porque olvida un libro importante, papel o algún otro recurso que necesita para tener éxito. Si estudias mejor con tu reproducción de música favorita, asegúrate de que tu iPod esté contigo.

4. Resuma y vuelva a escribir sus notas

La mayoría de las personas encuentran que mantener un formato de esquema estándar les ayuda a reducir la información a sus componentes más básicos. Las personas descubren que la conexión de conceptos similares hace que sea más fácil de recordar cuando llega el examen. Lo importante que se debe recordar al escribir los esquemas es que solo se describen las palabras como una herramienta de aprendizaje cuando está en sus propias palabras y estructura. Cada persona es única en la forma en que reúnen información similar (llamada “fragmentación” por los psicólogos cognitivos). Entonces, si bien es bienvenido a copiar las notas o esquemas de otras personas, asegúrese de traducir esas notas y esquemas a sus propias palabras y conceptos. No hacer esto es lo que a menudo hace que muchos estudiantes tropiecen al recordar elementos importantes.

También puede ser útil utilizar tantos sentidos como sea posible al estudiar, porque la información se retiene más fácilmente en las personas cuando se trata de otros sentidos. Es por eso que escribir notas funciona en primer lugar: pone información en palabras y términos que usted entiende. Tratar las palabras en voz alta mientras copia las notas antes de un examen importante puede ser un método para involucrar a otro sentido.

5. Usa juegos de memoria (dispositivos mnemotécnicos)

Los juegos de memoria, o dispositivos mnemónicos , son métodos para recordar partes de información utilizando una asociación simple de palabras comunes. En la mayoría de los casos, las personas unen palabras para formar una oración sin sentido que es fácil de recordar. La primera letra de cada palabra se puede usar para representar otra cosa: la información que intenta recordar. El ejemplo de dispositivo mnemotécnico más común es “Every Good Boy Merece Diversión”. Poner juntas las primeras letras de cada palabra, EGBDF, le da a un estudiante de música las cinco notas para la clave de sol.

La clave de estos dispositivos de memoria es que la nueva frase o frase que se te ocurra debe ser más memorable y fácil de recordar que los términos o la información que estás tratando de aprender. Estos no funcionan para todos, por lo tanto, si no funcionan para usted, no los use.

Los dispositivos mnemónicos son útiles porque usa más de su cerebro para recordar imágenes visuales y activas que para recordar solo una lista de elementos. Usar más de tu cerebro significa mejor memoria.

6. Practica solo o con amigos.

El adagio de la vejez, la práctica hace perfecto, es cierto. Puede practicar usted mismo evaluándose con exámenes de práctica, exámenes anteriores o tarjetas de memoria flash (dependiendo de qué tipo de curso es y qué está disponible). Si un examen de práctica no está disponible, puede hacer uno para usted y sus compañeros (o encontrar a alguien que lo haga). Si está disponible una práctica o un examen anterior de un curso, utilícelo como una guía, ¡no estudie para la práctica o el examen anterior! (Demasiados estudiantes tratan tales exámenes como los exámenes reales, solo para sentirse decepcionados cuando el examen real no tiene ninguna de las mismas preguntas). Dichos exámenes lo ayudan a comprender la amplitud del contenido y los tipos de preguntas que puede esperar, no el material real para el cual estudiar.

Algunas personas disfrutan revisando sus materiales con un grupo de amigos o compañeros de clase. Tales grupos funcionan mejor cuando se los mantiene pequeños (4 o 5 personas más), con personas con aptitudes académicas similares y con personas que toman la misma clase. Diferentes formatos de trabajo para diferentes grupos. A algunos grupos les gusta trabajar juntos en los capítulos, interrogándose unos a otros a medida que lo hacen. A otros les gusta comparar las notas de clase y revisar los materiales de esa manera, asegurándose de que no hayan perdido ningún punto crítico. Tales grupos de estudio pueden ser útiles para muchos estudiantes, pero no para todos.

Fuente: SMS Varanasi – Escuela Top B en UP

Los hábitos de estudio efectivos, el estudio más inteligente, se pueden aprender para mejorar su capacidad de retener mejor el material de lectura. Estos hábitos incluyen acercarse al estudio con la actitud correcta, elegir el entorno adecuado, minimizar las distracciones, establecer un horario realista y emplear juegos de memoria, entre otros.

Los estudiantes lidian con muchos problemas en sus vidas, y debido a todas las cosas que compiten por su atención, es difícil concentrarse en estudiar. Y sin embargo, si estás en la escuela, tienes que estudiar un poco para poder progresar de un año a otro. La clave para estudiar de manera efectiva no es abarrotar o estudiar más, sino estudiar de manera más inteligente . Puede comenzar a estudiar de manera más inteligente con estos diez hábitos de estudio probados y efectivos.

1. ¿Cómo abordas el estudio de asuntos

Demasiadas personas consideran que estudiar es una tarea necesaria, no un disfrute o una oportunidad para aprender. Eso está bien, pero los investigadores han descubierto que la forma en que abordas algo importa casi tanto como lo que haces. Estar en la mentalidad correcta es importante para estudiar de manera más inteligente.

A veces no puedes “forzarte” para estar en la mentalidad correcta, y es en esos momentos que simplemente debes evitar estudiar. Si te distraes con un tema de relación, un próximo juego o si terminas un proyecto importante, entonces estudiar será un ejercicio de frustración. Regrese a él cuando no esté concentrado (u obsesionado) por algo que está sucediendo en su vida.

Manera de ayudar a mejorar su mentalidad de estudio:

• Trata de pensar positivamente cuando estudies , y recuerda tus habilidades y destrezas.
• Evitar el pensamiento catastrófico. En lugar de pensar: “Soy un desastre, nunca tendré suficiente tiempo para estudiar para este examen”, considérelo como “Puede que sea un poco tarde para estudiar todo lo que me gustaría, pero ya que Lo estoy haciendo ahora, lo haré casi todo. ”
• Evita el pensamiento absoluto. En lugar de pensar “Siempre arruino las cosas”, la visión más objetiva es: “No lo hice tan bien esa vez, ¿qué puedo hacer para mejorar?”
• Evita compararte con los demás , porque normalmente terminas sintiéndote mal contigo mismo.

2. Donde estudias es importante

Mucha gente comete el error de estudiar en un lugar que realmente no es propicio para la concentración. Un lugar con muchas distracciones hace que el área de estudio sea pobre. Si intentas estudiar en tu dormitorio, por ejemplo, puedes encontrar la computadora, la televisión o un compañero de cuarto más interesante que el material de lectura que estás tratando de digerir.

La biblioteca, un rincón en una sala de estudiantes o sala de estudio, o una cafetería tranquila son buenos lugares para visitar. Asegúrese de elegir las áreas tranquilas en estos lugares, no las áreas de reunión central ruidosas. Investigue varios lugares dentro y fuera del campus, no solo elija el primero que encuentre “lo suficientemente bueno” para sus necesidades y hábitos. Encontrar un lugar de estudio ideal es importante, porque es uno con el que puede contar de manera confiable para los próximos años.

3. Trae todo lo que necesites, nada de lo que no necesites.

Desafortunadamente, cuando encuentras un lugar ideal para estudiar, a veces las personas traen cosas que no necesitan. Por ejemplo, si bien puede parecer ideal escribir notas en una computadora para consultarlas más adelante, las computadoras son una distracción poderosa para muchas personas porque pueden hacer muchas cosas diferentes. Jugar juegos, conectarse a Internet, enviar mensajes instantáneos, navegar por la Web y responder correos electrónicos son todas distracciones maravillosas que no tienen nada que ver con estudiar. Así que pregúntese si realmente necesita una computadora para tomar notas, o si puede arreglárselas con el papel y el bolígrafo o lápiz anticuados.

No olvide las cosas que necesita estudiar para la clase, el examen o el trabajo en el que se está enfocando para la sesión de estudio. Nada consume más tiempo y desperdicia que tener que ir y venir con regularidad porque olvida un libro importante, papel o algún otro recurso que necesita para tener éxito. Si estudias mejor con tu reproducción de música favorita, asegúrate de que tu iPod esté contigo.

4. Resuma y vuelva a escribir sus notas

La mayoría de las personas encuentran que mantener un formato de esquema estándar les ayuda a reducir la información a sus componentes más básicos. Las personas descubren que la conexión de conceptos similares hace que sea más fácil de recordar cuando llega el examen. Lo importante que se debe recordar al escribir los esquemas es que solo se describen las palabras como una herramienta de aprendizaje cuando está en sus propias palabras y estructura. Cada persona es única en la forma en que reúnen información similar (llamada “fragmentación” por los psicólogos cognitivos). Entonces, si bien es bienvenido a copiar las notas o esquemas de otras personas, asegúrese de traducir esas notas y esquemas a sus propias palabras y conceptos. No hacer esto es lo que a menudo hace que muchos estudiantes tropiecen al recordar elementos importantes.

También puede ser útil utilizar tantos sentidos como sea posible al estudiar, porque la información se retiene más fácilmente en las personas cuando se trata de otros sentidos. Es por eso que escribir notas funciona en primer lugar: pone información en palabras y términos que usted entiende. Tratar las palabras en voz alta mientras copia las notas antes de un examen importante puede ser un método para involucrar a otro sentido.

5. Usa juegos de memoria (dispositivos mnemotécnicos)

Los juegos de memoria, o dispositivos mnemónicos , son métodos para recordar partes de información utilizando una asociación simple de palabras comunes. En la mayoría de los casos, las personas unen palabras para formar una oración sin sentido que es fácil de recordar. La primera letra de cada palabra se puede usar para representar otra cosa: la información que intenta recordar. El ejemplo de dispositivo mnemotécnico más común es “Every Good Boy Merece Diversión”. Poner juntas las primeras letras de cada palabra, EGBDF, le da a un estudiante de música las cinco notas para la clave de sol.

La clave de estos dispositivos de memoria es que la nueva frase o frase que se te ocurra debe ser más memorable y fácil de recordar que los términos o la información que estás tratando de aprender. Estos no funcionan para todos, por lo tanto, si no funcionan para usted, no los use.

Los dispositivos mnemónicos son útiles porque usa más de su cerebro para recordar imágenes visuales y activas que para recordar solo una lista de elementos. Usar más de tu cerebro significa mejor memoria.

6. Practica solo o con amigos.

El adagio de la vejez, la práctica hace perfecto, es cierto. Puede practicar usted mismo evaluándose con exámenes de práctica, exámenes anteriores o tarjetas de memoria flash (dependiendo de qué tipo de curso es y qué está disponible). Si un examen de práctica no está disponible, puede hacer uno para usted y sus compañeros (o encontrar a alguien que lo haga). Si está disponible una práctica o un examen anterior de un curso, utilícelo como una guía, ¡no estudie para la práctica o el examen anterior! (Demasiados estudiantes tratan tales exámenes como los exámenes reales, solo para sentirse decepcionados cuando el examen real no tiene ninguna de las mismas preguntas). Dichos exámenes lo ayudan a comprender la amplitud del contenido y los tipos de preguntas que puede esperar, no el material real para el cual estudiar.

Algunas personas disfrutan revisando sus materiales con un grupo de amigos o compañeros de clase. Tales grupos funcionan mejor cuando se los mantiene pequeños (4 o 5 personas más), con personas con aptitudes académicas similares y con personas que toman la misma clase. Diferentes formatos de trabajo para diferentes grupos. A algunos grupos les gusta trabajar juntos en los capítulos, interrogándose unos a otros a medida que lo hacen. A otros les gusta comparar las notas de clase y revisar los materiales de esa manera, asegurándose de que no hayan perdido ningún punto crítico. Tales grupos de estudio pueden ser útiles para muchos estudiantes, pero no para todos.

7. Haga un horario que pueda cumplir

Demasiadas personas consideran que estudiar es lo que hay que hacer cuando tienes tiempo o tienes algo de tiempo libre. Pero si programa el tiempo de estudio tal como está programado su tiempo de clase, descubrirá que, a la larga, se vuelve mucho menos problemático. En lugar de las sesiones de último minuto, estará mejor preparado porque no ha postergado todo el estudio en una maratón de 12 horas. Pasar 30 o 60 minutos todos los días que tenga una clase estudiando para esa clase antes o después es mucho más fácil y le permitirá aprender más del material.

Debes estudiar regularmente durante el semestre para todas las clases que puedas. Algunas personas estudian todos los días, otras lo postergan una o dos veces por semana. La frecuencia no es tan importante como estudiar de forma regular. Incluso si solo abres un libro una vez a la semana para una clase, es mejor que esperar hasta el primer examen en una sesión masiva.

La programación es aún más importante si va a ser parte de un grupo de estudio. Si solo la mitad de sus miembros están comprometidos con un grupo de estudio para cada reunión, entonces necesita encontrar otros miembros del grupo de estudio que estén tan comprometidos como usted.

8. ¡Toma descansos (y recompensas!)

Debido a que muchas personas ven el estudio como una tarea o tarea, es la naturaleza humana evitarlo. Sin embargo, si encuentra recompensas para ayudar a reforzar lo que está haciendo, es posible que se sienta gratamente sorprendido por el cambio que puede encontrar en su actitud a lo largo del tiempo.

Las recompensas comienzan dividiendo el tiempo de estudio en componentes manejables. Estudiar durante 4 horas a la vez sin descansos no es realista ni divertido para la mayoría de las personas. Estudiar durante 1 hora y luego tomar un descanso de 5 minutos y tomar un bocadillo suele ser más sostenible y placentero. Divida el tiempo de estudio en segmentos que tengan sentido y que trabajen para usted. Si tiene que digerir un capítulo completo de un libro de texto, busque las secciones en el capítulo y comprométase a leer y tomar notas en una sección a la vez. Tal vez solo haces una sección en una sesión, tal vez haces dos. Encuentra los límites que parecen funcionar para ti.

Si tiene éxito en sus objetivos (como hacer dos secciones de un capítulo en una sesión), dése una recompensa real. Tal vez esté diciendo: “Me daré un buen postre esta noche en la cena” o “Puedo comprar una nueva canción en línea” o “Puedo pasar 30 minutos adicionales jugando por cada 2 secciones de un capítulo de libro que leí . “El punto es encontrar una recompensa que sea pequeña pero real, y mantenerla. Algunos pueden ver esto como absurdo, ya que estás estableciendo límites que puedes ignorar fácilmente. Pero al establecer estos límites en tu comportamiento, en realidad te estás enseñando disciplina, lo cual será una habilidad útil para tener durante toda la vida.

9. Mantente sano y equilibrado.

Es difícil vivir una vida equilibrada mientras estoy en la escuela, lo sé. Pero cuanto más equilibrio busque en su vida, más fácil se volverá cada componente de su vida. Si pasas todo el tiempo concentrándote en una relación o un juego, puedes ver lo fácil que es estar fuera de balance. Cuando estás fuera de balance, las cosas en las que no te estás enfocando, como estudiar, se vuelven mucho más difíciles. No pierda todo su tiempo estudiando: tenga amigos, manténgase en contacto con su familia y encuentre intereses fuera de la escuela que pueda seguir y disfrutar.

Encontrar el equilibrio no es realmente algo que se pueda enseñar, es algo que viene con la experiencia y simplemente vivir. Pero puede trabajar para tratar de mantener su salud y su cuerpo equilibrados, haciendo lo que ya sabe: hacer ejercicio con regularidad y comer bien. No hay atajos a la salud. Las vitaminas y las hierbas pueden ayudarlo a corto plazo, pero no sustituyen a las comidas reales y regulares y a una dosis de ejercicio de vez en cuando (caminar hacia la clase es un comienzo, pero solo si está pasando una hora o más). dos al día haciéndolo).

Considere las vitaminas y las hierbas como están destinadas, como suplementos de su dieta regular y saludable. Las hierbas comunes, como el ginkgo, el ginseng y el gotu kola, pueden ayudarlo a mejorar sus habilidades mentales, incluida la concentración, la aptitud, el comportamiento, el estado de alerta e incluso la inteligencia. Pero es posible que ellos tampoco, y usted no debe confiar en ellos en lugar de estudiar con regularidad.

10. Saber cuales son las expectativas para la clase.

Diferentes profesores y maestros tienen diferentes expectativas de sus estudiantes. Si bien tomar buenas notas y escuchar en clase (y asistir a la mayor cantidad de clases posible) son buenos comienzos, puedes hacerlo mejor si pasas un tiempo con el instructor o el asistente del profesor. Hablar con el instructor desde el principio, especialmente si prevé un curso difícil por delante, lo ayudará a comprender los requisitos del curso y las expectativas del profesor. Tal vez se espera que la mayoría de los estudiantes de la clase obtengan una “C” porque el material es muy difícil; saber que antes de tiempo también ayuda a establecer sus expectativas.

Presta atención en clase. Si el instructor escribe algo en la pizarra o lo muestra en la pantalla, es importante. Pero si dicen algo, eso también es importante. Copie estas cosas a medida que se presentan, pero no se aleje completamente de lo que también dice el instructor. Algunos estudiantes se enfocan en los materiales escritos sin tener en cuenta lo que dice el instructor. Si solo escribe un aspecto de las instrucciones del profesor (p. Ej., Solo lo que escriben), es probable que se pierda la mitad de la clase.

Si obtiene una nota particularmente mala en un trabajo o examen, hable con el instructor. Intente y comprenda dónde salieron mal las cosas y lo que puede hacer en el futuro para ayudar a evitar que vuelva a suceder.

¡No olvides aprender!

Estudiar no se trata solo de pasar un examen, ya que la mayoría de los estudiantes lo consideran así. Estudiar es un esfuerzo para aprender cosas, algunas de las cuales quizás te interesen. Entonces, aunque tendrá que tomar su parte de las clases que tienen poco o nada que ver con sus intereses, todavía debe buscar cosas interesantes para quitar de cada experiencia.

Cuando se dé cuenta de que es una gran oportunidad para la escuela, estará en el medio de su vida con muchas responsabilidades: niños, hipotecas, presiones de carrera, etc. Entonces, la mayoría de las personas no tienen ni el tiempo ni la energía para hacerlo. volver a la escuela. Así que tómate el tiempo para aprender algunas cosas ahora, porque apreciarás la oportunidad más adelante.

Gracias

El secreto de perder concentración es la falta de un objetivo a largo plazo, la motivación que se requiere para seguir adelante.

El problema:

En el momento en que saca su libro para estudiar con la mentalidad de que tiene que leer estos 3 capítulos dentro de las 10 horas, su cabeza dice “¡Oh, Dios!”. Tu objetivo de estudiar 10 horas es en sí mismo, por lo que es aburrido que comiences a estudiar odiando las próximas 10 horas de tu vida. Por lo tanto, está obligado a aburrirse después de un tiempo y su cerebro comienza a buscar alternativas, a interesarse por sí mismo.

La solución:

Ahora, para lidiar con esto, olvídate del vasto curso o del hecho de que tienes que estudiar durante 10 horas. Simplemente elija un tema en el capítulo que va a estudiar primero, lo que podría tomar alrededor de una hora. Ahora trata de pensar en esto como algo nuevo, que no sabías y que aprenderás hoy por primera vez. Este pensamiento en realidad hace que el tema sea un poco más interesante. Ahora empieza a estudiar. ¡No leas! ESTUDIAR. Trate de entender el tema en lugar de simplemente hojearlo.

Haciéndolo quedarse:

Y una vez que haya terminado con el tema viene un paso muy importante. Trate de explicar lo que acaba de aprender a un lego / niño / theDumbestGuyYouHaveMet. Ahora, obviamente, no vas a buscar a estas personas, sino a todas estas cosas en tu cabeza. Intenta imaginar qué preguntas harían un lego o un niño. Contéstales. Este ejercicio definitivamente te ayudará a comprender mejor el concepto que antes, y como entendiste el tema en lugar de asaltarlo y también se lo enseñaste a un niño, nunca lo olvidarás. Ahora, una vez que el primer tema haya terminado, tómate un descanso. Ve a tomar un café, escucha música o haz lo que quieras hacer durante unos 10-15 minutos.

Repetir

Estudiar siempre ha sido una parte integral de mi vida. Y todavía lo es. En los últimos 5 años, he identificado qué cosas hacen que el estudio sea más efectivo y qué enfoques y hábitos hacen que sea una pérdida de tiempo absolutamente sin sentido.

Aquí hay 5 hacks de estudio que tienen el impacto más profundo en la efectividad del estudio:

Saber tu porque Antes de comprometerse a estudiar cualquier cosa, tómese un minuto para dejar en claro qué objetivos persigue. No es probable que digiera información valiosa a menos que sepa por qué la consume. No tiene sentido leer, escuchar o mirar ningún tipo de contenido si no sabe cuál es el propósito final de esto. Defina claramente por qué quiere absorber cierto conocimiento. Si logras establecer una conexión entre tu por qué y el contenido que vas a consumir, harás en tu mente un conocimiento recién adquirido.

Planea con antelación. Cuando se trata de estudiar, la planificación es crucial. Si ignora la programación, está condenado al fracaso. Es probable que comience a alternar entre algunos temas, libros, artículos o recursos, recolectando caóticamente pequeños fragmentos de información. Si planeas estudiar por varias horas seguidas, asegúrate de tener un buen plano de cuándo y qué se supone que debes estudiar. Asegúrese de cumplir con el horario. De lo contrario, corre el riesgo de desenfocarse y distraerse todo el tiempo por cosas que no importan.

Toma las siestas del poder. La productividad no dura para siempre. Tampoco la concentración. No puedes permanecer enfocado por mucho tiempo. No se obligue a seguir trabajando si siente que su productividad disminuye. Bloquee el ruido exterior y tome una siesta durante 15 a 30 minutos. Cuando despiertes, sentirás que tu energía se restaura, mientras que la concentración y las habilidades cognitivas aumentan significativamente. Además, incluso el sueño corto te ayudará a digerir la información mucho mejor y más rápido.

Aplicar la regla 80-20. Siempre que tome un curso o lea un libro o un artículo, nunca dedique su valioso tiempo a leer o mirar todo desde el principio hasta el final. La regla es simple: el 20% de un libro o curso contiene el 80% de la información que está a punto de transmitir. La mayoría de los recursos están estructurados de tal manera que algunas partes en particular (20%) están a punto de revelar los detalles esenciales del tema tratado, mientras que el resto (80%) está ahí solo para elaborar algunas cosas triviales. Filtre las partes menos significativas, ahorre tiempo y concéntrese en lo que importa.

Aplica lo que has aprendido. El conocimiento es inútil a menos que se aplique. Todo lo que hayas aprendido antes se olvidará pronto si nunca lo usas. Incluso si luchas por encontrar una buena aplicación para el nuevo conocimiento, siempre puedes encontrar una manera de compartirlo. Dígale a su amigo lo que ha aprendido o escriba un ensayo sobre ese tema. Este ejercicio te ayudará a dominar cosas nuevas más rápido y a comprender los problemas en detalle. Busque las formas de aplicar sus conocimientos para aprovechar al máximo su proceso de estudio.

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Aprendemos toda nuestra vida, desde la infancia hasta el final de la vejez. Al tocar la guitarra, un nuevo software, criar a un niño, el cerebro humano absorbe constantemente nueva información, sin embargo, sucede con diferentes velocidades. Como niño, la información se adquiere muy rápidamente, pero a medida que envejecemos, más difícil es aprender.

Calentamiento para el cerebro.

Antes de sumergirse en el trabajo, puede divertirse un poco y ajustar su cerebro para que funcione al mismo tiempo. Por ejemplo, puedes recoger rimas para las palabras o resolver un problema simple. Este “calentamiento” ayuda a relajarse y sintonizar con la percepción de cosas más complejas.

Aprender juntos

Si su entrenamiento se asemeja a asaltar una fortaleza, puede encontrar a alguien que lo apoye. Ya sea un grupo, un club o un amigo, es más fácil para un equipo centrarse en el material y hacer que el proceso de aprendizaje sea más organizado.

Arreglar un lugar

El entorno es muy importante para el aprendizaje. Lo ideal es que la habitación esté limpia, tranquila y fresca, pero la diversidad tampoco interfiere. Por ejemplo, cuando hace buen tiempo, puede intentar trabajar en un parque o en una cafetería acogedora. Lo único que no debe confundirse es el entrenamiento y la cama. Incluso si es muy cómodo, la cama se asocia inconscientemente con el sueño y el descanso, por lo que será más difícil concentrarse.

Metacognición

La mayoría de los consejos sobre cómo mejorar el proceso de aprendizaje se basan en la metacognición. Este concepto puede definirse como el arte de la conciencia de la propia conciencia. Evalúa su propio pensamiento, su capacidad para realizar la tarea y los objetivos que se ajustarán a ella.

Debe alejarse de la primera impresión del material y evaluar la rapidez con la que aprende el conocimiento, si existen problemas y formas de aprender de manera más productiva.

Haz una cosa a la vez

La multitarea es un verdadero talento, pero, desafortunadamente, reduce la efectividad del trabajo. Si hace varias cosas al mismo tiempo, no puede concentrarse bien en ellas, por lo que aumenta el tiempo necesario para resolver el problema.

No tengas miedo al fracaso

Un grupo de investigadores de Singapur descubrió que las personas que resuelven problemas matemáticos complejos sin instrucciones y la mayoría de las veces no lo hacen. Sin embargo, en el proceso, encontraron ideas interesantes que les ayudaron en el futuro.

Esto puede denominarse un “fracaso productivo” cuando la experiencia adquirida en el proceso de decisión ayudará muchas veces en el futuro. Así que no tengas miedo al fracaso, te serán útiles.

Pruébate

No espere hasta el último examen; verifíquese a menudo o pídale a un amigo que le haga una pequeña prueba. El “fracaso productivo” funciona solo con la búsqueda de soluciones, y si no pasa el examen para el que tuvo que memorizar mecánicamente el material, su entrenamiento no ayudará, solo lo obstaculiza.

Reducir material

Tim Ferris, el autor del manual sobre aprendizaje rápido, le aconseja que reduzca lo más posible mientras memoriza el material. Intente comprimir toda la información en una o dos páginas con la ayuda de abreviaturas o rimas.

Es útil complementar sus resúmenes con elementos visuales: gráficos, diagramas o mapas.

Piensa en dónde se puede aplicar esto.

Muy a menudo, en la presentación de hechos y fórmulas, se omite el alcance de su aplicación. El conocimiento seco se olvida rápidamente, y si desea memorizar algo durante mucho tiempo, intente encontrar una aplicación para usted en la vida real. Saber cómo, dónde y por qué aplicar los hechos en la vida real, corregir de forma segura la información en su memoria.

Es útil leer 5 consejos para mantenerse motivado durante la educación.

¡La motivación es muy importante al aprender!

Tu tendrás exito

Tenga confianza y sepa que tendrá éxito. No solo porque es verdad, sino también porque la creencia en el poder de tu intelecto realmente lo aumenta.

Muchas buenas respuestas aquí. Voy a sugerir un principio muy simple que puede utilizar junto con los otros consejos:

Estudia como si tuvieras que enseñar el material a una clase, mañana.

Esto no es una sugerencia concreta en sí misma, pero si realmente puedes convencerte de que es verdad, cambiará absolutamente la forma en que estudias. Usted será más minucioso, se asegurará de que comprende todos los conceptos básicos y condensa el material para que pueda explicarlo de manera concisa, de manera que los demás lo entiendan. También te familiarizarás con la terminología y memorizarás partes esenciales del tema en un esfuerzo por no sonar como un idiota frente a las personas a las que estás enseñando.

Hay una cita que creo que se atribuye falsamente a Einstein, y dice:

“Si no puedes explicarlo simplemente, no lo entiendes lo suficientemente bien”

Absolutamente creo que es verdad. Algunas personas intentarán argumentar que muchos temas deben explorarse con gran detalle para tener una comprensión total, y tienen razón, pero tampoco entienden la cita.

La clave es poder explicar los temas de manera simple, pero comprenderlos en detalle. Si puedes hacer eso, llevarás tu aptitud al siguiente nivel. Ese es el objetivo final de estudiar como si tuvieras que enseñar la clase.

¡El truco escolar más sorprendente es estudiar con eficacia! He aquí algunos de los mejores métodos científicamente comprobados para el estudio inteligente y no el estudio difícil.

01- Sesiones cortas vs sesiones largas:

La investigación muestra que las sesiones de estudio son más efectivas en pequeñas porciones cortas. En lugar de abarrotar en una sesión de estudio de diez horas, es mucho más efectivo repartirlo en sesiones de veinte minutos en unas pocas semanas.
Esto se debe a que su cerebro es mejor codificando la información en las sinapsis en sesiones breves y repetidas en lugar de una grande.
¡Y esta es la razón por la que incluso aprender diferentes habilidades, ya sea en natación, tenis o en una clase de canto, a menudo sigue el mismo formato!

02- No tire de un todo-Nighter:

Uno NO simplemente tira de un estudio nocturno

Apretar y jalar a todas las noches puede ser un ritual, resulta que esto está vinculado a las calificaciones más bajas. Después de las sesiones de estudio prolongadas, el razonamiento y la memoria pueden tener un efecto negativo durante 4 días completos.
En su lugar, configurar horas específicas en un día o durante la semana, solo para estudiar la preparación de su cerebro creando una rutina y las horas extraordinarias, el estudio se vuelve más fácil, ya que su cerebro está capacitado para aprender en esos momentos.

Echa un vistazo a: 5 maneras de permanecer despierto en clase

03- No DESTACAR, en lugar de eso, FLASHCARD:

Muchos de nosotros pasamos horas releyendo pasivamente nuestras notas o resaltando un libro de texto, los estudios han demostrado que esto no es efectivo. No mejora su comprensión de los temas ni vincula conceptos clave entre sí. Incluso puede ser perjudicial, ya que atrae su atención hacia información menos importante.
Las tarjetas de memoria , por otro lado, han demostrado ser excelentes herramientas de refuerzo de memoria . Ya sea, durante el horario de estudio o durante el tiempo libre, como un viaje en autobús a casa.

04- Establecer un gol!:

Establecer un objetivo específico para cada sesión de estudio. En lugar de estudiar sin rumbo, elige un aspecto en el que estés centrado, ya sea equilibrando ecuaciones químicas o aprendiendo a conjugar verbos franceses.
Si no puedes explicarlo simplemente, entonces no lo entiendes lo suficientemente bien.

05- Estudia como si estuvieras enseñando:

En los estudios donde se les pidió a las personas que aprendieran un pasaje, y luego a la mitad se les dijo que se examinarían el material, mientras que a la otra mitad se les dijo que tendrían que enseñarlo a otros estudiantes, los participantes que esperaban enseñar lo hicieron mucho mejor Comprender los puntos principales.
Cuando se espera que enseñes, tu cerebro organiza la información en una estructura más lógica y coherente.

06- ¡Practica! Y luego practicar un poco más:

Como lo lees

Practica, practica, practica!
No solo hacen pruebas de práctica para sus cerebros en su entorno, sino que incluso si comete errores, ayudan a identificar lagunas en su conocimiento. Las pruebas de práctica también se han probado para aumentar la confianza, lo que lleva a un mejor rendimiento.

07- Establecer un lugar privado para estudiar:

¿ Dónde deberías estar estudiando?
Las investigaciones demuestran que es mejor tener un lugar sagrado designado para estudiar, que esté bien equipado con todas las herramientas que pueda necesitar.
Al igual que los tiempos establecidos, esto prepara tu cerebro para estudiar.

Puede encontrar más información en: Los 9 mejores consejos de estudio científicamente comprobados: vea y estudie

Apto para la pregunta, ¿no es así?

Los estudios han demostrado que NO hay actividad física que cause cansancio que no se puede eliminar con suficiente descanso y sueño. Así descartaremos el cansancio provocado por las actividades físicas. Eso me lleva a la siguiente fórmula:

RESISTENCIA = TIREDNESS;

Cuando tu mente RESISTE lo que haces, te cansa. Primero, piense en cuánto debe hacer, en lo irritante que es todo y cómo logrará estudiar. Entonces piensas por qué estás pensando de esta manera. Entonces piensas en pensar por qué piensas de esta manera. ¿Ves el bucle? ¿Resultado? Una mente cansada. Como un perro que intenta morder su propia cola. ¿Salir? Todavía en la página 1 de su libro de texto y probablemente a la mitad de la lectura de los patéticos estados de WhatsApp de todos.

¿La solución? Como siempre, volveré a decir, mirar a la Naturaleza. Ella tiene todas las respuestas. ¿Alguna vez has visto cómo fluye el agua? ¿Cómo sopla el viento? En el camino de menor resistencia. El camino de menor resistencia en su caso no sería volver a dormir (¡todo lo que desea!), Sería dejar de pensar y comenzar a estudiar. No uses tu mente para ordenar tu mente. En su lugar, establezca su mente para centrarse en hacer. En el momento en que deja de pensar, preocuparse, preocuparse y reflexionar sobre toda la situación. ¡Eureka! La resistencia se ha ido. Así es el cansancio.

Da un pequeño paso a la vez. Dale toda tu atención. Luego el siguiente. Luego otro. Poco a poco te encontrarás disfrutando de tus estudios. Y dentro de unos días, los pasos que ha tomado se convierten en un viaje de muchas millas.

¡Bon Coraje!

Investiga cómo los maestros estudiaron y aprendieron. Déjame ofrecer algunos detalles de Da Vinci.

Hay tres clases de personas: las que ven, las que ven cuando se muestran y las que no ven.

– Leonardo Da Vinci

Tal vez las lecciones de Da Vinci te ayudarán a responder tu pregunta.

Entonces, ¿cuáles serían las lecciones de aprendizaje y creatividad derivadas de Da Vinci? Aquí están los que continuamente vuelvo a:

Dibujando y tomando notas.

Durante su vida, Da Vinci creó 13,000 páginas de bocetos y notas. 13,000 páginas. A mano, en hojas de papel individuales. Un boceto en el centro, simple y rápido, etiqueta en la parte superior, anotaciones a lo largo de los lados, flechas que apuntan al contenido clave. A veces un breve resumen en la parte inferior.

Pensamiento divergente primero

Solo para las primeras iteraciones del pensamiento divergente. Es tiempo de generar muchas ideas y reflexionar. Incubar ideas. Hágase muchas preguntas. Siempre observando y estudiando. Piense en la edad de Da Vinci … sin computadoras, pocos libros y pocos expertos en los campos de su interés. Solo su capacidad para ver y observar usando notas para grabar y seguir estudiando.

Pensamiento convergente después

Da Vinci a menudo revisaba su trabajo con compañeros respetados después de que había terminado de incubar sus ideas. Fue una oportunidad para refinar sus ideas. Tiempo para colaborar. Estaba muy adelantado a su tiempo en la mayoría de los temas, por lo que muchas de sus buenas ideas fueron rechazadas. No perdió su deseo ni su persistencia por los rechazos. Pero recuerda … 13,000 bocetos llevaron a al menos 3 obras maestras. La persistencia es una clave, ¿no? Quizás esta sea la razón más importante por la que tenemos menos personas creativas.

Guardar y volver a visitar más tarde

La mayoría de los bocetos de Da Vinci se realizaron en hojas de papel individuales. No en un cuaderno restringido. Comprendió el valor de las múltiples visitas y la conexión, la reconexión y la agrupación de hechos y observaciones relacionados. Un experto en analogía. Y una extraña habilidad para conectar varias observaciones e ideas diferentes para crear nuevas ideas.

Una visión más amplia: Señales de alta inteligencia … La historia detrás de estos 22 comunes

Aplazar el juicio

Su base de estudio fue simple observación y notas / preguntas sobre sus observaciones. Retuvo los juicios, ya sean positivos o negativos, durante el mayor tiempo posible. Particularmente el suyo propio. Apreció que el juicio sería un bloque para la creatividad y las nuevas ideas.

“El mayor engaño que sufren los hombres es de sus propias opiniones”

Curiosidad y preguntas

Quizás el mayor activo de Da Vinci fue su insaciable curiosidad. Cuantas más observaciones y conexión de ideas, más preguntas y curiosidad. Y las ideas creativas.

Estimular la imaginacion

Da Vinci usó el pensamiento divergente para crear muchas ideas. Muchas ideas, preguntas y curiosidades para estimular su imaginación. Minimizó las limitaciones y limitaciones al usar su imaginación para pensar en el espacio de la solución a sus muchas preguntas.

Mike Schoultz es el fundador de Digital Spark Marketing , una agencia de marketing digital y servicio al cliente. Con 40 años de experiencia en negocios, escribe sobre temas para ayudar a mejorar el rendimiento de las pequeñas empresas. Encuéntralo en G + , Facebook , Twitter y LinkedIn .